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- 305 ：
- カロリーで考えたら太るの当たり前。
ただ3kgは一時的。2.2kgはそのうち抜ける。
肉20皿+他なら6000〜8000kcal。
7200kcal＝1kg。
基礎代謝は男なら1500kcal、女なら1300kcal。さらに行動消費が300〜500kcal。
大体１日で4000〜6000kcal増えただけだから
実際に太れたのは3kgではなく600〜800ｇな。
ただし、4000〜6000kcal落としたければ5日間は毎日基礎代謝と同じカロリーの食事で毎日15kmウォーキングするような運動量が必要。
もしくは800〜1000kcalで10kmウォーキング。
それぐらいヤバい量。
ちなみに俺は、
10皿程度、翌日断食。これで体重維持。
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