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登山のトレーニング 13


1 ：2019/06/05 〜 最終レス ：2019/08/22
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ　｡ﾟ

前スレ
登山のトレーニング 12
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/out/1553603177/

2 ：
いっちょつ

3 ：
キャンタマ出てるぞどうにかしろ

4 ：
デブはどうしたらいいですか？死ぬ前に富士山にもう一度登ってやり残したお鉢巡りをしたい

5 ：
霊体離脱して行くしかないな

6 ：
近場に一時間ぐらいで登れる山があるからちょこちょこ行ってる
タイムを詰めていけばトレーニングにもなると思う

7 ：
ジョギングスクワット懸垂だろうなあ
7ゲットなら心願成就ッ！私は今年億万長者になって一流登山家になって女にもてまくるッ！てあッ！

8 ：
>>6
いくらトレーニングのためでも同じ山にたびたび登るのは勘弁だな

9 ：
たびたびならいいんでね？

10 ：
腕立て伏せ
腹筋
背筋
ダンベルカール
ベンチプレス
デッドリフト

富士山に備えて一生懸命頑張ってる！

11 ：
>>8
しょせんトレーニングなんて同じことの繰り返しじゃん
ジョギングや筋トレより山に行く方がよっぽどいいよ

12 ：
同じトレーニングでも山登りは効率が悪すぎるよ

13 ：
>>4
なあに　30キロほど痩せれば富士山くらい楽勝さ！

14 ：
1時間くらいの山だと空きそうだな
2時間くらいは歩きたい

15 ：
まず標準体重になることが登山を楽にする近道なのかな？
筋肉質で180cm90kgでも鋸山すら辛くて休みながらじゃ無いと登れないけど。

16 ：
前スレで言ってた、山道の歩き方の動画をうｐしたよ
https://www.youtube.com/watch?v=-W0DvtmcmpY
（前スレの再掲）

最近話題に出る、膝を曲げない下り方って、たぶんこのどっちかだと思う

17 ：
>>8
毎回同じコースでランニングするよりは楽しそう

>>15
筋肉質で180cm90kgなら、体重落とすことより心肺機能を高めることの方が近道だと思う
その過程で体重も落ちるかもしれないけど

18 ：
>>8
トレーニングってそんなもんだろ。ジョギングだってそうそうコースないし
難易度高い山の為に、簡単にいける山でトレーニングするんだろ
効率とか意味わからん。楽しようとすんなよ

>>15
やってることが間違ってるだろ。体重おとせよ。筋肉ダルマはほんと持久力ないよな
瞬間的に力だしたいってならそれでいいだろうけど

19 ：
>>18
ほとんど同意するが効率良くって楽とは違うだろ
無駄を省くことでしょ
そこだけ気になった

20 ：
12 名前:底名無し沼さん [sage] :2019/06/06(木) 19:56:29.05 ID:n6h7Tjy7
同じトレーニングでも山登りは効率が悪すぎるよ

21 ：
>>13
なかなか痩せれなくて
いま90キロ

22 ：
甘えるなデブ！！

23 ：
二週間前から登山ダイエットとジョギングダイエットしてるけどなかなか痩せないね
3キロぐらいは余分な脂肪があったから早かったけどそこからなかなか減らん
まだ標準より+10キロなんだよなぁ

24 ：
>>23
余分な脂肪っていうかそれ水分

25 ：
運動だけでは痩せんぞ
寧ろ食事制限が大事

26 ：
食事制限したら筋力も落ちないの？
カロリーは意識してるけどサプリメントとか飲んだほうがいいのかな
運動量と摂取カロリーと栄養バランスは考えてるが

27 ：
2週間で脂肪を3キロも落とせるトレーニングと食事制限って凄えな

28 ：
絶食すれば痩せるけどね

29 ：
>>26
筋力っていうか筋肉を全く落とさず脂肪だけ落とすってのは基本的に無理
激しい筋トレして筋肉の減少を最小限にするしかないがそれでも落ちるよ

あと必要なカロリーより摂取カロリーが低くならないと絶対に痩せないよ
体重減少が止まったのなら摂取カロリーが多すぎる状態になっただけだから
もっと摂取カロリーを減らすか運動して消費カロリーを増やすしかない

30 ：
>>21
BMI21の標準なんだけど、色々やっても中々体力付かないんだ
逆に太ってる人は減量すれば間違いなく楽になろうだろうから少し羨ましい

31 ：
>>26
勘違いしてるかもしれないけど、運動でダイエットしても筋力は落ちるよ
あと2週間で-3kgなんて、ダイエットとしてはペース速すぎる方

32 ：
体力付かない人は肉体労働を3ヶ月位やったら？
お金が貰える上に体力も筋力もつくよ。つらいけど。

33 ：
>>32
体の問題で体力つかない人もいるって知ってる？
知ってたらそんな物の言い方できないか

34 ：
そんな人が登山やって、その為のトレーニングなんてするか？
そう言う努力は出来るのに肉体労働は出来ないってのは解せない。
居たとしてとここには居ないでしょ。

35 ：
趣味の登山のために、わざわざ仕事変えろと？
解せないのが解せないわ

36 ：
肉体労働は疲れが取れなくて
登れなくなってくる

37 ：
>>23
俺はジョギング初めて一ヶ月後くらいから急に体重落ち始めたな
最初の一ヶ月は体型はしまったけど体重は全く変化なし

カロリーがどうのこうってダイエット理論的には動けば動いただけ、食わなければ食わない殆ど痩せていくってことだろうに、あの時間差攻撃はどう説明するんだろう

38 ：
最近飯食った後に凄くボーッとして辛い
たぶん血糖値がおかしくなってるんだと思うけど糖尿かなぁ

39 ：
病院行け
こんなとこに書き込むよりプロに診てもらう方が確実だぞ

40 ：
>>37
ホメオスタシスじゃないの

41 ：
>>35
話しの趣旨は違うけど。
俺は登山のために仕事してる。趣味だけどね。

42 ：
>>31
ペース早いのか
ダイエット広告ではたった一カ月で-15キロとか広告があるのに
たしかに2年ぐらいかけて増やした3キロを1カ月で減らそうなんておこがましい考えかもしれんが

43 ：
水飲んだら戻るよ

44 ：
>>37
なんか法則がありそうだよな
記録してるけど167CMで75キロだったのが
72キロまではすぐに落ちたけどそっからがまったく落ちない
脂肪が落ちて筋肉がついてるからプラマイゼロなのかもね

45 ：
二週間で何キロの筋肉が付くって？

46 ：
>>44
筋肉で重くなってる説は筋トレ野郎達にどつかれるぞ！
1kg増量するのにどれだけ苦労すると思ってるんだってwww

47 ：
>>45
数グラム

48 ：
山では筋肉は重りでしかないから無駄に付けるべからず
俺も筋トレ好きだが70kgにならないようにしてる
ふくらはぎとか加重して鍛えてるけどね

49 ：
やたら骨太なんで筋肉量の割りに体重がある
見た目もごつごつで凄そうに見えるみたいたけど大した事ない
やっぱ元々痩せてる奴がトレーニングして筋肉付けるのが効率いいよな

50 ：
>>49
痩せ体質は筋肉が中々つかないんだよ
そもそも増量がきつい

51 ：
>>34
脳筋うぜえ

52 ：
ウエイトでの筋肥大と、登山の両方が趣味になりつつあるので、両方をほどほど両立できる道を探します。
丹沢主脈縦走くらいまでしかやってないけどね。

53 ：
>>52
フリークライミングが良いかもしれない

54 ：
もう1月以上も山行ってない
その間自転車は結構漕いだけど、次山行ったら高尾山周辺でも筋肉痛確定だわ

55 ：
>>53
えぇ。。
だめ高所恐怖なんで
ほどほどの鎖場ならどきどきして楽しいです

56 ：
>>55
いやインドアで充分。

57 ：
ナマステ

58 ：
>>42
1ヶ月で体重の-5％ぐらいまでが、無理のないペースだと言われてる
半月で-3kgペースだと、ダイエット前体重が120kg必要

だからむしろ下げ止まった方が、体の反応として正しいんじゃないかなと思う

>>46
普段筋トレしない人が始めたら、筋肉なんてすぐ付くよ
筋トレを続けないと維持すらできないような無駄筋肉は、なかなかそれ以上増えないけど

59 ：
>>56
ああ、そういうことですね
もうちょっと脂肪落としたらやってみようかな

60 ：
>>4
体脂肪率さげろ
山仲間のデブは175センチ100キロだけど、体脂肪率22%だからガシガシ登ってるわ

61 ：
そのゴリラデブはすげえ量の行動食を食べる
食わないとバテるっていってた

62 ：
>>60
22%だと年齢や周りの環境にもよるが
デフとまでは言わなくないか
男は30%からデフだな

63 ：
>>60
ありがとうございます
今体脂肪率32.8%です今朝体重90.8
おととい高尾山に行って来ました

64 ：
>>62
男は20超えたらぽっちゃり
25からデブだな
30超えたら肉団子だろ

65 ：
肉団子って小柄で筋肉付け過ぎの奴の事じゃない？

66 ：
僕は体脂肪率29%だからギリギリ大丈夫ですね。
正直30%以上のクソデブは軽蔑します。

67 ：
>>66
ゴリマッチョレベルの筋肉は山には本来不要だと思うわ。

68 ：
体脂肪10％無い
寒いの苦手で雪山行く時はミシュランマン

69 ：
>>68
寒さは体脂肪率ではなく、筋肉量の問題と聞くぞ

70 ：
褐色脂肪細胞も脂肪だものな。

71 ：
登山だけ見ると脂肪も筋肉も重しには変わりない

72 ：
>>71
あなたは脳味噌も重しみたいね

73 ：
デブだと普段運動してない人にも同じ速度で登っていくと先に呼吸が荒くなる
デブでも世間から動けるデブと言われる人はサクサク痩せている人と同じペースで登って行けるのかな？

74 ：
筋肉は重りとか、高所登山家がいうとかっこいいけど、国内の山しか登らないのにこんなこと
言ってるのはたいていトレーニングしない言い訳を探してる自堕落デブ

75 ：
たかだか3千メートル程度の山しかない国内で、
筋肉のせいで生死を分けるような体力の消耗をきたすとでも
いうのだろうかってことだ

76 ：
とはいえ今年の正月から3キロ太ってしまった状態で登ったら
やっぱり以前よりキツかったのは認める

77 ：
太るのは簡単なのに痩せるのは大変なのら

78 ：
>>73
動けるデブっていうと俊敏性のイメージが強いけど、
持久系平気な人なら普通に登れるよ

79 ：
夜はバナナ二本にして歩き回ってたら痩せてきた
ただ不健康に痩せて腹いっぱい食ったら即リバウンドしそうだなぁ

80 ：
日本の山程度　デブでも筋肉ダルマでもガリでもジジイでもババアでものぼれる
本格的な山登りといえば4000mクラスからだから　このスレで言われてるどうこうって話は4000mからの話

81 ：
山登りとかした事無いけどね

82 ：
>>80
累積標高差を4000m以上にするように縦走すりゃいいんだな

83 ：
>>75 >>80
これが能書きデブ
鍛えれば速く登れる、距離稼げる、重いもの担げる、楽に登れるとかあるだろ
生死を分けるとか、4000mからの話（ﾄﾞﾔとかアホか

84 ：
まあ日本の山って登山じゃなくてほとんどハイキングとトレッキングだしね

85 ：
デブを肯定するにはアクロバティックな感じだなぁ
スリムな体型はそれそのものに価値あるし、より登山向きなのは間違いないでしょ

86 ：
それぞれが想定してる「デブ」「マッチョ」「ガリ」が全然食い違ってる気がする
登山するなら、ケインコスギとか宍戸開ぐらいで良いだろう

87 ：
アンガールズのような体型そのものに価値があるかと聞かれたら、俺はないと思う

88 ：
タイムを競うのか、長距離の縦走連泊するのか、
じじいになっても健康で山にいけるのか。
それぞれ身体作りは違うよね

89 ：
アンガールズ田中はシャラポワと同じなんだぞ
価値あるだろ

90 ：
>>89
つまり田中を抱けばシャラポワ抱いてるのと一緒なのか

91 ：
マルファンの人って運動はどうなんだろ？

92 ：
山登りなんて無理
駅の階段もキツいよね

93 ：
ここは底辺貧乏人の暇潰しなんだからマシレスしないでね

94 ：
ああ忙しい忙しい

95 ：
>>93
急な自己紹介

96 ：
営業車のクラッチが激硬だから左足だけは鍛えられてるはず

97 ：
今どきクラッチだと

98 ：
25万キロのクラッチやで

99 ：
なるほど250tか

100 ：
ジョギング懸垂スクワットかな
100ゲットなら心願成就ッ！私は今年億万長者になって一流登山家になって女にもてまくるッ！てあッ！


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