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ブログ更新｢免疫力アップ情報【ハート】｣
（1）腸内環境を整える
「腸は免疫力の約7割を司っているといわれる最大の免疫器官。それゆえ、腸内環境をよくすることは、免疫力アップに直接つながります」
↑ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品を食べる！
（2）粘膜を正常に保つ
「口の中の粘膜、鼻の中の粘膜、気管の粘膜、胃や腸の粘膜など、私たちの体と外界の接点になるのが粘膜です。粘膜を健康な状態に保っていないと、ウイルスや細菌が体内に簡単に侵入してきます」
↑顔ヨガで飯田先生が免疫力を上げる舌の体操を教えてくださりました【口笛】【ニコニコ】次回のインスタライブで教えまーす
（3）内臓温度を上げる
「内臓温度が1℃下がると、免疫力が30％下がるといわれています。体を内側から温めることが免疫力アップにつながります」
↑ヤムナや軽い運動で骨や筋肉を使うのも免疫力を上げます【口笛】【ニコニコ】
（4）血流を促進する
「血流の中には免疫機能を持つ白血球が存在し、白血球が体の中をめぐることで体内の異物を取り除いてくれます」
↑ストレッチや骨への刺激【骨】
軽くウォーキングに行こう【ハート】
(開脚した謎のりつこ)
続きはインスタライブで！
今日できるかも【ニコニコニコニコニコニコニコニコ】

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