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健康になりたいから毎朝ウォーキング20分するお
- 1 ：2019/05/07 ～ 最終レス ：2019/05/11
- 今体脂肪32%
1カ月後に20%目指す
頑張れ私
- 2 ：
- ウォーキングだけじゃ痩せないだろう
- 3 ：
- 毎日３０分ウォーキングしてる１００kgやけど
- 4 ：
- 30分は無理
20分くらいじゃないと
- 5 ：
- 体脂肪多ければ多いほど下がりやすいとか聞くしできるんじゃね？あとは食事量
- 6 ：
- 歩くくらいなら走れよｗ
時間の節約にもなるし倍以上痩せる
- 7 ：
- 職場まで片道２０分歩いてるけど、そのくらいじゃ痩せませんｗ
- 8 ：
- 走ると膝が^^;
- 9 ：
- 土方バイトした方が絶対に痩せるよ
- 10 ：
- 路面固めるマシーン1ヶ月やったら
ウエスト引き締まったわｗｗｗ
マッチョになっていくほど彼女がキメェわって言い始める
- 11 ：
- まーた筋トレスレ立てたんか
落とせこんな糞スレ
- 12 ：
- >>11
デヴ乙
- 13 ：
- 一駅歩いて腹減ってラーメン食うダイエット
- 14 ：
- >>1
32％だと身長170cmとしたら体重75～80kgくらい？
一ヶ月で15kg減ってとこか
がんばれｗ
- 15 ：
- 内臓脂肪はすぐに落ちるけど皮下脂肪は手強いぞ
年単位で戦わんと無理やで？w
- 16 ：
- コンビニまで歩いて行ってドーナツ買って帰るおっ！
- 17 ：
- エレベーター使わないだけで体脂肪10%だは
体重97キロ
- 18 ：
- 連休で90キロの大台に乗りそうなのでなんかしよ
- 19 ：
- >>1 毎日体重測ってここで報告していきなさい
- 20 ：
- 有酸素運動は20分以上しないといみないぞ
20分以降から脂肪が燃焼されていくから
辛くでも1時間はやれ
- 21 ：
- 一ヶ月で12%減らすには2000分くらい歩かないと
- 22 ：
- >>10
通販でプルプルするやつ買ってみるか
- 23 ：
- 数ヶ月二万歩ぐらいバイトで歩いてた時期あったが全く痩せなかったな
- 24 ：
- >>20
内臓脂肪の燃焼は20分経過後辺りからだが、それまでは血中脂肪を燃焼させてエネルギーにしているから、
20分未満じゃ意味がないという訳じゃない。
血中脂肪を燃焼させた分は後で内臓脂肪に回す分が減ったり、内臓脂肪を燃焼に回して補ったりする訳だから、
短時間の運動でも毎日続けていれば効果はあるよ。
っていう話を、前にどっかで読みました。
- 25 ：
- 昔は連続して歩かなきゃダメ言われてたけど最近は細切れでもいいって論が大勢ね
- 26 ：
- >>20
昭和の情報かよ
- 27 ：
- 朝歩くと、ジジババいっぱいなのがよくわかるよな
- 28 ：
- vaamダイエット飲んで30分踏み台してるが効果が見えない
- 29 ：
- >>14
いや100キロはあるだろ
ソースはおれ
- 30 ：
- >>27
深夜2時頃歩いてたり犬の散歩してたりするわ
夜が明けるの早いからもっと早くなっとる
日差しを浴びると死ぬのかな
- 31 ：
- 20分説はやっぱ違うわみたいになった
つか単純に消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるし逆なら太るんだよ
当たり前の事
- 32 ：
- よく停滞期てのを聞くけどあれはどうなん？
基礎代謝が減るの？
- 33 ：
- 減りやすい部分の脂肪がなくなったらそら同じペースでは落ちなくなるわな
- 34 ：
- >>31
大食い選手権に出てるような人はどうなるんだ
- 35 ：
- 膝痛めないようになぁ、気をつけて歩けよー
- 36 ：
- 大食い選手権に出るような人で痩せてる人は
吐いている
- 37 ：
- 20分説は運動の目安としてちょうど良いってだけだな
筋肉の超回復と同じ
- 38 ：
- 理想は1日10000歩有酸素ウォーキング
でも10000歩歩いてたら1.5時間かかるしな
- 39 ：
- >>38
万歩計持ってそれやってた知人
膝ぶっ壊れてた
- 40 ：
- 歩いてるだけで膝ぶっ壊れる程のデブが1万歩て
- 41 ：
- 流石に１日１万歩で膝壊れるとかデブすぎひん？ｗ
- 42 ：
- 健康デブスレ何個あんねん
- 43 ：
- 10連休実家帰ってゴロゴロしてるだけで4キロ太ったんやけどーｗ
- 44 ：
- それほどデブってわけでもなかけど、健康診断と嫁からの圧力ではじめたらしい
膝ぶっ壊れたのは数年単位のことでもう1万ポにはこだわってないらしい
ちゃんと痩せた状態で維持されてるな
- 45 ：
- 10000歩と言っても、ひたすら階段上り下りしての10000歩だったのかも知れないぞｗ
それか10000歩中5000歩分は踏み台昇降だったとか。
- 46 ：
- 舗装されたコンクリの上を歩くのと、土の上を歩くのでは
膝のダメは桁が違うだろう
- 47 ：
- 足の形とか歩き方が悪いとデブじゃなくても膝壊すやろ
成長期に正しい歩き方してないと足歪むし
- 48 ：
- 歩き方もあるんじゃないかな
足をピンと伸ばして大股で歩いてる人いるだろ
いかにもウォーキングしてますって感じの
あれも良くないと思うな
足のバネに余裕を持たせて歩いた方が良いと思う
- 49 ：
- デブはちょっと痛みが出るだけで膝壊れた；；って言うから信用できない
- 50 ：
- ウォーキング20分でやせるワケがない
まず食生活の見直しだろうなLセットとか毎回頼んでるならそれをMサイズにするとか、そもそもセットメニューにしないことだな
そして代謝をあげるならサウナのほうが効率はいいぞ
7分汗をかき、5分水風呂に入るサイクルを4回ほど行うんだ
これで俺は体重70kgから77kgに増量した
- 51 ：
- デブくせえから泳いでろ
- 52 ：
- 豆腐食え豆腐
- 53 ：
- プールでウォーキングが負担少なくていいよ
- 54 ：
- プールに行くってのがすごい負担なのですが
- 55 ：
- 市民体育館のプールとかならだいぶ安い
代わりに加齢臭しかなしないらしい
- 56 ：
- >>54
ギャランドゥ乙
- 57 ：
- >>50
すごいためになる
- 58 ：
- サウナ…ギャランドゥ…ヒデキ…
- 59 ：
- 食生活の見直しが手っ取り早いけど、ウォーキングは太りにくい体にする為には重要
食生活も運動も大事
- 60 ：
- 去年の健診で血圧引っかかって
今年の健診で見事クリアしたわ
去年のスペック
身長176 体重88 血圧160 105
今年のスペック
身長177 体重62 血圧120 71
なぜか身長伸びてた
- 61 ：
- 20分を何km/hで歩くかによっても変わると思う
- 62 ：
- そんなガリでも120超えるんだな
- 63 ：
- 筋トレすると姿勢が良くなって身長が伸びる
- 64 ：
- ライザップの８割は食事指導だからな
- 65 ：
- ウォーキング・デッドと考え方が同じなんだよな
歩いて痩せるなら苦労せんわ
- 66 ：
- 身長177で体重60てやばない？
逆に何も食ってないだろ食事こそ人が生きる喜びだぞ
- 67 ：
- 一日2000キロカロリーも食っていいんだから結構好きなもん食えるだろ
- 68 ：
- 米と少しのおかずで既に500いく事実
- 69 ：
- トータル7000キロカロリー抑えると大体1キロ痩せるけど
基礎消費カロリーで計算しなくちゃならない
成人男性平均2000ってのは役にたたないよ
- 70 ：
- デブだけには絶対なりたくない
全てが醜く見える
- 71 ：
- 立って横から鏡を見ればそんなに腹でてるように見えないんだけど風呂椅子に座ると完全に浮き輪になってる
- 72 ：
- 腹出てくるのは太ったってのより、腹筋がなくなってんだよな
- 73 ：
- >>66
食ってるぞ
朝と昼は結構がっつり
夜は調整程度だが
肉体労働だから仕事してカロリーオーバーしやきゃ太らない事が分かった
- 74 ：
- >>72
内臓脂肪がついてるんだよ
- 75 ：
- 体脂肪32%を20%にしたいなら、炭水化物を一切摂らず毎日1時間の筋トレと2時間のウォーキングを3ヶ月くらい続けないと無理
- 76 ：
- >>1
今日の報告せいや
- 77 ：
- 毎日2kgずつくらい減らさないと目標達成できんやろｗ
- 78 ：
- 必須栄養素である炭水化物を完全に切るのは絶対にやめてください
- 79 ：
- おいおい>>1をいじめてやるなよ
俺たち細マッチョだろ？
- 80 ：
- マッチョとマッスルは全く別の単語やで？
混同せんといてなw
- 81 ：
- 蒟蒻ゼリーで腹を満たすか
- 82 ：
- ダイエットに朝運動するといい理由があったな
朝やっとけばその後一日の基礎代謝が底上げされるとか何とか
- 83 ：
- 早起き慣れると朝トレの方が効率は良いな
- 84 ：
- いきなり炭水化物抜くと身体おかしくなるぞ
ずっとそれ続けてた人と比較しちゃダメ
- 85 ：
- ウォーキングと自転車はどっちがいいの？
- 86 ：
- 何がいいのかわからない
カロリー消費は自転車の方が高いだろう
疲れると自転車押して歩いた方が楽だし
- 87 ：
- 効率の話をすると水泳以外はどんぐりの背比べだぞ
続けられるほうを選べ
おすすめなのは踏み台昇降だな
天候にも左右されんしアニメ1話分ながら運動やって丁度いい感じ
- 88 ：
- リディルと頑張れるフィットボクシングやれよ
- 89 ：
- >>85
長期間長時間続くほう
ウォーキングは膝に負担がかかるかも
自転車は機材と走る場所を用意できるか
- 90 ：
- >>89
自転車も膝悪くするで
- 91 ：
- スローウォーキングがいいと聞いた
- 92 ：
- それもはや散歩じゃん
- 93 ：
- 自転車も外を走るなら法規制がうるさいしな
部屋に自転車マシンを置くなら話は別だけども
- 94 ：
- チャリで外走るって、規制うんぬんの前に信号でストップアンドゴーなら運動にもならないよな
その点荒川沿いはいいぞぉ
- 95 ：
- チャリは強度を手抜きしやすいというか
あんま疲れる走り方をしなくなりやすいのがネックになって
カタログスペックをひきだしづらい
- 96 ：
- >>87
減量に水泳は効率悪いからな
- 97 ：
- マラソンランナーみたいに脚を細くするにはどうしたらいいの？
なんで脚に筋肉ついて太くならないの？
- 98 ：
- 自転車で毎日50キロ走ってりゃ効果あるよ
ソースは俺
- 99 ：
- >>97
速筋じゃなくて持久力筋だからだよ
低負荷高回数やればなる
- 100 ：
- 車で30分かけてお気に入りの散歩コースに行って
500ｍ歩いてやめたｗムシムシしるし曇だしｗ
帰りにソフトクリーム食って帰って来たｗｗｗ
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