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169 :
>>159
体作りの基本は、筋トレ、ストレッチ、栄養満点の食事。
個人差はあるかもしれんが、俺が見てきた人はまず食事がおかしい奴が多い。特に、3大栄養素の量が少ないパターンが多い。
食事は5大栄養素のバランスが大事。筋トレやる人はそれだけ多くの栄養素(特にエネルギー)が必要になる。また、冬場は発熱するために、それだけ多くのエネルギーを必要とする。
おかずは胸肉と少量の野菜+アスパラガス中心。サプリメントのマルチビタミンミネラルで栄養を補給する。
YouTubeでやり方教えてくれる人がいっぱい居るぞ。
それで治るかどうかは知らんよ。

腹先生がぴーっと笛を吹かなかったよこれが。
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