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　　　　　　　　　　　　　今日のイントラに一言！

ボディバランスを語る


1 ：2014/12/17 ～ 最終レス ：2020/04/25
ゆっくりと語りましょう

2 ：
　　　　　　 ／　　　　__|l l l＼　　　＼
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　　　　 /　（　/.|　　　　　　＼＼＼　＼|
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　　　　（:::::::/彡彡彡彡　　　ミミミミ :::::::::）
　　　　（://￣￣￣￣ヽ==　=/￣￣￣￣ヽ　
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https://www.facebook.com/people/Hidekazu-Hisada/100006550718817

3 ：
とりあえず、腹筋とお尻の下にチカラ入れてやればOKと言われました
意識は背面、背面に力入れておけと

4 ：
>>1
乙です。
レスミルズプログラムの
ボディバランスのスレか？
旧ヒーリング時代から
スポクラ板に今まで無い
のが不思議なくらいだｗ

5 ：
>>1
スレ立て乙。
コンバットやアタックの
次いでに始めたけど地味
にキツいよなあｗ
そろそろ新曲に成るな。

6 ：
リラクゼーションで
寝過ごしてしまったｗ

7 ：
スタジオに女性ばかり
だから参加を躊躇うｗ

8 ：
前はﾋｰﾘﾝｸﾞだっけ？

9 ：
テスト

10 ：
ヒップオープが一番好き。

11 ：
取って一年目で、未だにコリオを忘れるしw
新曲次期でさえ毎回コリオが違うし、二曲目で右左ごちゃごちゃw
どうしたらいい？たったの一人だけのバランスイントラ

12 ：
>>6
自分も寝過ごしてイントラ
に起こされた事が有ります
>>11
1年目なんてそんなもんさ
愛着持ってレッスンに参加
してれば何れ上手く成るよ

13 ：
ダイアナは出始めてから、かなり「乱暴」になってきてるな

14 ：
リラクセーションで噛むイントラさんは和む

15 ：
早くBB67やりたいな。

16 ：
>>10
今度の股関節は曲もコリオ
も良かったぞ。長いけど。

17 ：
ちょっと前の1曲目broodのbridgeがよかった

18 ：
>>8
商標の関係で名称が本国
とは違っていたらしいな。
>>17
五十番台か？もっと前か？

19 ：
　
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.apamanshop.com/membersite/27009206/images/kamo.jpg
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
http://www.o-naniwa.com/index.html　事務員 東条 南野
http://www.o-naniwa.com/company/
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
http://www.apamanshop-hd.co.jp/　加茂 舟橋
http://www.data-max.co.jp/2010/10/01/post_11983.html
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
　　
　・ハンガー・ゲーム　　　http://s-at-e.net/scurl/TheHungerGames-Aircraft.html
　・スタートレック　　　　　http://s-at-e.net/scurl/StarTrek-Aircraft.html
　・アバター　　　　　　　　http://s-at-e.net/scurl/Avatar-Shuttle.html
　
　・GODZILLA ゴジラ　　　http://s-at-e.net/scurl/Godzilla.html
　・崖の上のポニョ　　　　 http://s-at-e.net/scurl/Ponyo.html
　
大阪府八尾市上之島町南 ４-１１ クリスタル通り２番館203
に入居の引きこもりニートから長期にわたる執拗な嫌がらせを受けています。
この入居者かその家族、親類などについてご存知の方はお知らせ下さい。
hnps203@gmail.com

20 ：
うちは新年から漸く新曲だ

21 ：
新曲で妊婦ダイアナの息切れ切れを見たら、
やはりいくらバランスでも妊婦には無理だなと

22 ：
>>21
ﾀﾞｲｱﾅってｺﾘｵｸﾞﾗﾌｧ-か？

23 ：
まだ出産したばっかりで、そのうちなるじゃない？
ミルズの娘だからな、息子ジュニアはグリットのコリオグラファーだし

24 ：
うちも66が３ヶ月続き、４日から新プログラム。
楽しみだけど、66はやりこんだ感もあるし全てのパート大好きだった。

25 ：
バランスはミックスをして欲しくないです。
3ヶ月をやり通せばいい！

26 ：
3ヶ月通しでやるイントラ
がバランスでは多いのか？

27 ：
うちは一ヶ月でミックス期に入る。45分クラス週2回しかないのに。
よそのジムでは最低2ヶ月まで新曲期が多い。

28 ：
今日45分クラスFLで新曲
を初めて受けて来たよ。
股関節がキツかったな。
今回はSTよりキツいかも。

29 ：
ｗｐで股関節回るのはキツ杉！皆上半身か腰を回してたw
4曲目で片足立ちは体を片方に傾くのは難しい！皆Y字バランスをやったw

30 ：
前の綺麗なお姉さんがお尻回しうまくて不謹慎ながら・・○○した。

31 ：
うちは毎週土曜日のバランスは新曲を３ヶ月やりきる。他の曜日に45も60もミックスしてるみたい。

32 ：
67はSTｽﾄﾚﾝｸﾞｽとﾋｯﾌﾟｵｰﾌﾟﾅｰｽﾞ
が長くてキツく感じるな。

33 ：
>>29
あれ、上体と足でY字バランスみたいになればいいのかな？

34 ：
↑Ｙ字バランスと言うイメージで。
上半身は伸ばした手の方に傾いたままで、片足を持ち上げるのは正しい。
要は上半身は真っ直ぐにならない様に

35 ：
今回のバランスはことごとくぐらついたり耐えられずついに着足してしまったり～悔しい。疲労もしくは年末年始休みで筋肉がなまったかな・・・
次は頑張るぞ。
だけど得意な水平飛行機のポーズ(？)があったのは嬉しく思った。
逆にイーグルポーズがなくなったのは寂しい感じも。肩甲骨が硬いのか腕を絡められない俺だけどw
慣れないのもあるんだろうけど、66に比べて、なんか乗れない曲ばっかだなぁという印象。そのうちいいと思えてくるのかな。
66は神プログラムだったなぁ。

36 ：
>>34
ありがとう

37 ：
一昨年の改定で45分クラス
でもoptionで全ての曲が出来る
様に成ったのは良かったよ

38 ：
ボディバランスの世界へようこそ、そしてお帰りなさい。
終わりにこのフレーズを優し～く言ってくれるイントラが好き。

39 ：
終るとスッキリするな。

40 ：
最後起き上がってから、息を深く吸って吐いてに伴って、手も一緒にやるのは余計だ。
静かで終わってほしいな。

41 ：
ランジの姿勢を正しく
やるのは意外と難しいな。

42 ：
今回のサンサルはシンプル

43 ：
ウォーリアで足の小指を浮かせ
ないように常に気を付けてる

44 ：
新曲4曲目での低空飛行の時に両手は前？それとも横に？
その上膝は今回曲げないのは正しい？

45 ：
>>44
手は前に伸ばす。膝は緩め、手先から足先までが出来るだけ床と平行に真っ直ぐなラインになるようバランスを取る。

46 ：
↑今回は膝を緩めないぞ

47 ：
スレが立ってたのか!?
バイクやCXは有るのに古参の
バランスは無かったしなｗ

48 ：
膝を緩めないで上体を床と平行にするって、かなり難しい。
仰向けでお尻を完全に着けたまま両足を床に対して垂直に上げられないと無理っぽい

49 ：
それは出来るでしょウォーリア3はまたちょっと違う

50 ：
地味だけど身体に良いと思って
レッスンに出続けているよ。

51 ：
>>1ですが、書き込みが増えて何よりです｡
これからもスレを宜しく御願い致します。

52 ：
仕事帰りにやって来た。
今晩は良く寝られるな。

53 ：
ボディバランス45Fとかだと終わったあと本当眠い
というか、最後の方リラックスしすぎてほとんど寝てるわ
スタジオの入り口から遠いとこだと廊下の照明入ってこないから、最高だ

54 ：
ウォームアップでの指先は殆どの人は鶏爪のようにw
みっともない！

55 ：
今回の1曲目は難しいな。

56 ：
66が神プログラムだっただけに、どうしても・・65よりも乗りにくいかな。

57 ：
エアロの前にやるならST
後にやるならFLが良いな。

58 ：
66ー1と65-4が好き

59 ：
ブリッジ、頭つけるまでで腕で上げるのは無理！なはずが、できた！
ちょっとしたコツだったんだなと何か嬉しかった。でも膝立ちから後ろに反って足首掴むとか、あれできそうでできないわ。

60 ：
終ると癒されて気分爽快だよ。
旧称のヒーリングも頷けるな。

61 ：
BB61のコアアブドミナル
は凄くキツかったけど好き

62 ：
ブリッジできる人、男女問わずにほんと尊敬するわ。

63 ：
人と比べない、と言われても、なかなかそうもいかないよね

64 ：
名称ヒーリングのままで良いのに。
アナ雪だって原題のFROZENのまま
なら日本でウケなかっただろう。

65 ：
一曲目でまだ内股でやるイントラが多いな

66 ：
ブリッジは肩関節の可動域が広ければ出来るんじゃないか

67 ：
>>65
近所数ヶ所のコナミでは66でもイントラによって、
★フラワーポーズの際に足を内側から持つ、外側から持つ、で割れていた。
★最後に仰向けで片足ずつ両手で持つポーズでも微妙に違いがあった。
頭を上げて足を掴んでいる時、もう片方の足をどうするか。
床におろすのか、ギリギリ浮かせておくのかで割れていた。

68 ：
↑イントラは自分のやり易い様になってるwDVDを細く見てなかったw

69 ：
何で皆同じDVD、コリオシーと見てるのに
間違って教えるんだろう
ど忘れしちゃって適当になっちゃってるんだろうか

70 ：
微妙に言ってること違うなぁと思っても、たぶんこのイントラが正しいに違いないってのはわかるな。
真摯に向き合って仕事してる感というか、レッスン中の雰囲気でわかる。

71 ：
うちなんか一ヶ月半の新曲時期に間違えずにやれるのは2回位で。酷くない？
週2回の45分クラスだけど。

72 ：
イントラさんだけに頼らず、前にいる上手なお姉さんの斜め後ろとかで見本にして真似ると楽しい。
目の保養にもなるしｗｗ

73 ：
昼間に45分クラスFLに参加して
夜にコンバット45分クラスに参加

バランスを先にやるとダメージ軽い

74 ：
毎回、リラクゼーションで寝過ごした
人がイントラに起こされるのが恒例ｗ

75 ：
↑どんだけリラクゼーションが長いってことw
最近のは長いなw

76 ：
67のサンサルテーションは全く
基本的な動作しか無いんだな。

77 ：
基本動作すらいまだに出来ないやつも入るからな

78 ：
ボディバランスは面食らう動きが楽しい
普段参加しない人がでるべき

79 ：
序盤の腕スイングがまだヘタクソ。

80 ：
目は腕を追ってやってごらん

81 ：
腕は隣の黒髪を追えば

82 ：
手の振りと逆の膝を曲げる、のがスムーズに流れない。

83 ：
17日の試験に必ず合格して～頼むぜ！
合格しなかったら、4月からクラスが無くなるよ。

84 ：
>>83
ヨガ、ピラティス、太極拳を別々に
やるのは面倒臭いよねｗ

85 ：
うまくできてる。
これ以上続いたらきついわーとギブする少し手前で動作が変わる。

86 ：
>>84
そっか？ピラティスのプログラムあったらそっち出るけど

87 ：
67-4曲目のサム・スミスのsaty with meを使ったのは半年前？
さすが！

88 ：
サティーはイオンに店名変更したんじゃね

89 ：
イオン(旧ジャスコ)はダイエーブランドは消してないけどサティ(旧ニチイ)は消してしまったな。
てか、なんの話だｗｗ

90 ：
>>84
あくまでも｢ボディバランス｣を
やりたいから無くなると困るな。

91 ：
コナミだとピラティス系は人が集まらないから
６０分バランスを４５分バランス＋ピラティスの基本の動きのうちの１つ
にした方がいいんだけど。
バランスでテーブルトップからのつま先タッチでも間違ったやり方でやってるのが半分ぐらいはいるし。

92 ：
新曲のｗ－upは約五分弱で2種類をやるのは初だな。
因みにDVDに出演したのは日本人？

93 ：
もしバランスにレスミルズ曲がついてなかったら、魅力半減だろう。
そういうことだと思ってるけど。

94 ：
バランスは音楽とコリオは魅力だからでしょう！
単発のヨガとピラティスには飽きるけど。混ざってやるバランスには飽きない。

95 ：
バランスの効能って具体的に何になるの？
体幹を鍛える感じ？
アタックやコンバットではあまりないけど、バランスをした次の日はお尻が筋肉痛になる
お尻に効くってことか？

96 ：
公式では
＞ストレスを和らげると同時に、身体機能の向上、柔軟性やバランス力、コアの筋力アップ
って書いてるけど
お尻の筋肉痛はあなたが普段あまりお尻の筋肉を使うことが無いからじゃないかな？

97 ：
>>89
stayなのにスペルが違うからじゃね

98 ：
忠実屋もあった

99 ：
>>95
あまり余計なことを言うとコンバットやアタックが
ラジオ体操ってバカにされる要因になっている本人
ってわかるからやめとけ

バランスは手抜きができないぶん効くんだよ

100 ：
ラジヲ体操でもコンバットでもアタックでもバランスでも
手抜きは出来るんだよ

101 ：
EasyOptionと手抜きは違う

102 ：
ボディバイブとボディパンプは？
パンプはともかく、バイブは年齢層高いよねえ。

103 ：
新曲の強度が高そうだな

104 ：
>>101
うん。
その人なりに頑張ってやるなら手抜きにはならない。

105 ：
>>102
バイブはきついよ、思ったよりは

106 ：
68はヨウツベに未だ
UPされていないな。

107 ：
バイブのチューブ以外の動きはアタックの子分

108 ：
アタックはバイブの３倍ハードだと聞いてるから尻込みしてる。

109 ：
>>108
体感的には、コンバットを１とするとこんな感じか？
BS(3)>BA(2)>BC(1)=BJ>CX(0.8)=BB>バイブ(0.7)

110 ：
>>109
ＢＳは台を使うから一番きついのは（特に疲れてるとき）同じだけど
スムーズに動けるかどうかによっても違うから、人それぞれきつさに差が出来るかも。
ジャムなんかでも、ちゃんと体感を使って動けばきつく感じるだろうし
ただ直線的に体を動かしてれば楽に感じるだろうし。

111 ：
CXが得意(好き)な人が友人に誘われて15分後同じスタジオでやるバランスに出たけどボロボロな出来だったのを見た。目立つ前列に陣取りながら・・

「次からは俺もういいよ～」と呟いて首を振ってたのには驚いたな。
CXの疲れもあったんだろうけど、好みにも合わなかったよう。

得手不得手とはよく言ったものだ。

112 ：
新曲68のシズラーは何故上がって来ないかな？

113 ：
ようやく上がって来たな

114 ：
次回も強度が高いかな？

115 ：
流石にアタックやコンバットと
違って歌う奴は居ないよなｗ

116 ：
オンリーユーの歌を歌ったし、stay with meも歌ったw

117 ：
>>115
66の時は、インストラクター口ずさんでたな。

118 ：
67のSTストレングス前半の曲で
オオオオオ～オオ♪と口ずさんだ

119 ：
早く68やりたいな。

120 ：
ワ～オ～筋コンでスナップしながらクランチ！おしゃれ

121 ：
66は名残惜しかったけど、67はもういいわ。いいなと思う曲なかったし。

122 ：
アタックがフォーマット変更改悪
バランスは当面、現状維持を望む。

123 ：
またアタック変わったの？最近変わったばっかりじゃなかった？

124 ：
>>123
45分クラスは1 2 4 5+10 6 7 9 12の曲順
インターバルとエアロビクスが無くなり
マスタークラスでしか出来なく成ったよ

125 ：
新曲、コリオもだが曲も楽しみ

126 ：
今日のレッスンから68だな

127 ：
WUは二曲構成、後半がややこしい。
サンサルはダウンドックの時間多し。
STストレングス、今回も二曲構成で長い。
ヒップオープナーは短いが最初がキツイ。
ストレッチは今回は一曲構成で終る。

128 ：
今回は曲間の連続性が強いな

129 ：
ウォームアップが好き。今回のウォームアップ長いから、センスが問われる

130 ：
68は何だか忙しないな。

131 ：
戦士のポーズでも、以前なら右をすべてやってから左をやってたから
腿裏に効いてたんだけど、右左右左と一瞬でも休憩が入るから効いてる感がない。

132 ：
バランスはまだ妊婦が作ってんのかな？

133 ：
↑これからもママと娘の合同作だよ

134 ：
新曲、なぞな動きが多い。
今までで一番楽な気がする。
腹筋きつくないし、フォバーないし。
つまらん。

135 ：
4曲目バランスのスターポーズ久々だ。

136 ：
body balance＝body flowなの？

137 ：
フォワードベント ハムストリングスが
一曲構成に成っているんだな。

138 ：
ホームのイントラはキュー出しが下手すぎて、どこに効いているのかさっぱりわからない。

他店でレッスン受けなきゃピラティスシールなんて足の裏合わせるだけで終わってた。

139 ：
スタンディングストレングスとコアバック
にもWアップと同じ動きが出てくるんだな。

140 ：
９曲目が忙し過ぎて嫌い！一遍でやってほしいな

141 ：
>>136
商標の関係に由るアメリカでの名称

142 ：
ツイストが今までのストレッチ
の前半を担っている感じだな。

143 ：
意外といいかな

144 ：
フォーマット改編で改良した
のはバランスぐらいだな。

145 ：
はっきりいいます未来も歴史も変わろうとしています
良くなろうとしている日本の現実を知ることです
真実の日本。日本の悪いこともいいことも知らない人があまりにも多いです
動画タイトル・・朝鮮、韓国人による日本人取り扱いマニュアルが異常
https://www.youtube.com/watch?v=TV6NswCVUAQ　　ＹＯＵＴＵＢＥ
これを見て怒らない日本人はいない　。それだけではなく政治も乗っ取られていた。
余命３年時事日記というＳＯＮＥＴのブログを最初から最後まで見てください
戦後７０年、安倍政権の数々の政策等によって日本は変わろうとしています
抵抗勢力の断末魔の声で安倍政権は誹謗中傷の嵐、それであなたはどう感じますか？

146 ：
69に期待しましょう。

147 ：
６９は当たりだよ♪コリンが登場する番ではハズレはない！

148 ：
65は良かったし、66は神レベル、しかし67は糞だった。
で、今の68はまずまず。

V字とまではいかないが、とりあえず糞から脱出した感じはある。

149 ：
67はダイアナが産休に入る最後の出番だから、
あのお腹でのコリオじゃ仕方ない。
因みに69にダイアナは戻ってきた。

150 ：
サンサルテーションは従来の形が良いな。

151 ：
http://yomogi.2ch.sc/test/read.cgi/live/1429193069/2
　 ↑　↑　↑　　↑　↑　↑　

152 ：
フォワードベンド･ハムストリングスは
二曲構成にして欲しいな。一曲は忙しない。

153 ：
69のSizzler、ヨウツベにUPされたな。

154 ：
4曲目は65以来の強度高めだな。期待大！

155 ：
早くsixnineやりたいな

156 ：
新曲やった者、感想ヨロ

157 ：
６９はきつい！でも当たり！３、４、５曲は特に！

158 ：
ツイストが二曲構成でストレッチが今回も
一曲構成か。45分クラスSTはキツいかな。

159 ：
新曲の４曲目のバランスパートで後ろに組んだ手を解放する際に
おへそは下向き・それとも横に？

160 ：
今月は都合悪くて新曲のレッスン
に未だ出れていない。早く出たいな。

161 ：
>>159

多分下向きだったと思うよ

162 ：
今回はSTストレングスと
ツイストが気に入ったな。

163 ：
>>161
最初のハーフムーンになるところじゃないの？

164 ：
ボーナストラックきついな

165 ：
バランスは動きが８カウントのゆっくりだから、解放した途端にへその向きを
横から下に向けるのものでもないような。

板のポーズから下に体を沈めるのも８カウント
沈めた体をそるのも８カウント
板のポーズから片足を手の内にでも外にでも移動させるのも８カウント

166 ：
70はダイアナ復帰した第一弾で、強度的はどうだろうな？

167 ：
70-3はめちゃキツそう

168 ：
ストレッチ、二曲構成に戻せよ。

169 ：
今回のコアアブドミナル、
足を回すのは腹筋に効くな

170 ：
来月から70のレッスンだな。

171 ：
ダイアナまた妊娠に。また強度が低くなるのかな？

172 ：
テスト

173 ：
69のサンサルテーション良かった。

174 ：
バランス、以外と汗をかくな。

175 ：
バランスで筋トレやらすなよ。筋肉痛になった。

176 ：
最近のは強度を上げてるからな。特に３、４曲目が
７０で３、４曲目はめちゃきついらしい。

177 ：
真面目にやれば1曲目だって相当きつい
腰が引けてる人が多いからわからないかもしれないが

178 ：
担当のイントラがライセンス失効。
70を楽しみにしていたのに残念だ…

179 ：
再取得ってどのくらいの時間かかるんだろうね？

180 ：
70-5は神曲だな

181 ：
STストレングスとバランスが長いな。

182 ：
70-3 の１曲目って、バックドラフトのテーマ(料理の鉄人のオープニングで使われていた曲)に似ていると思った

183 ：
70-3 の１曲目って、バックドラフトのテーマ(料理の鉄人のオープニングで使われていた曲)に似ていると思った

184 ：
ごめんなさい 誤爆(二重）してしまいました

185 ：
プログラムからなくなって悲しい

186 ：
70-3をマジにやったら、片足を戻れなくなった。

187 ：
70-3マジってことは、下の手は、指先で床を触れるだけだよ。
足首だときつさ足りない。

188 ：
70番のコアバックで、ワイルドシングポーズからバックベンドに移行すると、キープがめちゃくちゃ長いから要注意。

189 ：
７０はバランスが８分と長いけど、ツイストとかフォワードベンドハムストリングスは短いね。
腹筋は６９がかなりきついからそれと比べれば楽ちんだね

190 ：
私は1曲目から汗だくです(-_-)

191 ：
ﾌｫﾜｰﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽって以前は
立位と床の二曲構成だったのに
最近は床だけの一曲構成で忙しない。

192 ：
70でのチャイルドポーズは従来との違いはイントラからの説明ある？

193 ：
チャイルドポーズはツイスト始まる前（コアバックの弓のポーズ終わった後）とツイスト終わった後（フォワードベンドの前）に２回ありますが、お尻をかかとにつけて、腕の力をだらんと抜いてとの説明があります。

194 ：
70でのチャイルドポーズは太ももを肩幅に、足は正座するようなちょっい交差し。
お尻をかかとにつけずに、お腹をマットにつけると言われた。

195 ：
すげーうち何の説明もないよｗ
>>192←このへんから何の話してるんだろうと思ってたけど
うちのイントラ相当適当だな

196 ：
イントラ向けの指導マニュアルみたいなのあるのかね？
あるならネット配信してくれれば客としても理解が早いんだが。

197 ：
ナンバー毎に、イラストと説明が載った冊子（コリオグラフィー）がありライセンス取得すれば手に入ります。ＤＶＤもあります。

198 ：
日本では、コナミをはじめ、契約したスポーツジムから音声も映像も持ち出し禁止になっています。プライベートレッスンで、他のスタジオでやること自体も禁止です。しかし、海外は個人でライセンス取得できるので、動画が投稿されてます。

199 ：
>>196
ネットで見て理解できてもしょうがない

まずは、バランスをうまくできる身体にしなきゃ

200 ：
いやいや意味あるでしょう
今までのとは違うのに
それすら教えてもらえてないんだから

201 ：
70のチャイルドポーズと69の爪先立ちのダウンドッグの説明をしてるイントラは少ないでしょう！

202 ：
>>198
えッ！？
イントラって家に持ち帰って練習もできないの？

203 ：
みんな持って帰って練習してるよ。

204 ：
>>202
そういう意味の持ち出しではなくて、所属しているジム以外、外部でやってはダメって意味

205 ：
ダイアナが妊娠中だから、案の定７１は緩い↓

206 ：
７１が緩いって、見たん？？

207 ：
ダイアナの旦那様Ｇはゲストとして受けてた。
８人しか居なかった。Ｇ以外全員イントラっぽい！

208 ：
>>71
見たんよ

209 ：
最近は3曲目が長いよな。

210 ：
７０はストレッチのがいい。

211 ：
あの～イントラさん！コリオシートに頼るだけではなく、
ＤＶＤをもっと細く見た方がいいぜ！動きを所々抜けてるｗ

212 ：
70は出来なくて残念。

213 ：
７０－４での片足持って前に傾く動きは上体を真っ直ぐではないよな？
持った足は地面と水平で、軸足を少々緩めてやるでしょう！
殆どの人は持った足を腰上まで持ち上がるｗ

214 ：
膝を抱え込んでから膝下伸ばすアレ？

215 ：
↑そうです。
自分の周りは右手で右足を持ったまま直立してる
丸まってる自分はネコ背に見える

216 ：
早く71やりたいな。

217 ：
いやがらせでかかわりたい　みたい　ちかよりたい・・・・　
　りある　ねっと　すとーかー　しつこい　きしょい　めいわく　賠償金払って　しね

ぽい♪　ばったん！！！　おきろおきろひひひひ　根っからのガさツでよかった　ガサツ低能がキャラそのままで嫌がらせ　　灰汁力弱者がいカツ聴覚碍者　偽装　陰険低能粘着変態

どかどかどかづかづかづかどかんどかんどかん＜くじょう＞とかんとかん　つかつか　とかとか　階段乗降困難障がいカツ聴覚碍者　偽装　陰険低能粘着変態

おとたてず　しれーーっと　みることだけにフォーカス　スピードチャリ男　しかんちかん

（ストーカー愚民確認で）あ！　いた♪　　茶ストール　水色　セミロンぐ　　れぶばい痴女が顔あげ見る　　
　　ちょーみためきをつかってるし※　ふぇみにん？だし　せいけつかんばっちりだし　　恰好がザンネンじゃねければいいのよねつきまとっても♪
　　　※だって　すとーかー　めんへら　へんたい　ちじょ　って　ばれたくないんだもん
　　　　ねみてみてみて　あたすぼく　ちゃんとしてるでしょ　みてみてみて　人の迷惑省みずの典型敵ど勘違い風悪質厚顔お花畑メンヘラ

すぱんすぱん ＜あのにます※※＞　（※※はあたしの基地外行為指摘がじゃないわよね）すぱ　すぱん　すぱ　　じじいの体裁掃除アスファルト跳ね返り音


詐欺性犯罪者低能卑しいストーカー・・・・　どろぼうたかり他国の補助金泥棒いじきたないサンこく人と同じ穴の　つじ垢　∞しぇんしょう当たり屋∞
おされうぃっぐかな　ほじょきんせしめてませんの　高性能は高くて高くてとてもとても　あーびんぼうあぴか　おくかくしい　超過クサ　

218 ：
いやがらせでかかわりたい　みたい　ちかよりたい・・・・　
　りある　ねっと　すとーかー　しつこい　きしょい　めいわく　賠償金払って　しね

ぽい♪　ばったん！！！　おきろおきろひひひひ　根っからのガさツでよかった　ガサツ低能がキャラそのままで嫌がらせ　　灰汁力弱者がいカツ聴覚碍者　偽装　陰険低能粘着変態

どかどかどかづかづかづかどかんどかんどかん＜くじょう＞とかんとかん　つかつか　とかとか　階段乗降困難障がいカツ聴覚碍者　偽装　陰険低能粘着変態

おとたてず　しれーーっと　みることだけにフォーカス　スピードチャリ男　しかんちかん

（ストーカー愚民確認で）あ！　いた♪　　茶ストール　水色　セミロンぐ　　れぶばい痴女が顔あげ見る　　
　　ちょーみためきをつかってるし※　ふぇみにん？だし　せいけつかんばっちりだし　　恰好がザンネンじゃねければいいのよねつきまとっても♪
　　　※だって　すとーかー　めんへら　へんたい　ちじょ　って　ばれたくないんだもん
　　　　ねみてみてみて　あたすぼく　ちゃんとしてるでしょ　みてみてみて　人の迷惑省みずの典型敵ど勘違い風悪質厚顔お花畑メンヘラ

すぱんすぱん ＜あのにます※※＞　（※※はあたしの基地外行為指摘がじゃないわよね）すぱ　すぱん　すぱ　　じじいの体裁掃除アスファルト跳ね返り音


詐欺性犯罪者低能卑しいストーカー・・・・　どろぼうたかり他国の補助金泥棒いじきたないサンこく人と同じ穴の　つじ垢　∞しぇんしょう当たり屋∞
おされうぃっぐかな　ほじょきんせしめてませんの　高性能は高くて高くてとてもとても　あーびんぼうあぴか　おくかくしい　超過クサ　

219 ：
息古は□スペ□ガーなんです　だから　きもうざ声を事もがハッスルのを認めてください

つね②造は疲れるようで、ストーカー相手へつきまとい目的でココだけ　
歩道確保を選びません　ストーカー相手前だけ自然とそうなりました
痴女置換キチガイ故の醜い欲もストーカー行為は卑しい愚民のごりっぱな権利です

ばったんどだんどだんばったん！！！「お*ーさん****」がしゃがしゃばっしゃん「お*ーさん****」どたどたどた
＜苦情＞
白ルーフ絶対番号証拠見せない
メンヘラの法則　*声で性痴人駄障碍者ばれ

ストーカーR　ザンネン亜ぴ　うざい　しつこい　迷惑R

220 ：
リアル　＆　ネットストーカー

きたくにあわせてごおおおおおおおおおおおおおおおん　きかせないといみがない　もんめ3ｓｄｎ
きもおたＤＱＮかすとかーかーめ３しろ

すがたみてぶおんぶおんふかす坂駐車場　そこのだんちじょじゅうみんかちがうとこからどっかからの　きもおたＤＱＮかすとかーかーめ

ユトリ子供男子痴漢俳諧ツキマトイだんちかんのこ
2240ぜんご団地のエントランスフォーで騒いだ小厨房性思春期は、視覚に入ったら声露出狂懐中電灯　とほとちゃりで　
箸の下からがやがやがや　苦情に　まったく違う会話の低で逆らいキモ声よりでかくよる　　　ちゃり4.5台

こことーる　わるくなーい
　まちぶせ
　最短はエントランス新聞　10in　たちばなし　2　ねんれいふしょうおさないまだむかばばゆとりおんな　
　はちあわせ
　どうかんがえてもど牢路沿いの歩道が安全明るい　ひきかえされた　したからすとーかーあいてがんみうわむきちがいりーまん　級会談

ぶおおおおおおおおおおん　さむさよりもちつきまといえらびばいく

音漏れ防止嫌フォン＆音　＜＜＜＜＜　きもおたＤＱＮ

221 ：
コンバットの後にやりたい

222 ：
71はどんな感じ？

223 ：
今日のプログラムでインストラクターが久しぶりに 63 をやったけど、あれも３曲目は長いな

224 ：
尿漏れ防止にもバランスは良いらしい

225 ：
63懐かしいw
For you～♪For you～♪

226 ：
久し振りに来月完全から出来る

227 ：
ボディバランス2年近くやっているけど、未だに４曲目のバランスパートが苦手。
どうやって克服すれば良いのだろう？(すぐにフラフラして足を着いてしまう)

228 ：
久し振りに出来る、だった…
何故か完全なんて入ってるｗ

>>227
馴れるまで低い位置で上げる様にするとか。
後はコアトレ。ジムにCX有るならオススメ。

229 ：
CXは本当にいいね
体幹が安定して、姿勢も良くなった
だからバランスはあまり出なくなってしまったよ

230 ：
>>228さん
>>229さん
ありがとうございます。CX Works 参加してみます

231 ：
71いいね。
そんなにキツイ筋トレもないし、自分的には結構好きだ。

232 ：
７１－４は緩過ぎ

233 ：
あのイントラさん～
71-4で腰を守る動作は手を支えるのは腰でしょう！何故手をケツに置くと言うのｗ

234 ：
背筋きつい

235 ：
>>233
ヒント
もう片方の手が

236 ：
新曲の一曲目の滑かな腕の動きに苦手な人が多いな。
ｃポーズで盆踊りｗ

237 ：
バランスの後にアタックを
やるとパフォーマンス向上

238 ：
７１のコアバックはＣＸの新曲とほぼおんなじだな

239 ：
四曲目のバランスが緩いと言うが
三曲目のSTストレングスがバランスを
兼ねた様な物だから調整したんだろ。

240 ：
http://hummer2005.oops.jp/288.html

241 ：
ストレッチで久々に立位が入ったな。

242 ：
今回のリラクゼーションパートのマイナー調の曲、
睡魔を呼ぶな

243 ：
pianoのは最高だ

244 ：
ヨガっぽいがなにげにきついとこがすき。
パンプのあとにやりたいなー

245 ：
朝にフルマラソンの練習で20㎞走って
午後バランスに出たら寝過ごしたよｗ

246 ：
うちにもいびきかいて寝てる爺さんいるな

247 ：
７２で神曲満載だな

248 ：
今回のSTストレングスは忙しい

249 ：
72-4は高難度な動きばっかりだな。狭いスタジオだとやり辛そうだ

250 ：
72－１はいいね。

251 ：
SIZZLER、UPされたかな?

252 ：
何故かＢＢとsh'bamが上がってこないんだよね

253 ：
72片足をまっすぐ前に伸ばすの難しい

254 ：
ストーカー相手の真後ろに立って「かぜひいいた」を　※ゆとりきもおたぎぜんストーキング店員にきしょやさしいていでいう低身長中高年男性ストキングはらたついん

※※目的作業場所に遠回りしてストーカー相手後ろトール
気ちがいストカー客
　低身長セミロング痴女　盗み見から避けるストーカー相手をてんないおっかけ（あたすがんばってざんねんじゃないがんばっておめかしなのにぃ！！！）めんヘラきちがい女
　※が通貨でよけて立ち止まり見越して死角背後からまうしろすれすれとーり痴漢じじい

おおきなどぶがわくらがりのとちで　いかくせきばらい２かい　きしょゆどり

整理整頓　がんみ見　＜入店一旦停止＞　ふくろづめ「よいしょ」いっしょうけんめいがんばりやさんきしょいストーカー相手（客）手渡し拒否（手の接触拒否）おぼえていてにどめ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なぜなら　ざんねんたいおうで「あぁ」つり銭億
きもじんのめがねすとーてんいん　かじょう（ふようめいわく）せっっ客で少しでも接点創ってかかわろうが異常きしょい

卑しいストーカー
ちらみすにみみがんみ　
＞・ぎぜんのていでしつこくかわわろう
＞・いかくで　そんざいこじで　かかわろう
きちがいあとつけ　近くに異常接近

きしょい　めいわく　しつこい　すとーかー　しね

すとーかーはまさにめんへらきちがい　新興宗教犯罪組織かるととｂｒ９はがっちりりんく　

255 ：
早く72やりたいな。

256 ：
この前68やったけど、68は良い曲多いな。あと、71の1曲目って｢与作｣っぽい

257 ：
ストーカーは　まさに　メンへら　キチがい　ひるにんげん

（遠く上かくる）　新興部落愚民　；他人に異常関心の残念密集地

声露出狂
　長く　うるさく　うざでか声女　＜苦情＞　幼児自演のきしょ子供の甘ったれた媚びた声　　
　いツモしつこくストーカー相手前で声騒音んはママさんが迷惑行為の根源

　他キショ男　年齢性別問わず　数十名毎日

ほか　店ぽ党（客・従業員・責任者・店主　マッサージ師　薬剤師　看護師　歯科医師・・・・）　配達員・・・　駅　歩道　車道から　ストーキング行為
　　　どこにでもうじゃうじゃストーカー卑しいマインド残念が　おめかしかっこつけて偽善やいらそうに嫌がらせでかかわってくる
　　　低能痴漢痴女残念に関心持たれたら最後死ぬまで続ける
ヒジョウニあからさｍで　　恥も外聞もなく　きちがい　へんたい　低能痴漢痴女をアピール

めんへら　知的障害　悪質統失　とくにゆどりにぐいぐい来る残念多い

258 ：
つこいうるさいきしょい　きちがい　すとーかー　騒音付きまとい　迷惑行為実例

＞・いかくそうおん　つきまとい　きもおたどきゅんすとーかー
　ストーカー相手前猛すぴーど　轟音　+　周辺走行

＞・声ろ出教
　低能きもゆどり　ばあわめき　。　仕事内容てスケベに神経が行っちゃってるきもでか声男　ほか　ちょいこえだし老若男女
　ストーカー相手前よくしゃべる　声出さすにはいられない気ちがい変態

＞・布団たたき気ちがい婆、　出待ち待ち伏せ駐車ノゾキ、　悪質内装業者・・・・・　勧誘　住民以外が通路ウロチョロ　デカキショ声あり

階段　昇降　騒音ガサツ低能ゆどり
　どたんどたん　足音　　身体能力も劣る　室内ドスンドスン　
　いやがらせ目的で入居化ストーカー相手を盗み見て興奮し、嫌がらせで付きまといしまくりで　低能痴女痴漢化か？！

ど　きゅ　ん　ｄｑｎ　ｂｑｎｂｎｑ　ｂｒｑ　Ｂｒ９
https://www.youtube.com/watch?v=sBsiirsylRU
https://www.youtube.com/watch?v=ATs-pJWSqf8
昭和の通報しやすさ　から　ふつうぶってざんねんがいやがらせこうい　はんざいのみつどかわらずふえた？！


同　わーど＞ＴＫ・ＴＭ地区で勃発 Ｓ価学会VSＳＮ如苑の新宗教戦争 ...
同　わーど＞・新興宗教の信者数最新ランキング3

ざんねんのあらゆるたいぷと　かると　同党　：　すとーかー　単独（数人）か　集団かの違いぐらい　ぶくらぐみん

【1位】幸福の科学／11000000【2位】創 価 学 会 ／8270000（世帯）【3位】立正佼成会 ／3111644
【4位】顕正会　　 ／1670000【5位】霊 友 会 ／1390248 【6位】佛所護念会教団／1240689
【7位】天理教　　 ／1209421【8位】パーフェクトリバティー教団／934489 【9位】真如苑 ／909603

しつこい　うざい　キショい　ストーカー　R

259 ：
連休辺りから新曲やるかな。

260 ：
うちは来週から新曲らしい
今のも楽しいけど、冒頭の水掻きで疲労してしまうw

261 ：
ヨガが無くなったからボディバランス出てるけど、これ微妙じゃね。
太極拳とかヨガがちょこちょこ入ってるけど、気を練るというか自然と一体になる感じがなくて、手足をフニフニしてるだけって気がする。

262 ：
太極拳からバランスに出る人は内股で、ランジーで膝を90度に曲げられないしｗ

263 ：
72受けた。特にきついこともないな。

264 ：
↑ありえない

265 ：
いや、全然きつく感じなかった。

266 ：
７２は展開が早過ぎて、数回やらないと４曲までかなりバタバタだわ。

267 ：
バランスとりにくいね～～。。

268 ：
今日が初めて新曲72

269 ：
三点のやつ、足が上がらないw
鏡見れないし、ひどい格好になってると思う

270 ：
72の展開は今までない位速い。特に４曲目まで。

271 ：
今回も五曲目のヒップオープナーは良いな。

272 ：
今回はバランスの動作ばかり

273 ：
フラワーポーズのところ、躍起になってるけど、安定しない
コアがしっかりしてないなーと痛感する

274 ：
安定が出来ないなら、お皿当たりまでのフラワーポーズを勧めする。
安定が出来るようになったら、腰までのフラワーポーズをしましょう。

275 ：
確かに、がっつり腰までフラワーだわ
静止だけならいけるんだけどなあ
脚下げてみる。ありがとう>>274

276 ：
ホームのイントラは何故かフラワーポ―ズでフロアータッチしてる

277 ：
四曲目でイントラが前に伸ばした足を一度折り畳んでからフラワーにしてる。
ズルくない！？伸ばした足を一度折り畳むとバランスを取れやすいよねｗ

278 ：
久し振りに三曲目のSTストレングスが短い。
前後のサンサルとバランスが長いからかな。

279 ：
食べたいものが好きなだけ食べられるテイスティングダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/B01E9D0RUQ

280 ：
ボディバランスの太極拳って要らなくない？

281 ：
タイチーWUの名称を変えなきゃ。

282 ：
時間があいたから、軽い気持ちではじめて受けたら死んだw
すごく筋トレ要素あるね。
イントラの女性も引き締まった体だったし、
私も頑張って続ければああなれるかなw
レッスン中はポーズとるのに必死だったけど、
終わったらすごく爽快だった！
絶対また受けよう。バランス楽しいね。

283 ：
ホバーのやつ、できた？w
あれ効くよね

284 ：
ホバー、膝つきました！w
それでもぜいぜいだったから、みんなすごいなーと思いながら見てました。
まずきちんとしたフォームで通しができるのはいつになるのかな。ハードル高いけどがんばります。w

285 ：
藤代佐貫間を走行する上野東京ライン常磐線特急ひたちE657系

https://www.youtube.com/watch?v=xChiIJ8Jt0o

286 ：
FXとSTの違いは何ですか？

287 ：
flexとstrength

柔軟性のトラックとトレーニング系のトラック

288 ：
腹筋かツイストに分岐するんだっけ？

289 ：
ホバーのアレがあるバージョンと無いバージョンがあるね

290 ：
45分クラスだとバランスの後にヒップオープナーと
ツイスト(股関節と捻転)なのがFX、コアアブドミナル
とコアバック(腹筋と背筋)なのがSTだとHPに有るね。

291 ：
バランストラックが大の苦手。
体幹を鍛えろっていう理屈はわかるんだが、バランス上手い人の多くは体幹が良い人ばかりじゃないような気がするんだか・・
具体的に片足立ちが上手く出来るコツとかってあるのかな？

292 ：
バランストラックで目を一点集中はとても大事。
その次は慣れ！

293 ：
私の場合、体幹かどうかは分からないけど、
他のプログラムも色々まんべんなく受けてるうちに
バランス力も上がった気がします。
フラワーポーズも何とかグラつかず…
全身の筋力が付いてきたのかもしれません

294 ：
バランストラックに限らず、バランスレッスンを受けて体幹なりを鍛えるには
普段の姿勢で骨盤が前傾も後傾もしていないニュートラルになっていることが大事なのでは。
バランス力を試すポーズは（シンプリーヨガでは飛行機のポーズもあるし）
いくつかあるポーズの１つでも出来ればいいのでは

295 ：
バランスレッスンで体幹を鍛えるには、やはり戦士のポーズかな

296 ：
バランスで一番鍛えられるのは下半身だと思う。
３曲目できちんと太ももを外側に開く事に意識してやれば、かなり効くはず。
自分のジムでセンターに居るデブチンはめちゃ上手い！

297 ：
７３のバランストラックは緩そうだ。ママが出ないバランスは物足りない。

298 ：
梅田近郊 月曜夜はボディバランスのプログラム実施されている所多いが、３ヶ月目辺りから昔のトラックをやってくれる、茶屋町のＮインストラクターのボディバランスが一番だな

299 ：
ボディバイブってどんなプログラム？
動画がなかなか見当たらない

300 ：
>>291
元々片脚立ちとかが苦手だったりのバランスが上手く取れないのは体幹よりもむしろ身体のアライメントが狂ってるからじゃないかな。
自分もアライメントのチェックをしてもらったら相当狂っていて筋肉トレーニングを含めて矯正して行ったらバランス大分良くなったよ。

301 ：
今回のツイストは効いた気がしない。

302 ：
>>299 エアロとアタックとCXワークスが混じった感じ。

303 ：
>>302
ありがとう!

304 ：
73を楽しみに待とう

305 ：
ママとダイアナの居ないバランスには悲しい。
せめてコリンだけでも出てくれないと。７３はな…

306 ：
今回は二曲目後半が気に入った。

307 ：
萩元さん何処に異動？

308 ：
久し振りに参加したらヒーリング
からバランスに名称が変わってた。

309 ：
７３でちょっこちょっこ新しい動きが入るな。

310 ：
73の体験談は未だ来ないか?

311 ：
73、タイチーがちょっといまいち
曲は嫌いじゃないけど
とりあえず、バランスでまでマウンテンクライマーはいらない

312 ：
93はらくでいいね、全然汗かかなかったよ

313 ：
73でした

314 ：
>>308
久しぶりすぎw

315 ：
今回は前半ガッツリ後半アッサリ

316 ：
マスタークラスは無駄に長過ぎ。後半飽きる。

317 ：
今回はサンウォーリアが多いな。

318 ：
多いね
ジャムにまで侵食してるw

319 ：
７３でのｻﾝｳｵーﾘｱはﾍｿを真っ正面に向くんだな。
今迄両腕を耳に挟むようにやったが、今回は両腕を広く広げる。

320 ：
どうせそこまで詳しく言うイントラが居ねぇｗ

321 ：
60番台後半に入ってから軸足を曲げてバランスを取るように変わったよな。
だけどうちのイントラは伸ばしてやるのは強度が高いとの見解で、本当なの？

322 ：
軸足を曲げてバランスを取るより伸ばした方が強度高いかしら？

323 ：
個人比曲げた方が強度上がる

324 ：
曲げた方が強度上がるよね。
イージオプションは膝伸ばすバージョンで

325 ：
>>307
プログラムは削減されてないのにレッスンはもってないみたいですね。
在職されてるとは思いますが

326 ：
在職はしてる
異動もしていない
シンプリーヨガの統括になったりで
代行を出さねばならないことも多くなるから
いったんレッスンからは抜けたらしい

327 ：
ボディバランスになった頃から運動の強度が上がってるだけのような気がする

328 ：
74からママが復帰したようで、コリンも一緒で嬉しいよん。

329 ：
>>318
ジャムでダウンドッグをするときが来るとはw

330 ：
Ｇのワイフはダイアナだからな。
７４は軽めだ

331 ：
同じ、インストラクターのレッスンを受けていても、
むっちゃ集中出来るときと、全然集中できないときがある。

この違いって何なんだろう

332 ：
イントラのキュー出しで差が付くでしょう！

333 ：
>>331
その日に嫌な事が有って
ムシャクシャしてたとか?

334 ：
>>333 さん
そういうことはないですが、いつもは真ん中後ろよりに居るのが、その場所が取れずその日は前寄りの壁側に居たら、むちゃくちゃ集中できた 感じ。

335 ：
７４のコアバックは最長で最強だな！
２と３曲目も盛り沢山で、忙しそうだわ。

336 ：
バックナンバー問題終わりやで
http://imgur.com/cjV4YPi.jpg

337 ：
http://imgur.com/NGoLv7k.png

338 ：
レスミルの中でも落ち着いてる
腹筋運動が結構辛い

339 ：
照明が暗くて雰囲気ある

340 ：
バランス自体あんまネタがないか

341 ：
スポクラ板ではヒーリング時代
にはスレが無かった気がするな。

342 ：
来月から74だな

343 ：
新曲どうよ

344 ：
三曲目、STストレングスは良いね。

345 ：
結構やりごたえあるねー

346 ：
おっさん！棒立ちだからイントラさんが見えないじゃん！

347 ：
三曲目がキツ過ぎて、久しぶりに相撲股の状態から足が閉じれなかった。

348 ：
最近妙に腕を使わせるね

349 ：
リラクゼーションは今回も眠い。

350 ：
コアアブドミナルとコアバックは外れだな。

351 ：
>>350

外れってなんなの？

352 ：
>>351
コリオが気に入らないとかじゃ?

353 ：
>>352

ジャッキーがきらいなの？

354 ：
>>353
パチンコがきらい？なの

355 ：
はいどんまい

356 ：
>>355

どうして、どんまいなの？

357 ：
どんまいw

358 ：
フォアードベントは二曲構成が良い

359 ：
>>358

メディテーションはきらいなの？

360 ：
どんまいw

361 ：
７４番はやりごたえがあって毎回心地よい疲労感があった
何といっても、選曲が良いですよね
ラディカル導入されて感じたけど、やっぱり曲は重要な要素だと実感する
しかし、いかんせんうちのインストラクターがあまり上手くないため
若干困惑することがしばしばある…
バランスでぐらぐらしていたりするから完成形がわからなかったり
カウント間違えていて毎回タイミングがずれていたり。。

そういえば、７４番でポインターからの腕立て伏せの動きのところ、
うちのインストラクターは四つん這いのポインターと言うのですが、
そっからだと腕立てのときに何度も体勢を直すことになって
間に合わないよなぁと思いながらずっとやってたんだけど、
この前代行のインストラクターの人がこのポインターは四つん這いではなく
プランクの膝つきだと説明されていたのでやっと納得しました
バランスだけじゃないけど、どういうインストラクターに当たるかで
そのプログラムを楽しめるかとか頑張れるかとかって
全然変わってきますよね
うちのインストラクターもう少し頑張っていただきたい…
皆さんのところはどうですか？

362 ：
>>361
自分の所も四つん這いの指事だったよ…
まだるっこしいから始めから膝浮かしてる。

363 ：
>>358
立位と仰位でゆっくりやりたいな。

364 ：
>>363

坐位はきらいなの？

365 ：
Ｈ県在住でコナミに通ってますが、ここのイントラさん、ボディバランスの時、ミックス期になると、バランスパートで69のボーナストラック(Dangerous)をやりたがる･･･

366 ：
age

367 ：
昨日の段階でもう新曲やってるジムあるのか

368 ：
75はいいぜ！

369 ：
ずっと出ていたパワーヨガがなくなってこれに変わったので７月から参加しています。
最初は、パワーヨガの変わりにはならないかな・・・と思いながら出ていたけど、
最新の音楽に合わせて動いていくのがだんだん楽しくなってきました。
２曲目３曲目の動きあたりはすごい気合い入れて頑張るとかなり疲れます！
うちのイントラは、イントラさん自身があんまりヨガとかが好きじゃないのか、
ミックス期になるとすごい楽チンなナンバーばかり組み合わせて、しかもずっと
同じのをやり続けるのでだんだんつまらなくなってきてしまいます・・・。
こういうのって、もう少し他のナンバーも色々やってみたいんですけど・・・
みたいな意見って言ってもいいんでしょうか？

370 ：
バランスだけはミックスはしないで、3か月やり通すだぜ。

371 ：
>>369
何も言わないと満足していると思って
続けるだろうから～のNoが良かったので
今度のレッスンで又やってみたい、とか
そのイントラに言ってみると良いかもね。

372 ：
74-2 「STAY」(Kygo)って神選曲だと思う。

373 ：
>>372

神様って選曲できるの？

374 ：
>>372 STAYいいですよね！
７４は全体的に好きだけど、自分は特にJonas BlueのFast Car（腹筋）からの
３曲がすごい好き！腹筋背筋はかなりきついけど、音楽で頑張れる
皆さんは何番のこの曲が特に好きみたいなのってありますか？

375 ：
55-1のForever Lostが好きすぎてConjure OneのCDを買ってしまった
アルバムの半分ぐらいはバランスの曲だったw

376 ：
56ｰ3 ビヨンセの曲とコリオが良かった。

377 ：
>>375
そのアーティスト23番位にもなかった？

378 ：
>>377
Conjure Oneはいっぱある
23番は2曲目で使われてる
同じ曲が42番の9曲目でも使われてるね

379 ：
だよな。今更だよな

380 ：
>>376 ビヨンセのBest Thing I Never Hadですね！
曲もコリオも良かったですよね！
56番では、Run For It（Delerium feat. Leigh Nash）がめっちゃ好き。
ボディバランスはビヨンセ、リアーナ、ジャスティンあたりは結構良く
使われますよね。レスミルズは、そういうよく知ってる最新のヒット曲
に加えて、はじめて聞いたけどすごいいい曲！みたいなのもおり混ぜて
くれるのが良い。Run For Itもバランスではじめて聞いた曲でした。
新曲チラ見したら、ジャスティンのCompanyやリアーナのKiss It Better
などがもう使われているみたいなので、年明けがすごく楽しみです！

381 ：
75、難しい動きは一切無いけど、
きっちりやるとしんどいのばっかりだった

382 ：
今回は足首に来るな…

383 ：
３曲目、地味だし短いけど真面目にやると結構きつい！
つま先立ちにならなければ、本当にどってことないと思うが。

384 ：
初７５番やってきました！
ホント皆さんの言う通りで、一見地味な動きが多いような感じだけど結構キツイ！
ウォーリアⅡってつま先あげるだけであんなきつくなるんですね…
あと、自分が腹筋全然ないせいもあるけど、腹筋もやばかった
翌日筋肉痛になってしまいくしゃみや咳もつらいorz
今回も、前回ほどではないけど良い曲が多いので頑張れそうです

質問なんですが、３曲目のウォーリアⅡで前～後ろと繰り返している時の
視線（顔の位置）ってどこにあるのが正しいのでしょうか？
一点を見て固定した方が良いのか、体と一緒に下を向いたり上を向いたりした
方が良いのかがわからず、おかしな動きになってしまったので…

385 ：
イントラは視線について言及してなかったけど、
骨盤を正面に向けてとは言ってた
ので、視線を手の動きに合わせると骨盤が傾くので、
正面ガン見が良いのではないかと…

386 ：
私の出たバランスのイントラは、エクステンドウォリアーの時は正面、
サンウォリアーのときは目線は上、と言ってたよ。

387 ：
あーそれ私も気になった
腕と腕の間に顔が挟まる感じになって、どう動かしていいかわからず
息苦しくておかしな動きになってしまいました
あと、インテンスポーズのかかと上げに挑戦したら見事にバランス崩して
一人で転がってしまいかなり恥ずかしかったw
今回のは落とそうと思えば簡単に楽なレベルに落としてできるけど、いろいろ挑戦
しようとするとかなりきつそうなプログラムだね

388 ：
6,7曲目で音楽に合わせるために動きがおざなりになるより、今回の前半の感じはいいわ！

389 ：
>>386
351じゃないけどありがとう！

コアバック…プランクから足寄せて、ジャンプして、
さいごカエル倒立するあの流れが若干意味不明
力入れるのはお尻？

390 ：
>>385,386　ありがとうございます！
うちのインストラクターは細かい指示が全然なくて、何だか自分がやるのに必死になってる感じなので、
特に新曲の時とかはよくわからない動きが多くて･･･、あと自分ができないからとチャレンジポーズまで
やってくれないこともあります。私はボディバランス本当にしっかりやりたいと思っているので
（このインストラクターの時間帯にしか参加出来ないので）ちょっとした悩みです･･･。

>>389 バードポーズってコツがあるみたいで、妹はひょいっと浮かせられたようなのですが、
私は顔を真っ赤にして挑戦し続けましたがなかなかうまくいかなかったです。
どこを意識してやると良いとかアドバイスがあればお願いします！

391 ：
力入れるのは、腹と肩であとはバランスじゃないかなと思う
自分のやり方が間違ってるのが大半かもしれないけど、これって何の動き？
（どこのストレッチ？どこのトレーニング？）みたいなのが時々ある･･･
今回で言うと、バードバランスの前の動きとか、スワンポーズで後ろ足を持って
前に倒す動き（どこも伸びない･･･）とか。
その都度イントラに聞いた方がいいんだろうか。

392 ：
バードポーズの前の動きは要するに体幹では？
脚を前に出す、下げるのときにできるだけお尻の位置を変えずに脚をコントロールする、みたいな。
スワンポーズで脚を持って前に倒れるのは、腿の前がすごく伸びるけど、
伸びないと思うのであれば何かが違うのかも、なので
イントラに聞いた方が良いのでは？

393 ：
バードポーズの前の動き、コアというか、へそに力を入れることがわかった
レスくれたみなさまありがとう

394 ：
バラエティに富んでるバランス

395 ：
w-upで膝を曲げ伸ばししてるイントラｗ

396 ：
おむすびコロコロ

397 ：
今回のコアアブドミナル、首が痛く成るな。

398 ：
四曲目のバランスパートの出だしで片足を上げる処だけど、
上げた足を反対足にビタッとくっつく？それともただ爪先を下に向いて上げるだけ？

399 ：
腿を水平まで持ち上げ、足先は真下でいいですが、イントラ用のDVDでは、爪先を反対足の膝の内側にちょっと触るくらい着けても良いと言うことのようです(着けた方が安定するダウンオプション)

400 ：
↑ありがとう

401 ：
Ｙ字バランスのダウンオプションは今回のは上半身を伸ばした手の方に傾く？

402 ：
質問します

30分のクラスって、FX、ST共にどういう構成ですか？

403 ：
KONAMIの時はHPでクラスの説明が
詳しかったが今は大雑把で分からん…

404 ：
>>402

BODYBALANCE EXPRESS FORMATS

30-MINIUTE STRENGTH (ST)
Track2 Sun Salutations
Track3 Standing Strength
Track4 Balance
Track6 Core-Abdominals
Track7 Core-Back
Track10 Relaxation/Meditation(short)

30-MINIUTE FLEXIBILITY (FX)
Track1 Tai Chi Warmup
Track2 Sun Salutations
Track5 Hip Openers
Track8 Twists
Track9 Forward Bends－Hamstrinqs
Track10 Relaxation/Meditation(short)

405 ：
今のフォーマットの30分ってFXしか出たことがないんだけど
STだと１曲目がないんだね
サンサルテーションがなければCX WORXと大差ないw

406 ：
: ほんとのばかがばかなふりしておりこうぶる賤民

　がまん　が　おおいたれんとさんだよね　みるがわの。

　ぶすにぶすってばかにばかっていうのってきほんしゅうのきほんでいわあわない
　へんでもいじわるしちゃいけない　　みんなで・・・
　ご高齢者に　障碍者に　・・



に　あぐらかきまくりだ　とくに　おたくは　　差別用語ふっかつしまくりかも～　そんなわけないかＷ

407 ：
>>403-405
レスありがとうございます！
STがなんか不完全燃焼になりそうな内容ですね…

408 ：
>>407
逆にFXのクラスはストレッチのクラスと思うとなかなかいい
最後のプログラムでBB30FXがあるとすごくいいと思うんだけど
なかなかうまいことそのタイミングに配置されてないんだよね

409 ：
確かに、ストレッチとしては良いですね>FX
パンプ後に30分FXある日があるから機会があったら出てみます

今日久々にバックナンバーやったら、微妙に動きが抜け落ちていた
あんなにやり込んだのにな～

410 ：
>>408
昨日久々にやったけど、スタストがないのがなぁ～

411 ：
皆さん今どんな感じでやってますか？
うちのところは、最近までずっと新曲やってて、先週から６８番をやっています
ここのところの新曲（73～75）が結構充実していたせいか、何だかあんまり満足感
がない感じがします・・・
新曲だいたい１か月やった後って、ランダムに過去のやつを色々やるという感じ
なんでしょうか？色々やってみたいのですが、うちのところは新曲を２か月やり続けた
あと、１ヶ月間１つのをやるという感じで、４月までずっと６８をやるみたい。。
新曲が待ち遠しい・・・

412 ：
ウチは新曲を１ヵ月やって、その後バックナンバー
２～３週同じナンバーをやって変えていく感じ
そのへんの運用方法はイントラさんによって違うけど
次に今の新曲をやるのは２年後、みたいなこともあるw

413 ：
イントラによって違うよね
私は、3ヶ月新曲のみのイントラと、
バランスまで新曲、コアトラック/ヒップオープナー以降を変えてくるイントラと、
ひと月ごとに変更するイントラのを受けている
個人的には3ヶ月通しが好き。
できなかったことが出来るようになるのが楽しい

414 ：
以前出ていたバランスのイントラさんは
新曲１週目は１曲目を重点的に細かいことまでしっかり説明し、
２週目は２曲目を…と、８週かけてやってたな。
あのやり方、おもしろかったな。

415 ：
>>413 いろんなインストラクターのを受けられる環境があってうらやましい！
たしかに、続けている内に上達していくのがわかるから、同じナンバーをある程度
続けて欲しいというのはとてもよくわかります
私はまだ始めて１年ぐらいなので、あまりレパートリーがないのですが、
やり始めてから結構体が柔らかくなったというか可動範囲が広くなったというか、
かなり楽しんでやっております
今度インストラクターさんにリクエストしてみようかなと思っているのですが、
皆さんのお気に入りのナンバーがあれば教えてください

416 ：
ヤフージャパンブログ社員ダイエットニュース マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
https://www.youtube.com/watch?v=W92K6qIuZak京都京野菜ぼったくり取引価格
ダイエットニュース (アリババダイエット４０代偽装結婚プロ級世代(ヤフージャパンタイ資金洗浄）
違法改造大好き在日中国人報道中国車リコール発言反日飛行機会社
ヤフーネットダイエットコーヒーニュースタウンワークサービス不足マイナンバー窃盗犯
安売ドラマ魔界村ビールぼったくり販売員適正価格テレビ朝日対日本人高圧的偏向報道
適当ビジネスニュース報道プロ級世代新社屋TRUMPTOWER左遷「仏」40代監視カメラ使用コンプライアンス速報駐車場 (入社拒否

トランプジョーカー切り(放送大学森有消防庁コストカットアイドルマスターパイナップル）
NHKトランプ大統領ニュース（ヤフージャパン上院社員特別生活費支給旅行沖縄汚染水スキンケアテレビ東京ギャンブル依存症顧問職員）
ヤフージャポンマイノリティ社員「日本とロシアは仲良くさせてはいけないーhondasouichirouー」
中国建築歌富裕層息子カジノ通い連日連夜オールTRUMPパーティー(反日飛行機雲農薬散布マスク女問題）駅内マスクオンNA消費者せんター相談CNN向け原文ママニュース

417 ：
最近のお気に入りは74番かなぁ。腹筋背筋が異常にきつかったけど・・・
関係ないけど、75番のリアーナの曲聴いててすごい歌唱力だなと改めて感心した
もう新曲やった人いる？うちのところは4月から始まる予定なので楽しみです。

418 ：
犯罪やで、これは。
たまらんわ。炎上して勃つ

http://lightube365.com/archives/1176

419 ：
>>417
新曲は4月1日が初回の予定
１日と２日、連チャンでできる予定だから楽しみ

420 ：
バランスはイントラによってやり方もホントさまざまだよね
昨日代行だったんだけど、忘れてるのかそのイントラのやり方なのか
わからんが、最初から最後まで照明をずっと全部付けて明るいまま
やってた・・・
そんで全然集中できなくて楽しめなかったわ
照明ひとつで随分変わるもんだなあと

421 ：
ああ、照明もイントラによって本当にいろいろだね
最初から暗めにする人もいれば
終盤だけ暗くする人も
個人的には最初から暗めの方が好き

422 ：
新曲の３曲目はバランスパート入りで、キツい！

423 ：
明るさって気にしたことなかった
言われてみれば、暗いイントラとそもそも照明触らないイントラがいるなあ

424 ：
今日新曲やりました！
感想としては、とりあえず腹筋がきつい･･･
ホバーの体勢から肘を伸ばす腕立て的な動きもかなりきつくてブルブルしてました
あと、音楽は最新の洋楽ヒット曲がかなり使われていてさすがレスミルズだなぁと
いう感じでした
頑張ってマスターしたいです

自分としては、照明は暗めの方が自分の動きに集中できる気がしますね

425 ：
コアバックのウエーブプランクですよね
あれ、キツイ
３曲目とか、流れがちょっと新しい感じで
全体的にキツめではありましたが楽しかったです

426 ：
ヤフージャパンブログ社員ダイエットニュース マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
https://www.youtube.com/watch?v=uWLnfkOLmfk京都京野菜ぼったくり取引価格
ダイエットニュース (アリババダイエット４０代偽装結婚プロ級世代(ヤフージャパンタイ資金洗浄）
違法改造大好き在日中国人外交伊勢海老報道中国車リコール発言反日飛行機会社
ヤフーネットダイエットコーヒーニュースタウンワークサービス不足まいちゃりマイカー窃盗犯
安売ドラマ魔界村ビールぼったくり販売員適正価格(ボッタクリかじの）
40代適当ビジネスニュース報道プロ級世代新社屋TRUMPTOWER左遷「仏」40代監視カメラ使用コンプライアンス速報駐車場 (入社拒否

トランプジョーカー切り(放送大学消防庁コストカットアイドルマスターアップ株式会社）
NHKトランプ大統領ニュース（ヤフージャパン上院社員特別生活費支給旅行沖縄汚染水スキンケアテレビ東京槍杉ギャンブル依存症顧問職員）
ヤフージャポンマイノリティふかし社員「日本とロシアは仲良くさせてはいけないーhondasouichirouー」
1級建築家富裕層息子カジノ通い連日連夜オールTRUMPパーティー(反日飛行機雲農薬散布マスク女虚偽報告）駅内マスクオンNA虚偽原文ママニュース

427 ：
STSTとやって、今日はじめてマスター参加

スタンディングストレングスとツイストがしんどい
なんか、どんどん筋トレ化してるねえ…
個人的にはありがたいのですが、
癒しやリラックス求めてる人はコレジャナイ感あるような気がする

428 ：
初めてで60分のクラスに参加しました
三曲めで汗がどばっと出て、ツイストクランチもきつかった
でも身体動かすの楽しいなと思った
後半はゆったり構成だし
週一で参加しようと思う

429 ：
1 できる
2 動きわからない
3つらいむり
47つらいむり
5余裕
6むりしぬ
7むりしぬ
8可動域むりすぎ
9足硬くてむり
10できる

430 ：
今回、ボーナストラックが４曲目と７曲目にあるけど
４曲目は入れ替えじゃなくて付け足しなんだね。
７曲目の方はコアバックというよりコアアブドミナル…

431 ：
バランスにもボートラあるんだね～

>>429
www

432 ：
STストレングス、手を股の下で繋ぐのが出来ん。

433 ：
今日行ったら新しい音楽と動きになってた
参加自体は２回め

434 ：
ダウンドッグの時、ジャンプで足下げたりするのはなんの効果があるのやら？

435 ：
脛の筋肉のストレッチ？

436 ：
ダウンドッグのジャンプバックは本来はお腹で脚をコントロールするのが目的では？
ヨガの先生なんかがやってるのを見ると
体幹で動きのコントロールをしてるから
滞空時間のようなものがあって、ちゃんとふんわり着地する。

437 ：
>>436
>>434 ですが、そんな説明受けたことないな？ありがとうございます。

438 ：
ハードなヨガのサンサルテーションはジャンプバック、ジャンプインが基本やね

439 ：
秋葉原通り魔事件で逮捕された加藤智大さんは犯人ではありません。
この事件を詳しく検証した下のサイトを見ていただければ加藤さんが
冤罪であることは明らかです。 皆さんの目で一度確かめて見て下さい。
また、相模原殺傷事件も同様の可能性があります。

http://sekainoura.net/%E7%A7%8B%E8%91%89%E5%8E%9F.html

440 ：
ボディバランスが好きだ。

441 ：
ナンバーにもよる。

442 ：
腕あげて中腰キープするのがきつい

443 ：
ジム内のBGMが新曲になってたな。

444 ：
新曲やってきました！ここ３シリーズぐらい１回目から「今回もいい！」って感じのが続いていたせいか、
今回は音楽も含めて若干ピンとこなかったというのが個人的な感想・・・。
でも、何回かやっていくうちに、今回もお気に入りになるかも？
今回は腹筋が結構あっさりめなかわりに次のやつがめちゃつらい…
皆さんの感想もお聞かせください。

445 ：
7局目？のダウンドッグから脚くるりんっての何か効果あるの？動きが慌ただしくてトリッキーなだけ！

446 ：
今回の曲7曲目で、片手両足ついた状態でブリッジに移行するのができない。床にある手を内側に回せばいい、胸を高くすればいいところまではわかるんだけど。
誰かコツを教えてください。

447 ：
>>446
お腹と股関節が落ちると崩れてしまうので
お腹の引き上げも大事です
あと、やはり結構ブリッジが得意でないとあれはできない気がする

448 ：
>>447
ありがとうございます
そもそも後方ブリッチができないから私には無理かも

449 ：
完成形は両手付いたブリッヂでいいの？うちのイントラさんは自分ができないからか何かわからないけど、
いつもチャレンジポーズをやらずに終わってしまうので、完成形がわからないことが多々ある。
今回も、片手付いた状態で伸びみたいのしてるとこで終わってるから、こういうポーズなのかと思ってしまって
ました！膝つきでやってたのが本当はプランクでやるやつだったりするし…。
ウォーリアⅡのポーズとかも猫背になってて素人っぽいし、イントラさんもうちょっと頑張ってほしいわ。

450 ：
今回のトラック7は

ダウンドッグから片足上げてスリーレッグドッグ、上げた脚の膝を曲げるまでが一つ目の姿勢

ここからノーマルで上げた足を反対側の脚の下から反対側について片手を離し、片手付いて伸び。

より難しいオプションとしてここからブリッジに入る。

451 ：
>>442
かかと上げてのウォリアがキツイかな、ハードオプションだけど
ふくらはぎがプルプル、脚がつるｗｗｗｗｗ

452 ：
4曲目までしっかりやればそこそこ良い運動。

453 ：
ボディバランスのインストラクターで巨乳の方の名前を教えて下さい。

454 ：
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

455 ：
今日は婆ランス出るかな！身体硬くてもいいから、姿勢はちゃんとしてほしいな。IRの言うこと聞けよ！

456 ：
今回は曲が静だ。

457 ：
動きもシンプルだね。
でも、結構気持ちよくて好き

458 ：
今回のは地味にしんどい

459 ：
78番、スタンディングストレングスのバランス、
どうすれば安定する？
股関節付け根中心で、太ももとお尻とへそに力入れて、
やじろべえみたいなイメージでやってるけど、
ダイブすると途端に崩れる

460 ：
続けたら前屈で手が床につくようになるかな？

461 ：
>>460
週に１回のバランスより毎日こまめなストレッチ

462 ：
http://hummer2005.oops.jp/288.html

463 ：
>>461
ありがとうございます
なかなか１人だと続かなくて
ボディバランスに出始めてます

464 ：
週に三回のアタックとバランスは欠かさない

465 ：
突然で申し訳ないですが、友達がもっと欲しいな～とか恋人欲しいな～などとか、
人間関係にお悩みではないでしょうか。そんな気持ちをかなえます。それが、
Facebook（フェイスブック）です。世界十数億人が、登録するビッグサイト。
登録料や年会費などかかりません。無料です。ここで、登録、基本的な操作方法を
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などが決まったら、「投稿する」ボタンを押します。友達のホームページで気に入ったコメントや
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嫌がらせなどをされ、ストレスを感じたら、自分の本名やあだ名などがある所を押し、
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これで、基本操作のご説明を終わらせていただきます。ご自由にお楽しみ下さい。
一度に覚えきられないかもしれませんので、メモ帳にコピーして貼り付けなどをして下さい。
以上です。https://ja-jp.facebook.com/

466 ：
他人関係ないんだよ

お前ができるか出来ないか

そんだけだ

467 ：
バランスは1～4しっかりやれば、あとはおまけ。

468 ：
新曲受けてきた
なんか地味 …でも、バランスとコアバックは地味だけどしんどい！

469 ：
>>468

私の所では昨日が新曲発表会でした。
自分的にはスタンディングストレングスがしんどかったです。

470 ：
新曲、60分のレッスンでもぜんぜん汗かかない
強度低い？

471 ：
汗出るのは自分的にはプランクからアップドッグだけ。あとは楽。

472 ：
サンサルが意外と速くてちょっと汗かくな。

１曲目のボーナストラックをやったけど、これこそ汗かかないと思うw
いつものタイチーのほうがいいな

473 ：
クラブいきほうだいのお得儲かる情報
グーグルで検索⇒『羽山のサユレイザ』

PU0IT

474 ：
コアアブドミナルは動きが複雑

475 ：
遂に80か

476 ：
新曲受けてきた
今回目玉はバランスなのかなあ？
ツリー、フラワー、スター、アームバランスと長かった
スタンディングストレングスとコアバックがきつかった

477 ：
>>476
スターポーズ、意外と久しぶりな気がする
スタンディングストレングスのウォリアー１でつま先立ちがちょっと新しいかな？
４曲目のアームバランスはそれぞれキープが長くて
なかなか難しいって印象だった

478 ：
>>477
今日のイントラは、スタンディングストレングスでつま先推奨だった
…キツかった
アームバランス、2つ目できる気がしない

479 ：
今回は股関節、ヒップオープナーも地味にキツい。

480 ：
誰でもできる自宅で稼げる方法
時間がある方はみてもいいかもしれません
googleとかで検索すればどう？ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』

FSGBQ

481 ：
シズラー見たが次も楽しみ

482 ：
いたってベーシックというかスタンダードというか、
目新しさは皆無だけど…
コアはお腹も背中もシンプルすぎて効きすぎる
しんどいー

483 ：
ババァの場所取りに辟易して、最近遠ざかってるな！

484 ：
バランスは癒し系なんで、これで良い

485 ：
バランスは筋トレと思ってる
ストレッチはいいけどメディテーションはいらん派

486 ：
何時もクールダウンで眠く成る。

487 ：
次回のバランストラックはモンキーズの
デイドリームビリーバーに成ってるな。

488 ：
またアームバランス来るのか…
バスケットはどんなに頑張ってもできないんだよ…

489 ：
新曲の感想マダー？

490 ：
今回のサンサルテーションは極てシンプル。

491 ：
シンプルな方が良い

492 ：
Daydream Believer良かった！
今回のバードポーズとバードインバスケットにはオプションがたくさんあるんだけど
バードインバスケットのオプションがスターポーズって謎だなw

493 ：
バランスの一曲目の時に清志郎バージョン
の歌詞で口ずさんでいる奴がいたなｗ　

494 ：
スタンディングストレングスが楽しい！
最近のスタンディングストレングスは当たりが多いなあ

495 ：
今回もコア　アブドミナルがキツい。

496 ：
デイドリームビリーバー もいいけど、
その前のThis Is Me も好き

497 ：
デイドリームビリーバー もいいけど、
その前のThis Is Me も好き

498 ：
今回はツイストの曲も何気に良いな。

499 ：
今回、ボーッとしてると間違えそうな動きがある

500 ：
次のコリオもシンプルだと良いね。

501 ：
コアバックの手と脚上げるところ！
膝あげてできるようになりたい！

502 ：
WUのクラップ、バラバラな人が多いね。

503 ：
>>501
今回の目玉はそこ！
足幅広めに取ってもフォーム崩れる！
前回のサイドホバーより難しい…

504 ：
マットを横向きにするので腕やら膝やらあちこち痛くて、なんかそれどころではない笑

505 ：
コアアブドミナルは完成形コリオより途中の反復がキツい。

506 ：
今回は前半ガッツリ、後半アッサリだな。

507 ：
今回は極々ベーシックだね
しんどいのはスコーピオンのとこくらい？
一瞬で終わるけど

508 ：
前回に比べてコアがあっさり

509 ：
早くバックナンバーやりたい

510 ：
コナミのボディバランスで
3ヶ月まるまる新曲(一つのナンバー)を通しでする人もいれば、
バックナンバーを積極的にする人もいる。
ちなみに、最近大阪の某コナミのY口インストラクターの
バランス、56？５７？(1曲目のタイチーが「Princess Of China 」の
原曲の方)をやったのは嬉しかった。

511 ：
今度のナンバーは二曲構成が多いな。

512 ：
バックベントの脚上げが難関
脚って重い

513 ：
アンドレア親子のデュエットを聴きながら
ハムのストレッチするのが癒されるな。

514 ：
ハーフムーンとスターポーズの違いが分からん

515 ：
ハーフムーン　十
スターポーズ　Ｘ
自分はこんなイメージ

516 ：
スターポーズは手足が対角線
つま先は斜め45度ぐらい
ハーフムーンは腕は床に対して垂直、上げてる脚は水平
つま先は完全に横向き
>>515のイメージはわかりやすいね

517 ：
45分STでもツイストが
出来る様に成って良かった｡

518 ：
コロナの為にスタジオ休みで御無沙汰

519 ：2020/04/25
ボディバランス早くやりたいね｡

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