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32 :
>>31
秒数は気にしなくてオッケー
腹凹まして、全ての息を吐ききるのが大事
これによって副交感神経が優位になってリラックスする
ただ長く吐こうとすると苦しいし、やめたくなるんで
腹凹ますことを目的にした方がより楽にできるとおもう

これから街コン行ってくる
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