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【ケトルベル#34】


1 ：2018/06/16 ～ 最終レス ：
☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　 スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1518613627/

2 ：
乙

3 ：
1乙

4 ：
1乙

5 ：
リサイクル屋で伊藤のハードスタイル？
16kgが2,000円であった、が。
確かにツルツル。
安物になれてる自分の手にはしっくりこなかった。
それ以前に伊藤のHPや整体師のブログで、輸入品を粗悪品とか言ってるから嫌いだ。
そもそもただの鋳物の重りに国産のメリットとかあんの？

6 ：
歪みのなさ
安全性
添加物無添加

7 ：
ロシアンも輸入品なのにね

8 ：
>>5
いいなーどこのリサイクル屋さん？

9 ：
天然の伊藤ケトルベルは完全無農薬の有機栽培だから

10 ：
>>6
安全性？
輸入品やばいの？

11 ：
>>9
中華鍋の方が鉄分豊富だぜ。

12 ：
>>8
四国の片田舎。
てか店員から聞いたけど伊藤のケトル何回か買い取ったらしいw

13 ：
>>7
それ。
しかも一回渡米させるから金額が法外。

14 ：
https://twitter.com/gomanoumami/status/1007727560115957760?s=21

15 ：
https://i.imgur.com/1RHsTqO.jpg

20kg

16 ：
>>12
ありがと。遠いなw

17 ：
>>16
楽天セールで中華鍋24kgが5,000円台のあったよ。

18 ：
>>15
自作？

19 ：
>>15
角に頭ぶつけたら死にそう

20 ：
>>7
だいぶ前から中国産　ここがミソ

21 ：
プラスチック製で中に水をいれて使えるようなケトルないかな
重量も調節できるし落としても水だから安全だし
どこかのメーカーで作ってくれないかな

22 ：
>>5
伊藤のおっさんもケトルやってんだろ
だったらなんであんなつるつるな製品に疑問をもたないんだろ
滑るっていうのはいちばん安全性に問題あるからね

23 ：
>>21
ウォーターバッグ

24 ：
>>22
バリが立ってるとかローレット加工はまだ手を加えれるけど、トゥルットゥルはどうしようもないもんな。
実は作ってる本人がロシアンユーザーとか？w

25 ：
>>17
検索したけどわからんかった。

26 ：
ツルッツルはそんなに問題か？

27 ：
>>25
なんかビニールコート被せてるヤツだった。
普通に使えそうな形だったと思う。

28 ：
>>26
言い切ってしまえば命あずけてるものだからな

塗装がちょっとはげてるとかそういうのだったらまったく気にしない
でも持ち手がつるつるって安全面でどうなのって思うわけ
こういうとこっていちばん気を使わないといけないんじゃないかな
トレーニング器具作ってるメーカーとして

危険のリスクを少しでも減らしたいならつるつるなのはいただけないな

29 ：
>>28
一度触れる機会があった、アメリカで作ってた頃のロシアン24kgもやたらツルツルで、案の定スナッチすっぽ抜けて飛んでった。
ツルツルは汗かくとヌメヌメになる。

30 ：
>>29
うん大事なのがそこなんだ

トレーニングの初めは体力も集中力もあるからいいけど
だんだん握力とかなくなって汗かいてくると
思わぬ時にすっぽ抜けるリスクがある
だから持ち手の部分がいちばん大切なんだよな

31 ：
削るかチョークつければいいだけ

32 ：
ロシアン準拠でええやんけ

33 ：
>>30
うん、安物のザラザラにヤスリかけたハンドルが自分は合ってる。
ロシアン基準じゃないと駄目って人もいるだろうけど、ハンドルが極端に太い狭い広いとかじゃなければ全然ＯＫ

34 ：
>>31
ツルテカの電着塗装は削りにくいチョーク馴染みにくい・・・

35 ：
伊藤さんケトルベルより良いものを作ってみてはどうかな皆さん？

36 ：
>>35
作る必要はない
伊藤ベルより滑りにくいものを買えばいいだけの話

37 ：
伊藤のケトルベルより良いもの作れ理論は今の仕事やめろって話にも繋がるよな

38 ：
ほならね理論って言うんだっけ？

39 ：
ギラはロシアが発症のクレイジーな鉄亜鈴だが
ロシア人ってほんとにクレイジーな奴が多いよな
https://www.youtube.com/watch?v=6IGKPsOXqU4

40 ：
木が可哀想な気がする…

41 ：
ツルツルだと滑るだのザラザラだと掌の皮膚がどうだのと言い訳ばっかの雑魚どもが

42 ：
ツルツルは手の皮考えたらいいって感じの人もいるだろ? おれのはケトルベルコンの競技用だけどこれよりトゥルトゥルなの?

>>39
これボクシング? シラットの映画で壁叩いてるシーンみたいだな

43 ：
>>41
そう言うなよすべったら危ないのは本当だし食い込むからザラザラだと痛い
まあ完璧に気持ちよくケトルベルやるのは諦めろって話にしかならんけどな

44 ：
最近サボり気味・・
途端に腰やらの古傷の痛みがぶり返してきた
せめてスイング100回ぐらいでもしないと

45 ：
>>42
ボクシングだね
https://www.youtube.com/watch?v=1-shwKCQ-yY

https://www.youtube.com/watch?v=OGczgttTRP8

46 ：
>>39
このお姉ちゃんすごすぎる
速すぎてパンチがみえねー
一般の男でもこの姉ちゃんと喧嘩したら
ボコ殴りに半殺しにされるだろな

47 ：
>>41
焼き付けザラザラは馴染むし塗装自体が薄いから問題ない
電着ツルツルだと無駄に長持ちしていつまでも滑るのが困る
手の大きさや皮膚の耐性で強者か雑魚かの判断はできない

48 ：
>>42
競技用はそもそもスチール製でハンドルは塗装してないんじゃね
チョーク塗る前提の

49 ：
競技用はともかくとして
普段毎日つかうものにいちいちチョーク塗るとか不便極まりないし実用性も乏しい
やっぱり滑らないケトルがいちばんだわ

50 ：
>>49
俺も面倒くさいからチョーク使ってない
手軽さという利便性を失う時点でケトルに需要がなくなるよな

51 ：
自分はスナッチやる時チョーク必ず付けるな
ブロックと粉使ってるけど塗るの10秒もかからないしそこまで不便ではない

52 ：
>>51
そうなんや
まあ屋外の汚れてもいい場所なら使ってみたい

53 ：
チョークつけるだけならまだ手軽な内だろ
そんな俺はツルツルだろうがチョークつけない派

54 ：
>>53
ツルツルはそもそもチョークつけても馴染まん

55 ：
>>52
スナッチ10～20回やる程度なら少し付けるだけでOKだし粉も舞わないから全然汚れないよ
ウエイトリフターやGSの競技者並にべっとり付けたらさすがに室内じゃきついけど

56 ：
初心者ですけど重量相談させて下さい12kgか16kgで悩んでます

私は男でジムでチェスト65kg、ラットプル70kg、レッグ140kgくらいでそれぞれ10×3くらいで運動してました
ジムに通えなくなり、トレーニングをケトルベルにしようと思ったのですがいきなり16kgからでは重すぎますか？
12kgではじめるべきなんでしょうが、すぐに物足りなくなる重量なら16を買いたいなと思ってます
アドバイス御願いします！

57 ：
すぐに物足りなくなるやろな

58 ：
24と迷ったがまずダブル種目やりたかったので2つ目の16を購入
前と同じケトルベルコンの黄色だったが微妙に変わっていた
継ぎ目が太くなりそのぶんの軽量化か底に穴あり、持ち手が鉄剥き出しだったが薄くコーティングされてるのか鉄臭さが軽減し若干スベスベに

質問ですが、液体チョークって室内でやっても汚れ飛びませんか？

59 ：
>>56
そんだけいけるなら20キロの方がいい説あるで

60 ：
>>57
12はやめます、ありがとうございます
>>59
20ですか、想定外でした、ありがとうございます
58さんのようにダブル拡張を見据えて16にするか悩む所です
20買った方がいいのかな

61 ：
ベンチ100,スクワット130だけど16キロのケトルでスイング50回4セットして死にそうになってる

62 ：
心肺機能の問題じゃね？

63 ：
>>58
室内で液体チョーク使ってるけどそんなに気にならない
GSみたいにハンドルに塗るなら液体以外の方がいいかも

64 ：
皆外でやろうよ気持ちいいよ、ケトルはそこも利点の一つだし、結構すれ違う人興味津々で触らせてくれとか言ってくるし変態とは思われん

65 ：
>>61
ベンチの割にスクワットしょぼくね？

66 ：
>>63
分かりました
ありがとうございます

67 ：
あんまり話題にならないけどケトルベルは
前腕を集中して鍛えるのにも非常に使える
手首のみで振る事で前腕屈筋、伸筋に同時に負荷が入る

68 ：
ケトルベル以上に勝手に前腕が鍛えられるトレーニングなんてあるの

69 ：
>>68
リストカール
ハンマーカール

70 ：
>>65
思いの担ぐと腰に電気がはしるのでｼｮﾎﾞﾝﾇ

71 ：
>>70
重いの

72 ：
>>68
素手の高重量デッドかな

73 ：
>>68
ファーマーズウォーク

74 ：
>>69
それは勝手にとは言わないだろ

75 ：
スナッチとかのすっぽ抜け対策に、ストコンのデッドで使われてるエイトストラップが良さそうな気がするがどうかね？
あれならある程度はハンドルを手の中で遊ばせても問題ない構造に思えるが
普通に売ってるもんかどうかも知らんけど

76 ：
二個以上のケトルベルを片手で扱うと前腕に凄い来るよ

77 ：
二個以上って三個使ったら前腕死ぬよ

78 ：
スイングについて教えてください

膝の伸ばしから始まってそれが股関節の動きへと伝わっていくのか
最初に股関節の動きから始まってそれに伴って足の伸ばしへつながるのか
どちらが正しいのでしょうか？

腰と膝どちらから始まっていると考えたらよいですか

79 ：
同時と考えればよろし

80 ：
膝股関節腰の順番

81 ：
>>78
膝は勝手に曲がって伸びるもんだと思いますよ
腰というか背骨は常に真っ直ぐじゃないといけないので、股関節の進展だけ意識すればいいと思います

82 ：
すみません
アドバイスくれる人によって意見がまったく違うのですが
どれが正しいのでしょうか？

83 ：
それは自分の頭で判断する事だよ

84 ：
しっくりくるのを選ぶことですよね。俺っちはダウンスイングしたら上にジャンプとかプランクのように真っ直ぐの姿勢になるのを意識したらスイング安定してきました。

85 ：
同じ行動でも内観の違いや解釈如何でどんな言い方もできる
それにどんなスタイルでやるかによってスイングの動きも多少変わる
とりあえず「ケトルベル スイング」で調べて藤田さんの動画見ておけばいいんじゃないの

86 ：
わかりました
皆さんのアドバイスを参考に勉強してみたいです
お忙しいところありがとうございます

87 ：
身体が動く順番は膝股関節腰だが腰でスイングする事だけは絶対にやめろ
既に書かれてるが特別意識するのは股関節だけだがスイングでもクリーンでも地面を踏み込んだ結果身体が動く

88 ：
スイングは上げる時よりもダウンスイングに要注意だな
腰やるとしたら腰使って上げてるかダウンスイングで衝撃吸収するの失敗した時

89 ：
立ち幅跳びやる感じよ、膝股関節の順だな

90 ：
誰かamazon basicの使ってる人いる？
とても安いんだけど情報なさすぎて

91 ：
二本足で立ってる以上力は下から出るから膝～の順だけど
意識しすぎるとバラバラになるし実質的には同時に動いてるだろうか
逆に上から動くのは一番悪いわな

92 ：
>>90
今日気づいたw
楽天セールの狙ってたけど買えなかったんで、ふとアマ検索したら発見した。

93 ：
16kg安かったけど軽い重量は何に使えばいいんだ

94 ：
>>82
要するに腹圧をキープして背骨は真っ直ぐ
尻を後ろに引きながらダウンスイング
尻を前に突き出した結果ケトルベルが降り上がれば大体ＯＫだと思いますよ

95 ：
>>82
連投失礼
そういやデッドリフトのフォームがスイングの基本を抑えてるんでしたね
後ろに引いた尻を前に押し出した結果バーベルが持ち上がる
膝の曲げしろや伸びるタイミングは体格なやっても変わってきますね

96 ：
>>93
女子用？

97 ：
>>90
14kgなんかもあるのね。
実はケトルベル未経験なんで、安いのお試しに買ってみるのも悪くないかもと思ってる。

98 ：
>>90
見てきたけど16ｋｇで5千円ほどだよね
これならＦＩＥＬＤＯＯＲとかＬＩＣＬＩのＰＶＣコーティングされたやつを買うよ
値段も同じくらいだし

99 ：
最近やりだしたケトルベル初心者だけど、
要するにスイングって、反動と遠心力を使って高回数やるデッドリフト？
動員している部位ほとんど同じだし。

100 ：
>>98
3000円だったぞ


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