【お肉】産後の体型 20ヶ月目【ぷよぷよ】 [無断転載禁止]©3ch.net
骨盤が広がってジーンズが入らない、おっぱい垂れた等々
産後の体型について語るスレです。
母乳の人もミルクの人も、
目指せ産後のナイスバディ。
よくある質問は>>2-
>>980を踏んだ人は次スレをお願いします。
次スレが立つまで書き込みは控えましょう。
前スレ
【お肉】産後の体型 19ヶ月目【ぷよぷよ】
http://echo.2ch.sc/test/read.cgi/baby/1477925875/
Q. 雑誌Ba○y-moに載ってた10秒体操を教えて？
A. おなか、お尻、脚、背中…等各部位を意識して静止する体操です。
説明が難しいのでバックナンバーを取り寄せるか、
図書館で閲覧しましょう。
（2003 10月号別冊、11月号に載ってましたが、
いままでも何度か掲載されているのでこれからも載ると思います。）
おなか引っ込み10秒体操のみ、「産後の体型その後どうですか？」 959よりコピぺ。
1）椅子にすわり、座面の両側をつかむ
2）背筋をのばしたまま両足をそろえてできるだけたかくあげ、
10秒静止。
＊うまくできない場合は座面前方を掴む
＊静止のあいだはおなかの筋肉を意識
＊背もたれによりかからない
＊上半身の重心やや前へ
＊足首もあげると効果大
＊腰痛もちなら重心をうしろへ
＊妊娠中はやらないこと！
＊目標は10秒×朝晩１回ずつ。回数と時間は多ければ多い程。
腰痛がある場合、まず、産婦人科へ。
子宮、卵巣の病気から腰痛にくることもあるため。
婦人科系の異常がなければ腰痛を相談して。
産後の腰痛に力を入れてる産院ならアドバイスをくれるはず。
「そのうち治る」とかいわれたら、「じゃあ整形外科を紹介してくれ」と頼もう。
整形外科で診てもらって、腰椎などにヘルニア等の異常がないといわれたら
「骨盤輪不安定症の可能性は？」ときいてみよう。
（骨盤輪不安定症・・・妊娠出産のホルモンの影響によって骨盤周辺の靱帯が
骨盤のずれを引き起こし痛む病気、整形外科でも慣れてないと見落とされやすい）
それでも異常ないといわれたら、整骨院、カイロプラクティック、整体、
いずれでも口コミで腕の良い先生を探そう。
骨盤の広がりが気になるだけで痛みがない場合、整骨院、整体、カイロ等から
当たろう。
どこの治療施設に通うにしても
産後であること、痛みがある場合はどこが痛むか、
痛みはない場合、骨盤の広がりが気になるだけである事等を
伝え治療可能かきいてみよう。
（骨盤は産後すぐでないと戻りが悪いと主張する先生と
産後半年～１年経たないと治療しない方針の先生がいるため）
整形外科・・・医学部をでた医者。骨折、捻挫、ヘルニア、関節炎、筋肉疲労等、
身体の痛みを西洋医学でみてくれる。病院の医者なので、もちろん保険対象。
整骨（接骨）院・・・柔道整復師（国家資格）で開業。
保険がきくといわれているが、本来は
「急性又は亜急性の外傷性の骨折及び不全骨折並びに脱臼、打撲、捻挫」
の治療においてのみ。それ以外の治療を行っていながら、保険を使っているのは違法行為。
なお、あえて整骨院の看板をかかげていても、
整体などの技術で施術をしている場合、最初から自費診療にしている事も。
カイロプラクティック、整体・・・特に決まった国家資格はない。
仮に○○整体の資格、○○カイロの資格、となっていってもそれは民間の資格。
手技や場合によっては器具を使い施術してくれる。
保険はもちろんきかない、また施術者の技量にバラツキが大きい。
久々に鏡見たら二重あごになってるゥー
筋トレ始めたら背中の肉がスッキリし始めた
週末はドーナツとかパンとか食べちゃうけど体重も抑えられてる
産んでしばらくは後ろ姿がだらしなくておばさん臭くて悲しかったわ
まだデブなのに変わりはないから下腹、太ももとお尻にも効かせたい
どんな筋トレしました？
やっぱり筋トレだね
体重じゃなくて体型を戻さないとね
前スレにも誰か書いてたけど
プランク、スクワット、足パカ
あとは気分で尻あげブリッジしたり、四つん這いで足あげたり、腕立て伏せしたり、寝っ転がってる時にドローインしたり
気がついたら背筋伸ばしてお腹凹まして反り腰にならないように意識したり、イスに座る時は足首と膝を揃えたりしてます
子が泣きやまない時に抱っこしたままつま先揃えて立って、かかとを上げずに膝を交互に曲げてウエストをひねるのをずっとやってたら浮き輪肉がましになってきたよ
妊娠前 52kg
出産直前 68kg
出産直後 63kg
産後1ヶ月 59kg
産後2ヶ月 57kg
産後3ヶ月 55kg
元々の体重が多かったのと妊娠中16kgも太ったのとで、13kgも落ちてるのになんの意味もないorz
このまま完母継続して、離乳食開始までに40kg代にしたい…
離乳食開始したくない…
ちなみに骨盤矯正7回で腰回りが7cm！
母に愚痴ったり心を無にして掃除したり昨日１日そんな感じで過ごしたら1kg落ちてたw
普段食べ過ぎだというのがよく分かった
昨日は出張で夫不在、自分のご飯の用意が面倒だったから作りおきしてた煮物やトマトやキュウリ食べて過ごした
イライラはおさまったけど、今夜も帰宅は深夜だし今日も野菜だけ食べて過ごそうかな
子の離乳食も2ヶ月経ったし、これを機に食べる量を減らせたらいいな～
最初の2ヶ月くらいなんて一日一回お粥と野菜少しくらいでそれだけで満腹って量じゃないでしょ？
体質なのか子どもの頃から貧血気味だったんだけど、母乳に栄養持ってかれてるのか最近は出先でしゃがんだりしてしまう
155cm56kgで、産前まであと6kgもある
こんな栄養過多のデブなのに貧血かよって思われそうで嫌だー
貧血気味の人はどうやってダイエットに取り組むべきなのだろうか
そして今も掃除の手を止めて横になっている…
ここ数日辛いなーと思ってたからまだ鉄剤とか飲んでなかったです
葉酸+鉄サプリは妊娠中の残りがあったのでさっき飲みました
しばらくサプリ飲んで様子見ます
ありがとうございます
155cm
妊娠時56kg
出産時67kg
産後58kg
産後4ヶ月66kg…
今日からがんばるわ…
体重身長二人目全く同じw
一緒に頑張ろう！
とりあえずLでもきついからL入るようになりたい
子供の早寝に合わせて夕飯は5時
汁物かサラダから食べる
甘いものは明るいうちに少量
ご飯は150グラムで計って冷凍保存
どれも当たり前のことかもしれないけど、苦にならず習慣になりつつある
ゆっくりだけど確実に体重も体脂肪率も減ってきてるよ
161㎝
妊娠時61キロ
出産時70キロ
産後63キロ
産後2ヶ月64キロ
ヤバイ、マジでヤバイ。一人目妊娠時の体重52キロ目指す。道のりは遠いけど昨日風呂で鏡見たら背中からお尻が一直線でお尻が四角で本当みっともない。子供のために痩せる！
完母なのになんで痩せないんだよ～。トランポリンが気になってるけど痩せるのかな。
食欲全開になって体重が徐々に増えていく
カロリー計算したら3000kcal/日くらい食べてた
きっちり計測して2000kcal/日にしたら減り始めたけどイライラして食べ物のことばっかり考えちゃって旦那にも上の子にもトゲトゲしくなった
これじゃいかんと計算やめたらまた増えた
完母で離乳食前の人、どれくらい食べてますか？
その頃って子も一番母乳飲む時期だから
めちゃくちゃ食べたよ
とにかく常に食べてた
納豆とキムチで白米どんぶり2杯とか普通だった
カロリー計算なんて一度もしなかったけどめちゃくちゃ食べてたよ
昼間に食パン4枚とか
チョコだのアイスだの甘いものも止まらなかった
イカンと思って、茹でた野菜をストックしたり、鶏むねとか食べてたけどカロリーの無いものはたくさん食べても満たされなかったw
腹持ちよくてそこそこエネルギーになるものを体がいつも欲していたよ
麺パンは消化が早いからお米をしっかり食べて、甘いものは水分多めのりんごか柑橘類にするとマシかも
ちなみに今7ヶ月で、やっと食欲おさまってきたところだよw
ありがとうございます
コントロール不能な食欲に自分でひいてましたが、ちょっと安心しました
水分多めの果物、いいですね！
ちゃんとしたものしっかり食べて運動頑張ります
母乳もそろそろ枯れてきた
復職に向けてブラジャー新調しようと思うんだけど
復職したら痩せるかもしれないという期待があって中々買いに行けない
同じく復帰でブラを新調した。今ダイエットトレーニング中だし、多分痩せる！と思って2枚だけ新しく買ったよ。仕事始めて痩せたら、セミオーダーブラを買う予定。
産後ユニクロのパンツ28インチだったのが、24インチを履けるようになった。まだまだ産後デブだけどこの調子で頑張れそう。
復帰ダイエットかも、忙しすぎて・・・
妊娠中や授乳期はジニエブラを愛用していましたが、卒乳してから垂れたせいか、下乳がはみ出るように...これを期に家ブラも変えなきゃならなそうです。
156cm、妊娠前50kg、臨月67kg、産後すぐ11kg落ちて、7ヶ月の今まで56kgから本当びくともしなかったのに今朝は54kgだった
代謝も落ちてきた30代母だけどあと4kgがんばるぞ
ありがとうどこかのお母さん！
今朝新しく買ったプリーツスカーチョみたいの履いたら、妊娠5か月くらいの体型でワロタ…なんとかしないと
産後すぐ11kg減羨ましい。
自分は、産後一ヶ月で6kgしか落ちずにやばい。
4時までにすませるってことは、食べ始めるのは3時半とか？
お腹空かなくない？
16時は無理でも子どもと一緒に食べて18時までってのはいけるかも。
毎晩ごはん2杯は食べてるし日中はお菓子も結構食べてる。
運転もしてないし本当に一行目のこと以外なにもしてないけど、10kg太って今産後5ヶ月で－13kg。
実は産後2ヶ月くらいで－13kgにはなっていたけど、ここから今まで微動だにせずw
1人目の肉残ったまま二人目だったからまだ4kgくらい痩せたい。
やっぱりお菓子やめて運動しなきゃ痩せられないのかなー
もうすぐ離乳食も始まるし食事量も気をつけないとリバウンドしちゃうよね…
とりあえずエレベーター使わず階段にしよう。
夕方から朝まではお腹すいても我慢ってことだよね
私8時に夕飯たべても授乳で夜中に起きたときにお腹すいてて夜食食べたりしてる
そりゃ太るよね
慣れる？と意外とおなか減らないよー
産後1ヶ月で－10kg
一人目で増えた分を戻しきれてないのと、今回体重増えすぎたからさらに10kgは落としたい…
2人育児ですぐ痩せるかなと思ったけど、上の子が出かけたがらないのもあって、意外とだらだらしてしまってる
臨月間際の時はむくみが酷くて退院するまでの5日で6kg落ちて、新生児期はアワアワしすぎて食べる暇なかったから10kgはあっという間だったよ
その後は本当にびくともしなくて絶望しかなかった
>>36
今実質1日2食状態になってる
10時と16時にしっかり食べると寝るまでは持つかな
朝イチは、夫の朝ごはんと離乳食の用意しながらお茶飲んで小さいおにぎりだけ食べてる
その後家事して一段落するとお腹空いたな～となるので、そうしたら食べてるよ
夜は22時くらいには寝ちゃう
起きててもお腹すいておやつ食べちゃうから
買ったけどしんどくてつけるのやめちゃった
シェイプマミーがいいって聞いたよ
一人目のときは頑張ってつけてたんだけど
今回体型の戻りも体重の戻りも悪いから頑張ってつけるか悩んでる
授乳で片乳しか出なくて子が飲まなかったから、胸の左右差がえらい事に
これはどうすればいいの・・・出なくて飲まなかった方が妊娠前より小さくスッカスカだorz
パット詰めるのよ
私もなんだけど、卒乳したら胸のサイズそのまんまになっちゃうのかな？！
ぶるんぶるんのばいんばいんだったのに、シナッシナになっちゃったわ
産後三日目に信じられないくらい張ったから、そりゃーここまで萎むわな、とは分かってたけど、復活は無理だな
前にどっかで授乳でできたサイズ差を治すには2人目作って小さい方飲ませまくるしか方法ないって見た
卒乳間際に左右差結構ひどくなって、なんじゃこりゃと思ったけど卒乳してしばらくしたらどっちも同じくらいになった
もちろん小さい方に合わせて
小さい方ばっかり飲ませてるのにちっとも左右差縮まらない
紫外線に当たらない場所だから白くてハリのある肌だったはずなのに、いつのまにか萎んだ風船のようにシワシワ
授乳中は子どものプリプリ肌とのコントラストがキツイ
おっきい方に合わせると、胸のあたりにボリューム出すぎて余計に太って見える。
でも、はってるし押さえるわけにもいかんしね。
私の妹は19で出産したけど若い子のとは思えないくらい足の裏とか足の指がガッサガサになってたわ
結局皮膚科に行って医者からそういう風に言われたようだけど
長すぎたからありがたいけど
芸能人だと熊田曜子が凄いらしいけど
あとはエビちゃんも産後で変形したと言ってた
うちは自分と母は大して変わらなかったけど妹がそうなって本人凹んでた
体重はほぼ産前と同じなんだけどやっぱり体重より体型だわ、もう肩から二の腕、お腹から下半身と全体的にオバサン
着痩せするのをいいことに見ないふりしていたけど、しっかりダイエットする！
夏には上の子連れてプールに行く！
産まれて初めて妊婦に間違えられた
しかももうすぐですね！って
痩せる
10キロ
ダメージ部分から膝の肉がはみ出してた。
体重だけ戻しても体型戻らなきゃ意味ねー
腹尻太ももを痩せさせる方法ないかな
もともと姿勢が良くないのに授乳やらで猫背になって肉ついた。腹筋がんばろ。
我慢してたぶん美味しくて仕方ない。
ノースリーブ着たいし子供とプール行きたいからがんばる
ルンルンでケースを開けて鏡をみたら、うつる自分がトド過ぎてすぐに閉じてしまった…
痩せなくちゃ…
乳児と私ら夫婦以外は老人ばっかりで、連日夜はみんな揃ってごちそう
自分たちはあまり食べられないので、ほら食べて、もっと食べて、もう食べないの？攻撃がすごかった
あまり露骨に残すこともできないしけっこう食べてしまった
体重計乗ってないから恐ろしい
あと、老人はなぜあんなに甘いものばかり食べるのだろうか
節句もあったから饅頭ばっかり食べさせられたわ…
自宅は三階だてで日常的に階段の上り下りが多く、買い物もギリ歩いていける距離のスーパーにしょっちゅういってたので
歩数も仕方なく増えてたんだけど実家は平家だしまだ外出できないし実母は世話焼きだしで食べてもいるし動いてもいない状態
自宅に戻ったら減るだろうか…
授乳中に腹の肉がもたつくのが気になる
産後の骨盤矯正っていつからとかどのくらいの頻度で通うものなのかってところによって違うもんなのかな？
バタバタしてるうちに9ヶ月も経っちゃった。ちゃんとケアすりゃよかった。まだ間に合うかな…
私、産後5ヶ月で骨盤矯正行き始めましたが、最初の1ヶ月は週1、2ヶ月目は様子見て2週に1回、3ヶ月目は、骨盤安定してきて、月1って感じでしたよ！
そうなんだ！
出産後のあまりのたるみっぷりに焦ってたけど、しばらくは産褥体操とかストレッチを時間見つけてやることにするよ
ありがとう
症状は緩やかだし、腹もガスが溜まってるのか？いつもより出てるけど、悩みの種だった食欲が一切わかない
このまま胃袋縮小して痩せないだろうか
体重減らない
お昼抜いたのにな
晩御飯中華バイキング行ったからかな
私のところはピラティスなんかもいれて14回コースで週に2回
出産後6ヶ月までが骨盤が元の位置に戻りやすい期間らしい
元々筋肉質で筋トレやってるからダイエットしなくてもいい人なのに
上の子も伸びる時期でスラッとしてきた
私は産後まだ6キロしか落ちてないぶよぶよだるだる
数日間夜だけ炭水化物抜いたら(忙しくて食べられなかっただけなんだけど)水分取ってるのにひどい便秘になった
もっと制限したいけど母乳出なくなったら怖い
ストレッチやろうにもお産で足を痛めて散歩すら精一杯な状態
腰から太ももまで湿布を10枚くらい貼ってる
むなしい
産後入院中にもらったしその時何も言われなかったから気にしてなかった
心配で聞いたけど、問題になる量の移行はしないから指定量であれば気にせず服用してOKどのことだった
湿布も大丈夫だと思うけど念のため医師に確認してみては
病院で聞いてからにするわ、みなさんありがとう
接骨院に通えればなー…
なぜだ！
よく考えて教えてください！
なぜだ！よく行動を思い返して！！
産後1ヶ月半経ったので、トコベルからワコールのシェイプマミーガードルに移行した
が、産後整体に行ったら「あと2ヶ月くらいはトコベル外さないでね」と言われ…
下っ腹引っ込めたいんだけどなぁ
今度カラダファクトリーの産後骨盤ケアいくからその時今更でも付けた方がいいか聞いてみよう
からだファクトリーの産後のやつ行ったよ
個人的には効果は感じなかった
でも気分転換にはなった
感想ありがとう！やっぱそんなもんだよね
劇的な変化は期待してないけどその時気持ちよければいいよね
おかしいぞ母乳マジックが起こらないまま断乳になってしまったぞ
腹周りの浮き輪が…ダレカタスケテー
黒髪ロングだったけど体型と疲れた顔が相乗効果生んで落ち武者みたいに見えたから思い切ってボブのパーマにしたよ
髪切ると気分転換になってダイエットモチベも上がったからオススメ
気休め程度だろうけど、続けよう。
足と二の腕は妊娠前にも細くなった経験がなくて諦めてるけど。この部位って頑張って痩せることあるのかなー、なんかメスでも入れない限り変わらない気がしてる
そしてテレビショッピングでダイエット関連のグッズの紹介してると食い入るように見てしまう....
足首はクレンズダイエットってドリンクだけのダイエットした時びっくりするほど細くなった
むくみが取れただけだったから戻るの早いけど
二の腕はゴムチューブの端をかかとで踏んで剣道の片手素振りみたいにえいっ！えいっ！ってしてたらだいぶ引き締まった
だがしかし世間的には未だデブ
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