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282 ：
※★★子供↓セシウム対策（一部。またはお酒が呑めない場合）
※●リンゴの擦りおろし、また★ココアなど繊維が豊富なもの。野菜（特に大根、キャベツ、柑橘類が繊維は豊富）
冬はリンゴ、桃、大根以外は身体を冷やす作用があるため身体を温めるものと一緒に。
（身体を温める→ネギ、ショウガ、根菜類、エビ、黒砂糖、他。）
★魚は焼き魚より煮魚ながよい。（煮汁は飲まない）
▼排便、排利尿、発汗をよく促す。便秘を避ける。
★利尿→緑茶、紅茶、豆乳、豆類、とうもろこし。夏はスイカ、キュウリなど。
★発汗→ねぎ、ショウガ、キムチ他>前レスのセシウム排出参照）
★乳酸菌、赤ブドウ（予防となる抗酸化作用）は放射線防護作用あり。 （乳酸菌→乳酸菌飲料、味噌、チーズなど他。
赤ワインは肉料理など調理でよく沸騰しアルコールをよく飛ばす→X'mas式。残ったそのソースで野菜を炒めるとよい）
《ラジカル・スカベンチャー》（放射線、紫外線から活性酸素を除去）↓
緑黄色野菜、カロテンのカボチャ、ニンジン。ビタミンＣ、Ａ、Ｅ、 他→緑茶、赤ブドウのポリフェノールなど。 ★イチゴの抽出液もラジカルスカベンチャーの活性酸素除去。
▼抗酸化作用のスパイシーカレーを子供向け甘くするには→★バナナを1/4 ★ミルクを100mlを追加｡
★よく発酵させた酵母菌豊富な★味噌は解毒作用強い（味噌汁の場合、加熱し過ぎない。）
落ち葉は放射線量が◆濃縮しているそうです。 落ち葉遊びはさせない。
▼風が舞い上がるとセシウムは倍（風の日は室内で遊び外出時は花粉用マスク）花粉用マスクはセシウムも効果。

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