トレーニングでメンタルタフネス強者を目指すスレ
今後のためにノルアドレナリンを上手に使っていける人になりたい。
疲れにくい体を作って折れない人になりたい。技法を取り入れていきたいなどなど。
少し意欲が出てきた人のためのスレです。
スピンバイク４時間
ドローイン20秒 ３セット
真っ当なリハビリだw
トレーニングと休養と飯に気をつけてサバイビングしてます
メンヘラとしての基礎スペを完全に備えた危険人物です。自覚あり。
もともと一人が好き。各種死別を経ていろ大うつ
不眠あり。
スレ立ておつ＆ありがとうございます。
いっぱい動けてすごいなぁ
ご飯食べて薬飲んだら柔軟体操するぞ〜
そんなです。お恥ずかしい。
では以降トレーニング記録のみつけていきます。
腹筋を普通に10回、捻って10回
背筋も少々
背中がえらい凝ってる
＋ももあげ運動した
用事がある時だけじゃなくて日頃からもっと外に出て歩くのが今の目標
ポケGOでもやってみるかな
頭痛かったけど強行
ブルワーカ卒業できればいいのだけど
理由は風邪
今日はできるだろうか？
トレーニング出来ない
入浴出来ない
>>14
身体休めて風邪治さないと…お大事にね
ブルワーカにももあげ運動
腹筋と背筋だけ自重トレーニング
ストレッチやる必要あるかな？
いい感じの距離でポケストップが配置されてるからボール回収がてら歩けそう
ただのお散歩でも毎日の習慣にできれば足に筋肉つくはず…
今日はポケスト巡回×１と腰痛体操、軽いストレッチのみ。腰が痛い。
ポケストップ踏破が楽しくて、ついつい歩く距離延ばしちゃうw
セーブしないと体調崩してしまうわい
ポケGOお散歩…
ポケGO散歩……2kmほど
腰痛体操
腹筋やスクワットは腰にきそうだからおやすみー
ポケGOは随分通信量食うんだねぇ。外出たくなって、これはいいぞ！って思ったんだけどなぁ…厳しい…
早歩き
腰痛体操と肩こり体操
布団に入る前に体ほぐす程度のストレッチ
非力なのでブルワーカでも十分負荷が大きいです
スタミナないなあ
体のばすの気持ちいい
ダウンしてベッドに
もうそろそろ迷走もし始めないと
メンタルトレーニングだって「トレーニング」なんだし、書き込んでいいんじゃないかな？
ゆっくり亀進行でも心身共に鍛えていくためにいろいろな方法を学べたり励みになったりするスレになればいいなぁって思うな
というわけで、ちょっと上げてみます
お掃除だって筋トレだ！(`・ω・´)
もうちょっと暖かくなったら窓掃除ができる
アキレス腱に負荷はあまりかけるなと注意された
腱を鍛える運動はもうしないことに
最近、寝たまんまヨガっていうアプリ始めてみた
入眠障害に効くかと思って睡眠儀式的に始めたんだけど、面倒くさくてなかなかやる気になれなかった自律訓練法とか斬新的筋弛緩法がすごく手軽にできた。これはいいわ
ブルワーカ出来ず
早く雪解けないかな
道路ぐちゃぐちゃで歩きにくいし、靴がびちゃびちゃになるかもと思うとなかなか散歩に行く気になれない…
疲れた･･･
自転車いいなぁ。こっちはもう少し雪解けないと乗れないや
いい天気なんで窓辺でゆったりヨガして光合成。瞑想が楽しい
今週は体調不良でトレーニングならず
坂道は疲れる
もう限界
人に慣れる、ここが重要。
腹筋背筋握力
空気自転車
隔日でやることに決めた
念のためにのせておきます
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
6TY4M
足のリハビリ以外にも上半身のワークアウト考えなきゃ
背中とか難しそうだけどなんとかやってみる
しばらくトレーニングから離れてたから数日間自重トレで体慣らそう
上半身：
クランチ３０回（スロー）
タオルローイング１００回
胸、腕のアイソメトリックトレーニング
足のリハビリ：
散歩ほか歩行リハビリ
ハーフスクワット３０回ぐらい
カーフレイズ５０回ぐらい
ストレッチ
今日から上半身はダンベル使います
上半身：
ダンベルフライ5kg 15rep 4set
ワンハンドローイング 7kg 15rep 4set
アームカール＆アーノルドプレス 7kg 20rep 3set
サイクルクランチ 左右合計50rep
下半身リハビリ：
こないだと大体おなじ
本当はBIG3やればいいんだけど踏ん張り利かなくなったしなあ
坂道は疲れる
手がおかしくなった
cookie消してしばらく閲覧控えてた
今日は丸一日寝てしまったのでこれからトレーニング
【予定】
上半身：
ダンベルフライ
ワンハンドロウ
ショルダープレス（床に座りながら）
アームカール
クランチ
下半身（リハビリ）：
ハーフスクワット
カーフレイズ
ストレッチ、マッサージ
エンジェル・ダスト
http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/
詐欺ページがウザすぎる
なんか異様に調子悪くて足のリハビリしかできなかった
上半身は一度寝てからやろう
腹筋背筋バイク
書き込み不定期だけどトレーニングやってます
上半身の筋肥大はまだだけど筋力は取り戻せてきた
早く足治して下半身にも荷重したい
ワイも混ざってトレーニングやってもええ？
歓迎します
よろしくお願いします
早歩きで30分
ブルワーカ出来ず
疲れた
トレーニングそのものが不安その他諸々を取り除いてくれる
メンタルタフネスは付随してくるんだろうな
というわけでこれからウエイトトレーニングやってシャワー浴びて寝ます
またたまに来てモチベ維持させていただきます
おやすみなさい
本格的なトレーニングは夕方に
腹筋コロコロも気が向いたらやってた。
そして軽躁の所為かもしれないけど先日ジムに入会。
黙々とできて良いね。
後は生活リズムだ
朝の散歩も徹夜明けにしてたら意味ないw
ジムいいね
うまくモチベ維持につながったら最高だね
まだ買わないけどいつか買う
今はブルワーカだけでいい
ありがとう！
徹夜明けの散歩すごくわかるｗ
生活リズムも大変だよね、応援してます！
こちらこそありがとう！
ジムは継続できてるかい？
>>79
いつもブルワーカお疲れ様っす
だいぶメンタルタフネついてきたんじゃないかい？
B型の見学に行ってきた
好感触だったので体験で問題なかったらあそこにするつもり
トレーニングでつけた体力が試されるのはA型に行ってからかな
痩せこけてきたので食トレも頑張りますｗ
ブルワーカしました
いやいやまだまだ貧弱です
ブルワーカ卒業出来るくらいじゃないと
すこーし上半身が筋肥大してきたかな？
>>81
運動習慣はついたみたいですし、そろそろ有酸素か筋トレに移行したらどうでしょうか？
足悪い自分が言うのもなんですが、ジョギングとか金もかからずメンタルタフネスに効果的だと思いますよ
本格的な有酸素運動はまだ無理です
やってますが持久力がつかない
腹筋と背筋は筋トレです
上半身はブルワーカです
今日整体行った後行きたいな。
昼間動けなくて、夜外歩くのも危ないから夜間ジム行ってるのに、親に文句言われるわ。
昼間外歩けばいいだのジムも昼間行けばいいだの…
うるさーい！水を差すな！
〇〇するだけ！っていうのしか出来ないから自宅では腹筋コロコロしかできない。
そしてジムも行けてない…
なんか変に聞いちゃってすいません
トレーニングでメンタルタフネスゲットしたかどうかはまだ分からないけど
やる気のない時に自分を奮い立たせる行為が一番精神修行になってるような気がする
おかげで4キロ増量できたしな！
この期に及んでウエイトを使ったトレーニングに違和感を覚えてきた
今は自体重トレがメイン
ただし懸垂器具がないので背中と二頭はダンベルを使わざるを得ない
メンタルタフネスを鍛える意味合いでは自体重でも充分かな（妥協や甘えを挟まなければ）
筋トレよりも飯トレがきつい
元々脂肪も筋肉もつきにくい体質だから
生卵飲んででもタンパク質とカロリーを補給しないと身体が大きくならない
飯トレも根性要るからメンタルタフネス向上に役立ってるかも
鍛錬というより苦行に近いけど
これからは隔日で訓練する
外歩けないからトレッドミルやるんだけどどうしても集中できない。
音楽聞いてるけど逆に何も聞かない方がいいのかな？
ほんと寂しいとかキモい発言してくるし、ジム意外での誘いが多すぎる。
インスタもフォロワー買って、人気ぶってるし、DMもかなりしつこい。
ほんと、潰れないかな。
明日も（特例で）作業所あるけど日曜日が休みなので
全身トレやって日曜日に調整入れます
二日ごとになってる
畑仕事で体力使うし
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