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痩せるために毎日30分歩いてる


1 ：2020/01/06 ～ 最終レス ：2020/05/15
まだ効果は出てない

2 ：
筋トレしてたんぱく取らないと筋肉落ちるだけだよ

3 ：
がんばれ

4 ：
倍の1時間歩いてみないか？

5 ：
>>2
落ちないよ

6 ：
不審者が歩いてるって通報されるぞ

7 ：
178の72で9/20からドラクエウォーク開始一週間で3㎏痩せたがそれから痩せなくて1ヶ月でやっと1kg痩せてで現在67kg
日にゲーム内指数で8000歩程度土日でドライブ合わせてその倍、一週間で約80000歩位
学生の時の様に飯がマジで旨い

8 ：
少なくとも健康にはなる訳だから良いことですな

9 ：
今は亡きマラソンの小出監督も
「まずはいっぱい歩くことだね」
って言ってた

10 ：
快適な運動ではなかなか痩せない
やっぱ精神的ストレスが一番痩せるな

11 ：
モリモリ食べて一日2万歩ぐらい歩いたらいい体になるんかね？
格好いいからだがほしい

12 ：
スマホ見ながらダラダラ歩いてもあんま効果ないでしょ

13 ：
>>10
それは食欲が失せてるだけなのでは…

14 ：
30分歩くより
踏み台昇降を30分やるほうが痩せるよ
家の中でできるから寒くないし

15 ：
ウォーキングもただ歩くだけじゃ意味がない
軍隊の行進みたいにモモを高く上げて歩け

16 ：
リングフェイドアドベンチャーってどうなの
痩せる？

17 ：
痩せたいなら6時間くらい自転車こいでなきゃだめ

18 ：
やらないよりはマシ程度
多分1食抜いた方が痩せるだろうね

19 ：
>>16
スレみてこいw

20 ：
まず30分ウォーキングの消費カロリーを調べます
次の日から口に入れる物のカロリーを全て書き起こします
とりあえずはこれだけでまず意識は確実に変わる変わらなかったらまず痩せるのは無理

21 ：
ﾜﾝﾓｱｾｯ

22 ：
ただ歩くだけのウォーキング(散歩)するくらいなら
普段の歩幅を10cm広げる方がマシ

23 ：
ウォーキングで20kmとか歩くと靴底の消費がマッハなんだよなｗ

24 ：
そこで登山ですよ
最高の景色が待ってますよ＾＾

25 ：
心拍計つけたほうがいい

26 ：
30分歩くより15分ＳＥＸする方が3倍以上カロリー消費するだろう

カップルは意識しなくてもダイエットになり
独身デブハゲは歩いてもカップルよりも肥る

27 ：
独身デブハゲはマジで自殺しろよ

28 ：
2連投稿で言う事がそれかｗ

29 ：
自己嫌悪なのかな

30 ：
たぶん同族嫌悪って言いたいんだろうなこのバカ

31 ：
攻撃性がすごい

32 ：
>>14
これ

33 ：
踏み台昇降の台売ってるんだよな買おうかな

34 ：
集合住宅か戸建ての2階以上でやるなら防音マットも併せて買ってな
漏れなく下住人or家族から苦情くるやで
集合住宅は鉄筋コンでも足は響くから

35 ：
デブ特有の行動なんだが、
踏み台昇降するのに専用の台が必要か？

デブ思考ってのはそっから始まってる事に気付け
だからデブなんだよ

36 ：
攻撃性がすごい奴ばかりくる

37 ：
食事減らしてるストレスなんだろう

38 ：
デブはデブに厳しい

39 ：
幅取るから領地争いになるんやなw

40 ：
逆転の発想だよ
女にモテれば痩せる

41 ：
嘘つけ恭一郎とか金持ちになってか◯じょもいるけど全然痩せないぞ

42 ：
誰だよそれｗ

43 ：
30分なんて歩いてるうちに入らん

44 ：
十分痩せるけどな30分でも
食いすぎなんだよ、痩せない奴は

45 ：
それな

46 ：
半年続けりゃ痩せるよ割とマジで
そこまで続けると自然と食生活も気にしはじめるからな
少なくとも俺はそれで痩せた
んで、体重に変化が起きなくなって水泳やら筋トレやら迷走した挙句飽きてなんもしなくなった結果が最軽量時から+10kgやな
それでも歩き始めた頃よりゃ軽いけどな

47 ：
ダラダラ有酸素よりは筋トレと食事制限のほうが確実
30分ウォーキングとか仮に体重減っても見た目にいい変化がないから飽きるやめるリバウンドコース

48 ：
休みは必ずどこかに出掛けて歩くとかでもかなり効果ありそうだな
最近休みは家でダラダラしてばかりだわ

49 ：
ドラゴンクエストウォークってどうなの
これで痩せたって人いるの

50 ：
ビートセイバーのほうが痩せるんじゃね

51 ：
>>49
9月に始めて毎日歩いてる
2kgくらい痩せた
元々が太ってなかったから参考にはならんかもしれんが

52 ：
ドラクエウォークいいよ
毎日の日課をこなして行くだけでも痩せて行く
食事気にしないといけないが

53 ：
どんだけハマれるかにもよるんじゃない、行く人は10?とか歩くからなーあれ

54 ：
30分歩くだけで痩せるなら俺の母校からデブがいなくなってるな

55 ：
>>1
サトウの二分でご飯200gを半分の100gで一食を済ますと結構体重落ちるぞ
オカズはその分多目に食べてもイイが糖分・炭水化物が入って無いモノを選ぼう

56 ：
( ˘ω˘ )

57 ：
ダイエットスレすら完走できないやつがダイエットを続けられるわけがない

58 ：
歩くくらいなら階段使え
5倍以上の効果だ
タブレットで動画や漫画見ながら上り下りしてるだけで下半身がもりもり引き締まっていく
体重は増えるが

59 ：
腰痛めそう

60 ：
室内で昇降運動はええけど階段で歩きスマホはやめとけw
ワイはそれで踏み外して足挫いたわ

61 ：
踏み台昇降は器具買わんでも雑誌束ねたやつでええで
悪くなっても捨てるだけだし

62 ：
踏み台って何センチくらいの高さがいいの？

63 ：
50mくらい

64 ：
階段一段分でええよ
あとズレたり響かんようにマットか何か敷いてくれ

65 ：
ありがとう
雑誌いっぱいあるし作ってみるかー

66 ：
踏み台昇降は笛吹いてくれる人がおらんと

67 ：
前に踏み台昇降やってみたけど
そっと降りる余裕がわりと早くなくなるから
部屋でやるのはちょっと厳しいかなと感じたw

68 ：
ダイソーのヨガマットでええで
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you-taro/20190623/20190623121535.jpg

69 ：
踏み台昇降は高すぎてもダメ
階段の高さでは高すぎると思うよ

70 ：
踏み台の高さは10~15センチくらいやな
15は高すぎてすぐへばったから12センチに下げたわ

71 ：
そんなもん効果あるの？
負荷が足らんでしょ負荷が
膝くらいの高さは必要だと思う

72 ：
踏み台昇降やってるけど、ただの運動不足解消に負荷いらんやん。
雑誌でやらずにちゃんとした台買うのがいいよ。
安定感と幅が違う。

73 ：
マジレスすると、踏み台なんか無くていい
一定の運動量が保障されるだけだ
スト2のリュウの構えを延々とやり続けて痩せた奴とかいるｗ

74 ：
>>65
少しでも緩みがあると疲れてきた時の怪我の元だから
雑誌より丈夫な本で作るか素直に既製品買った方がいいよ

75 ：
デブって絶食しても腹の貯蓄栄養があるからそれ消費するまで死なないのかね？

76 ：
ながら踏み台は結構ブレるからね。
台がずれて位置直すのも手間だし
あと雑誌は見栄えが悪いｗ

77 ：
>>75
内臓脂肪は飢餓時に消費に回されて痩せやすい
皮下脂肪は飢餓でもなかなかエネルギーとして消費されにくい
なんでデブ肉がどっちに付いてるかで変わる

78 ：
>>14
高さって、どのくらいのがいいのかな？
膝が腰より高くなるくらいじゃないと意味ない？

79 ：
判り易くいうと階段程度の高さ

80 ：
>>78
10cm～15cm
有酸素運動が目的なら長く続ける必要があるしいきなり高くすると続かないよ

81 ：
高くすると膝にダメージを負うぞ
痩せること目的なら負荷より長時間連続してやることが大事

82 ：
普通に考えてサラリーマンの99割は通勤だけでトータル30分以上歩いているし
仕事中も大体トータル1時間以上は立ってるか歩き回ってる
そんなもので痩せるわけねえだろ　あほんだら

83 ：
内臓脂肪は昼飯抜きとか夕飯抜きとか、あとは代謝を高めるほど消費されやすいけど
皮下脂肪はなぁ
筋肉に替える→筋肉を落とすのループで減らすしかないんだよなぁ
筋肉を落とすには動かないでいることが一番なのでその間の食事制限もすごく厳しい
基本重いだけなので、血圧が正常値ならそんなに心配しなくてもいいけど見た目にダイレクトに影響するからな･･･

84 ：
皮下脂肪は筋肉に変わりやすいという点はあるが
腹回りは日常生活だと全然鍛えられないからなｗ
綺麗な姿勢を維持しようとすると結構腹を使うので猫背になるのを意識的にやめる事からやな

85 ：
脂肪吸引手術ってどうなの？
そっちのがお手軽そう

86 ：
食事抜くとかありえんだろ
食事抜けば体が栄養取れる時に脂肪として蓄えるようになってるから太りやすくなる

87 ：
>>82
たらたら歩いても意味ないぞ
短時間の歩行を足しても長時間歩行とイコールにならないぞ
早足で三十分以上歩くのがウォーキングだ

88 ：
きちんと筋肉ほぐしてから腹筋とスクワットやろうか

89 ：
ウォーキングはフォームが正しくないと全く意味がない

90 ：
わかったかお前等！まったく意味無いからな！！

91 ：
ケツの穴引き締めて歩かんかいw

92 ：
>>87
公道で早足とか迷惑行為なんですがそれは

93 ：
>>86
朝飯がっつり食えば関係ねえよ
朝飯まともにくわねえ奴が昼か夜ぬくから太るんだよデブ

94 ：
夜を抜いてしまうと絶食期間が15時間を超えてしまうので
抜くなら昼だ　血糖値と血圧低下を防ぐためにカップスープやカップ味噌汁だけでいいわ
つまりまず定時にかえるか、夕方になったらおやつ程度でいいから食事を取る事だわ

95 ：
ファスティングダイエットというのがあってプチ断食する方法もあるな
もっとも俺はこのダイエットはダメな方法だと思っているが

96 ：
やせるために毎日３０分、しっかりやってる事が歩くってのがなんかな。

97 ：
何も続かないのが一番悪い
できることを続けるのがよい

98 ：
毎朝体重測る
そこから始める

99 ：
ぶっちゃけ何もしなくていい
食わずに水だけ飲んでれば痩せる

100 ：
三食を腹八分目、間食はしない


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