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- 89 ：
- 目標設定の方法1
突然だが、
「スマホを見過ぎない」
「人前で緊張しない」
「寝坊をしない」
という風に目標を設定してる人はいないだろうか？
もしいるならあまりオススメしない。
これを紙に書いてよく見えるようなところに貼ったりしてると尚良くない……かもしれない
上の三つの共通点は「否定語が入っていること」だ。
良く言われる通り、脳は否定語を認識できない。
たとえば、
レモン…みずみずくて綺麗な黄色をしたレモンが机の上に置いてある。
それを切るとじゅわっと酸っぱい汁が出て、それがあなたの舌に垂れるところを想像……
「しないでほしい」
ここは文字なので読み飛ばしたかもしれないが、普通これを対面で言われると、口の中が涎だらけになる。
この例が示すように、脳は否定語で何かを言われたとき、肯定語で想像する→それをわざわざ否定するというプロセスを辿っているのだ。
これでは否定語の目標を心に思い浮かべるたびにその肯定語が頭にちらつくといことになる
どういうことかというと
「スマホを見過ぎない」→この目標を見るたびにスマホを見ている自分のイメージが潜在意識に呼び起こされる
それに伴う快感なども意識に上らないまでも、同時に呼び起こされる可能性もある
「人前で緊張しない」→緊張してる自分を思い出す
「寝坊をしない」→寝坊している自分を思い出す
ということが潜在意識内で起こる。
つまり目標を見るたびに心は目標と正反対の自分を思い出すのだ。
これではストレスが溜まるのも無理がない。
だから目標を立てるときは肯定語で立てることオススメする。
寝坊をしない→早く起きる等
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