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☆筑紫女学園応援スレ21★
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サブ3を目指すスレpart40
- 1 ：2019/12/20 〜 最終レス ：2020/05/11
- extend:checked:vvvvv:1000:512
前スレ
サブ3を目指すスレpart33
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サブ3を目指すスレpart39
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- 2 ：
- 奥さんと一緒に走るよ！
- 3 ：
- 奥さんと一緒に走るよ！
- 4 ：
- 奥さんと一緒に走るよ！
- 5 ：
- 奥さんと一緒に走るよ
- 6 ：
- 奥さんと一緒に走るよ
- 7 ：
- 奥さんと一緒に走るよ
- 8 ：
- まだ、38が消化してない。
- 9 ：
- >>8
あれは工藤くん専用スレ
- 10 ：
- 奥さんと一緒に走るよ
- 11 ：
- 奥さんと一緒に走るよ！
- 12 ：
- 奥さんと一緒に走るよ！
- 13 ：
- 奥
さ
ん
と
一
緒
に
走
る
よ
！
- 14 ：
- 奥
さ
ん
と
一
緒
に
走
る
よ
！
- 15 ：
- 奥
さ
ん
と
一
緒
に
走
る
よ
！
- 16 ：
- 奥さんと一緒に走るよ！
- 17 ：
- 急に伸びなくなったな
- 18 ：
- 急に伸びなくなるよ
- 19 ：
- 有馬惨敗
- 20 ：
- 競馬なんてやんなよ
- 21 ：
- サブ3全スレで24時間休まずやれよ
根性なしが
- 22 ：
- 板が1つになるまで奥さんと刑務所行ってくるよ！
- 23 ：
- 魚の目出来ちゃった
取ろっと
- 24 ：
- >>23
奥さんと一緒に取るよ
- 25 ：
- サブスリーシンデレラ否サブスリー王子に俺はなる
- 26 ：
- >>25
奥さんと一緒になるよ！
- 27 ：
- 来春はやるよ、サブ3。
- 28 ：
- 令和時代が始まった
- 29 ：
- >>27
奥さんと一緒にやるよ！
- 30 ：
- >>28
いつから？
- 31 ：
- 俺の時代 も始まった
- 32 ：
- そのネタつまらんからもういいよ
- 33 ：
- 奥さんと一緒の時代だよ
- 34 ：
- >>30
5月だよ
- 35 ：
- あけおめ
- 36 ：
- 令和元年ラスト
- 37 ：
- >>34
来年？
- 38 ：
- 奥さんと一緒に走るよ！
- 39 ：
- あけおめー
- 40 ：
- お前ら特にサブ3のスレ無くても困らんのだなw俺も特に困らんけどw
- 41 ：
- >>40
奥さんと一緒だから困らないよ！
- 42 ：
- >>37
2019年よ
- 43 ：
- >>42
証拠は？
- 44 ：
- >>41
ランニング無くても困らないよ
走れなくても生活に支障ないよ
- 45 ：
- >>44
奥さんと一緒にランニングやめるよ！
- 46 ：
- >>43
新聞とニュースを見やがれ！この野郎！
- 47 ：
- >>46
見たくないわ
- 48 ：
- ↑てめえ！こら！
- 49 ：
- >>48
どうした？
- 50 ：
- 50ゲット
- 51 ：
- 奥さんと一緒にエリア51に行くよ！
- 52 ：
- >>50
ぴったりじゃない
- 53 ：
- もうサブ3なんて誰も目指さなくなったなw
良いことだ
- 54 ：
- >>49
令和元年なのよ
>>53
何が言いたいのよ？
- 55 ：
- >>54
違うな
- 56 ：
- 怨念怨霊呪死牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死怨念怨霊牢死呪死
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- 57 ：
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- 58 ：
- >>55
確かめろ
- 59 ：
- >>58
確かめない
- 60 ：
- ↑何だと！この野郎！
- 61 ：
- >>60
落ち着けよ
- 62 ：
- ↑令和時代よ
- 63 ：
- >>62
いつから？
- 64 ：
- ↑5月よ
- 65 ：
- >>64
今年の？
- 66 ：
- >>1-65
いつまでスレ違いトークすれば気が済むん？
- 67 ：
- お父さんと走るよ
- 68 ：
- お母さんは給水かかりかよww
- 69 ：
- お義父さんと走るよ！
- 70 ：
- >>65
2019年だよ
- 71 ：
- >>70
証拠は？
- 72 ：
- ↑確かめろ
- 73 ：
- >>72
確かめない
- 74 ：
- https://piroshi4649.blogspot.com/2019/11/1.html
このブログが面白い
- 75 ：
- サブ3達成者が設定する次の目標の一つ、道マラサブ3もここでいいですか？
- 76 ：
- しかし、中国の肺炎問題で2月のマラソン大会は開催出来るのか？不安になってきた
- 77 ：
- 5年連続サブ3達成したぜ。
- 78 ：
- >>75
50分切り目指すスレのがいいと思う
>>76
東京マラソンせっかく当たったのに中止とか泣ける
- 79 ：
- キロ4分ペースで走るのは楽なのにとにかく脚が持たない
30キロ過ぎると潰れてしまう、1回4分40ペースで走ったときは大丈夫だったけど
サブスリーしてるランナーってどれくらいの練習してるのか気になる
- 80 ：
- 練習なら
キロ4で10kmを2本とか
サブスリー基準はキロ4でハーフ走れるんで
平日ならインターバルの翌日に閾値走とか
疲れた状態でのセット練はフルの後半をイメージ
怪我には注意だけど
- 81 ：
- 月300は走れ
- 82 ：
- ハーフを83分ジャストで走れた。
サブ3まであと少し…
- 83 ：
- >>82
距離踏んでたら普通に達成でしょ。
今シーズン3回達成したけど、ハーフ86分切ったことないよ。
- 84 ：
- みんな300kmは走ってるのロング走嫌いだから250いけばいいぐらいかな
- 85 ：
- >>83
ハーフそれくらいでサブスリーだと、距離どのくらい踏んでいるの？
ロングペース走とか沢山こなしてそう
- 86 ：
- >>73
何で？
- 87 ：
- >>86
面倒臭いやん
- 88 ：
- >>85
月に300kmくらい。
30kmはシーズン中は月2回くらい。
- 89 ：
- おいらはハーフをキロ４分で刻んで、84分で走れた
サブ３できるかどうかは微妙な感じするな
昨秋のベスト＝PBは３時間６分
- 90 ：
- キロ4で30km走れるようになれ
- 91 ：
- 30kmいけたらサブエガ狙うレベルだろ
- 92 ：
- 後半の失速考えると、サブエガは30km 1時間55分くらいで通過出来ないと厳しい
- 93 ：
- 俺は昨シーズンの1時間29分がハーフのベストだけど3月にサブスリー出来た
今シーズンはハーフは走ってないけど20kmの大会2回出て1時間24分（Ave4'13）がベストだけど来週のフルでサブスリーの自信はある
根拠は本番2週間前の30km走をサブスリーペースマイナス2〜3秒で余裕持って出来てる（集団走だけど）＆ヴェイパー投入
俺みたいなVO2maxクソ雑魚な奴は速いペースはどうしたって無理だからハーフ以下は君等から見たらゴミだし
VO2maxなんていくら頑張ったってたいして上がらんから短い距離は早い段階で生まれつきで永久にゴミだけど
フルみたいなVO2maxの寄与度それほど高くないレースは閾値越えないペースで粘り続ければいいし、そういう取り組みするからダニエル表や君等の一般論よりもうちょいいけてる
でもま、伸び代は無いけどな速度の上限が低いレベルで絶対的に決まってるんだから
- 94 ：
- うるせえ
- 95 ：
- ハーフ84分くらいで走れて、シーズン3本くらいフルのレース入れとけば達成出来るだろ
ハーフがある程度スピードあってもロングやらない、フルも年1回とかは達成しにくい
- 96 ：
- 勝田で5年連続サブ3だけど質問ある？
- 97 ：
- >>96 べつに
- 98 ：
- やみくもに月300じゃなくて
定期的に30~40を踏んでさえいればサブ3は出来る筈
ハーフで85分くらいならな、それで駄目なら肉体的になんか欠陥あるんだろうよ
- 99 ：
- ハーフ85分で体力にはかなり余裕を持って通過出来たけど、25キロくらいから足にきだして30キロ以降完全に撃沈、結局3時間13分かかりました
練習で25キロまでしか走ったことないし、そりゃ持たないか
- 100 ：
- 30km走は大事だな
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