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110 ：
あ、質問に答えると
ペーランや域値トレなら
WBGT（暑さ指数）をみて10秒落とすなり15秒落とすなりするのが正解
ジョクならEペースの下限で、あるいは快調走（ペースは気にしない）で

トラック練習の場合はペース自体は変えないで、ショートインターバル（300m×10. r100mとかよくやる）メインか、レペを
夏は身体の始動はよく動くので逆にペースが上がったりする

気象庁のWBGTをチェックして「注意」レベルになったらロング走（距離の長いしペーラン）を入れて、例年なら9月
そこで通常の設定ペースをクリアできたかで一喜一憂する

それとこのスレとは相入れないけど、真夏にペーランするなら、砧公園や駒沢公園などチャリなんなでいってやるのが吉
木陰を走れていい練習になるし、周回なので給水も容易に

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