■■妊娠中の体重管理36■■
※あくまで安産の為の体重管理スレです。
※赤ちゃんよりも自分の体型が気になる様な発言は叩かれる原因になります。
※体重増加のスタートの体重は、妊娠前か？つわりで減ったところからか？については
各妊婦さんのＢＭＩや産院の考え方によって違いますので産院で確認したほうが確実です。
※次スレは>>980踏んだ人よろしく。
前スレ
■■妊娠中の体重管理35■■ [無断転載禁止]©2ch.sc
http://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/baby/1532617200/
標準増加体重の目安>>2あたり
体重増加内訳の目安>>3あたり
むくみ対策>>4
週数-胎児体重-妊婦増加体重-必要kcal
（推定）
24w-- 720g--1.80kg------1800kcal
25w-- 839g--2.10kg------1800kcal
26w-- 968g--2.40kg------1800kcal
27w--1106g--2.75kg------1800kcal
28w--1253g--3.10kg------1800kcal
29w--1407g--3.50kg------1800kcal
30w--1568g--3.90kg------2000kcal
31w--1735g--4.30kg------2000kcal
32w--1906g--4.70kg------2000kcal
33w--2079g--5.10kg------2000kcal
34w--2254g--5.50kg------2000kcal
35w--2428g--5.90kg------2000kcal
36w--2600g--6.30kg------2000kcal
37w--2767g--6.70kg------2000kcal
38w--2928g--7.10kg------2000kcal
39w--3080g--7.55kg------2000kcal
40w--3220g--8.00kg------2000kcal
BMI目安から見る増加グラフ(2004年情報)
https://www.premama.jp/tokushu/body/001/
胎児分の増加分
胎児 胎盤 羊水
2ヶ月 約4g(7週末） 約18g 約30g
3ヶ月 約20g(11週末） 約60g 約50g
4ヶ月 約100g(15週末 約100g 約100g
5ヶ月 約280g(19週末） 約160g 約200〜300g
6ヶ月 約700g(23週末) 約230g 約500g
7ヵ月 約1200g(27週末 ) 約300g 約500〜700g
8ヶ月 約1800g(31週末) 約360g 約800g
9ヶ月 約2500g(35週末) 約400g 約700〜1000g
10ヶ月 約3100g（39週末) 約460〜500g 約500g
体重増加およその内訳(10ヶ月)
胎児…3kg、羊水…500g、胎盤…500g、血液増加分…2kg、子宮…1kg、脂肪分…1kg
普段と変わらない食生活をしていたのに、体重が数日で
急に増えたりするのは浮腫んでいる可能性があります。
妊娠すると浮腫みやすいので、日頃からの管理が大事です。
ただし、何らかの原因で臓器に負担がかかっている可能性もあるので
安易に自己判断せず、気になる場合は病院に相談して下さい。
【ムクミに効果があると報告されたもの】
・ルイボスティー
・たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー
・きゅうり、すいか、バナナ、梨、すだち
・豆乳寒天 など
※果物は糖分が高いので摂りすぎに気をつけて下さい。
※体質により上記のもので効果があるかは人それぞれです。
【普段のムクミ対策】
・塩分、油分は控えめのメニューにする
（醤油の代わりにポン酢やレモンなどを絞る 他）
・寝る前の水分摂り過ぎに注意する
・足を高くして寝る
・メディキュットなどの高圧力サポートのソックスを履く
・リンパマッサージ
・半身浴
食堂でウニ丼を食べていたら、隣のテーブルの主婦が赤ん坊をテーブルにのせてオムツを替え始めたそうです。
凹原では驚くことじゃないみたいですよ。
ビュッフェ行きたかったよー！行けば良かった！
もう10ヶ月で安静指示も出てるから無理だ…
香川県出身んだども、すだらの見だごども聞いだごどもねｗ
誰だ？すだらデマ流しだのｗｗｗ
そもそも地元の人はわざわざ高価なウニ丼なんて食べさ行がだべがいし
来週念願だったいちごブッフェに行くから楽しみだ〜
それまで出来るだけ節制頑張ろ…
夕飯は一汁一菜プラス納豆くらいだよ
>>3の目安見るとちょっと増えすぎだな
前回も目安より上だったし、今回は気をつけねば
果物の果糖が良くないって前に聞いたんだけど、夜より朝食べるならokなんだっけ？
2週間で１ｋｇも増えちゃってゴラァされたので夕飯の白飯を半分にして散歩増やしたのに
体重が全然減らないうえに少し増えた。なんで……
前回、臨月にはいったら１週間一キロペースで増えて怒られたよ
頑張っててえらいよ
好きなもの食べたいよお
太り過ぎて注意されてたから丁度良い…とはいえ悪阻は辛い
私の分は大丈夫だよって言ったのに作るって。体重管理に神経質になってるから、気持ちはありがたいけど正直すごいストレスで朝から憂鬱…。
うわ〜
ちゃんと体重管理についてとか思ってる考えてること説明したほうがいいよ
飯作る俺えらいみたいなドヤ感出てるね
後期悪阻つらいよね。私も34wからすぐ気持ち悪くなるから食事量が半分くらいになり自然と1kgおちたよ
でも甘いもの欲は凄い…だけどちょっとしか食べられない
それは辛いね
でも22さんの旦那に限らず、男の人って献立立てる苦手なイメージがある。
ご飯作ってって頼んだら、焼き魚と唐揚げとか、トンカツと生姜焼き
みたいな自分の食べたい物を組み合わせしてくるイメージ。
うちの旦那の献立も変だから作って貰う時は
「生姜焼きにキャベツ添えた一皿と、ほうれん草のおひたし食べたいな」
とかリクエストしてる
>>25
レスありがとう！何だか救われた気持ち。ありがとう。
体重管理に神経質になってる、今時期食べると気持ち悪くなりやすいとLINEしてみたよ。
今まで作ってくれた時は私もリクエストしたりして野菜や鶏肉などヘルシー系が多かったんだけど、今日は資格試験終わった自分へのご褒美で美味しいもの食べたいらしい。ひとりで好きな物食べて来るか買って食べるのかと思ってたよ。
贅沢言って申し訳ないけど巻き込まないでほしい…。元々私がジャンク系や高カロリー系は食べないの知ってるのにな。
明日健診なのに…でも作ってもらって文句言えないから酢キャベツとお茶でお腹いっぱいにしてから挑んだから軽傷のはず…
生理予定日前の3-4wあたりから7キロw
それは病気疑うレベルかも…
血糖値や血圧大丈夫かな
糖はまだ測ってないけど、血圧は90/50だから問題ないぽい
でも味噌汁飲みすぎかな〜と思ってる。インスタントのあさげ1日4杯だから多分これ原因だわ
つわりで大体吐くから、吐かないもの選んでたらこうなった…
それにしても米と出汁が大嫌いになった私からしたら、味噌汁好きってすごいわ
塩分も出汁のヨウ素も心配だから1杯にした方がいいのでは…
それはきっと塩分によるむくみだと思うから太ってないと信じて塩分控えめにしてみたらきっと大丈夫なはず！
姉は私より身長低くて体重は同じくらいだけど１３ｋｇ太っても何も言われなかったって。
私は姉とは別の病院で、８ｋｇ太ってめちゃくちゃ怒られた。
姉が「好きなだけ食べてたよｗ」って言うから若干殺意沸いたよｗ
私も米はダメだよ〜ちなみに納豆やお肉も
セットで食べられないのがほんと悲しい
好きだったものばっか食べられなくなるってひどすぎませんかね
>>34
昼と夜の味噌汁我慢してみようかな
そして減塩タイプに変更で
同じ産院でも、３年違ったら、かなり緩めになったよ
一人目はガンガン怒られて涙目だったw
>>36
減塩タイプいいかもね！あとはカリウム多めとか
食べられるものだけ食べて支障が出るとどうしていいのかわかんないよね
私は一人目永谷園のお吸い物ばっか飲んでたら、浮腫が出たよー
明日４週間ぶりの健診なんだけど、気がついたら三キロ増えてた……
さすがにこれはヤバいよね……？
ここ見て勉強しようと思ったけど、最近動いてないんだね
もともと160/42で食べても太らない体質だったのに妊娠してから体質変わったのかな
揚げ物が食べた過ぎる
おととい+800gで昨日そこから-300g、今日更に-500gで±0って…
検診まであと2週間どう過ごそうw
どうやら３キロのほとんど？は便秘のせいだったようで…
先ほど産院で体重はかったら、服の分ひいてくれたせいもあるだろうけど、+500で済んでた
でもちょっとピリッとしたよ
これから体重管理がんばろ
むくみにきくのは何かな…
一番はスイカのような気がするけど、今時期ないよね
炭水化物をカリウム含むじゃがいもにするのも勧められた
夜は野菜やきのこで鍋したり、たんぱく質は鶏肉や豆腐、たまごで補給。あとフルーツ食べてる。
生クリーム、チョコレート、チーズケーキがムショーに食べたくなったり、朝昼も食事してもお腹いっぱいにならなかったりする。
後期怖いよ…。
ここまでくると思ってなかったからなのか、37週あたりまでは体重問題なかったけど、この2週での増加
が中々酷くて笑うしかない
もう生まれてほしい
健診から10日目までは±0kgをキープしてたのにそれから4日で1.1kg増えてしまって明日の健診が憂鬱
とりあえず今日は控えめご飯にしよう
じゃあなんで産道には脂肪がつきにくい設計にしといてくれなかったんですか！！！？って思う
バグでしょどう考えても
体に悪いものとカロリーが高いものが美味すぎる！
妊娠時じゃないのに、太ってるのがバグなのでは
日本人の体型がお産向けじゃないとかあるのかな、外国の方が元々身体も大きめだし、体重管理厳しくないらしいよね
骨格とかの差なのかなー
単純に無痛分娩が主流で負担が少ない出産をしてるからだと思うよ
骨盤が狭いから時間かかる
悪阻終わってから体重増加に苦しんで酢キャベツ始めたりしたけど続かなかったwでもなんやかんやで今妊娠前プラス5kgで済んでる！好きなもの・甘いものも食べてるけど、食べ過ぎたらちゃんとすぐに調整すれば増量のスピードは落とせるんだなと実感！
今回もそれくらい太りそう。体質かな
普段どれだけ暴飲暴食しても半年ほどで10キロ増やすってなかなか大変な事なのにな
産休入ったらランチとか色々したかったけど、体重気になるし、冬だと天気悪くて出歩くのも億劫で結局ほとんど自宅で手抜き飯
寒いと甘いものが食べたくなる
甘いものも異常に食べたくなる。今まで＋８キロくらいでいい感じだったのに。
めっちゃケーキ食べたい……
聞いてはいたけどこんなにもかってショック受けてる
しかも食欲は増える一方！こんな上の方に胎児の足があるのに、私は胃はなぜ元気いっぱい大容量なのよ〜
ストレス発散でコンビニやスーパーでお菓子やパンを買い込んでしまうから、帰って来たらすぐに戸棚に入れたり冷凍庫に入れて目に入れないようにしてる
酢キャベツは調味酢で作ってるからただのお酢に変えてみる…
あまり酢のきつくない調味酢があれば、どなたか教えてください
ちなみに、妊娠してからは少し味覚が変わったようで、前よりお酢が大丈夫になりました
自分で書いといて何だけど、「酢」がゲシュタルト崩壊しそう…
甘いのが好みならここでも人気あるから気に入ると思う
あとは味変ならお出汁入れて和にしたり、オレンジ少し入れてロペっぽくしたりとかかね
いつも普通のお酢とオリーブオイルかけてる
ありがとう！量が多いんで、買うのを躊躇してたんだけど、一度買ってみる
レモンみたいなのも見た気がするから、そちらを買ってみようかなぁ
>>71
塩分か〜、後期になると気になるのかな？
酢嫌いとしては、そのレシピはキツいです…
セロリとか大根漬けるの美味しい！
わかるわかる
もはやカフェが目的地になってるから体重プラスになって帰ってくるw
検診終わったあとの暴食が止められない
自分でも引くくらいの量食べてる
マタニティヨガ通い始めたけど近くのカフェが何頼んでも美味しくて辛い
常に食べ物のこと考えてるよ…ヤバイ
とりあえず千疋屋のイチゴパフェ食べに行く
>>69です
散々迷ったあげく、ふつうのかんたん酢買って、とりあえず大根にんじんきゅうり漬けてみたよ
確かにわりと甘いね
そして味が濃いなーと思った
今度は>>73さんの言うように、ここにやさしいお酢を混ぜて作ってみようと思う
教えてくれた方々、ありがとうございました！
簡単酢レモンのが甘くなくてさっぱりしてて美味しいよー
マジか
リピするときはそっち買ってみる
私も今日マタニティヨガの体験行くよ
食事制限は辛すぎるから運動頑張りたい
むくみであると願いたい
予定日まであと2ヶ月も体重管理しなきゃいけないのかーと思うとたまに疲れてしまうな
とはいえ旦那がドーナツ買ってきたりするから結構食べてしまってる…
このまま体重増加とまってほしい
私もだ！
今日増えてるなーと思ったら、昨日起きてないよ
昨夜すきやきだったからかなー
塩分と糖分とカロリー…
マタニティヨガかスイミングか悩んでる
19wで経過順調だからどちらも通えるけど消費カロリーはスイミングのほうが大きいよね
どっちに通うか迷うなぁー両方体験行こうかな
子供3人目で高くもないだしパックすら買えないのに千疋屋w
家族の健康のためより自分の欲望なんだねw
スイミングのほうが消費しそうだけどめっちゃお腹空きそうw、体験できるなら良いね！
産院推奨でマタニティビクスやってるけどハード過ぎてこれ本当に妊婦向け！？と思うわ。1時間終わると汗だくだし凄いお腹空いて帰りにカフェに寄っちゃうw
体力作りには良いけどね。
妊娠する前ジム通ってたけど、食欲が抑えられたのはヨガだったなー
マタニティは強度も何もかも違うだろうから、参考にならないかな
今は上の子たちもいるから難しいけど、産休入ったらいつも爆増するから行きたいなー
先週の検診では微増くらいだったのに、その時より急に1.5kg増、来週の検診怖い
甘いもの欲やお菓子欲にも襲われて、うわあああああ！ってなる。
3大欲求で食欲が飛び抜けてる…。
胃が圧迫されてて食パンと牛乳でもう辛い
明日ラーメン食べに行くのに…
結局今日も食べ過ぎた。眠くて怠くて頭働かずにぼーっとしながら、この時間にお菓子貪った。胃はいっぱいなのに馬鹿すぎる。早く寝りゃいいのに学習能力ない馬鹿。
今日昼は食べ過ぎた自覚あるけど、夕飯はそんなに食べてないのに
明日から野菜スープ生活しないとだ
昨日アボカドとバナナ食べてルイボスティー飲んだからかなぁ
むくみって怖いわ
マタニティ対応のマッサージ通ってルイボスティーとバナナ摂取してたら体重少し減ったし脚のむくみがかなり楽になった
けど高いから行けて月1だなー
桜フラペチーノ飲みたい…
影響受けやすい私には危険だわ…
ピザとたこ焼きととんこつラーメン食べたい
同じだ！甘い物は何故かいらいないけど濃いのを食べたくなる。特にラーメン食べたくなる
本当に明日から自制しないとやばい
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