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よしひこ その13 帝王復活の章
平和を保ち続けるしゅらけん
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- 79 ：
- 9月19日(木)
フライ 30㎏ 12×3
ラット 62㎏ 12×3 57㎏ 12×3
アームカール 6㎏ 12×3
ハンマーカール 6kg 12×3
SIT 30秒・4分×4セット
トレ時間 一時間くらい
感想
今日の筋トレは上半身のみ。
下半身は明日のトレーニングで補強できるし、SITのときに酷使するからいいか…と思ってやらなかったが、正解だった。
SITは負荷20で限界の早さをキープすると尻がどんどんきつくなってきて、正直1セット目はあまり追い込めなかったのだが、2～4セット目はかなりきつかった。
工夫点とすれば、尻が痛すぎて間の4分を有酸素運動することがあまりできなかったので、やる前にしっかりとストレッチをしてみたほうがいいかもしれない。
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