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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 121【栄養】
- 1 ：2018/08/31 〜 最終レス ：2018/09/19
- バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 120【栄養】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/homealone/1534054528/
- 2 ：
- https://i.imgur.com/sTAgqsE.jpg
https://i.imgur.com/3zoa3bA.jpg
https://i.imgur.com/9OOpxcE.jpg
https://i.imgur.com/CZOQjaF.jpg
https://i.imgur.com/7ROIlqg.jpg
- 3 ：
- はえぬき（米）１０キロ 3700円
卵１パック150円
納豆6パック150円（3パック×２）
これで４０００円
残り６０００円でサバ缶や野菜などを買って食べる
- 4 ：
- コメ10Kgで35600Kcal、卵1パックで800Kcal、納豆6パックで600Kcal
合計37000Kcalで一日1200Kcalにしかならん
男で普通の体格なら2300Kcalは必要だから、残り1100Kcalを主食以外で200円で摂取するということだな
サバ缶２個食っても全然足りないよ、野菜に回すカネなんかなくなる
こうなるのはコメが不当に高いからだから手打ちうどん食え
- 5 ：
- 米は異常に高くなってるからな
特売10キロ3000円のちゃんと食えるレベルのを買うしかないな
- 6 ：
- >>4
一日1200Kcalは確保したうえで、さらの６０００円余ってる
1日に２００円も余分に使える
それで残り1日あたり1100Kcalを賄えないのはバカ
- 7 ：
- 年々年寄りの平均寿命長くなっているだろ、それで今80歳90歳の人が
若いころ2300Kcal確保出来ていたと思うか?
昭和初期中期なんか何でも食べられれば幸せって時代だぜ
国が勧める睡眠時間8時間にしても最近単なる目安と訂正しているし
2300Kcalに本当に意味があるのか?またカロリー計算だけでいいのか
カロリー計算さえ合っていれば健康でいられるのかな
知り合いの朝飯喰わん、夜は酒とつまみだけの奴は死んでいなけりゃならん計算になる
- 8 ：
- >>2
牛丼買ってみたよ
楽しみだわ
- 9 ：
- >>1
おつです ありがとう
炊飯器の人は毎回スレたて早いな
- 10 ：
- ニートなら活動しないからカロリーは少なくていいのでは。
- 11 ：
- 月収９万円の人の記事で食費２万円程度でレトルトカレーすらプチ贅沢って
言ってんだけど２万ならもうちょい食べるるはず・・・
- 12 ：
- >>10
豆腐ともやしとパスタで十分
- 13 ：
- >>12
長生きしないほうがいいしね。
- 14 ：
- >>11
コンビニ弁当買ってたりご飯とかもレトルトだったりしてたんじゃね
- 15 ：
- スパゲティであきやすい、という記載が前スレにあった。対応として
麺メーカーをかえる、麺太さをかえる
うどんそば用のめんつゆ(市販品)の使用を避ける、
スパゲティー用のソースは市販品の使用を避ける
市販品は、どのメーカーのものも大体同じような味であきやすい。
>>7 ＞年々年寄りの平均寿命長くなっているだろ、それで今80歳90歳の人が
計算が面倒なので、今年を2020にする。計算が面倒だから、80歳にするよ
2020-80= 1940
https://ja.wikipedia.org/wiki/1940%E5%B9%B4%E4%BB%A3
を見ると戦争一色。つまり、戦後の貧困、食糧不測の中を生き残った人だけが80歳になっている。
病気になりやすい人を飢餓の中で殺して、それでも生き残っている人が80-90歳の人。
80代だと、1/3ぐらいが鬼籍に入っている(小学校絵の名簿より)。
60代だと1割が着せきに入っている。
死亡した人々を含めて考えると、低カロリーや低たんぱく、低ビタミンは死にやすい。
保健婦制度ができて、1/3位死ぬ人を生かして△型人口ピラミッドから釣り鐘型人口ビラミットに代わってきた。
すでに死んでいる1/3の人の存在を忘れている。
>>10 基礎代謝を下回らないように
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
- 16 ：
- >>13
苦しんでは死にたくないけど、長生きしたくないよ
- 17 ：
- 調理器具
・電子レンジ
・オーブントースター
・電気ポット
近所にはコンビニと生鮮食品がほとんどない小型スーパーのみ
ほぼ毎日のローテ
卵、納豆、豆腐、食パン
缶詰(ツナ、サバ、ガパオ、カレー)
フルグラ50gヨーグルトg(85円)
1
たまにお菓子とコーヒーを買う
- 18 ：
- >>16
痩せ気味が一番寿命短いみたいだしね。
ご飯茶碗一杯、味噌汁、香の物で過ごすお坊さんなんかは若くて亡くなった人も多いみたい。ニート向けかも。
偉くなるようなのは影でこっそりいいもの食べてたとか。
- 19 ：
- >>18
痩せぎみではないな、標準よりも肥えてる
- 20 ：
- >>19
それは糖尿で長患いとかを気をつけないと。なんの希望もなく日々苦しいだけの長生きは悲惨すぎる。
- 21 ：
- >>20
甘いのが苦手だから血圧の方だな 糖尿の人って痩せた人が周りに多いような 血圧が太った人多い気もする
- 22 ：
- >>21
糖尿で痩せ始めるとかなり末期。あと治療で食事制限がかかると否応なく痩せる。なりやすいのは甘い物好き、酒好き、炭水化物好き。そして運動不足。
血圧は高めのほうがポックリRていいと思う。塩分は積極的にとったほうがいい。低い人はずるずる長生きする印象。
- 23 ：
- >>22
でもうちの身内、皆塩分のほうが好きなんだけど甘いのが苦手で…胃癌が多いんだよね血縁ある人
- 24 ：
- >>11
記事
http://leia.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1535774424/
- 25 ：
- >>23
身内がどう関係あるのかわからんけど、長生きせずぽっくり死にたいんでしょ？
糖質は控え、塩分多めの食事を心がけたらいいと思う。食費一万円にぴったりかも。
いくら早くRても胃がんは辛そうで嫌だな。酒は控えたほうがいいね。
- 26 ：
- 植えたなすびに花が咲いた
- 27 ：
- 塩分多めとかそれはそれでポックリともRないだろうがな
- 28 ：
- >>27
脳溢血とか大動脈解離とか、血圧絡みはわりとポックリだと思うけど。脂肪もとったほうがいいかもね。あと医者には行かない。
- 29 ：
- 作家の永井荷風は相当胃が悪かったらしいけど、どんなに痛くても医者に行かずに、
カツ丼とか油っこい物ばかり食い過ぎて孤独死したよな。
そういう死に様が理想的か。
- 30 ：
- 毎日餅食ったほうが死亡率上がりそ
- 31 ：
- 変に不健康やるより海外行って安楽死でもすればいいじゃん
- 32 ：
- >>29
作家なら金あったからカツ丼も可能だけど、貧乏ニートにはとても無理。
マーガリン醤油ご飯、塩ラードチャーハン、塩煮込みきつねうどんあたりでどうだろう。
ビタミンやカルシウムの欠乏はポックリじゃなさそうだよね。デザートにトマトジュースに塩コショウを添えて。
- 33 ：
- >>31
その金と行動力があったらまともな生活できるよ。
- 34 ：
- >>31
安楽死できるネー→無麻酔で臓器摘出
- 35 ：
- 何もしなくても腹が減る
しょうがないからパスタにケチャップ混ぜて食べる
ひもじい
- 36 ：
- >>32
サラダ油かぶのみでいい
- 37 ：
- >>36
腹にたまらないし消化できないよ。
- 38 ：
- >>35
なんでそんな悲惨な状況になっちゃったの？
節約とかではどうにもならないかと。
- 39 ：
- 極端に計画力が無くて生活していけない人っているよな。
給料日にパチンコに有り金全部注ぎ込んですぐ一文無しになる人とか。
- 40 ：
- >>38
食欲の秋というじゃないか
- 41 ：
- >>37
その理屈では揚げ物たっぷり食っても太らないことになる んなわけねーだろ
- 42 ：
- え？このスレじゃ具なしパスタは定番じゃないんけ？
- 43 ：
- メインで具なしはさすがにキツイな 付け合せなら麺だけでもいいけど
- 44 ：
- ペペロンチーノはよく作って食う
ニンニクも唐辛子も大袋で買ってずっと使ってる
- 45 ：
- 納豆とめんつゆだけでも十分うまいよ
- 46 ：
- >>42
サラダ油と醤油掛けてるよ
- 47 ：
- 聞きたいんだが、おまいら安いスーパーはしごして食材安く買ってんの？
- 48 ：
- >>47
まめに回れば見切り品半額とかで買える
調味料とか
- 49 ：
- >>41
胃や腸で留まる時間がないと吸収できないよ。
- 50 ：
- 業務のバナチ、２０円も値上げしやがった！
だがパスタと小麦粉のセールに免じて許してやる
- 51 ：
- ここはスレタイが秀逸だよね。
一万円に抑えたい人が集うスレ。
本気で抑えるとは言ってない。
- 52 ：
- 892 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2018/08/30(木) 15:02:38.77 ID:rxY5Ee/U [2/9]
片栗粉だけでお好み焼き作ろうとしたら食感餅っぽいグニグニしたもんになった
わりとうまかった
908 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2018/08/30(木) 20:12:59.73 ID:rxY5Ee/U [5/9]
>>905
牛丼の素なんか必要ない
豚肉と玉葱さっと炒めて焼肉のタレ絡めるだけで
そのへんの牛丼屋の300円よりよっぽどうまいものができる
924 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2018/08/30(木) 23:00:08.77 ID:rxY5Ee/U [8/9]
>>919
もアホ度がたけーな
片栗粉は揚げ焼き・あんかけ・ソテーに羽根餃子にタレ作りとフル活用してるが？
衣に使った片栗粉が余ってたらいろいろ実験するわな
片栗粉と小麦粉の調合割合もかなり試したさ お前はわかんねーだろけど
むしろ実験せずレシピ通りにしか作れない奴のほうが危うい
925 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2018/08/30(木) 23:02:52.46 ID:rxY5Ee/U [9/9]
>>923
俺かなり実験してるから余裕でわかってんだよねぇ
片栗粉と小麦粉を混ぜるレシピはなぜ混ぜているでしょーか？
お前じゃ答えられんだろうなぁ
929 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2018/08/30(木) 23:04:43.40 ID:btoOnuIj [7/7]
>>925
かなり実験してのにまた失敗してゴミ作ったのかよwwwww学習能力のない奴だなwwwwww
ダメだ腹痛いwwww
- 53 ：
- 892 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2018/08/30(木) 15:02:38.77 ID:rxY5Ee/U [2/9]
片栗粉だけで お好み焼き作ろうとしたら食感餅っぽいグニグニしたもんになった
わりとうまかった
908 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2018/08/30(木) 20:12:59.73 ID:rxY5Ee/U [5/9]
>>905
牛丼の素なんか必要ない
豚肉と玉葱さっと炒めて焼肉のタレ絡めるだけで
そのへんの牛丼屋の300円よりよっぽどうまいものができる
924 名前：774号室の住人さん [sage] 投稿日：2018/08/30(木) 23:00:08.77 ID:rxY5Ee/U [8/9]
>>919
もアホ度がたけーな
片栗粉は揚げ焼き・あんかけ・ソテーに羽根餃子にタレ作りとフル活用してるが？
衣に使った片栗粉が余ってたらいろいろ実験するわな
片栗粉と小麦粉の調合割合もかなり試したさ お前はわかんねーだろけど
むしろ実験せずレシピ通りにしか作れない奴のほうが危うい
925 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日： 2018/08/30(木) 23:02:52.46 ID:rxY5Ee/U [9/9]
>>923
俺かなり実験してるから余裕でわかってんだよねぇ
片栗粉と小麦粉を混ぜるレシピはなぜ混ぜているでしょーか？
お前じゃ答えられんだろうなぁ
929 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2 018/08/30(木) 23:04:43.40 ID:btoOnuIj [7/7]
>>925
かなり実験してのにまた失敗してゴミ作ったのかよwwwww学習能力のない奴だなwwwwww
ダメだ腹痛いwwww
- 54 ：
- >>49
胃は幽門が開いた状態で胃が収縮しなければ送らない
小腸も形状から蠕動運動で送らなければ大腸に流れない
酒の飲み過ぎや、ごま油の一気とかで吐いた話をよく見たが、
液体は胃や腸に留まらず流れるという理屈では1時間後に吐くということは不可能になるからフェイク
- 55 ：
- 毎日コピペを貼ってw
よっぽど悔しかったんだなw
- 56 ：
- >>54 >小腸も形状から蠕動運動で送らなければ大腸に流れない
https://www.wakakoukai.or.jp/kitano/F_benpi.html
＞腸管運動の低下による下痢は糖尿病性神経障害やアミロイドーシスにより消化管の自律神経系の障害や消化管の平滑筋が障害された場合に生じる。
と、蠕動運動が止まると、そのまま台帳に送られて下痢する。
＞液体は胃や腸に留まらず流れるという理屈では
http://www.ib-ja.or.jp/kouseiren/ibs/024.html
＞嘔吐は腸管内に貯留した腸液を吐出するので大量の緑色の嘔吐物（胆汁という消化液を含むため）を認めます。
と腸管から胃へ逆流する場合がある。
>>49 ムツゴロー https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%95%91%E6%AD%A3%E6%86%B2 の手記に
夢のトウメイ高速 という内容がある。クマにミカンの缶詰を食わせて、ばらけたさのうが糞として排出されるまでの時間を測定。
>>35 放射能に気を付けてくれ。どうも糖恒常性に影響が出る場合があるらしく
血糖値が上がらなくて、常に空腹となる場合があるらしい。
>>47
日勤なら可能。シフトに入っているので、安売り時間帯には行けない。
>>22 なりやすい人は追加して、
鉛作業者など重金属取扱者、原発作業員など放射性物質の取扱者
- 57 ：
- >>42
焼きそばやうどんは行けるけど
パスタじゃやんないわｗ
- 58 ：
- >>47
してない 昔はしてたけどめんどくさいし
ポイント損するから一極集中にした
- 59 ：
- 梯子まではしないが、買うものによって店を分けている
例えば手打ちうどん用の小麦粉は業スー、玉子はザプライスの89円、野菜はマルエツの朝市
肉はアコレの鶏むね肉2Kパックが半額になるのをひたすら待って大量購入して小分けで冷凍
- 60 ：
- 母親に毎日もやしばっかり食べてるって話をしたら
心配したみたいで食べ物送ってくれた
申し訳ないのと感謝の気持ちでいっぱいっス
- 61 ：
- めんどくさいから一つの所で済ませるな
たまに違う所も行ったりするけど
特にコレはココとかは決めてない
- 62 ：
- お前ら如何にも早死にしそうだよな
炭水化物ばっかり食ってんだろ？
- 63 ：
- >>58
100円で1ポイントじゃないと中々たまらないから気にしないな
- 64 ：
- 玄米はヤフオク
肉類は業務スーパー
野菜は直売所
あとは近所のスーパーの特売狙いだな
- 65 ：
- 米と卵は実家から貰える俺はめっちゃ恵まれてるわ
毎月余裕で1万行かない
- 66 ：
- >>57 >>42
価格の関係で、パスタ麺をうどんの代用(卵が混ざっているうどん)として食べている。
だから、みそ汁・澄まし汁にパスタ、パスタ麺のケチャップやソース煮などもやる。
>>54 急性アルコール中毒関係
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO89099970Z00C15A7000000?channel=DF140920160927
がわかりやすいかな。
- 67 ：
- >>54
>>56
なんちゃって医療知識大会開催中？
どっちも言ってることおかしいが
- 68 ：
- >>47
昔は死ぬ気でしてたが今はテキトー
結局節約は買う機会をなるべく作らないこと
複数回って特売品買っても無駄なものを買う機会を作るだけ
一つの店舗で工夫したほうが節約になる
- 69 ：
- >>67
どこがおかしいのか指摘してみようね
「液体は胃や小腸にとどまらず流れていく」が正なら
酒のみをガバ飲みして1時間以上経過後大量嘔吐するなんて不可能となる
とどまらないんなら大腸に流れてるだろうしな
実際はどうだ？1〜2時間後に500ml以上の嘔吐は普通に起こる
これにより液体が留まっていることは安易に推測できる
- 70 ：
- 一人暮らしの人、食パン保存どうしてる？
期限前に食べきれないよね？
- 71 ：
- 凍らせればいいのでは？
- 72 ：
- １枚は生のまま食べてそれ以外はそのまま(袋のまま)冷凍庫だわ
凍ったままトースターで焼く。
- 73 ：
- 冷凍室はいっぱいだから冷蔵室保存
乾いてきたらトースト前に霧吹きするとふっくら
- 74 ：
- 一気に食います(´･ω･｀)
- 75 ：
- 貧乏食は糖質に頼らないと成り立たないわけね
- 76 ：
- https://i.imgur.com/zXYdAMq.jpg
今日は直売所でゴーヤが大量売ってたので買ってみた
バジルは今夜のトマト煮込みに使う分以外は天日干しにして乾燥バジルに
ピーマンは炒め物、万願寺唐辛子は天ぷらかなあ
ゴーヤはチャンプルー作るとして残りは佃煮にでもしようかしら
計380円でした
- 77 ：
- >>76
安いね
- 78 ：
- >>75
つかすぐ作れるのだと糖質食メインになるからな
- 79 ：
- スーパーでお高くとまってるバジルも
直売所じゃモサモサ入って100円！だもんな
よく世話になった
引っ越し先に直売なくて苦しい
- 80 ：
- プランターでバジル育てるのってコスパ的にはどうなんだろ
- 81 ：
- >>79
スーパーとかでバジル買うとアホみたいに高いんだよね
今日見つけた時は嬉しかったわ
バジルは育てるのそこまで難しくないらしいからベランダある人は栽培してみてもいいかもしれんね
今年は時期逃してるから無理だけど
- 82 ：
- 今日はお好み焼と冷ややっこ
明日から4日間おでんだぜ
- 83 ：
- 今日は朝飯は手打ちうどん、昼は豪華に手打ちフェットチーネでカルボナーラ風
ベーコンが半額になっていたんで助かった
夜はカロリー控えめに冷ややっこ＋キムチ
- 84 ：
- >>83
お前は死ぬまで1匹ぼっちでテメーで打ったマズイ麺を食ってろよバカwww
- 85 ：
- 冷奴が流行ってんのか？
- 86 ：
- 自分は、餃子
- 87 ：
- お、おう そうか…
- 88 ：
- >>86
チャオズさん乙
- 89 ：
- 餃子うまいやんか
味付け色々でも割と行けるし
中華ドレッシング 焼き肉のタレ シシューぶっかけチャレンジしたがどれもおｋだったｗ
- 90 ：
- シシューもといシチュー
- 91 ：
- >>78
年取って難儀したくなかったら糖質中心の食事は止めた方が良いぞ
- 92 ：
- 肉団子入りの中華スープを作った 手作りの団子なのでボリュームあってうまい
時間もかかったｗ とろみをつけると熱くて食べられないのでベランダに放置中
- 93 ：
- バジルとか大葉はプランターでも50円の苗と100均の鉢でいくらでも作れるから好きな人は買っておいた方が得だよ。
- 94 ：
- プチトマトとかサラダ菜ぐらいならやってみたいな。虫を呼んじゃうのは嫌だけど
- 95 ：
- トマトとしし唐はオススメだよ。長くおけば唐辛子にもなるし、普段は炒め物にも入れられ、プランターで簡単かつ大量に出来る。
食費が安く済む。
- 96 ：
- ナマポが反日活動資金になっています
自殺を考える貧困日本人は日本を助けるためにももっとナマポ貰いに行きましょう、ナマポ目当ての反日移民の増加も止められます。
ロボット大国になれば人口少ない方が自給率が上がり国民は幸せになれるのです、反日国からの移民受け入れは学校と極左勢力の利権のためで国民にとって犯罪者が増えるリスクを負う害しかないのです。
- 97 ：
- >>96
働けやカス
- 98 ：
- ナマポは日本人にはかんたんには出ない在日にはあっさり出るのにね
- 99 ：
- 教育水準の違いを反映してるなｗ
- 100 ：
- >>98
お前みたいなマヌケな日本人がナマポもらえるワケねーだろバカ
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