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なんJKNTR部★15


1 ：2020/01/04 ～ 最終レス ：2020/05/09
なんJ筋トレ部です
※前スレ
なんJKNTR部★14
https://fate.2ch.sc/test/read.cgi/liveuranus/1551508451/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
おとすな

3 ：
うめ

4 ：
ｒ

5 ：
う

6 ：
おちるな

7 ：
まだ

8 ：
まだ

9 ：
ああこ

10 ：
ｚ

11 ：
ｘ

12 ：
ｃ

13 ：
ｐ

14 ：
あた

15 ：
ｘ

16 ：
こさ

17 ：
うめ

18 ：
うめ

19 ：
うめ

20 ：
あとひとつ

21 ：
２０レスあればいけるんやっけ

22 ：
前のスレから１０か月ぶりなんやな

23 ：
おう来たよスレたて依頼した者やサンクス

24 ：
そんなに前におちてたか
まぁ落ちん程度にまったりいこ

25 ：
そうやな
そのうちここの筋トレ民も気づいてくれるやろうし

26 ：
筋トレ部やん
久しぶり

27 ：
落ちとるんはだいぶ前から知っとったんやけど、なんとなく自分で立てようと思わんかったんよな
3ヶ月ごとぐらいに立ってないか見にきてはおったんやけど

28 ：
久々やんけ！
今日からマイジム解放開始やからまたくるで

29 ：
おお意外と宣伝無しで来るもんやな
週7レトルトカレーマン改めてサンクス

30 ：
>>29
どういたしまして
ワイも初トレ胸と脚頑張ってくるわ

31 ：
行きつけのエニ来たわ
もう普段のムードに戻っとるな

32 ：
初トレで久々にダンベルフライ６１ｋｇやってみたけどなんとか３発いけたわ
フライプレスに近いフォームやけど、やっぱりプレスよりは胸に集中して
重量が乗る感じがする

33 ：
今日肩腕の日だったのについついインターバル中にスクワットのフォームチェックしてもうてパンツ破いたわ...
綿100パーのパンツでしゃがんだらあかんってわかってたのに...

34 ：
ワイのマックス書いとく
ベンチ60
デッド100
スクワットやらない

35 ：
PR更新出来た日は飯が美味いな
次回も更新狙っていくで

36 ：
ワイおっさんはケトジェニック減量中
酒はハイボールなら許されるか？
デッドは200超えてからやってないというかフォーム汚すぎてスクワットに注力して脚鍛えてから出直す
ベンチはもうちょいで120
減量でどこまで下がらずいけるか

37 ：
トレーニング歴一年未満のクソザコだけど頑張るべ

38 ：
ミリタリープレス久しぶりにやってみたら、結構肩に効いたわ
やっぱりワイはレイズよりプレスのが反応ええ気がする
https://i.imgur.com/29KxwuR.jpg

39 ：
>>38
相変わらず僧帽すげえな
でも榎本くん間近で見たけど力まずに富士山みたいなの肩に乗ってるで

40 ：
>>39
ググってみたけど若いのにすげえ体しとんな
追い付こうと思ったら死ぬ気で鍛えんとあかんな
トレーニングと、トレーニングに集中できる環境作り頑張るわ

41 ：
ダンベルベンチ66kg二発いけた
最近停滞しとったから、こっから死ぬ気でガチ挙げていくで

42 ：
バケモンかよw
スタポジ持っていける気がせんわw

43 ：
北村克哉氏みたいにストラップ巻いたらスタポジもっていくのかなり楽になるで
ダンベルが固定されて挙上も安定するし
馬鹿にされとるけど一度は試してみてもええと思う
潰れた時に起き上がれんのならやるべきではないけど

44 ：
そもそもバーベルベンチから先にやるから無理やな
ダンベルはインクラインで34kgで10×3や
最初にやってもせいぜい38kgくらいちゃうかなぁ
さらには今減量中や

45 ：
減量か
減量中は筋トレしても筋力伸ばすのが難しいのが辛いところやな
ワイもいつまでも増量してはおられんからキリのええところでダイエットせんとなあ

46 ：
ケトジェニックやってみとるけどお米好きとしてはなかなか辛かったわ最初の1週間
あと糖質とらんから筋肉ごっそりなくなりそうで怖い
まだ4週目やけどな

47 ：
今日はダンベルベンチ61×8、66×3、66×1の3セットだけしかできんかったけど、体感ではこんだけでも十分な気がするわ
ホンマは色んな種目やるべきなんやろうけど

48 ：
そもそもダンベル50までのジムやからムリやわ
まぁでけへんけどな
今日は胸と三頭の日でダンベルベンチどんくらいできるか試そうかと思ったけどやっぱバーベルベンチしてもた
102.5kgでセット
ケト減量中やからなんかパワーはでんわ

49 ：
ワイも糖質制限で減量してみたことあるけど、確かに力は出んな
飯食うの面倒臭くなってくるし、
摂取カロリー減って確実に体重は落ちるけど
筋力落ちんように頑張って重量維持するんがなかなかしんどい

50 ：
お腹空くし体ダルいしワイは嫌いやわ
体絞るときは水泳とランニングでキチゲ解放しとる

51 ：
山本さんが動画で紹介しとった3/7法、胸トレの締めにやってみたけど、
キツいしパンプ感がすげえな
3セットくらいは高重量で物理的に筋肉ぶっ壊して、締めに3/7法で化学的に追い込むのがワイには合っとる気がする

52 ：
今日は背中の日や
懸垂は加重無しで数こなすか迷うとこやなぁ
加重で重いのやるとすーぐテニス肘になるわ
ハンマーカールも重いのやるの怖い

53 ：
背中の動画漁ってたら突如マイコラス出てきて草
https://youtu.be/d8MJ_jv9Ick

54 ：
>>52
減量中なら関節の回復力も落ちとるやろうし、怪我のリスクは上がっとるから気をつけた方がええで
対策としては軽めのプレスダウンとかを５０回くらいやって肘周りの血流増やして温めてからやった方がいい
加重懸垂ってそもそもかなり強度高い種目やから、痛みを感じやすいならあんま高頻度ではやらん方がいいとは思うわ
加重やるにしても２回か３回に１回とかで、加重せん日は自重だけでやるとかとかもありやな

55 ：
>>54
サンクスしっかりあっためてやるわ
大食い王見終わったらジム行く

56 ：
>>53
本物やんけw

57 ：
bigarmリスペクトでバーベルロウ２００ｋｇに挑戦したけど、
やっぱり糞フォームやったわ
https://twitter.com/aaaajabos/status/1217091886218788864?s=20
これはこれでいやでも背中のどっかには入るけど
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58 ：
手首弱すぎてパキパキですよ

59 ：
>>57
ケガすんでw
>>58
何で手首痛いねん
俺も手首恵まれてなくて周囲17cmしか無いけど危ないことないぞ

60 ：
ワイは腰の右側が痛い

61 ：
ここ半年くらいインクラインプレスとかの胸上部狙いの種目ほとんどやってなかったけど、大胸筋上部の発達を褒められたわ
ダンベルベンチとかのベーシックな種目で大胸筋全体がデカくなったら結果的に上部も良く見えるもんなんやな

62 ：
胸を3分割して鍛えるのは意味がないって説もあるしな
インクラインベンチ自体の否定ではないけど

63 ：
ワイは肩後部の鍛え方がまだわからん
なんつうかまだマッスルコントロールできんから効かせられてる感じない

64 ：
>>63
解剖学というか、筋肉の位置とか作用を勉強したら全然違ってくるで
どう体を動かしたらどこの筋肉が働くかということについて理解度深めればフォームも改善されてくし
まあリアデルトやったらサイドライイングリアレイズとかやっときゃええと思うわ

65 ：
>>64
いやまぁもちろん起始停止意識してやっとるけど、どーしてもしっくりこんなぁ
もちっとレップこなすかぁ

66 ：
ベンチ自体重分が安定して3回上がるようになった

67 ：
正月太りという名の増量してもうたけど、落とすの憂鬱やわ…我ながら食べるの好きやねんな……

68 ：
なんや部員増えたんか

69 ：
>>67
正直うらやましい
ワイも正月太りで増量狙ってたが逆に痩せてもうた…

70 ：
12月半ばからケトやってるワイは今日でマイナス5kg達成
糖質摂らずに飯食うの大変やわ
そして今週はトレオフ
オフだと眠りの質が無茶苦茶良い

71 ：
>>69
ワイが痩せやすいの羨むのと同じ気持ちなんやろうな
立場逆でもお互い頑張ろうや

72 ：
トレオフ後今日は胸三頭
疲労抜きたいからディロードデイにしたけどケト減量のせいでベンチ110ですら結構重かった。。
萎んできて凹むなあ

73 ：
落とすな

74 ：
筋トレ３週間くらいサボって、そろそろ再開せなあかんとは思っとるんやけど
元の筋力まで戻すまでの期間が苦痛でなかなかモチベが湧かん
せやから一ヶ月くらいプチ減量やることにしたわ
絞る方向ならモチベ湧いてきそうやし

75 ：
>>74
三週間なら一、二回で戻るやろ

76 ：
落ちないで

77 ：
去年の12/17からのケトで今日6.2kg減量できてたわ
明日は肩トレがんばんべぇ

78 ：
寒くてモチベ上がらんわ

79 ：
今日は行きつけのエニタイが法定停電やから設備が充実してると言われている不動前店に行ってみるか

80 ：
手軽にカロリー取れるもの教えて

81 ：
菓子パン

82 ：
羊羮

83 ：
何かでトレーニーがジム後に和菓子買ってるみたいなの見た覚えがあるで

84 ：
おはぎとかめちゃめちゃ理にかなってるからな

85 ：
ワイオッサン（41）膝こわれる
ダンベル5kg×2持ってスクワットで追い込んだだけやのに…
痛みは引いてきたけど脚はちょっと控えて座って出来る上半身トレに切り替えてくで
みんなも怪我には気を付けてな！

86 ：
あらあらワイと歳の近いオッサン部員が居たとは驚きだわね

87 ：
なんかダンベルプレスのスタポジ持っていくのが下手になっとる

88 ：
仙台に引っ越すことになった。せっかくだからホームジム作って自宅トレに励む。
パワーブロック、インクラインベンチ、トレッドミルあれば飽きずにできるやろ

89 ：
脚は？

90 ：
はーん減量してると全然チカラでんわ

91 ：
いつの間にか復活したんか
ワイもがんばるで

92 ：
>>53
2017年かよ
トーキョージャイアンツ言われてんね

93 ：
人類見下しトレーニングか

94 ：
減量中は当たり前かも知れんが重量伸びんな
そこがつまらん

95 ：
ウエイト始めて1年で身体は変わったけど体重全く増えンゴ

96 ：
やること無いし走りいくで

>>95
カロリーが足りんのやろ
食べて食べてプロテインよ

97 ：
スクワット伸びねぇ。。

98 ：
ゴルフのやりすぎで肩甲骨の辺りがいたい
筋トレ出来んし、もうおわりやね

99 ：
落ちるぞ

100 ：
ワイベンチプレスが糞程も効かんから
バーベルでのベンチプレスは諦めとったけど、浅い角度のデクラインベンチプレスはもの凄いええ感じや
重量も扱えるし、胸にもしっかり効くし、稼働距離も長くなるしええことばっかりや
この種目で重量追ってくで

101 ：
俺とお前しかいない
スレ建てたレトルトカレーマンもいないな

102 ：
>>101
ワイがレトルトカレーマンやぞ
一ヶ月くらい筋トレサボッとったから書き込んでなかったんや

103 ：
>>102
おう生きてたか
ワイが君にスレ建て頼んだオッサンやで^_^

104 ：
>>103
生きてたで
このスレはびっくりするくらい平和やけど、過疎って落ちやすいのが難点やな
ちょくちょく書き込んでみるわ

105 ：
頼むわ
しかしジム後のサウナは最高やな
オッサンが疲労とるのに最適やわ

106 ：
mateのお気に入りって消せないんか？
更新したらこのスレ出てきて草

107 ：
そろそろ減量入るんやがおすすめのメニューあるンゴ？
沼は試したけどあんまりおいしくなかった
マグマはおいしかった

108 ：
>>107
ワイはケト中やけど食ってもいいっていうのが楽でええわ
ただ糖質ほぼ摂らんから満たされないけど
もともと割と引き締まってる人に有効かは知らん

109 ：
沼とか見た目ゲロで無理やわ

110 ：
ついさっき念願の初ベンチやってきたで
ディップス80+60kgで8回できるから
ベンチ100kgくらい余裕やろと思っとったけど
ラックアップが精一杯で話にならんかったわ

111 ：
それディップス浅いんやろ

112 ：
前傾しつつ腕が地面と平行になるまで下ろしとるで

113 ：
それやったらベンチに慣れたらすぐ出来るようになるわ
なんせその加重ならナローで三頭だけでいける

114 ：
コロナ怖いしこれからジム混みそうやからホームジムを画策してるんやがアドバイス欲しいんや
ラック
https://i.imgur.com/GWyBKDe.jpg
https://item.rakuten.co.jp/wasai/mk780/
ダンベルはフレックスベルでバーベルはアイロテックのバーベルセットを考えとる
不安なのがラックや
ほんまはパワーラック置きたいんやが部屋が狭院や
こういうタイプのハーフラック使ってるJ民おらんか？

115 ：
ハーフラックもええな
ワイも懸垂+ディップス台からラックに買い替えたいんやけど
改造しやすい自作単管ラックにしようと思ってたところや

116 ：
>>114
ホームジム民やないけどハーフラックでもええやろ
アタマより上にバーベル上げて後ろに落とす可能性がある種目があるなら別やが

117 ：
サボるなお前らコロナ自粛か

118 ：
https://twitter.com/aaaajabos/status/1234824601877676033?s=19
100kgチャレンジしたらギリギリ20回やったわ
高重量ばっかりやなくてこういうハイレップトレもなかなかええな
(deleted an unsolicited ad)

119 ：
>>118
おおーつええなぁカレーマン
ワイは100は最高8レップやわ
減量終わったらバリバリ食ってMAX更新したるわ

120 ：
>>119
サンクスや
ワイも今月はどんどん高重量やっていく予定やったけどジムが一ヶ月間閉館することになってしもうたわ
なんとか家トレ、公園トレでバルクアップできるように頑張るわ

121 ：
おおーかっこええな
ワイもベンチ頑張るわ
毎日バーベル触れるなら
低負荷でフォーム練習した方がええよな？

122 ：
>>121
プレートはあんまりなくて高重量は出来ん状況なんかな？
それやったらフォーム練習するのもありやと思うで
MAXの60%くらいの重量確保できるんやったら他にも筋肥大狙うならGVTやったり、筋力伸ばすならボトムで4秒止めて爆発的に挙げるスピードベンチとかやってもええと思うで

123 ：
なんかジム行けんようになって逆にワクワクしてきた
どうやって工夫して筋トレするか考えるのが楽しい
タイヤぶん投げたりハンマートレしたり色々やれることあるな

124 ：
>>123
ドンキーコングかな？

125 ：
ワイはジムが空いとるから普段通りいく
今日は順手ワイドチン22.5kg 5×5遂行中
4セット目ムリそう

126 ：
>>122
アドバイスありがとうやで
バーベルは100kgまであるんやけど
まだラックがないんや
今は懸垂器のディップスバーに引っ掛けてスクワットしたり
ベンローに使ってたんやけど
この間行った初ジムでベンチ熱に火がついた感じややで
未だにブリッジ組めないし胸も全くパンプしないから頑張るで

127 ：
>>126
頑張ってや
ワイはジム難民なったから公園でひたすらディップスしてみたけど、
もうちょい強度が欲しいところやな
今度はダンベルと加重帯持っていってディップスしてみるわ

128 ：
ジム閉まってるし家では集中できんし終わりや
筋肉落ちてやせ細ってしんでいくんやワイは

129 ：
重量停滞してるとか身体のどっか痛いとかあるならこの機会に思い切って休めばええわ
長い目で見たらプラスになる

130 ：
フランクメドラノの動画見て自重やるんや

131 ：
公園にダンベル持っていって筋トレしたけど通りすぎる人々に「なんやこいつ・・・」的な感じで見られとるような気がしてちょっと気になってしまったわ
自意識過剰なんやろうけど

132 ：
週末チートデーでカレー食いまくりで3.5kg増えてて草
今日からケトに戻していくで
今日は胸の日ダンベルベンチ38kg
バーベルベンチ 適当
ケーブルで胸上部
三頭加重ディップスヘロヘロでうんこだったわ
最近1種目目をバーベルからダンベルに換えたけどボトムでしっかり刺激入るわね

133 ：
背中の日ワイドチン25kg加重いくで！

134 ：
あかんわ2セット目すら完遂できん

135 ：
ワイも25kgで成長止まっとるわ
30kgにすると背中丸まってくるし

136 ：
結局5セットで各レップ5.4.3.3.3やったかな
んでラックの使用タイムリミットきたから最後に15kg×5やっておしまい
あとは他の背中種目とニ頭やったあと締めに自重で
次回は1.25kg落としてやるわ

137 ：
昨日は脚の日やったが全然伸びず
スクワットだけ極端に弱いなあ
次回追い込むか

138 ：
自宅からジムに移住したけど全然伸びない
ベンチ　90kg 10×3
スクワット　110kg 5×5
デッドリフト 170kg 5×5
トータル550kgクリアするのいつになるんや

139 ：
脂肪付くの覚悟で体重増やしたらとりあえず停滞は突破できると思うで
BIG3だけやなく補強種目やってとにかく筋肉量を獲得するんや

140 ：
サンキューやで！
パスタ食いまくるわ
週イチでしかジム行けないんやけど
どうしてもデッドリフトと脚やりたいなら
デッドリフト+レッグプレスの方がええんやろか？
デッドリフトの後にスクワットやと
本来扱える重量より大分減ってる気がするんや

141 ：
>>140
それでええと思うで
というかデッドリフトの後にスクワットで重量扱うんは無茶苦茶キツイと思う
デッドリフトとスクワットって使う筋肉被っとるし、
デッドリフトやったら下背部、ケツ、ハムとスクワットの土台になる部分軒並み死ぬし、その後で重量更新するのは無理や
それやったら体幹の負担がないレッグプレスの方が脚も追い込みやすいと思うで

142 ：
円環の終わりって、要するに発動したら50年以内にゲームクリアしろって事？

143 ：
せや

144 ：
今日は肩と腹筋
楽な日やね
とはいってもダンショル32kgとかでもきつぅー
はよ減量終わりたいわ

145 ：
>>141
おかげでいいトレが出来たで
ありがとう

146 ：
>>145
どういたしまして
週一しかジム行けんのなら、家トレの日にスクワットジャンプとかやったらええ脚の補強になるで

147 ：
やっぱ30キロダンベルくらいは家に置いとくべきやな

148 ：
>>147
確かに30?あったら胸はプレス、フライ、脚ブルガリアンスクワット、高回数デッドリフト、肩はプレス、レイズ、腕はフレンチプレス、カール、キックバック、背中はプルオーバー、ロウイング
あたりで十分バルクアップ狙うメニュー組めるな
ジム行けん時の非常用トレ環境は構築しとった方がええやろな

149 ：
今日は胸三頭の日
ダンベルベンチ40kg初挑戦
10,6,4でレップ落ちた
ワイにはまだ早いか

150 ：
>>149
そんだけレップこなせるなら十分やろ
ワイなら45?挑戦するで

151 ：
>>150
ワイあんまりダンベルベンチやってこなかったからスタポジ持って行くのも下手やねん
せやからじっくりいくで

152 ：
>>151
そうなんか
それならその方がよさそうやな

153 ：
来月になってもジム開放せんかったらさすがにエニタイム入会するか、ベンチとプレート追加するかなあ
今はダンベルとビール瓶のかごでダンベルベンチとかの胸トレやっとるけど、ガッツリ重量扱うんやったらさすがにちゃんとしたベンチ使った方がええやろし

154 ：
酒屋なん？

155 ：
酒屋ではないけど、実家に何個か転がっとるからそれ使わせてもらっとるんや

156 ：
今日は背中の日やー少し脚伸ばしてエニタイム不動前に行くで！

157 ：
背中の日終了や
ワイドチン25kg×5.5.5.4.3前回より少し伸びた
ケンコバが来て肩トレしてたわ

158 ：
家でビール瓶かごとダンベルつかって
ダンベルベンチ30?でGVTやってみたで
やっぱりGVTはトータルでのTUTが増えるからパンプ感が凄い
胸トレーニングやけど肩まわりもパンプしたわ
https://i.imgur.com/2VyDVub.jpg

159 ：
おお、かごはレトルトカレーマンやったんか
しかし僧帽デカいな
育てるのに何の種目しとる？ダンベルシュラッグ？

160 ：
僧帽は特に鍛えてはないで
胸、肩、背中の種目やっとるうちに勝手に発達するかんじやな
今はやってないけど仮に僧帽筋鍛えたくなったとしたらハイプルをやると思うわ

161 ：
今日は脚の日
好きなのに伸びなくて憂鬱や
今度クソほど追い込んだろか

ところで堂々と棚にステ置いてるゲイが居るからどんな成長するか楽しみ

162 ：
筋トレしたら自信つくってほんまなんか？
ワイ友達にゴリラって言われるぐらいになれたけど繁華街ででかい声出してるDQN風の奴とか見たらビビってしまうわ

163 ：
無いよりはマシなんちゃう？

164 ：
気は優しくて力持ちでえぇんやで

165 ：
https://i.imgur.com/D6qY1Hx.jpg
これ四つ頼んだわ
これで家でも高重量トレーニング出来るで

166 ：
>>165
手足に装着するんか？

167 ：
>>166
なかなかええアイデアやな
既にダンベルは持っとるけど、
重量が物足りないから追加したんや
これで56kg×2、一つのダンベルに集中させたら70?のダンベルでトレーニング出来るで

168 ：
落ちた

169 ：
なんやと？

170 ：
ちょっと期末でいそがしいからまっとれや

171 ：
おいおいケト中なのに首都封鎖騒動で必要な食糧調達できんかったらどないしてくれんねん
週末の外出自粛とかしねーぞジムいくわ

172 ：
落ちるぞ

173 ：
最近家トレばっかりやけど、やっぱり部屋が汚れとったらモチベ落ちるわ
今日は家トレやるきせんかったから橋の下行って筋トレしてきた
肩トレやったら橋の下でも十分鍛えれるわ

174 ：
あれお前やったんか

175 ：
>>174
ワイやぞ
あそこ土管も落ちとるしええトレーニング場やな

176 ：
クソがベンチでブリッジ作るとき首痛めたわ
肩も痛いし暫く胸トレお休みかのう

177 ：
国から和牛のお肉貰えるぞ
鶏ばっか食ってるからうれc

178 ：
>>177
赤身ならえぇけどな
脂まみれはゲンナリや

179 ：
手首ずっといてーわ
終わりだ

180 ：
ワイはテニス肘っぽい

181 ：
ジム行けんから肩はスタンディンダンベルショルダープレスばっかりやっとるけど、普通に優秀やなこの種目
重量扱えるし、肩にしっかり入る
筋電図の結果やとシーテッドのショルダープレスより数値は上らしいし
50?挙げれるころにはそこそこの肩になってそうや

182 ：
お肉券無かったことになっとるやんけクソが

183 ：
肩壊したああああ

184 ：
ワイは左脇腹が逝った
ロキソニンテープ貼っても痛みが取れない

185 ：
上半身安める意味でもスモロフジュニアスクワットやるわ

186 ：
そり腰のストレッチちゃんとやってたら痛み引いてうれC

187 ：
この前サウナでとんでもない反り腰見たわ
おまえドナルドダックかよってくらいの

188 ：
スモロフジュニアスクワット2日めぇぇ
緊急事態宣言でジム閉まったら終わりやな、、

189 ：
みんな単管パワーラック組もうや
安いし快適やで

190 ：
そんなんどこに組むねん

191 ：
ぬおおお明日からジム閉館や
スモロフ強制終了。。
懸垂できるとこ探そう

192 ：
吊り輪ある公園近くにあったああああ
ナイスや

193 ：
何とか90とか何とかMAXがあれば色んな所で吊り輪トレできてええぞ
ただし吊り輪より高いのがクソ

194 ：
ダンベルベンチ51?でハイレップチャレンジしたけど、回数こなそうとしすぎて下ろしが浅くなっとったわ
ついつい目標レップ達成するために浅くなりがちやけど
浅いレンジで回数こなしてもトレーニングとしては微妙やから、しっかり稼動距離確保せんとな

195 ：
わしゃあもうエニタイム再開するまで体を休めるわ

196 ：
コロナをタイトルにいれて広告剥がされてまで自宅でできるトレ動画を上げるyoshiとかいう男の中の男

197 ：
コロナって入れると剥がされんのけ
大変やなぁ

198 ：
マジか
ワイも収益化する前に削除するなりなんなりせなあかんな

199 ：
あれか、いわゆる風雪の流布を防ぐ為の策か

200 ：
10万給付決まったぞ
さっさとパワーラック買え

201 ：
これ決まったんけ
まぁ貯めずに使うのはええこっちゃ
何せ給付しても使わにゃ経済回らん
そんなことよりジムをだな

202 ：
プレート書い足して家でダンベルベンチ61㎏できるようになったから試しにやってみたらなんとか四発はいけた
ジムトレのときは8発いけとったから
10発いけるように頑張るで

203 ：
なんかジムやないと気分乗らんな
公園で懸垂やってもアドレナリンでらん

204 ：
同じ重量でも家とジムとで全然違うよな　
なんでジムってあんなに追い込めるんやろ

205 ：
とっくに減量始めてる予定やったけど免疫落ちそうやからモグモグ食っとるわ
自己最大体重目指してみるか

206 ：
ワイなんかまともな筋トレやめてもうたわ
ただでさえ追い込んだら風邪引きやすくなるのにコロナになったら笑えんからな

207 ：
エニタイムもGW明けまで再開延びるやろなぁ。。

208 ：
ここすげえ久しぶりに見つけて感動してる
筋トレできない環境に2、3年いたから★15ってなんかタイムスリップした気分やわ

209 ：
落とすなよ

210 ：
家でダンベルと武道帯とビール瓶かご使ってベルトスクワット試してみたけどなかなかええな
ダンベルシャフトの長さと持っとるプレートの重さ的に70?くらいまでしか重さ扱えんけど、ハイレップでやったら十分鍛えられそうや

211 ：
家トレに移行したけど、ダンベルベンチは63?、ミリタリープレス100?、ベントロー130?くらいで筋トレできとる
正直上半身に関してはジムトレの時と変わらん強度でトレーニングできとるわ
下半身やって工夫したら高強度でできるし
家トレだろうが関係なくバルクアップしてみせるで

212 ：
ワイはいい機会だから身体休めてるわ
オッサンやしジム空いてるとガンガンやってまうから回復に充てる
懸垂くらいはやるけど

213 ：
ワイ初心者、サイドレイズを腕伸ばしてやるのを初めて知る
めちゃくちゃ軽いのでやらんと伸ばしてやれんわ

214 ：
伸ばすのは肩から肘までや
肘から先はだらんと下げてもええで
というか10キロとか越えてくると自然とそうなる

215 ：
>>214
肩から肘は曲がるとこないやろ
肘伸ばしてやるってことを言ってるんだと思うが
そもそもモーメントアーム考えればええわな

216 ：
クレーンで吊るすイメージしてる

217 ：
ダンベルベンチやる時はこんな感じでビール瓶籠にダンベル置いてからやった方が楽になるで
https://i.imgur.com/2Dci2vV.jpg
家トレならではのトレーニングの工夫も出来るし、ジムトレにはないメリットも結構あるわ

218 ：
机の上のサプリはなに？

219 ：
>>218
レシチンとレバータブレットやな
レシチンは神経疲労の回復、レバータブレットは強力な疲労回復があるとか聞いて取り入れとる
どっちもの見忘れること多いけど

220 ：
あとeaaも写っとるな

221 ：
ザバスのココア美味かったから次チョコ買ってみたらクソマズやんけ
完全に失敗した

222 ：
宣言延長かなぁ
ジム行けんわ公園の鉄棒は使用禁止だわ困ったもんや

223 ：
今はベンチとかダンベルとかも通販で買うのもキツイみたいやしな
最低限チンスタだけ買って懸垂とディップスだけでも頑張ったり、
プリズナートレーニング導入してもええんちゃうかな
あの本突っこみどころはあるけど、
自重トレで段階的に筋力伸ばしていくシステムについては魅力的やと思うわ

224 ：
プリズナートレーニングは本通りにやると最初の方がつまらなくてキツいという弱点がある

225 ：
あれサイヤマンが紹介してたけど壁つき逆立ち腕立て楽勝やんからの次が片手腕立てで草生えた
ホップホップジャンプやんけ

226 ：
緊急事態宣言延長…
ワイのジムガチで潰れないか心配や…

227 ：
ビルダー飲み失敗してこきう困難になりかけた
シェイカー洗うの面倒くさいから練習して上手くなったと思ったらこれや

228 ：
ワイはスプーンで食べてるで

229 ：
ビルダー飲みって最初よく知らずに粉から口に入れて案の定吹き出してたわ

230 ：
なんかもう色々どうでも良くなって暴食したらスッキリしたンゴ
今月も頑張るやで

231 ：
ジム来週開かねえだろうなぁ。。

232 ：
わいの住んでるとこパチンコ屋みたいに営業してるジム公表されてて草

233 ：
あいてるパチ屋ふざくんなと思ったけどここまできて政府が補償策出さんならどこも開けるわな
宣言延長と同時にロックダウンと手厚い補償発表してほしかったわ

234 ：
米ゴールドジム、破産申請　新型コロナが痛手
　【ニューヨーク時事】米スポーツジム運営大手ゴールドジムは4日、米連邦破産法11条（日本の民事再生法に相当）の適用を裁判所に申請したと発表した。
　新型コロナウイルスの感染拡大でジムの閉鎖が相次ぎ、経営が悪化していた。
　同社は「新型コロナの流行は直営ジムの運営に影響を及ぼした」とする一方、破産申請によって、フランチャイズ運営のジムが影響を受けることはないと説明した。
同社は日本を含む世界約700カ所でジムを展開。米メディアによれば、大半がフランチャイズ契約による運営だという。　
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200505-00000005-jij-n_ame
これは大変なことやと思うよ

235 ：
ファッ！？

236 ：
(アカン)

237 ：
減量の食事制限キツ過ぎるわ
どうやって我慢しとる？

238 ：
虫関連の動画観ると食欲失せるで

239 ：
ジム閉まって減量やめたわ

240 ：
肘が痛すぎてモチベ下がるわ
テニス肘的なやつって安静にするしかないんか？
コロナ騒動で気軽に病院にも行けなくてクソ

241 ：
>>240
ぶっ壊れるまでもっともっと追い込めよ

242 ：2020/05/09
>>240
病院いけないならとりあえず湿布やね
やわらいできたらストレッチ

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