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- >>441
大学4年の年齢だから大学生と想定して話しますが、仮にあなたが大学生で陸上部のある大学なら、陸上部の人達にお願いして教えてもらうか練習見せてもらってはどうですか？
タバタはあなたがやってるものと一緒ですね。20秒全力10秒レストを8回。ハム、ケツ、大腿部の内転筋、コアに効かせるメニューなら組み合わせは自由です。乳酸溜めてからのインターバルは駅伝組、実業団もやってるかなりハードな練習だけど多分あなたなら気に入ると思います
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