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- 56 ：
- 新刊にウツについて何か新しい知見があれば知りたいところだけど…
自分はウツ傾向強かったのにも関わらず自律訓練法続けて一応標準はマスターしたけど
それだけではウツは良くならなかったんだ
妄想とか抑えられた感じはしたのだけど、ぶり返してきてしまうので辛くて
しまいに不安障害もパニックも出てきてしまった
その後マインドフルネス（アナパナ＝呼吸観察）をやってウツ抜けした
その際に、妄想抑えられる感じまで行ってたことは大いに役に立った
歩行瞑想なんか良いんじゃないかと思うけどね
ゆっくりと一歩一歩足が踏みしめる感触に集中しながら歩くんだけど
呼吸よりはやりやすいと思うし、日光浴びるから
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