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【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ﾉ 6【ﾊｧﾊｧ】
運動音痴板自治・ローカルルール・板設定議論スレ２
('A`) うんち板総合雑談スレ Part 1 ('A`)
球物はだめでも走って跳んで泳げる奴の数→
10 ：
体重、重めだから無理しないほうがいいんじゃない。
ヒザ壊しちゃうよ。
走るだけじゃなく、プールで泳いだり、自転車で遠出したり、
運動を習慣付けるだけでもいいと思うよ。
怪我したらしばらく走れなくなるよ。
ストレッチとか補強運動とか体をケアすることも考えてね。

11 ：
そういえば、「クリール」っていうランニング雑誌の9月号に
レベル別の5ヶ月メニューとかいう連載がスタートしていて
5時間6時間目標の人は、最初の2週間は、
週四回の３０〜90分のウォーキングだけだったと思う。
図書館とかでバックナンバー探して参考にしてみたら

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