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便秘がひどすぎて泣きそう


1 ：2014/05/23 〜 最終レス ：2018/08/11
というか泣いてる
誰か助けて

2 ：
のど飴１０個舐めるといい
すぐくだる

3 ：
うおぉ、見てくださってありがとうございます
のど飴ですか…
明日買ってきてみます

4 ：
牛乳ってほんとに便秘解消されるのかしら
嫌いすぎて飲む気にならない

5 ：
朝ミルクコーヒーとお腹揉むといいよ

6 ：
わたしは缶コーヒー飲むと出ることが多い
あとは適度なスポーツが大事
朝起きたら水をたくさん飲むことも大事
晩御飯のまえに水をたくさん飲むのも健康にいい

7 ：
>>5
牛乳もコーヒーも飲めないのよね
これを期に克服するか

8 ：
>>6
やっぱりコーヒー大切なのね
運動か…
頑張ろ。

9 ：
朝ごはん抜いて昼13時くらいに食べる
水だけ飲む。
胃腸を休めるという意味で。
これで出る

10 ：
>>9
学生だから無理ですな…(´･ω･`)

11 ：
週末毎日下痢の俺に謝れ

12 ：
毎日下痢なら菌が侵入してるのだろう
出して直すしかない
あとは焼きバナナで善玉菌をふやす野田

13 ：
>>11
ごめんなさい、でも便秘も辛いの

14 ：
(　´ω`)すごい力まないと出ないよう
時間もかかるし

15 ：
小学生の頃から、便秘歴15年以上の私が行き着いた便秘解消法は
http://5min-massage.com/%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E3%81%AE%E5%8C%BB%E5%AD%A6-%E3%81%AD%E3%81%98%E3%82%8C%E8%85%B8-%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8-%E3%81%A7-%E4%BE%BF%E7%A7%98-%E8%A7%A3%E6%B6%88/
↑この、ねじれ腸マッサージと
スプーン一杯のオリーブオイル1日1〜3回と
寝起きのお湯250〜400
それでもダメな時にちょっとしょっぱいくらいの食用重曹をお湯に溶かして1〜2杯
(数時間以内にやや腹痛を伴いながら便が必ず出るので仕事前等には要注意)
特にオリーブオイルは、滑りがよくなるし便が柔らかくなって
排泄時の痛みと出血が緩和されたから超オススメ

16 ：
(　´ω`)オリーブオイルを
ヨーグルトに混ぜたら
だめかな

17 ：
まずいと思うし、乳酸菌と一緒よりも食前がいい(食前1時間前ならダイエット効果もある)
私は苦くて辛いオリーブオイル大さじ1をなるべく喉の奥に垂らしてる

18 ：
(　´ω`)そうか。ありがとう。
母も便秘なので勧めてみる。
バージンオリーブオイルがいいのかしら

19 ：
私は健康目的だからスペイン産のEXバージンオリーブオイルを
使ってるんだけど、とにかく苦くて辛くてエグくて最高にマズイｗ
スペイン産は特にそうらしい…(マズイけどポリフェノールはたっぷり)
それに比べて北イタリアのEXバージンオリーブオイルは癖がなくて飲みやすいらしい。
味の素のバージンオリーブオイルも癖がなかった気がするよ。
NHKによればオリーブオイルは朝、大さじ1杯以上飲むのが最も効果的らしい。
EXバージンオリーブオイルに含まれるオレイン酸を一度に大量に摂取することで
腸の動きを活発化させ、更にその油分が宿便と一緒になって排泄を促すんだって。
親子でってことなら、高い確率で遺伝性のねじれ腸だから
便意を催すねじれ腸マッサージも超オススメ。

20 ：
>>19
(　´ω`)詳しく教えてくれてありがとうございます。昨日ラブレ二本飲んでなんとかお通じがありました。オリーブオイル、苦くてエグいのは自信がないので味の素あたりのをティースプーン一杯から始めてみます。ねじれ腸マッサージもPCから見てみます。

21 ：
>>20
ラブレ効くよね、重曹の前は発酵ラブレ三本だったなぁｗ
ラブレみたいな植物性乳酸菌は胃酸に負けずに腸に届くんだってね
だからお漬物(あとひき大根一袋とかたくあんたくさん)も効いたよｗ
あーオリーブオイルはね、少ないと小腸で消化吸収されちゃうんだって＞＜
それじゃあ何の意味もないから便通目的なら味の素のでいいから
毎朝大さじ1から始めて必要あれば毎食前まで頑張ってね。
ちなみに良質な油分はホルモンの原料になるよ、私はホルモンバランスの乱れから来る
肌荒れもオリーブオイル飲むようになってからマシになったよ♪

22 ：
ここにも貼っておこう
大さじ一杯以上はNHKで放送された内容だよ
http://www.karacure.com/pub/5b4f8779856dc0df7eb69dbaf41b0dd2
ちなみにこれを50年間続けてて推奨してる医師で
医学博士の日野原重明氏は今年103歳

23 ：
(　´ω`)日野原先生も実行してるのですか。効きそうですね。大さじ一杯ですね。がんばって飲んでみます。ありがとう。

24 ：
(　´ω`)今朝TVでオリーブオイルに含まれるオレイン酸が便秘に効くといっていた。飲みにくい人はバナナにかけたり納豆に混ぜると良いらしい。

25 ：
私も偶然それ見たよ、薦めたこと丸々やってて
しかもそれ見れたみたいで助かったｗ
3日頑張ってみてね！
腸の形状を整えて便意を催す体操とマッサージに、便通をよくするオリーブオイル♪

26 ：
(　´ω`)体操とマッサージ、納豆が好きだから納豆にオリーブオイルまぜてやってみます。

27 ：
3日で変わりますように♪
朝オリーブオイル飲まないなら、朝はお湯を飲むといいよっ

28 ：
(　´ω`)お湯ですね。明日の朝飲んでみます。

29 ：
(　´ω`)諸事情で今朝からオリーブ納豆始めました。納豆に混ぜるとほとんど気になりません。続けられそうです。

30 ：
(　´ω`)オリーブ納豆食べて3時間後にお通じが！続けてみます。

31 ：
おめでとう！
マッサージも頑張ってね♪

32 ：
(　´ω`)脂肪層が厚く、マッサージが届いてないようです。前よりはよくなりましたが…

33 ：
(　´ω`)今夜はミルマグを飲んでみようと思います。明日仕事休みなので。くるちい

34 ：
(　´ω`)今からお湯を沸かして飲んでみます。アスパルテームでお腹壊すので、ペプシNEX飲みましたが今回は効き目なし。

35 ：
>>32
突く感じでしっかりマッサージしないとだよー
あと、暇さえあれば体をひねる！

36 ：
>>35
(　´ω`)突く感じですね。わかりました。
ひねりも継続します。昨晩のオリーブ納豆で今日はなんとかお通じがありました。

37 ：
(　´ω`)オリーブ納豆、ラブれ、プルーンでなんとかお通じがあり、ミルマグのお世話にはならずにすみました。

38 ：
(　´ω`)納豆はひきわり納豆がお勧めです。

39 ：
調子どうかなー

40 ：
(　´ω`)こんばんは。
お通じは不安定で下痢をしたり便秘したりです。母が竹の子が効いたようで、わたしも今晩食べてみました。

41 ：
あらあら…
1日の中で睡眠と満腹時以外に8時間の空腹ってあるかな？
その空腹時間で排便指令が出て大腸の動きが活発になるそうだよ

42 ：
(　´ω`)おはようございます。
空腹時間は8時間もないです。
たぶん母もないです。
今日から意識して空腹時間作ります。

43 ：
(　´ω`)こんばんは。オリーブ納豆、ラブレ、タケノコと腸ひねりでなんとかお通じがあります。間食も控えてます。しばらく続けてみます。

44 ：
フレフレ1さん

45 ：
(　´ω`)ラブレ、オリーブひきわり納豆、腸マッサージでなんとかしのいでいます。

46 ：
どうしてもオリーブオイルだけでは飲めないかねぇ？
寝起きに大2とか飲むと全然違うよ
食べ物に混ぜるとどうしても効果が薄まる

47 ：
(　´ω`)おはようございます。どうしても苦しいときは朝大2やってみます。下剤よりは良さそうだし。

48 ：
効くといいねぇ

49 ：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ウェ〜イ♪ウェ〜イ♪ウェ〜イ♪／
便秘は女子だけが許された♪♪♪ ヾ(((≧Д≦)八(≧▽≦)八(≧∇≦)))ノ゛ 神が与えし特権なのだ〜♪♪♪

50 ：
原因があると思う？
たまたま偶然だと思う？
個人的には、前者なんだけど。

51 ：
ああ、








：
凸 ﾓﾛｯｺ

52 ：
良いこと聞いた〜
参考にさせてもらう♪

53 ：
便秘は、腸という臓器の不調が原因。
臓器は全て自律神経支配。
自律神経の乱れが根本的な原因じゃないかと思う。
食物繊維が必要というのも、それが腸に入ることで、結果的に副交感神経の働きを高めることになるから。
参考になりそうなの貼っとく。おだいじに。
http://genki-go.com/symptom/19.html

54 ：
>>50
ねじれ腸は遺伝するよ
更に便秘すればするほど腸が伸びてねじれて便秘が悪化する

55 ：
遺伝するのは腸の長さ。
そんなこと言ってたら日本人ほぼ全員。
繊維の不足やストレスが、欧米人よりも腸に出やすい民族というだけのこと。
遺伝説が一般論になったことは知ってる。だから9割の人は反対意見だということは承知。
>>54さんすみません。

56 ：
そう、日本人のほとんどだよ。下記参照。
これまで言われてきた便秘の主な原因は偏食、自律神経の乱れ
ストレス、腸の働きの低下、便意の我慢しすぎ、薬の副作用。
NHO久里浜医療センター内視鏡部長の水上健先生によれば、
新たに発見された便秘の要因があ るという。
なんと「日本人の8割は腸がねじ れており、腹痛を伴う
便秘に悩む人たちの腸を調べたところ、5人中4人の腸に問題があった」とのこと。
水上先生が昨年ドイツで100人以上の大腸検査を行った際、
ほぼ全員が解剖図どおりのシンプルな形状の腸であったのに対し、
日本人で解剖図どおりの腸の形をしていた人は、確認できた範囲で
わずか2割程度。
検査した人のほとんどの腸が複雑にねじれており、
そのねじれ部分に便が詰まってしまい、腹痛を伴う
ガンコな便秘を引き起こす傾向にあるのだと言う。

57 ：
心強い援護射撃wありがとう。
日本人は欧米人の二倍ちょい腸が長いから胴長短足でありw、過食したり繊維が不足したり、自律神経が乱れると、より、腸内で腐敗しやすい。
腐敗すると炎症が起きる。
炎症が起きると癒着して、それによって腸が変形する。
変形の種類の一つに、ねじれがある。
また、腸の長さゆえに複雑な変形も起きやすい。
(炎症はほかに食べ物関係なく、自律神経の乱れだけでも起きる流れもある)
だから本来の日本の文化は、極めて自律神経のバランスにこだわったような文化で、繊維を豊富に摂る食文化。
それが失われると、日本人の腸は不健康になって当然。
ひどい便秘の人は、それが失われ過ぎてるんじゃないかと思う。
食べ物と習慣(自律神経のバランス)を改善したら、治るしかないと思います。
申し訳ないけど、遺伝説は伝説だとしか思いようがない。

58 ：
54と56は私です。
伝説じゃなく56に書いてる通りなんですが、不毛な議論は避けます。

59 ：
(　´ω`)前向きに改善したいですね。
屁ばっかり出るのう。

60 ：
早食いとか、よく噛まないとか、癖があったりする？

61 ：
(　´ω`)早食いです。母はゆっくり食べますが便秘です。便秘になってよかったのは冷たいカフェ・オ・レ飲んでもお腹壊さないことかな…

62 ：
(　´ω`)さっきNHKでらっきょがいいと言っていた。試してみるかな。らっきょカレーおいしそうだった

63 ：
はよざいま。
ちょっと長くてごめんなさい。
よく噛むことをしたら、それだけで何でも治るわけじゃないし、それから、よく噛まなくても便秘にならない人もいて、噛んでも便秘な人もいる。
だけど、できるだけ噛む習慣をつけていったほうがいいように思う。自律神経を整える一つの大きなポイントとして。
それを、一つじゃなくいくつも全体的に整えていけば、必ずよくなると思います。

あと、早食いならたぶん、食べるとき(飲み込む瞬間)に、口で息を吸いながら飲み込んでると思う。
それを逆に、鼻で息を吐きながら、にしたらいいかも。
食べ物でも飲み物でも、飲み込む瞬間に、鼻から息を吐くくせをつけたら、ゲップやオナラや腹パンパン、少し軽減されるんじゃないかな。
吸いながら飲み込むと、空気と食べ物(飲み物も)を一緒に入れることになるから、ガスが溜まるストレートなきっかけになる。
早食いの人が新しく意識すると、不慣れなうちはめんどーかもしれないけど、絶好腸な人は結構無意識にやってるだろうから、難しくはないです。

しつもんだけど、食後に何か食べる・飲む習慣ある？

64 ：
>>62
らっきょ美味しいよねーカレーと超合う
漬け物は植物性乳酸菌の宝庫だかららっきょ以外でもお薦めー
ただしラブレ含む乳酸菌は副作用でオナラが出るー＞＜

65 ：
>>63
(　´ω`)食事中は消化をよくするため、水分はなるべく摂りません。食事の前後も食べてないです…

66 ：
>>64
(　´ω`)たしかに屁ばっかり。
今日はオリーブオイルをたっぷり納豆にかけたら母親がカロリー高い！と怒ったのでこっそりかけよう。

67 ：
>>66
たっぷりかけないと消化吸収できちゃって
結局摂取カロリーが高くなっちゃうのにねぇ＾＾；
一度に15cc以上のオリーブオイルを摂取して
一気に排出モードにするのがポイントなので…

68 ：
>>65
素晴らしい。
せっかくそこまで考えるならよく噛みましょうw
食前の場合は、水や茶を飲んでから食べたほうが、腸の働きがよくなると思う。
朝一番の水も大事です。
あと、空腹時にちょこちょこ。
(いずれも結局、空腹時に水を飲みましょうということです。)
腹の張り方が一番つらい時間帯っていつ？
昼食後とか、帰宅後とか夕食後とか、なんかある？

69 ：
>>67
(　´ω`)一度にたっぷりですね。わかりました。

70 ：
>>68
(　´ω`)レスしようとしたらスマホ持ったまま寝てしまいました。空腹時に水、やってみます。特に苦しい時間帯はないですが、やはり職場は気を使います。家ならツラくてもトイレにいつでもいけるので精神的に楽です。

71 ：
>>70
職場や学校は気を使いますよね。よくわかります。
帰ってきてから、一度横になってリセットするような時間をつくるといいかも。気を使うと腸の働きが抑制されるから、それを補うように、直後にリラックスする時間をつくるといいと思う。
その時に、腰を気持ちいい程度に浮かせ、吐く息でヘソの下に力を入れる深呼吸をしてみてください。
ヘソの下に力を入れることで、腸をマッサージすることになるんですけど、わかります？
もしその感覚がわかったら、アレンジバージョンもあるからその時はおしえてw
ちなみに完全マスターすると、腸を動かして音までたてられますw

72 ：
>>71
(　´ω`)へその下に力入れてみます。
ここ最近は３日に一度くらいのお通じです。

73 ：
それは前より改善してるのー？

74 ：
(　´ω`)頻度はかわりませんが、以前は目の血管が切れそうなほど力んでいたので、そこまで力まなくてよくなりました

75 ：
飯のあと何してる？

76 ：
>>74
そうなんだ！よかったねぇ♪

77 ：
>>75
(　´ω`)ご飯のあとはゴロゴロしています。
>>76
(　´ω`)オリーブ納豆、ラブレ、腸のマッサージで今のところ順調です。

78 ：
>>77
そかそか！やったねー♪
たまにうつ伏せになるのもいいらしいよー

79 ：
>>78
(　´ω`)やってみます。ありがとう。

80 ：
(　´ω`)空腹の時間を長くするのは効きました。朝、家で食べてましたが、職場で食べるようにしてから調子いいです。

81 ：
>>80
そっかー！よかったー♪
やっぱり空腹時間大事だよねぇ
免疫も空腹な方がしっかり仕事してくれるらしいよ＾＾

82 ：
朝飯抜きが一番いい。
もし朝食べるんだとしたら、朝飯前に歩くとか、掃除でもするとか、腹が鳴るまで軽い活動をするのがいいと思う。
腹減らす時間が大事だから、腹が減ってないのに食べる、ということを控えたほうがいい。
食後ゴロゴロって、スマホいじりながらみたいなゴロゴロ？

83 ：
>>81
(　´ω`)こんばんは。引き続き順調です。
空腹を意識して間食をやめています。

84 ：
>>82
(　´ω`)朝食抜きで出かけています。お腹が空いたらおにぎりやローカロリーのビスケットを食べています。

(　´ω`)そうです、スマホいじりながらのゴロゴロです。

85 ：
>>83
こんばんはー♪
順調になってホントによかったねぇ！
間食も気を付けたら痩せそうだ〜

86 ：
>>85
(　´ω`)痩せたらさらにうれしいから続けます。

87 ：
医療ミスで内臓ぶっ壊れた者です。
胃腸が動かず、便が内臓に溜まり続けます。
たどり着いたのが、スティックコーヒーです。
某メーカーさんの、砂糖ゼロのカフェオレの奴です。
自分の場合はこれが覿面でした。
貴方に上手く作用するか分かりませんが。
すみません。

88 ：
>>86
ふぁいとです！
>>87
原材料教えてもらえませんか？？

89 ：
原材料は、わかりません。
今、手元に無いので。近所の親の家に置いてるので。
スーパーでも売ってると思います。
自分は、近所のドラッグストアで買ってます。
メーカーのサイトには、植物油脂、水あめ、
インスタントコーヒー、乳糖、脱脂粉乳、乳たん白、乳化剤、などが
記入されてました。

90 ：
コーヒー駄目だったんですね
ちゃんと読まずに御免なさい

91 ：
>>89
ありがとうございます！
私も1さんと同じでコーヒーはダメな方なんですけど
89さんの場合はコーヒー、植物油脂と乳糖の効果
更に乳化剤の影響が功を奏した感じなんですかねー♪

92 ：
コーヒーやタバコで神経の反射が起きて、その勢いで出ることがあるんだけど。
それはリラックスの状態から適量をとることで、興奮の上がりはじめに神経の反射が起きて、腸が動きます。
タイミング間違えるとむしろよくないし、乱用はもちろんよくないので、気を付けたほうがいいです。

もし余裕があって気が向いたらだけど、朝か夕方、20分くらい歩いてみるというのはどう？
マッサージが必要なのは、腸が自分で動く力が弱いからで、弱いうちはマッサージがいちばん最高です。
だけど出来れば、腸が自分で動いてくれたほうが完璧じゃないですか。
腸を動かすホルモン(自律神経のバランスをとる物質でもある)があって、それが足りない人が、動きがわるくなります。
20分以上歩くと分泌がよくなります。40分ならドハドバです。
その効率がいいのは、朝と夕方。
(どちらかと言えば朝。夕方は二番目)
余裕があって、もし気が向いたらやってみてください。

93 ：
食事直後は、しばらく座ってたほうがいいと思う。
10分〜15分くらいしたら、食事の余韻が消えるのわかる？
食事の余韻がある程度消えるまでは、座ってたほうがいいと思います。

94 ：
(　´ω`)カフェインでお通じがよくなる人もいるのですね。わたしはアスパルテームで下します。

(　´ω`)朝の散歩は以前は日課にしていたのですが、最近やってません。週3くらいから再開しようかの…

(　´ω`)夕食後はゆっくり休みます。ランチの後は慌ただしくてそうもいきませんが。

95 ：
朝歩いてたんですね。飽きない程度に再開してみたら楽しいよ。
オカラって好き？きらいではない？？
アスパルテームは体内で、あまり過剰になるとよくない物質が出るから、よほど必要なとき以外はなるべく摂らないほうがいいと思ってます。

96 ：
(　´ω`)卯の花はよく作っていました。
家族は食べないので最近作っていません。
週2〜3日、20分程度歩いています。
わたしは順調ですが、母はミルマグを飲んでいます。

97 ：
(　´ω`)アスパルテームは取らないようにします。どうしてもジュースのみたい時は買ってしまいます。

98 ：
(　´ω`)空きっ腹にラブれが効きます

99 ：
>>1さん順調みたいで何よりです♪
ラブレ強いよねっ

100 ：
(　´ω`)ありがとうございます。
ラブれ様々です。


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