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- 620 ：
- 本日ベンチ100キロ達成しました
メニュー参考になるかわからないですが置いときます
ベンチプレス 80キロ 10-7-3
ダンベルフライ 15キロ 13-13-13
ベンチプレス 40キロ 12-12-12-12-12-12-12
上記が一番最後にやったメニューです
1月初旬にバーベルを買って開始しました
スタート時はマックス75-80キロでした(80で微妙にお尻浮いてた為78位が正確なマックス？)
1月スタート時は1種目目のベンチプレスは60キロでセット組んでおり1セット目が10回できたら5キロ増やすという方法を取ってました
2月からfst7を取り入れ取れ最後の種目に40キロで7セットを組み込みました
ダンベルフライは最初から今まで15キロ固定です
気持ちや体力に余裕がある日は2種目目にダンベルプレス25キロを入れてます
何年もやってた筋トレやめた結果wwwwwww
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＼(^o^)／
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