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アンバスケード１章 葉月
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体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日強複数回する事にした
体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを１日9回する事にした
- 1 ：2019/07/30 〜 最終レス ：2019/08/25
- ほんとに細マッチョ目指すよ？
- 2 ：
- 数減らしてんじゃねーよ
- 3 ：
- 9
- 4 ：
- 回
- 5 ：
- で
- 6 ：
- い
- 7 ：
- い
- 8 ：
- 細
- 9 ：
- マッ
- 10 ：
- チョ
- 11 ：
- に
- 12 ：
- 絶
- 13 ：
- 対
- 14 ：
- なっ
- 15 ：
- って
- 16 ：
- み
- 17 ：
- せ
- 18 ：
- る
- 19 ：
- ！
- 20 ：
- デブ卒業
- 21 ：
- 9セット？
- 22 ：
- その程度じゃ何も変わらん
おとなしく外走っとけ
- 23 ：
- 限界プラス1回を9回でこなせる負荷をきちんとかけることができれば或いは
- 24 ：
- ドラゴンフラッグやれ
- 25 ：
- スレタイにマジレスは50まで
- 26 ：
- 我々はとんでもない思い違いをしていたのかもしれない
「腕立て」と「腹筋」と「スクワット」をそれぞれ9回していると思い込んでいたが
「腕立て腹筋スクワット」という彼が考案した3種目を同時に実行するような常人には真似できない斬新なトレーニングをやっている可能性がある
- 27 ：
- 一つにするなら腕立てして跳ねて膝を胸に寄せたら仰向けになって腹筋して腕の力で飛び起きてスクワットをするという感じか…
- 28 ：
- 立ちスタート→伏せて腕立て→立ってジャンプ→そのまま鴨居にぶら下がりハンギングレッグレイズ→降りてスクワット→スタートに戻る
いけそう
初めてマシン使ってレッグカールしたからか、大腿二頭筋から腓腹筋の辺りが痛いというか重い
- 29 ：
- 市民会館のトレーニングルームへ行って加圧して負荷をかけられるマシーンで開脚と閉脚を90回ずつやったらかなりしんどいレベルの筋肉痛がきた
筋肉痛のせいで2日ほど運動ができないので逆に損している気分だ
この筋肉痛があるから運動した気分になれる訳だけど、きつすぎるのは困ってしまうねBCAAを摂取しないとやはりダメなのか？
- 30 ：
- 別の日は別の筋肉鍛えたらいいじゃない
- 31 ：
- 30+9回でいい
- 32 ：
- 勃起力を鍛えるにはどうしたらいい
萎えないチンポ
コレこそ男の自信
- 33 ：
- スクワット
ちゃんとしたフォームで真面目にな
- 34 ：
- 筋トレ始めてからやたらと眠いけど
もしかして疲れてんのかなw
一応7時間は寝てるんだけども
- 35 ：
- 筋肉育てるためには深い睡眠必要だからいいことでは
- 36 ：
- 今日は昼寝を2時間しちゃったから全く眠くならなくて困る
- 37 ：
- お願いマッスル！
- 38 ：
- めっちゃ持ちたーい（ダンベルを）
- 39 ：
- ジムの看板ってだいたいワンハンドローだけど絵面がいいんだろか
- 40 ：
- プランク1分→スクワット20→ダンベル20→リバースプッシュ20
これを3セット
- 41 ：
- スクワット1000回できな奴は女子供にま劣る
- 42 ：
- 朝から近所の市営体育館のトレーニングルーム行ってみたわ
1回100円は助かるな
隣にある高校のJK2人組がシェイプアップに来てて、苦しそうな表情でマシンやっててほっこりした
- 43 ：
- 黒髪ロングのお嬢様と、金髪ちょいポチャギャルだったか？
- 44 ：
- >>43
きっとそうに違いねぇ
- 45 ：
- ジムに黒人がきてたけど、ガチでデカいんだな
- 46 ：
- >>43
残念ながら…
女トレーナーさんに色々教わりながら楽しそうにトレーニングしてて、ほっこりした
- 47 ：
- スクワットは一日30回やると良いとか。腰痛対策ね
- 48 ：
- 筋肉体操シーズン3始まってたのか
しかもなんてテコ入れされてる
https://youtu.be/4BDGPVgdVao
- 49 ：
- ベンチプレス14kgでふらふらするｗ
そのうちビシッとフォームが固まるもんなの？
- 50 ：
- 慣れないとバーだけでもふらふらするよな
肩甲骨を引き寄せるように固定するといいよ
- 51 ：
- ジムだと胸はペクトラルばかりやってるな
- 52 ：
- 肩甲骨を寄せるって左手は添えるだけぐらいフレーズ感
- 53 ：
- >>52
インストラクターがどの種目でも肩甲骨をよせるように言ってる気がするわ
- 54 ：
- プランクは肩甲骨寄せたらダメだよね？
- 55 ：
- 正しいプランクの姿勢は外人の動画で見たな
- 56 ：
- コロコロで腹筋が痛い
胃痛や腹痛ぽくて嫌
- 57 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=yuYs-lo_24A
- 58 ：
- レッグプレス
150kg×10
130kg×10
110kg×10
90kg×10
70kg×20
50kg×20
って感じで使い切った感あるのに筋肉痛にならない
直後は疲れた感じあるけど風呂入ったらいつも通りに戻ってる感じがする
なんで？
- 59 ：
- どのタイプのマシンか分からんけど膝が直角になるまで曲げてるなら負荷が足りんのじゃない？
- 60 ：
- ニチガのプロテイン買った
めっちゃやすいなこれ
- 61 ：
- >>58
限界を超えてない
10回って決めるんじゃなくて上がらなくなるまでやってから重量おとす
- 62 ：
- 腕立てやスクワットすると
肩肘膝がポキンポキン言うんだけど
大丈夫なの
- 63 ：
- わいもショルダープレスやると肩がゴキンゴキンするので怖い
そのうち滑らかになるのだろうか
- 64 ：
- 音が出るのって関節が沸騰してる音なんだっけ
- 65 ：
- 単純に骨と骨がこすれて出す音じゃねーのかな
組み合わせが悪い部分
- 66 ：
- 指のポキポキとは違う
個人的には関節の動きが最適化されてないからっぽく思うけど
素人だからわからん
- 67 ：
- きつくなってから9回するんだぞ
- 68 ：
- ところで君のお腹の筋肉一体何個に割れてんだい？
- 69 ：
- 膨らんでるよ膨らんでるよ
- 70 ：
- >>62
俺もなる
若いころはならなかったんだけどな
- 71 ：
- 関節の弾発音ある状態で負荷かけてる人は関節に悩まされる続ける事になるから
筋トレやめて全身のストレッチだけ入念にする所から始めた方がええで
- 72 ：
- どこまで正確かわからんけど
2週間強で体重が1.8kg増えて
うち筋肉量1.4kgだった
下半身を重点的にトレーニングしたら
確かに下半身の筋肉量がより増えてたからある程度正しそう
- 73 ：
- どこまで正確かってそれ全部間違えてるぞw
- 74 ：
- 筋トレ続いたから今日はプールに行ってきた
泳いでる人のを見よう見まねで泳げる程度に体が運動になれてきた
と、思った矢先である
ウォーキングコースで片足バックステップを何回出来るかやってたらステップしてない方の足がこむらがえりを起こして危うくおぼれるところだった
- 75 ：
- 真面目にジム通いした筋トレ趣味にしようかな
サッカーしてたけど怪我リスク怖いからそろそろ引退だわ
- 76 ：
- この時期の市民プールはJSJCでいっぱいだしな
- 77 ：
- JSはともかく相変わらずおじおばしか居らんかった
唯一JDくらいのおっぱいさんがソロで来てたけどおっさんどもが背泳ぎを盾にセクハラボディータッチしまくってて早々にどこかへ消えていってしまったのがもったいなかった
- 78 ：
- >>75
俺と一緒にワンランク上のマッチョを目指そうぜ！
- 79 ：
- 細マッチョなんだけど、どのくらいまで鍛えればいいか分からんな
現状で満足してるし
太くするかもっと細くするかで悩んでる
- 80 ：
- 筋肉youtuberって結構いるんだな
サイヤマングレートって人の身体好き
- 81 ：
- ジム行きたいのに身体が疲れて動きたくない
土曜日はガチで寝て過ごしてしまった
- 82 ：
- 流れるプールがある屋内型の市民プール行って、泳ぎを堪能してきたわ
頭出しながら泳いでると、ビート板や浮き輪に乗ってるJSJC尻と視線の高さがあうせいで集中できなくて困る
- 83 ：
- ジムに辿り着くまでの道できつい有酸素運動した気分だわ
- 84 ：
- 近所の市民プール行きたいがおっさんが一人で行くと不審者扱いされそうで怖くて無理
- 85 ：
- >>84
プールサイドで焼いてるおっさん普通にいてるから大丈夫だぞ
- 86 ：
- 腕立ては関節が鳴るから
ハンドグリップ両手で胸の前で押すのやった
大胸筋には効いてるぽい
- 87 ：
- ダンベルOPの、“努力”が実になれば“魅力”っていい言葉だな
頑張りマッスル
- 88 ：
- 体脂肪率低めの筋肉質で何キロくらいあれば女から見る細マッチョくらいにはなるの？
平均身長くらいだと60無いくらいでも女から見る細マッチョ程度には見えるかな？
- 89 ：
- 170cm65kg
体脂肪率5%以下
- 90 ：
- 市民会館のプールで泳いでたら後ろからクロールクソジジイが追い抜かしていきやがった
あぶねぇからやめろやくそゴミが
挙げ句の果て1コースを2レーンだから左右に2列で泳げとかキッズに言ってる始末
こういうゴミみたいな人間と遭遇するとやはりトレーニングルーム1択か？となるな
- 91 ：
- イケメン：細マッチョ
ブサイク：ガリ
これが定義
- 92 ：
- スタンディング・カーフレイズより
ドンキー・カーフレイズの方が高刺激なのなんで？
- 93 ：
- 通勤電車で思わずやってしまうカーフレイズとストラッププルダウン
- 94 ：
- なーにが細マッチョじゃい！
男ならゴリマッチョを目指すんだよ
- 95 ：
- いくら痩せても頬骨が引っ込まないから、ヘッドスパ通ってる
- 96 ：
- シュワちゃんレベルの猛者おる？
- 97 ：
- バイシクルクランチきつすぎ
こんなん30回もやったら死んでしまう
- 98 ：
- 代わりにスパイダープランクにしよう
- 99 ：
- ライオンプッシュアップでもええでw
- 100 ：
- 市民プールの加齢臭にサヨナラバイバイ！
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