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１→まず排尿、排便、発汗を善く促す→デックス
（緑茶、コーヒー、紅茶烏龍茶も利尿作用があります。ドクダミ茶は解毒作用もありますが飲み過ぎると赤血球を破壊する場合があり貧血がある場合、気をつけて下さい。（←緑茶、コーヒーも）
ハーブではタンポポ茶が利尿作用かなり強。アルコールではビールが利尿作用が強い。ただ瓶を２本近くよく呑むと胃がんリスクあり）
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セシウム排出にはリンゴの擦りおろし。
リンゴがない場合、繊維が豊富なココアで代用できるそうです。
繊維豊富な大根、キャベツ、柑橘類、海藻類など繊維をよく摂取。
バナナ、桃、リンゴはセシウム排出に効果があると言われているペクチン果物。（食事後、８時間以内に食べる）
バナナは身体を冷やす作用があるため寒い時期は身体を温めるものと一緒に摂取下さい。
（身体を温めるもの→ネギ、ショウガ、ニンニク、キムチ、根菜類、エビ、イカ、黒砂糖、コーヒー他）
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発汗→運動、サウナ。
発汗を促す食材→ネギ、ショウガ、ニンニク、キムチ他、ハーブ茶にもあります（入浴剤など）
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