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速いストレートを投げるには？part8


1 ：2016/11/12 〜 最終レス ：2020/03/30
もうpart8という事に驚きを隠せない
前スレ
http://mint.2ch.sc/test/read.cgi/mlb/1381773429/

2 ：
乙

3 ：
1001 名前:1001 :Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 1125日 7時間 26分 14秒


1125日って凄いな

4 ：
約3年か

5 ：
http://i.imgur.com/81cEPRU.jpg
この前足を曲げて内側に絞る動作が出来ない

6 ：
>>5
バッティングの時はどうしてるの？

7 ：
>>6
バッティングの時は動作が単純だし動きも遅いから出来るんだ
ピッチングの時の前に行きつつ足を曲げる事が出来ない

8 ：
>>7フォーム見てないから何も言えないけど軸足に体重乗ってないとか？
軸足は内股で母指球に体重乗せるフォームを試してみては？

9 ：
>>7
そこの部分の動きだけ反復するのが1番かな
とにかく内股を意識することだね

10 ：
>>8>>9
意識して反復練習してみるよ
力入れずに120km投げるのが今の目標

11 ：
>>10
いま何キロ？

12 ：
>>11
力入れたら125km前後
力入れずに投げたら体感で100km前後だと思う
地肩の強さで投げてる感じだからもっと効率よく投げたい

13 ：
前スレであったトップで手のひらはどこを向いているかの議論だけど結局センター側が一番良いのかな？
捕手側は論外だよな

14 ：
サード側とセンター側は理解出来るけど捕手側は何をどうしたらそうなるか理解できない

15 ：
>>14所謂手投げってやつじゃないかな？
俺は一時期サイドスローで野手もちょこちょこやってて、スリークォーターに戻した時にトップの位置が捕手側だった
意識して治さないとマジで治らない

16 ：
http://i.imgur.com/v4CSPBi.jpg

17 ：
>>15
変な癖は付きにくいけど一度ついたら厄介だね
自分も背中側に腕が入りすぎる癖がどうしてもぬけない

18 ：
やっぱり下半身はブルガリアンスクワットだな。上半身なんて棒やタオルで肩甲骨可動域を広げてたまに懸垂やればそれで十分だな。バドミントンのラケットでシャドーも効果的だね

19 ：
下半身の動きが理想的なのは誰だろう
やっぱりロジャークレメンスやノーランライアンかな

20 ：
ライアンいいね
https://youtu.be/nKvVM_rl5jI

今はMLBの投手はみんな下半身の使い方超絶上手いから基本的に誰見てもお手本になると思うよ
チャップマンなんかはかなり分かりやすいし参考になる

21 ：
ライアン肘の位置低いね
こういうの見ると基本の形に気を取られ過ぎてる人は上手くならないのがよく分かる

22 ：
>>20
やっぱりライアンは凄いね
自分と違って力を前面に押し出せてる感じがするし突っ張てもなくスムーズだ


>>21
肘は肩より上がらないのが本来の正しい動きじゃなかった？

23 ：
ライアンはMAX162kmだが初速を測っていたら168kmは出てたと思う

24 ：
バーンマシンって言うグルグル回すやつ知ってる？
普通にダンベル使って筋トレしてるんだけど飽きてきたから検討してて手首とか前腕鍛えるのに良いかなと思うんだけど

25 ：
ちょっと調べたけどイマイチみたいだね

26 ：
もう本格的に冬になったね
しばらくは試合がないねぇ

27 ：
今の時期でも試合する地域ってある？

28 ：
>>27
神奈川県で草野球だけど内は12月１週まで試合入ってるよ
それ以降の真冬の時期でもグラウンドを普通に開放する地域と、芝生の養生だとかでしない地域があるらしいね

29 ：
>>28
結構やるんだね
四国では公式の試合はたまにあるけど練習試合とかは基本的にはないね

30 ：
球速アッププロジェクトの動画見たけどやっぱ短い距離のダッシュは必要なんだなぁ
広島投手陣のランメニュー、25m往復2本×6本×4セットとか高校時代を思い出す
今年の冬はウエイトよりランを中心に下半身鍛えてみようかな

31 ：
下半身はともかく上半身は肩甲骨の可動域を広げて肩甲骨の開閉をしっかり出来るレベルにならなきゃ球速は上がらない。
それが出来ないのに上半身の筋トレなんて意味ない

32 ：
肩側に腕が入りすぎる

33 ：
冬場5キロ〜10キロの緩めのランニングばかりでキレなくなってきたからショートダッシュもやらないとなあ

世間のランニングブームと違ってダッシュしてる人少ないから目立つんだよなあ
学生の頃は気にせずやってたけど夜中に全力で走ってる人いたら怖いよな

34 ：
確かに気兼ねなくダッシュできる場所ってなかなかないよな
河川敷とかがいいのかね

35 ：
坂道ならまだセーフだよ
普通の道は‥‥

36 ：
投手は肩甲骨だね。グラブの方も肩甲骨をはがしながら使えるのが理想

37 ：
糸井の自主トレ砂丘や砂浜を走りたいね
遠すぎて砂浜になんて行けない
長期の休みの時に2週間くらい旅行って事にして走りに行こうかな

38 ：
内旋とか意識したら逆にトップまで腕が上がらなくなった
あくまで自然となるもんで意識するもんじゃないね

39 ：
菅野の指トレ参考にしてやってたら握力48→52になってたわ
継続してみます

40 ：
菅野の指トレは良いよね
ボールの回転が上がったおかげかボールがビュンビュン鳴る

41 ：
>>40
どんな感じでやってる？

42 ：
>>41
3kgをひたすらやってる
回数は決めてなくて5回落としたら終わりってルールにしてる
注意してるのは指をなるべく使うようにウエイトボールをしっかり回転させてる事くらい

43 ：
球速上がった？

44 ：
球速はスピードガンで測ってないから数値的には分からない
体感では速くなったと思う

1番変わったのはボールの回転もそうだけど球数投げられるようになった事かな
今まで50球も投げたら握力無くなってたから長いイニング投げられなかったしカーブとか変化球中心に投げてたけど今はストレート中心で投げられるようになった

45 ：
>>44
俺もそう
スピンが増えたのかリリースした瞬間に音が自分で聞こえるようになったのと、球数放っても疲れが少ないし翌日も疲労が少なくなった

46 ：
最近5イニング以降に握力落ちること多いから俺も指トレやってみよ
握力昔は70ぐらいあったんだけどこないだ測ったら62まで落ちてたし

目指せ花山薫

47 ：
イニングと握力測定の握力は関係ないと思うよ
イニングの握力はどれだけ維持できるかだから

48 ：
握力のスタミナというかなんというかね

49 ：
http://i.imgur.com/JOA06tz.jpg
http://i.imgur.com/HFRznvZ.jpg
これを見ると指力はどこの筋肉からきているかよく分からない
前腕なのか？

50 ：
>>47
筋肉の種類は違うけど全く関係ないとも言い切れないよ
以前7〜8割の力で投げられてたボールが今は9〜10割の力で投げないといけないんだから

51 ：
指の力は前腕で合ってる 前腕の中でも人差し指と中指をちょこちょこ動かしてピクピク動いてる筋肉だね
鍛えても大きくなりにくい筋肉だから鍛えてる感はあまりないかも

52 ：
握力すげ

53 ：
間違いなく指トレはいいよ
握力うんぬんよりもボールが指に掛かる感覚が分かるようになる

54 ：
指トレはほんと良いよね

インフルの予防接種に行ったら注射したところが赤く腫れてるせいで壁当てすらできない
利き腕にしてもらったのは失敗だったな‥‥

55 ：
https://www.youtube.com/watch?v=GL5WCHCRxJo

こういう迷惑なやつマジぶっ殺したい　無職のカタワがなに調子乗ってんだか
働けゴミクズ　何の価値もねえ素人の草野球でがなる障害者のおっさんｗ

56 ：
道路とかでしていたならそりゃ迷惑だがキチンとした野球場でやってて何で怒るんだろうね

57 ：
背筋力測りたいんだけどどこで測れるんだろう
近くのジムは測れないし総合体育館とかかな？

58 ：
>>57
公営のトレーニングルーム
ゲーセンでも、そういうゲームあるよ

59 ：
>>58ゲーセンのやつって鯖読みまくりじゃなかった？
とりあえず今度トレーニングジム行ってみる

60 ：
>>59
そんなに違いでるの？

61 ：
>>60
一般人が簡単に300とか出るよ

62 ：
詐欺すぎ

63 ：
ひょっとしてゲーセンの握力測定って甘い数字が出るの？
そうだとしたら詐欺だと思うけどどうなの？

64 ：
ゲームセンターの握力や背筋力測定器はあくまで遊び目的だから
あと背筋は簡単にチート出来るしね

65 ：
>>61
それ体重かけてやってる人じゃないの？
ちゃんとした姿勢で引く動作なら無理だと思うけど

66 ：
>>63
ゲーセンのでも大きく外れてる事はないと思うよ
ちゃんとした測定器がベースとしてあるんだから、それを流用してるはず
わざわざゲーセン仕様に作る方がコストかかるでしょ

67 ：
ああいうのって設定弄るだけだからコストは殆どかからないでしょ
むしろキチンとしたのを作る方がコストがかかる

68 ：
>>67
いや、市販されてる機器があるじゃん
あれをそのまま流用する方が安上がりでしょ
設定いじるとか、そんな細工するとコストかかるじゃん

69 ：
http://i.imgur.com/TdhqHkr.jpg

70 ：
オフのトレーニング用に懸垂マシンを買ったぜ。今は1回しかできないからオフ中に5〜10回はできる筋力をつけたい…

71 ：
懸垂マシンいいね
ロシアン式トレーニング(？)の懸垂をジムでやってたらやり方が違うって言われて公園の貧相な鉄棒でやってるから羨ましい

72 ：
ケトルベルって効果あるかな？

73 ：
わかりにくいと思うんだけど聞かせてください
肩を中心に腕を回してボールを投げるようなイメージと、リリースまでにボールを押し出すように投げるようなイメージ
のどちらが多いですか？

74 ：
肩を中心に腕を回してトップから腕をしならせてリリースの瞬間にパンチするように押し込む

75 ：
腕は勝手にトップまで来るからそこから背骨を中心に回転しながらノーランライアンのつもりで投げるイメージ
リリースはまた別のイメージで指が伸びきった瞬間に指をまたフック状にして最後の一押しで思いっきり引っ掻くイメージ

76 ：
草野球で投手やったら、軸足と腹筋背筋の筋肉痛がやばかったけど、肩肘腕はそれほど痛くなかった。
腕力は他の部位に比べて優先順位低くても大丈夫？

77 ：
あくまで全身を満遍なく鍛えるのが良いよ
足腰と背筋は重要だけど腕鍛えてないと最後押し込めない

78 ：
どこか弱いとこが顕著に分かるならそこだけ特化してトレーニングしてもいいけど全身を使って投げること考えたら満遍なく鍛えるのがいいよね
確かに下半身と体幹は鍛えすぎってことはない部位だけど最低限の上半身の力は要るからね

79 ：
手首痛めててカール系のトレーニングは軽量でしかできないんだけど良い上腕二頭筋のトレーニングないかな？
素直にリストストラップ買うべきかなぁ

80 ：
>>79だけど連レスすまん、リストストラップじゃなくてリストラップだ

81 ：
手首痛めてると難しいね

82 ：
ezバーでカール

83 ：
踏み出す方の膝が早く開くせいか回転があまりつかえず球が右上に抜けちまう。
股関節を鍛えないかんな

84 ：
>>83
上に抜けるなら一旦サイドスローもやってみたら
真っ直ぐ投げる感覚掴むために

85 ：
球が右上に抜けるってことは踏み出す方の膝が早く開きすぎってことかな

86 ：
それと単純に指に掛かってない
サイドから投げると真っ直ぐ投げる感覚とか摑めるよ

87 ：
ありがとうございます。意識してみます。

88 ：
>>87
肘が痛くなったりはしない？
もし投げ込んだ後に肘の内側が痛くなるようならボールに力が伝えきれてなくて少し空振りしてるよ
それで肘が衝撃受けてる
ボールにしっかり指が掛かって力を伝えられてたら衝撃が逃げるから負担減る

89 ：
はい、おっしゃるとおり肘の内側に負荷がかかって痛いです。
やはり力がうまく伝わってないんですね

90 ：
>>89
そうですか
縦振りで投げるより、やや斜め気味に投げる意識で投げてみてください
それでもダメなら思い切ってサイド気味に

91 ：
私は肩の軟骨の前側付近が痛くなる

92 ：
>>90
ありがとうございます。
腕が肩と頭付近を巻き付くように斜めに投げて見ると良いと言われました。
これから練習してみます。

93 ：
投げ損なったら肘痛めるからね
球速が速くなればなるほど投げ損なう時のダメージが大きい

94 ：
ベンチプレスは何kgでやってる？俺は体重の約半分(38kg)でかなりキツかった…。

今年はベンチプレス、懸垂、指トレを筋トレに追加して来シーズン120km/hを出せるよう頑張る

95 ：
1RMなら77kg、セット組むなら60kgです
でも球速に関係あるかと言われると微妙ですね
やっぱり投げ込み、フォーム修正、指トレが効果高い感じかな

96 ：
最速94mphのアメリカ人と一緒にトレーニングした時50kgでダンベルベンチやってたな
俺は30kgで精いっぱいだが

97 ：
>>95
去年から筋トレを始めて10キロほど球速が上がったので効果はあると思ってます。自分に人並みの筋力が無いからでしょうけど…

98 ：
体重70kgでベンチは50
トップサイドデッドに力入れてるけど正直打球が飛ぶようになったことくらいしか違いがわからん
適切なフォーム、力の使い方ができて初めて球速に反映されるとおもう

99 ：
レンジとかスクワットで走り込みダッシュと同じ効果は得られんかな。
大事なのは股関節だから走るしかないか

100 ：
ランジもスクワットも走り込みもダッシュも全部、微妙に使う筋肉違うからね
俺はどれも満遍なくやってる


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