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■■■ アロエが医者知らずって本当か？ ■■■
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Dr.リーとDr.ウィルソンの本がわかりやすい
PMSの一般的な原因はプロゲステロン過少、マグネシウム不足と言われている
マグネシウムが不足すると体内のプロゲステロンが不十分(エストロゲンは相対的に過剰)になってPMSを引き起こす
生理機能全般、ホルモン分泌にもマグネシウムはとても重要だが現代人はマグネシウム不足になりやすい
ビタミンB類とC、E、マグネシウム摂取はPMSだけでなく副腎疲労(内分泌系の乱れなのでホルモンバランスとも密接に関係している 副腎疲労があるとPMSも重くなる)、子宮卵巣系や乳腺の問題にも推奨されている
カルシウムはサプリで摂りすぎると便秘になったり血管に負担をかけたりシュウ酸とくっついて結石になったりするから一般ガイドラインよりやや少なめで良いとする医者もいる
それとカルシウムマグネシウムともに夜摂ると吸収されやすいが一緒には摂らないほうが良く、1日交代で摂ると良い
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