筋トレ日記
回数まで書くと自分にプレッシャーかかるから一回でもしたらやったことにする
滅びろクソスレ
懸垂した
回数少し伸びた 一桁だけど
オナ禁は失敗した
またやり直しだ
逆三角形になりたい
見た目デカくしたいから赤筋中心のため高速腕立て
確かに要らない摂食多い。何故か？
まるで
『喰わなくても良いのに喰い症候』
と言う一種の依存症的な病い
又は悪習慣的な『癖』として捉えて克服するのが良し。
https://www.youtube.com/watch?v=xdxnfYv7Ijo#t=8m55s
顔面はストレス性とか
自分も瞼がぴくぴくするときあるけどストレスとかPCのやり過ぎらしい
現在妊娠初期みたいにお腹ぽっこりでスタミナ０
ワンダーコアだけでなんとかなるという思考を変えないと脂肪落ちんです
クランチやプランク、ひざ付きでの腹筋ローラーをオススメしたいな
部分ヤセは難しいから食事の見直しが必須になる
スレ主に倣って全身の筋トレをするのも効果的だよ
日本に併合される前朝鮮の姿ｗ
見わたす限り平屋の藁屋根スラム。
紙なんかなかった！！
水車も作れないｗｗ
韓流宮廷ドラマは大嘘だった タイ人曰く(ｹﾞﾗｹﾞﾗ
http://i.imgur.com/WjaaFIr.jpg 貧民街ｗ
http://i.imgur.com/JdPCmnL.jpg
http://i.imgur.com/dfth7yp.jpg 乳だしチマチョゴリ染色技術なし
http://i.imgur.com/7e1BYaH.jpg
http://i.imgur.com/8Ug00Ms.jpg
http://i.imgur.com/jOZU5E2.jpg
http://i.imgur.com/UKOzn4Y.jpg 見わたす限り藁屋根貧民街ソウル
http://blog-imgs-48.fc2.com/t/o/r/toriton/e0064858_2114553.jpg ｳﾝｺ散乱ｗ
これが↑歴史の真実だ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
人
(＿_)
(＿＿ヽ、
<；｀Д´J' 💩
( ＵＵ
💩 しーJ 💩 💩
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html
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ランニング5km
懸垂5セット
背中 ベントロー・ワンロー
ランニングの道すがら立ち寄った神社で初詣
ランニング3km
懸垂5セット
ランニングの途中にある普段立ち寄らない小学校で懸垂
校庭では凧上げの親子、野球の朝練に励む子供あり
ランニング6km
懸垂5セット
ディップス2セット
普段使わない遊具でディップス
棒幅狭く胸に効かず肩に小さく違和感あり2セットにて中止
ランニング3km
懸垂5セット
初めて経験する4日連続の懸垂、レップ数が増えているのが意外
ランニングの信号待ち、見知らぬ女性に話しかけられ短く世間話
ランニング3km
懸垂5セット
ディップス3セット
前日のバーベルスクワットで軽く腰を痛めたものの、
季節外れの陽気に誘われ早朝からトレーニング
全治一週間の腰痛が二週間に長引く予感アリ小さく後悔
ランニング1km
懸垂5セット
ディップス3セット
腰痛の影響があり軽めのランニング
懸垂のレップ数が前日より増えたのがうれしい
懸垂5セット
ディップス3セット
残る雪を踏みしめ走る
足を取られながらのランニングは普段よりも負荷を感じ汗がにじむ
一週間経ち腰痛が癒えてきた
筋トレの再開が待ち遠しい
懸垂とディップスはランニングの道すがら小学校の校庭でやってます
以前はドアジムの突っ張り棒タイプでやってたけどやっぱり鉄棒が快適
懸垂5セット
今朝は手幅を拡げてワイドの懸垂
挙げ過ぎず下げ過ぎずで動作してみる
背中に集中して入る刺激に満足感あり
スクワット5セット
デッドリフト3セット
懸垂5セット
朝のランニング、薄暗い堤防風が冷たい
10日ぶりの筋トレは恐る恐る腰に気をかけながら
何ごとも無く終え満足感と爽快感残る
衆議員と参議院の両院で、改憲議員が３分の２を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆
前日のウエイトトレーニングの影響か肋骨のあたりが小さく痛む
明日の予報は雪、雪の中を走ることは密かな楽しみ
足首にも違和感があり明日のランニングは足の具合次第
ケガの影響もあり17日ぶり
久しぶりの刺激で疲労感が強く出たものの壮快感あり
故障の影響で24日ぶりとなる
肩腕はおろそかにしがちなのでしっかり目にしておく
腰のケガも癒えて普段通りのトレーニングサイクルが回り始めた
週末の予報は荒れ模様
今から雪の中を気持ちよく走る姿を想像して楽しむ
胸・三頭の日
小雪の中走る
すれ違う野球部の体格に刮目
帰宅後の胸のトレーニンングは疲労のためか伸びず
平らだった僧坊筋がゆるやかに盛り上がる
トレーニングを続ける励みになる
春一番、気温も高く数ヶ月ぶりに汗がしたたり落ちる
プレートの不足、ジムか追加購入すべきかで迷う
懸垂5セット
足裏のマメが痛む
懸垂5セット
昨日届いた新しいウェアで走る気持ちよさ
とても気に入って、窓に映る自分の姿をつい追ってしまう
ジムにはいろんな人がいて、
こころをがささくれ立ってしまう時もあるけどつねに鷹揚な気持でいたい
麻のニットキャップが届いた
今年の夏はこれで快適に走りたい
春休みなのかジムに学生の姿多し
いつになくにぎやかで集中力が試される
プレートの枚数がシャフトぎりぎりになり身の危険を感じ始めた
仕方なく枚数を減らしてトレーニング
シャワーの後くしゃみが止まらなくなる
空が黄色く霞んでいたので花粉が飛びはじめた模様
今日もスクワットでケガなく終了
中3日の日は中2日にくらべるとスクワットの調子がよく記録が伸びた
肩・三頭の日
いつもと違うシューズでランニング
ふくらはぎ下の部分が筋肉痛
暴風雨なれどもジムには人影あり
いつにない学生や女性の姿、集中力が試される
スクワットをしつこく繰り返す、苦しくも心地よさあり
懸垂5セット
ディップス3セット
足のまめ、踵に痛み
大事をとって控えめ走行
スクワットをじっくりやり込んだ
重い疲労感あり
これを継続したい
いつになく胸のパンプ感あり
ダンベルフライの軌道を変えて奏効
ジムは人影まばら
交わす挨拶のたどたどしさ
距離感の測り合い
合間に気付けのコーラを飲みながらトレーニング
懸垂5セット
いつも3kmを超えると痛み出す足裏のマメ
なぜか今日に限って痛むことなく走り終えた
懸垂5セット
ひざの痛みあり
明日の脚トレため体力温存
寝不足でトレーニングの精彩欠く
重量を下げてフォームチックに切り替え
結果充実したトレーニングになった
ダンベルのメーカーとプレート構成(何枚入るのか)
ダンベルやプレートの寸法とか詳しく教えてください
ダンベル買い足しというか買い直しするので参考にさせてください
初夏のような陽気、Tシャツ一枚でトレーニング
>>ダンベルプレス何キロ？
27.5kgです
>>ダンベルのメーカーとプレート構成(何枚入るのか)
メーカーはeSPORTSでリンク先の物の旧バージョンになります
プレートは片側に4枚入りますがギリギリで危険なので3枚が適当です
リニューアルされた新バージョンだと片側に4枚入りそうですね
https://store.esports.co.jp/products/detail/9211513090203.html?_ga=2.254216776.1506984566.1522250041-1668893048.1522162990
>>ダンベルやプレートの寸法とか詳しく教えてください
上のリンク先に詳しく出ているので見てみてください
ゴムの経年劣化や臭い、塗装のはげもなく快適に使えてて優秀です
ただプレートを最大に増やしても32.5kgが限界なので、
次は片側40kgのパワーブロックかバーベルへの切り替えを考えてます
参考になればよいですが
詳しくありがとうございました
42センチのシャフト単品でも安いですね
見たところ、よくあるプレートより分厚くて径が小さいようなので、通常のプレートなら4枚余裕でいけそう
パワーブロックというのも名前しか知らないので調べてみます
ありがとう
脚に重い気だるさあり
甘い痛み、トレーニングの強い実感
懸垂5セット
行きがけには七分に見えた桜が帰りには満開に咲いていた
スクワットのフォームをビデオに撮って、
家に帰って確認するのが脚の日の日課になった
左手の親指を痛めたせいで力が抜けいつもよりいい具合に刺激が入る
自宅トレーニングを初めて動画撮影してみる
無意識のクセが見つかり修正
スクワットで腰に小さく違和感
痛めたときは即帰宅の鉄則を破りトレーニング続行
ベルトを購入を決めた
懸垂5セット
ディップス3セット
先日のスクワットで痛めた腰、ヒザ、股関節を気遣いながら走る
帰宅する頃には不思議と痛みがやわらぐ
スクワットの再開が早くなりそうな予感
お気に入りの筋トレ女子の画像で許してください
https://i.imgur.com/43vb6Qf.jpg
二頭筋
腰、膝、股関節に違和感あり一週間ぶりのトレ
初めて着けたベルトの安心感、股関節の痛み尚あり
脚は気だるく心地いい痛み、充実感あり
弱点部位を克服すべく今日から二頭筋の頻度を上げる
懸垂5セット
肩の痛みと首の寝違え痛を抱えて走るも帰宅後には痛みが消えていた
ランニングがきっかけで傷が癒える体験はこれで何度目か
二頭筋の日
風が冷たく冬の日を思い起こして走った
500円で買ったベルトがスクワットの回数を押し上げてくれた
今夜も疲労感に包まれてぐっすり眠ろう
普段やらない実家の畑仕事を手伝う
鉄杭を引っこ抜いたりハンマーで打ち込んだり丸太を運んだり
それらには親切な持ち手がついているわけではなく普段の要領が通じない
あんまりキツくて音を上げそうになる
トレーニングの疲労が蓄積していたのか微熱まで出た
筋トレの成果を披露しようと勇んでいたのに返り討ちにあった気分
畑仕事はウエイトとはまた違った種類のクソぢからが付きそうな気がした
熱が引いたのでジムへ
帰宅後微熱出るも食欲は旺盛
懸垂5セット
二頭の日
いつもの小学校で懸垂
めずらしく体育の授業中
子ども達や先生の挨拶に手を振って応える
若い先生の黄色い声が甘酸っぱく耳に残った
両足ともにマメの痛み
3kmを越えると痛み出す
青葉が目に優しい季節夕飯に鰹
週末の疲れか記録伸びず
脚トレ前日のランニングは抑えぎみにしたい
土曜日に授業をやってるのは初めてだったから面食らいました
いま思うと授業中に入り込むのはマズかったかも
田舎なので大らかなところがあると思います
見知らぬ人が実は親戚だったり間接的な知人だったりと、
どこで人と繋がっているかわからないから自然と当たりが柔らかくなるのかな？
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