【お達者】 テニスと老化現象 part5【クラブ】
前スレ
【come on】 テニスと老化現象 part3【若いもん】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/tennis/1500092999/
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【気力】 テニスと老化現象 part4【充実】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/tennis/1510642147/
乙
捻挫治療待機中。足首捻挫防止にどんなサポーターがいい？
ZAMSTのA1ロングか、錦織がつけてるASOを検討してる。
サウナはあかんよ 特に長時間はな
相当脱水している
西條秀樹みたくなりたくなかったら行くべきじゃない
原田泰三とかもいつか脳梗塞になると思う。
ちゃんと水分取りながらだといいだろうけど
搾りたいとか言ってる奴はバカ
水分が飛んで行ってるだけ
西條秀樹パターンよ 悲惨
乙です
マッチョテニスのために買おうかな・・・
デスクワークオンリーですごい肩凝りでしたがテニスかダンベルの上げ下げかはわかりませんが肩凝りはなくなりました。
やはり良い運動なんですね、情報ありがとうございます。
そんでガッツリやりきったぜﾋｬｯﾊｰとかまでやると運動誘発性頭痛で頭抱えたりするw
日常生活ではPCとスマホがやっぱ肩凝り腰痛全身疲労にとどめ指すね。
やっちゃイケない事を詰め込んだらあれになる、的な。
俺も分かってても調べものや2ちゃんとか10分15分根詰めてやったら肩ガチガチになる。
テニスやってる人なら風呂前に素振りとかもいいし、仕事場ならちょっと手を伸ばせば届くような事でも立ったり座ったりとかがいいね。
小まめに動くのが大事。
思ったほど俊敏に走れなくなっても
サーブが良いとおっさんになってもシングルスできるw
フェデおじさんのようなスタイルで
私生活はダブルス専門だけどな
球速の緩急・弾道の高低を問わず
相手の予想を越える深さで後退を強いながら
打たせることである
とうとうプロテインバー100kcal・ソイプロテイン10gを購入した。
マッチョテニスを追求しよう！
雨で濡れて乾き始めたハードコートで何か調子が狂ったのかもしれん
みんなも気をつけて
と思ったら左下の詰め物取れたぜ。
明日歯医者行けたらレッスン休むし、水曜はもう一回振替入れてるの休みたくないけど金曜歯医者で大丈夫かなぁ
ちょっと日が空くと歯が動いて歯入らなくなるんだよね。
嫌だね〜
全仏でも眺めながら筋トレしよっと
錦織 残念
ティエムが当たり日だった
家でイソプロテインなら納豆食べれば似たようなものなんですよね。
ハムは肉離れじゃなくて？
俺も腰が痛いっつーか硬いっつーか動きが悪い(´・_・`)
>>26
納豆は1日3パックで大豆イソフラボンの摂取量上限近くなるから注意な
http://www.maff.go.jp/j/syouan/nouan/kome/k_daizu_qa/#b11
２日で治ったから幸い肉離れじゃなかったみたいだよ
でも今後は気をつけろと言うサインだと受け取って慎重にいくつもり
身体のどこかが硬いとか重いとか言うときはその筋肉が疲労で固まってきてるんだと思うから故障する前に養生してやってくれ
プレー中に無理はしない
連続でテニス日を作らない
怪我したら休む
土日連続とか、どこかに合宿に行けないのはすこし辛いわな。
日頃から筋力をつける
プレー中に無理はしない
3日連続でテニス日を作らない
怪我したら休む
長くプレーを楽しみたい趣味テニス者の心構え
いちいちごもっともだ
長く楽しみたいからな
今日はレッスン2週目で個々人の希望で相手してくれるっていう日で2コマ振替入れてたけど
なんか気だるいのとやる気イマイチなんでお休みしちゃった(´・_・`)
ムリに行っても良い練習出来ないと思ったし。
突撃あるのみ！
見事に散ってこい！
俺も後に続くから^^(寿命後にな)
梅雨や雨の気圧の変化でそうなるとオルニチンの小冊子に書いてありましたね。
若いときは気圧の変化に動じないらしい。
年老いて、タッチショットが上手くなった。
年老いて、バックハンドのトップスピンが打てるようになった。
年老いて、サーブとストロークのコースの打ち分け、緩急がつけられるようになった。
年老いて、相手の位置を考えてプレーできるようになった。
年老いて、弱くなった。
日頃からスッポン、マカを飲む
プレー中に女によそ見しない
３日連続でホテルに連れ込まない
火遊びで怪我をしたら休む
ボケ気味のメンバーと話が合ったら辞める
早めに天国へ行きたくないならお勧め
天国ならいいけど地獄行きだからこの世にしがみついてたほうがいい人もいそう。
俺も自他共にそう呼ばれる老後を送りたい。
スクワットを続けて脚力を強化したら
立ったまま(ほぼ直立したまま)余裕で靴下が履ける
ドロップショットにも追いつけるぜ〜
そのためには片足上げたままでサックを装着できるかどうかだな。
関節の痛み予防という観点で言えば1日
なるほど、定期的に自重ストレッチくらいは目に見えて効果わかるんだね。
足腰鍛えるために階段上り下り繰り返すんだけど、目に見えて脚が太くなってないから三十路になると効果出にくいのかなって思ってさ
1週間に2日程度、閉脚と開脚で
それぞれ限界回数までを3〜4セットやると
2か月後にはモリモリしてくる
もちろん最初の頃は筋肉痛で日常生活に支障が出るけどさ
TV見ながらでも気軽にやるのだ。
階段の昇り降りも悪くはないけどもう一段も上がれない、てレベルまで追い込まないと明確な筋肥大はしないだろう
20代のときにそうなってたんなら知らないうちに白人の血が入ってると思えw
スクワットとか、あと足腰鍛えるならレッグランジ（前、斜め前、横方向）がいいよ
同時期に怪我したテニス仲間のふくらはぎの攣りも治りきらないようでお互いセンターから動かないサッカー盤みたいなラリー練習になってしまった
40代ってこういうことなのかなあ
テニスしたい気持ちはわかるけど相手に迷惑かかる場合があるでしょ。
怪我してる同士ならいいんだろうけど。
スクワットしなさい！
さて早朝テニスに赴くか
柔らかさを維持したままでいたいんだよね。
皮膚・皮下組織・筋・骨くらいしか足にはないから
筋肉を増やすと、足は柔らかくなると思うけどね(生物学的には)。
少なくとも起き上がり・立ち上がりは柔軟に迅速化するよ
筋肉の柔らかさときん肥大は両立するのかね？
各競技に応じた適度な筋肉をつけるのは良いことじゃないかと
柔らかさが大切〜って言っても、実際、アスリートは
ある程度はマッチョなわけで・・・・
フィギュアとかでもけっこうマッチョよ。
ちょっと長いけどこのページでも読んだら
https://www.akari-house.com/archives/2314
1日6時間テニスしても筋肉痛にはなりませんでしたね。
ナダル こりゃ勝ったな〜
化け物だわ
筋トレの誤解がありますが石井氏の本の引用によると筋トレは筋肉の柔軟性を高めるとのことです。
一方ストレッチの検証で走った後に静的ストレッチをやるグループとやらないグループでは1日目は両者変化なしで3日目にやらないグループのほうが筋肉が硬くなりストレッチの有効性が確認されました。
なのでテニスだけするのが筋肉が硬くなり怪我のリスクが高くなりそうです。
マッチョテニスを目指そう！
老化防止になるでよ！
明日はいきなりステーキにランチに行こうっと
筋トレで緊張状態を作り短時間で筋肉を疲労させて筋肉に効かせるという行為があるのですが、それがスポーツ動作で力んだ状態を生んでしまうことにより疲れやすい使えない筋肉と言われる由縁ではいかとのことでした。
筋肥大目的の筋トレは反動は使わないほうが安全で効果が高いとされますがスポーツ動作は反動をうまく使い筋肉疲労を少なくするのが有利とされています。
朝顔と夕顔とゴーヤに水をやらなくていいから助かる
さてテニスできないから、いきなりステーキのランチで
450gでも食してくるか
いきなりステーキ450gを食べてきた
ライス(大盛りも値段いっしょ)と小皿サラダが
ついてくる
でも店のステーキソースは味が薄い
塩と胡椒をぶっかけて食べている
昨日乾かなかったウェアを乾かそうっと
濡れたシューズも天日干ししよっと
新幹線で人切りつけるヤツに更正の余地があると思うか？それと同種だよ
ステーキなら家のフライパンで焼いたほうがいい肉を食べれるんですよね。
1500円ぐらいでやわらかい黒毛和牛のサーロインやヒレ肉を買えますし。
量は150gぐらいになると思いますが。
霜降りの油はオレイン酸も入っていて実は体にいいんですよね。
夜であれば30%OFFも出てきますし。
1900円ならロピアで分厚いシャトーブリアン（希少ヒレ肉）が買えます。
焼くのは5分ぐらいの手間ですし。
オーストラリア産ならいいのですがアメリカ産はホルモン剤のリスクがあるのでちょっと怖いです。
まあ、たまになら問題ないでしょうけど。
夫婦になると人間と人間
子育てで親と親
老後は病人と病人
マッチョテニスが進化する
さて昨夜 洗っていたウェアを天日干しするとしよう
心当たりありますね。
夫婦になっても野獣の牡と牝
子虐待で野獣の牡と牝
出所後も野獣の牡と牝
たまに嫁同伴でくるみたい
猫背のシコラーだから猫ラーと名付けた
同意
もっとも嫌われるタイプの哀しいおっさんだ
やはりスクワットは良い
裏サンデー連載の”ダンベル何kg持てる？”が
エロカワいいので買おうかどうか悩み中。
今日は曇りでウェアが乾くかどうか心配
(夜にレッスンあり)
「前衛男が手を出してきたら、後衛女はそれに全てをゆだねろ」
どういう意味か深く考えさせられた。
サックってやヴぁい、このお天気で俺氏完全に壊れた
中途覚醒、倦怠感、食欲不振、性欲減退、尿もれ(´・ω・`)
振替たまってるのにテニスやる気すら起こらない
ウェアとスポーツタオル＆バスタオルを天日干し
朝顔＆夕顔に水やり
今年も芝でフェデラーの快進撃が始まった
芝に映えるフェデラースライスを地上波NHKで堪能しまくろっと
https://www.youtube.com/watch?v=DGTMGkhx_Ik
審判は数本歯が折れ 10針 縫ったらしい
若いということは良いことだ フォッフォッフォ
親父だってお袋を叩けばお袋もやり返してた。息子を棒持って追いかけて叩いた親もいたし茶碗や皿が砕ける音はよく聞こえてきた。
親父と喧嘩して家飛び出して野グソして拭いたパンツを捨ててきたら、野良犬が家まで咥えて届けに来た。
ヤングプレーヤーにダッシュストレートを喰らわせられるから気をつけな〜
代わりにサッカーでも観よう
さて2-0で日本敗北と予想する
今日も依然として大雨注意報下
テニスどころではない天候
洗濯ものも乾かない
テニスもできない
さてミニスーファミでカービィと聖剣伝説２でもやるとしよう
でも画面小さいならスーファミ出してきたほうが良いかな…
老化は目から来る気がします
川で洗濯じゃあるまいし、逆に二人だと邪魔で手間がかかりそうです。
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