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【FF14】大規模PvP総合スレ part70【PvP】
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おじさんなのにイヤホンやヘッドホン付けて通勤奴ｗｗｗｗｗ
FF11 エロポリの思い出
覇権取逃ソボロデサイド娘
なんで女ってすぐ感情的になるの？
今話題のプランクチャレンジやって腹筋をバキバキに割ってみようぜ 2分目
- 1 ：2020/01/26 〜 最終レス ：2020/05/17
- 前スレ
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1561450154/
30日間プランクチャレンジ
https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/
参考動画
https://www.youtube.com/watch?v=kL_NJAkCQBg
- 2 ：
- とりあえず保守
- 3 ：
- ３
- 4 ：
- ４
- 5 ：
- ５
- 6 ：
- ６
- 7 ：
- ７
- 8 ：
- 前スレ6月からあってワロタ
- 9 ：
- ８
- 10 ：
- https://pbs.twimg.com/media/CObjCxCUkAAi3s5.jpg
- 11 ：
- １０
- 12 ：
- １２
- 13 ：
- １３
- 14 ：
- １４
- 15 ：
- 30秒ごとに型を変える7分間プランク動画
https://www.youtube.com/watch?v=CI3o5FYbtOo
- 16 ：
- １５
- 17 ：
- １６
- 18 ：
- １７
すまん、色々と貼り忘れた
- 19 ：
- １９
- 20 ：
- ２０
- 21 ：
- ２１
- 22 ：
- 保守完了
- 23 ：
- _､-''"´￣￣｀`''ｰ-､
,r'" -‐ー;:;:;:;ヾ､
,ィ´イィ , '´ , ,,..,.､;:;:;;;:､ :ヽ
,!;;:...:.,ィ´ ,ｨr'´ ,;､ -‐ ''"ヾ;:;.. . ﾞi
〈;:;:;:;:;:...::,ｲ;:; ;:;,ィ´ ﾞi､. . |
〉;:;:;:;:ﾘ'´^i;:;/ !ヾ ,l このような名スレはいまだかつて
ﾞ､;:;:;:l! _,,､l/､,._ _,､､z＝- ﾞi ,j
｀ゞ;:j -ｪﾃﾙ｀, 'ヽﾓュｰ |ｶ〉 見たことも聞いたこともない。
.h i l i!{j
｀､j i ﾉ/ さぞかし名のある御方がお立てになったのであろう。
ゝ ｀^^ jﾉ
ﾞ, -ー‐ - /ﾘ 不肖私ミュラーが>>1乙をさせて頂く。
ﾄ､ ｀￣ / ,|
,f､_＼ ,ｲ ,h
ﾉ ｀`｀ー-- ‐'´-‐ '"I
_」ｰ- ､ rｭ ￣il「´ rｭ ,〉､
,､､rr‐─H´￣ ｀ゝ､ヾヽﾉﾙ､ ll| ﾉﾙｲﾉ｀`H''ー-rｭ､,,_
i l _ ,i| ! -─ ''"´｀`丶｀ゝヽ 」i,ィ´ﾚ'´｀ﾞ'ｰ'-' ､__」 !〉 ｀iゝ､
,r ,! ´ ￣＞ ＜´ ｀i l j ヽ
- 24 ：
- https://i.imgur.com/nLaoLAE.jpg
- 25 ：
- 2:10辺りから参考動画
https://youtu.be/3R-cwd75FtU?t=133
- 26 ：
- 27 既にその名前は使われています 2019/06/26(水) 12:13:58.91 ID:v7pXbSHl
この漫画にあるトレーニングもやろうぜ
https://pocket.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075
- 27 ：
- >>26
案外面白かった（笑）
ちとやってみようかな
- 28 ：
- 今日は合計4分
- 29 ：
- エルボー8分
サイド2分ずつ
サイド結構キツい
- 30 ：
- >>23
ミュラーはんはお腹も鉄壁なん？
- 31 ：
- 7分
リバース2分
- 32 ：
- >>26
これを1日10回やればムキムキになれるんか？
- 33 ：
- >>25でやってる、爪先じゃなくて足の甲で支える方法でやってみたが負荷上がってキツい
- 34 ：
- 体操教室のやつは、普通の床じゃなくてマットを張って下にスプリングがあったりするような緩衝仕様だと思う
動画でもつま先飛びの時とかで沈み込んでるし、マット全体が少し動いてる
足の甲を床につけるなら相応の緩衝材が必要になると思う
- 35 ：
- エルボー8分
サイド2分ずつ
- 36 ：
- 7分30秒
リバース2分
- 37 ：
- プランクでウイルスに勝つ！
- 38 ：
- 合計4分からなかなか伸びない
- 39 ：
- エルボー8分
サイド2分ずつ
- 40 ：
- 今日はあまり持たなかった
- 41 ：
- エルボー8分20秒
20秒増加
サイド2分ずつ
- 42 ：
- 7分30秒
リバース2分
- 43 ：
- エルボー8分20秒
サイド2分ずつ
- 44 ：
- 7分30秒
リバース2分
- 45 ：
- エルボー8分20秒
サイド2分ずつ
- 46 ：
- 横向きのやつ肘いてーな
- 47 ：
- サイドは腹筋より先に肘に限界がくる
- 48 ：
- ベットの上でやってるんでそうでもない
エルボーどのくらいまでいけるのだろうか…
- 49 ：
- 7分30秒
リバース2分
- 50 ：
- エルボー8分20秒
サイド2分ずつ
- 51 ：
- 9分
リバース多分2分(途中でタイマー電池切れ)
- 52 ：
- エルボー8分20秒
サイド2分ずつ
- 53 ：
- 畳の上でやると痛いから、そろそろヨガマットでも買うべきか
- 54 ：
- >>53
あるとないとでは別物やで。
ダイソーでも売ってるから買ってこい
- 55 ：
- 100均のジョイントマットがいい感じ
ひじだけでいいので2枚でいいしヨガマットより厚みがあって痛くない
- 56 ：
- ほほう！みてみよ、サイドは肘が痛くて秒殺されてたわ
- 57 ：
- 7分30秒
リバース2分
- 58 ：
- エルボー60秒→サイド左右30秒ずつ→レッグレイズプランク左右30秒ずつ→エルボー30秒
レッグレイズ10回3セット
ハイスピード・ハイレップ・プッシュアップ（20秒→10秒休憩→20秒）
普通にプッシュアップ10回2セット
ナロー・プッシュアップ5回でギブアップ
ストレッチして牛乳も飲んだしで寝る
- 59 ：
- エルボー8分20秒
サイド2分ずつ
- 60 ：
- 前スレで見たアプリ入れてやってたけど一週間忙しくてやれなくて昨日再開したらかなりきつくなってた
2、3日同じ日のカリキュラムやってリハビリせなあかんわね
- 61 ：
- 7分30秒
リバース2分
- 62 ：
- わいも最近プランク始めたんやけど、最初30秒きつすぎ、今は45秒でやめてるがまだいける
- 63 ：
- 今日はスクワットしてからプランクしたもんだから、足プルプルしてキツかったｗ
- 64 ：
- エルボー8分20秒
サイド2分ずつ
今の俺の体の状態
https://i.imgur.com/Yqi4jgL.jpg
- 65 ：
- 適度に引き締まってそうでバランス良いな
- 66 ：
- 7分30秒
リバース2分
- 67 ：
- エルボー8分20秒
サイド2分ずつ
- 68 ：
- 7分30秒
リバース2分
- 69 ：
- >>15の動画でやってる足を上げ下げするタイプのレッグレイズ30秒が、そんなに苦しくなくなってきた
- 70 ：
- アプリのトレーニングカスタマイズできるんだね
ついていけなくなってきたから自分用の作ったわ
- 71 ：
- エルボー8分20秒
サイド2分ずつ
- 72 ：
- 9分
リバース2分
- 73 ：
- エルボー8分20秒
サイド2分ずつ
- 74 ：
- プランクなんかで腹筋バキバキにならんぞ
引き締めぐらいは効果あるけど
- 75 ：
- 9分
リバース2分
- 76 ：
- エルボー8分40秒
20秒増加
サイド2分ずつ
- 77 ：
- 7分30秒
リバース2分
右肩がコキコキ音がして決まった角度で痛むがショルダープレスをちょっとずつ始めることにした
- 78 ：
- 違った、ショルダープッシュアップだった
あと四十肩ではない
- 79 ：
- エルボー8分40秒
サイド2分ずつ
- 80 ：
- 7分30秒
リバース2分
- 81 ：
- エルボー8分40秒
サイド2分ずつ
- 82 ：
- 7分30秒
リバース2分
腰痛気味
- 83 ：
- エルボー8分40秒
サイド2分ずつ
- 84 ：
- 7分30秒
リバース2分
ちょっと体だるくて久しぶりに時間が長く感じた
- 85 ：
- エルボー8分40秒
サイド2分ずつ
- 86 ：
- 9分
リバース2分
- 87 ：
- エルボー8分40秒
サイド2分ずつ
皆も少しずつでいいから書き込んでいこうぜ
- 88 ：
- サイドベントもやるといいで
- 89 ：
- ググったが良さげだな
トレメニューに加えてみるわ
- 90 ：
- 一緒にやってる娘が、エルボーを1分近く出来るようになってた
- 91 ：
- 8分
リバース2分
坐骨神経痛が出てるがプランクは出来た
- 92 ：
- エルボー8分40秒
サイド2分ずつ
- 93 ：
- 8分
リバース2分
- 94 ：
- エルボー9分 20秒増加
サイド2分ずつ
- 95 ：
- 7分30秒
リバース2分
- 96 ：
- エルボー9分
サイド2分ずつ
- 97 ：
- 7分30秒
リバース2分
夕食後になってしまったのでちょっとキツかった
- 98 ：
- 今日はお休み
ちょっとダルい
- 99 ：
- サボり気味だったから、同じメニューがキツく感じる
- 100 ：
- 9分
リバース2分
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