モヤシ呼ばわりされてる高１だけど何したらいい？
とりあえず体を硬くして少しまともな体格にしたい、体力をつけたいんですけど
何をどうしたらいいかわからないんですよ。
同級生にも恥ずかしくてこんなの相談できないんでお願いします。
ご飯を一日三食しっかり食べ、ウエイトアップ系のプロテインを飲んで、
大きな負荷をかけて筋トレをする。自分でできないならジムに入る。
以上
体を硬くしたらイカンだろ？！ 体を頑丈にしたい､じゃないの？！ 俺は
ダメだったが､俺の友達のウンチは空手部に入って､ボクシングジムに通って
かなり頑丈になったらしい。
俺自身はスポーツは何をやってもダメだったが､やれば出来る奴もいる。
もやしの根っこを丁寧に取れ。
運動部に入れ。
とは言え何か運動は始めた方がいい。自室で漠然と筋トレやっても続かないから。
バドミントンとか軟式テニスとか一見大人しそうなやつがいい。ＤＱＮが多い部活
だと居るのが嫌になるからな。運動量は結構あるから大丈夫。
それが出来たら、毎日プロテインをたっぷり摂れば半年くらいでマッチョの入り口
くらいには立てる。
俺も高１だよ。
１６３ｃｍで４４ｋｇだ。
ワンダーフォーゲル部なんてどうだ？
もし無いなら毎日2kmくらいのランニングを欠かさないこと。
漏れも消防の頃いじめられっこだったけど厨房から毎日2kmくらいの
ランニングしてから体力と自信がついて高校の時かつていじめてた奴を
ボコって子分にすることが出来た。
話はそれからだ
フルコンタクト系のスポーツを始める事。
当人が喧嘩が強くなった云々ではなくてむしろ
いじめてた奴が元々弱かっただけと思われ。
いじめる奴なんて元々そんなもんさ。
筋肉オバケじゃんｗ
スーパーとかで品出しのバイトでもしろ。
物運んでるうちに多少の力はつく。
モヤシ状態でいきなり筋トレやれなんて言ってもまだ体力無いだろうし
長続きせんだろうから体を動かさざるを得ない状況を作った方がいい。
本格的に鍛えるのはそれからでいい。
半年くらい運動してると明らかに体つきが変わってくるよ。
無理なくできて、飽きないで継続してできる運動がいいと思う。
高校時代に体力つけておくと、後々助かる場面が多いと思うよ。
社会人になってハードな仕事をこなさなきゃいけない場面だってあるし。
そういうときに若い頃の資産が活きてくるんだよね。デスクワーク系の
仕事でも体力で乗り切る場面もあるんだ。
ちなみに漏れは高校時代、１８０ｃｍ、５５ｋｇ、ひょろひょろの運痴だった。
そしてこの世から運動会と体育の時間を消し去ってください。
腕立て１回しかできないのに53キロはおかしい
おれも昔はモヤシだったけど
最近体重が増えて
170cm60数kgで落ち着いた。
生まれてこのかた
全くスポーツはしてこなかったけど
BMIは22。
ご飯いっぱいくえば多分55キロくらいまでは5ヶ月くらいでなるよ
俺も167の48キロからそれくらいの時間で55キロなったでもそれからが
かなり増えにくいね1年半くらいやってるけどまだ61キロ
普通くらいにはなったから、もう現状維持でいいと思ってる
毎日ちょっとずつの筋トレもいい。腕立てとかありきたりだけど胸の筋肉
腕の力、バランス結構つくよ。あれはいいよ。
俺も中3の時はそのくらいの体型だったけど、
今（21）は177 66キロになった。
飯食って運動すりゃ普通に増えるよ。
筋肉質になりたいならたんぱく質を多く取れば良いし、とりあえず体重をつけたいなら、ご飯を多く食べればいい。
少しは動かないと食べる量が多く出来ないからジョギングでも、遊びのバスケやサッカーでも良いから、軽く何かした方がいい。
それによって疲れて寝る時間も早まって、健康的になれる。
寝不足や栄養バランスが悪いと、太る人はどんどん肥満体に、痩せる人はガリガリになっていく。
身体や、運動神経のコンプレックスは、少しづつでも動くことの相乗効果によって解決できると思う。
やらないと半端じゃなくだるい。
一人レベルが低い奴が居ると物凄い迷惑な事実。これは
どうしようもない現実もある。
まあ、難しい問題
ちょうど殴り合いみたいになる感じかなぁ。。。大袈裟に言えば
もう大学二年、取り返しつきません
>>1さんがんばれ
まだ大丈夫！
お腹がぽっこりしてくるだけなんだどね。
中年太りとも言うな。
ただ、ひたすら食べるのみ！！がんばれ
大学入学時身長166cm,52kg。
大学三年今、身長変わらず、体重60kg。
もち体脂肪は変わってないか減ったと思う。
線が細い家系だけど、トレーニングして肉食ってればえ体重増えるよ。
あきらめずに続けることが大切やね。
とりあえず筋肉質な体系を目指すことです。
無理をせず毎日腕立てでもいいから続けることです
でやっと太ったと思ったときには今度は逆に太りすぎて痩せられない。
人生ってそういうもんさ。
走って筋トレ｡
そうすればそれなりに体力は付く
筋トレをしてる友達に「強くしてくれ」って頼んでからメッチャ強くなった。
一人でやる筋トレはすぐ怠けたりするけど、友達がいると行かされるし
「はい、あと３回」とか手伝ってくれるし、何より楽しい。
結果、最初はベンチプレス40kgだったのが今では70kg上げられるよ。
体重もその友達に「まずはたくさん食え」と教え込まれたおかげで60kgまであがった。
ようは、良い友達を見つけて一緒に筋トレする事だ。そうすれば自然に
良い体になっていく。
ほぼ同意。
ひょろ体型は何食べても太れないから今そういう体型なわけだし、ヘンに食事
増やしたりすると内臓に脂肪が付着して外見変わらないのに危険な状態になっ
たりするから気をつけてくだされ。
長身の人は中国拳法とかやるとすっげー見栄えいいしかっこよく見えまっせ。
オトナになっても長く続けられるのは太極拳とかだけど、若いうちなら長拳、
査拳で名をあげる！とか・・・。
ぶっちゃけ、マシンの使い方が全然分からず
説明見ながら見様見真似でやってたがそれなりの結果は出てる。
ウェイトはけっこう上がる様になったし体が引き締まって筋肉が目立ってきた。
やり方間違ってたら係員ｻﾝとか丁寧に教えてくれるし良いと思うよ。
非ウンチ連中は「部活入れよ」なんて言うかもしれないが
ウンチにはそんなに簡単な事じゃない。あのグループ組まされる時の
相方のこっちを蔑むような押し潰すような視線が・・・
その点、筋トレの良い所は「完全に一人でできる」所だな。
他のスポーツは個人競技でもなんだかんだでグループ組まされる事が多い。
俺も個人競技だと思って入った陸上部で欠員出てリレーやらされた時は参ったよ。
俺も高一で、最近スポーツクラブへ行き始めたんだが、あれは週に何回くらい行ったらいいもんなん？
とりあえず冬休みは毎日行くつもりなんだが
横レスｽﾏﾝ
１０代なら毎日行ってもいいよ。単調できついから週３くらいが長続きする
と思うけどね。気をつけるのは成長痛（膝とか肘）と急激な負荷。
瞬発力を鍛える日と持久力を鍛える日と別メニュー作ってもらったらいいよ。
ｳﾝﾁ板にしては何か前向きな人間多いね。ここ。いい傾向だと思う。
とりあえず案内には「最低週1,2回程度来れば～」とか書いてあった。
今（冬休み）は二日に一回だね。毎日は流石に萎えるし間接が痛くなる。
変化が目に見えてくるのはいつ頃くらいなんでしょうか？
人にもよるし目標にもよる。継続していけば、必ずどこかで化ける瞬間は
あると思うけど、だらだらやってたら自分の変化にさえ気づかないかも。
３ヶ月、１００日意識を継続できればビフォーアフターの感想は絶対持て
るはず。頑張ってくれたまい。
今ふと思ったんだけど、61の言う目に見える変化って、もしかして体型の
ことかい？ｗ
体型なら・・・どうだろ。うーん・・・こういうのって遺伝だしね。
インストラクターに相談してみて困らせてあげよう！ｗ
毎日行く場合はｽﾌﾟﾘｯﾄﾙｰﾃｨﾝ法が良いよ
これは上半身を鍛える日と下半身を鍛える日をきめて
交互に鍛えて行くやり方なんだけど
これだと筋肉が48時間やすめるしｵｽｽﾒ
腹筋だけは回復が早いから毎日やっても良いって人いるけど
基本的に激しい筋肉痛の時運動は控えた方が良いらしい
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体脂肪何％？10%くらいなら俺の理想
この意味を解説しよう。
そのためにもうひとつ補足する
「自然界の最高速は光速」のために「光速度不変の原理」であるという約束がある。
２つは別の原理であるが片方が成り立たなければ、もう片方も成り立たないということ。
したがってこの２つの原理は間接的に運命共同体の「おたがいさまの原理」となる関係にある。
したがって
「光速度不変の原理」のために「自然界の最高速は光速」である
又
「自然界の最高速は光速」のために「光速度不変の原理」である
となる。
じゃあ、運命共同体の「おたがいさま」とは？
相対論をある程度理解してる人はもうお気付きですね？
とりあえずは水泳をお勧めしておく。
筋肉っつう物は２、３日、間をおかないと強くならんからな・・
一箇所ばかり鍛えるのは、よせ！アイフルになるぞ！！
走りたいけど人の目が気になる
今は腹筋トレーニングしかしてないけどランニングとか大事かな？
田舎なら日の出時にランニングとか。
一週間に一度食べ放題バイキングで倒れるまで5人前くらい食べろ！ 吐くなよ！
ヒンスクワット・腹筋・背筋各100回欠かさずやれ！
毎日万歩計つけてかならず1万歩歩け！
スタイルいいかどうか別にして、体力だけはつく！
北海道の旭川と富良野に移住汁！ 毎日雪かきに終われ嫌でも腕力がつくわい。
ボクシングやれ
インストラクターに相談してみては？後は年齢的に希望や可能性もありますね。１０年、２０年後に、きっと
１６歳頃を懐かしく振り返る日が来るとおもいます。勉強や読書も大切にしてください。
心の成長も貴重です。後、仕事面では知識が有った方が活躍の場が増えたり
経済と言う土俵での相撲は強いと思います。
170cm48㎏、普通じゃない？その程度、中学・高校周りにゾロゾロいたんだけど。
マジなら全員病的に痩せてるな
1500円前後で買えるだろう。
それをしっかり読みこなしてから、栄養と運動を考える。
栄養に関しては親まかせじゃなく自分でも作ることだ。
材料に関しては、「強くなりたい」といえば多分たくさん買ってくれるだろう。
運動に関しては近くに公営ジムがあれば通えるだろうね。
民間だと年齢制限があるかもしれない。
内臓が弱いなら一回の食事量を無理に増やさず、食べる回数を増やすこと。
これなら内臓への負担は少なく、カロリー量を増やせる。
下手に有酸素はやらないことだ。消費カロリーを増やして余計痩せかねない。
まずは無酸素運動と食事で脂肪と筋肉をつけることを目標にする。
K-1の角田が出しているトレ本は自宅で出来るプログラムが豊富だから一度見てみると良い。
中1で140cm40kgだった俺だが、栄養と運動のおかげで170cm83kgまでになった。
努力すれば体は嘘をつかない。
痩せ杉
レスありがとう、だってホントなんだもん。自分だけガリガリなのかなぁと思ってたけど、
体育の着替えの時見たら自分と大して変わらない連中ばかりだったから。
つまりおまいらもスタローンなんだよ
それは思春期ででかくなっただけじゃないか？
最初知ったときは萌えた(w
>>4以外
んで雨の日に合羽着てこけまくれ。スポーツより実用的でかつそれなりに腕力もついてくる。
とりあえずジムとか通って筋トレしながらプロテイン飲めばヤセマッチョになれるかもね。
人生オワタ…。
一生懸命やるでいいんでない？？
あまり長距離ばっかやると、もともとモヤシ系のひとは、男性ホルモンが分泌
されにくくなるから、なおさら燃やしになる
筋力つけて、クラスの奴らを逆立ちさせたれ。
筋肉や筋力なんざそうあっという間にはつきません
一年間必死に鍛えてクラスの腕力あるやつと腕相撲してみ？まず負けるから
相撲取りだってもともとガリガリな奴もいるんだぜ。
そんな簡単にはクラスの腕自慢には一高校生がどんだけMAXでやろうと無理
そんなに甘くはない。
70人中60位ぐらいだったが、三年の時には8位まで上がった
まぁ、三年間糞真面目な運動部で頑張ったからだが
自分だけで体鍛えようとしたら相当な覚悟が無い限り三日坊主で終わるだろうな
学校にはだいたい少なからず、チビとかゴリラとかモヤシとかメガネとかあだ名のついている奴は居る。
だけどそんなのネタというか、申告に受け泊めてる奴はそんなにはいないもんだと思う。
もし、モヤシって言われてそれが何かそんなに申告な事態なんだとしたら原因は別にあるんじゃないか？。
かってな事言って済まん(´･ω･`)
ただ少しそんな気がした。
頑張れば付くよ。 これが、サップと喧嘩するんなら話は別だが
威張れたり、もてたりするわけでないからね。
せいぜい普通。
運動部以下
二年もあったらいくら元が低かろうが、効率的に体鍛えてたら確実に普通以上にはなる
まぁ、問題はやり方とか期間じゃなくてそれを根気よく続けられるかだけど
運動部も当然鍛えるの。
したらまぁ冷静に考えて負けてるだろまだ。
普通以上対ガリからのスタートでお互い鍛えまくり。二年程度じゃ簡単には超えれん
帰宅部相手に威張りたいなら別だが
クラスにラグビー部や相撲部、柔道部などのゴツイのがいなければ、一番も夢じゃない。
事実、俺がそうだった。
目安としては、サッカー部員の過半数に腕相撲で勝てるくらいにはなれよ。
柔道部やラグビー部に。
いわゆる力が普通以上の人に。サッカー部なんて元から腕力自慢じゃない。
元々クラストップクラスじゃない。しかもそれでも過半数なのかよｗ
全員薙ぎ倒せやｗ
柔道ラグビー野球の元々体格良く力もあるやつの話や
悔しいが同意
俺の経験上、そんなにゴツくなくてもバレー部なんかには腕力自慢がいたりするな。あとはテニス部かな。
まぁゴツイ奴と一部例外を除いた多くには、ガリでも勝てるようにはなるよってこと。
クラスで一番はメンバーにもよるが、三番くらいにはなれるだろ。
まだ高校一年みたいだし。
力あるやつらからしたら鼻で笑われるレベルだしな。俺もそうやって調子乗ってた時期あるが、野球やラグビー柔道に軽く捻られたからな。クラスで三番くらいにゃ運良くなれてもそれ学年に換算したら余裕で上いるってことだし。
まさに弱者に勝って威張る雑魚やね
つまり井の中の蛙（しかもかなり小さい井）ってことが言いたいんだよ
http://toki.2ch.sc/test/read.cgi/scienceplus/1297083037/33-
もやし炒め定食
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
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