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- >>274
あぁ、そっか。
忘れてたけど確かにプロテインというかたんぱく質って小腸で吸収される時はアミノ酸に分解されて
そんで血中から肝臓だっけか？でまたたんぱく質に合成されるから
消化吸収の早さ考えたらアミノ酸の方が効率はいいな。
ただ、お高いw
あとその石井先生の話だと1回摂取量が20gだから、むしろ運動してない時間帯は消化吸収に時間がかかるプロテインの方がいいのかもな。
ホントは1回というより時間辺りの摂取量で考えないといけないんだが、そこまでは研究されてないのか？
まぁ時間辺りの摂取量が分かっても実際プロテイン飲むこと考えたら一口ゴクンとなるし
消化吸収の時間も胃腸の動きで日によるからあんまり言わないのかなぁ
>>275
俺が知ってる範囲、特に石井先生の話では筋肉痛と筋肥大は関係ないと聞いてる。
筋トレとか運動直後の太くなったパンプアップは単に筋肉内の血液とかが集まって見た目増えた状態というが
実際に筋肥大が起きるのっていつなんだろうね。
夜中寝てる間の成長ホルモンｶﾞｰとか言うけど、起きてる間も気付かないレベルで肥大してんのかね。
>>276
日陰は涼しかった。
夜はストーブ付けたから直射日光と自分の体温調節が上手くいかなかったのかも。
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