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-10kg以上のダイエットに成功した人いる？　何やったか教えろ。 [998671801]


1 ：2020/02/20 ～ 最終レス ：2020/02/22
http://img.2ch.sc/ico/nida.gif
「体重16kgで身動きが取れなかったデブ猫がやってきた…」→ダイエット生活で別猫に変身
http://www.excite.co.jp

2 ：
糖質制限

3 ：
一日一食にすれば簡単に痩せるだろ

３食食うのが悪い

4 ：
ゼニカル並行輸入

5 ：
朝昼食べない

6 ：
働きはじめた

7 ：
即身仏目指す

8 ：
適度な運動とカロリーショートが一番楽だぞ

9 ：
早く痩せようと焦らない
1か月1キロペースで落としていく

10 ：
オマエには無理

11 ：
食わないで水とサプリだけ

12 ：
>>4
あれって本当に痩せる？
肛門対策はナプキンでいけるかな

13 ：
食べない

14 ：
コーラック

15 ：
妊娠しろ
つわりで5キロは簡単に一ヶ月で落ちるぞ

16 ：
18時以降飲まず食わず
水や麦茶くらいなら口にしてもいい

17 ：
http://img.2ch.sc/ico/ahya_xmas_2.gif
プラーナもぐもぐ

18 ：
病院で寝てた
めっちゃ痩せた

19 ：
糖質制限

20 ：
それは10キロ太ったのでは？

21 ：
食事制限+1日10kmウォーキング+ビリーズブートキャンプで一ヶ月-10㌔

22 ：
食べる量を減らす
歩く
これだけで簡単に痩せた

23 ：
炭水化物食べるよう半分ぐらいに減らす

24 ：
ジョギング
最新は月100kmで今は300kmになった
めっちゃ痩せる

25 ：
安倍を叩く

26 ：
ローラー

https://youtu.be/YkzuIl44Hds

27 ：
逆流性食道炎になって朝と昼はパン1個夜は魚中心の食事をしてたら
数ヶ月後に激やせしてた
運動はもちろんしてない

28 ：
筋トレ初めてから痩せるのは楽だと気づいた

29 ：
食べない

簡単だった

30 ：
1カ月半で15kg痩せたわ　
朝スムージー
昼スープ
夜鶏モモ肉
たまに走って筋トレしてたわ

31 ：
ヒッチハイクしてるときにあまりにも喉渇いて相模川の水飲んだら下痢止まらなくなって10キロ減ったわ

32 ：
筋肉をつけて食事制限をする

33 ：
閉鎖病棟入院

34 ：
きんに君がYou Tubeで紹介していた野菜スープを食事メインにしていたら3キロ痩せた

35 ：
割とガチで糖質制限
制限というか完全断ち調味料まで気を使う
脂肪を使い始めるまで時間がかかるがそこいったら楽勝

36 ：
ニートから就職

37 ：
飲み物から糖分とアルコール排除したらあっという間だった
右京さんってあだ名になりそうになった

38 ：
昨今は有酸素運動はダメとかいう風潮だが
結局走ってるのがダイエットしてる実感湧くし
キツイ思いしてるから間食しなくなって成功した

39 ：
運動でやせようと思うとメチャ大変
食事　特に糖質制限したらすぐへる

40 ：
食べない

41 ：
結局食事制限しかないよ
食事ちゃんと減らさなきゃ絶対に痩せない

42 ：
膵臓癌になったらあっという間に２０キロ痩せてわろた

43 ：
コロナでダイエット

44 ：
釣れるのは異常なデブ
デブが子デブになるだけで10kg以上の減量を達成できる

45 ：
この機会にコロナやらないでどすんだ

46 ：
>>3
喋んなゴミ

47 ：
コロナでダイエット

48 ：
そもそも10キロ痩せなきゃいけないほど太れないわ

49 ：
ジョギング

50 ：
白米を抜く
後のおかずはそのままでも痩せるぞ

51 ：
ちょうど3日前にピッタリ-10ｷﾛ成功
毎日ジムでランニングマシーンで1000カロリー消費
まあ真似するの無理やろってぐらい過酷やわ

52 ：
3日に一度しか食わない

53 ：
食べ物を何日分も買わずにその日食べる分だけを買ってくる
食べ物がそもそもなければ間食も食べ過ぎもしないが災害に弱くなる諸刃の剣

54 ：
すぐには痩せない。痩せようとか思ってから1年以上経過しないと。
それから急激に痩せる。

イライラがない。精神が安定してから痩せる食生活に戻る。

まずお腹すいても食べることはしない。
レモン水沢山飲む
食事の時は常に水を用意、食事中に無茶苦茶水を摂取するクセ

後、起床直後に速攻で、ハチミツとにんにく一片
後、寒さ耐性あると更に痩せやすい。というか常に冷水。身体の体温下げまくり、そもそも冷え性やし

>>2
後、【オートミール】だな。やっぱり。かつおぶし・こんぶだしのエキスボトルで
沸騰したのに入れて。後はオートミール。業務スーパーで100円で買える1食10円あたり
本当なら穀物一切取らないが、とりあえず、【消化】にいいものをイメージ。

断食せんでもええから、とりあえず消化にいいもの。
オートミールはネギとか入れたり、色々工夫できるぞ。卵もいい感じだ。


結論【精神面安定が最優先】【オートミール食べろ】【食事中水飲め】【我慢しない。食べたいものは食べていい】
食べたいものは食べていい。無論、オートミールとか水とか無茶苦茶飲食した後ならな。

55 ：
2か月で-13ｋｇ
十二指腸潰瘍おすすめ

56 ：
酒やめた
これだけですげえ落ちるからびっくりするわ

57 ：
胃潰瘍で吐血して入院して再吐血してICU
3週間点滴→重湯→かゆで退院

58 ：
食中毒起こせば水分抜けてすぐ痩せる

59 ：
>>3
引きこもりなら自然に0食とかあるな。
というか普通にハム1枚、チーズ1枚で毎日生活してた時期が
家にそれしかないんだよなぜか。

痩せやすい奴は生まれつきそんな感じか。

60 ：
スポーツ自転車乗ってれば痩せる

61 ：
コロナに感染すれば余裕

62 ：
糖質制限で20kg痩せた
ファミマのバターコーヒーで朝昼凌いで
夜主食抜きで肉卵豆腐食ってれば勝手に痩せる

63 ：
>>15
そのあと太るじゃん
バカなのRなの

64 ：
通勤が徒歩5分から
チャリ30分電車30分徒歩20分に変わったら
勝手にみるみる痩せていったわ
痩せる時の汗って超くせーな

65 ：
>>27
俺も逆流性食道炎で１ヶ月で15kg痩せたことある

66 ：
今食ってる量を半分に(特に炭水化物)
1日15分でいいから速歩き
これ最低1ヶ月
ちな3ヶ月で12kg落ちた
76kg→64kg

67 ：
昔ビリーズブートキャンプ流行ってた頃毎日やって10キロ以上痩せたな
今は最低値から13キロも太っちまったわ

68 ：
プロテイン、リポドリン、フィットボクシング、リングフィットで1年かけて66→50
もうタンパク質しか信じぬ

69 ：
コロナにかかって三途の川の手前までランニング

70 ：
日に2食を三年続けたまえ

71 ：
去年ゲームにハマって、食う寝る時間も惜しんでやり続けて
３週間ぐらい経ったら１０キロ痩せたな

72 ：
食わない

73 ：
炭水化物を極力減らす
カロリー過多にならないよう気をつける
軽くで良いから30分以上の運動をする
ストレッチを欠かさない

こんなところか
軽肥満手前から、適正加減まで減った
油断すると、適正真ん中まで戻る

ウェスト周りが引き締まってくると、うれしくて続ける気力が保てる

74 ：
とにかく炭水化物及び糖質を減らす
腹が減ってる時に有酸素運動する
軽い筋トレ毎日
一ヶ月で12キロ減った

75 ：
82→59
レコーディング＋週3回24hジムで歩く走るを30分と大きい筋肉のトレーニング

76 ：
炭水化物を肉や卵に切り替えれば痩せる

77 ：
断食

78 ：
夕方5時以降茶しか飲まない
半年で12kg痩せた

79 ：
嘔吐

80 ：
ちゃんと糖質制限するとモリモリ体重が減るで

81 ：
極端なダイエットはしない
１日１００gづつ落として行けばいい
ご飯を少し減らして、運動を軽くする
これだけで痩せる

82 ：
痩せるのと衰えるのは違う
極端な制限はするな、運動しろ

83 ：
半年間、小山ふたつ越える自転車通学。１５キロ減った。

84 ：
八ヶ岳縦走したら4キロ痩せた

85 ：
>>50
生姜焼きおかずにしたら米もほしい

86 ：
1日1500Kcalにすれば痩せる

87 ：
タバコ吸い始める
酒やめる

これだけでガチで痩せる

88 ：
>>38
別にだめとは誰も言ってなくね
食いもんだけでどうにかしようとするバカが言ってるだけだろ
ベジタリアンもだけど心臓にめちゃ負担かかるのにな

89 ：
病気

90 ：
水だけ飲む

91 ：
岡田斗司夫のレコーディングにハマったとき半年で110から65まで落とした
その後数年かけて100まで戻したが

92 ：
ダイエットで糖質制限はやめとけ。
砂糖とか精製糖質を避けるくらいなら良いが
筋肉量が減って代謝落ちるから酷いリバウンドするぞ。
体調が悪くなって糖質制限やめたら3kg痩せて5kg太った。
長期的にやったら寿命縮まるし、
植物性タンパク質多めにたまに肉くらいで普通に糖質とるのが
一番良い。

93 ：
酒飲みだからケトジェニックが一番楽
体に悪いけど糖質全部絶っておつまみはなんでもいいから空腹を炭酸水と酒でうめろ

94 ：
朝 牛乳と4枚切りのパン1枚
昼 無し
夜 ご飯0.5合と焼きそば(キャベツ多め)

どうしても甘いものが欲しい時間帯問わずゼロカロリーコーラ1日1本まで

毎日1時間以上のウォーキングと自重トレ腹筋50回腕立て50回程度

3ヶ月で12キロ痩せたで

95 ：
病気になった

96 ：
働いてても朝にパン１個
昼夜におにぎり１個で十分
ダイエットなんていつでもできるだろ養豚場行け豚ども

97 ：
>>91
100キロとかよくそこまで太れるな
途中で絶対体調おかしくする

98 ：
とにかく炭水化物を食べない
それ以外は普通にする
これだけで痩せる

99 ：
カロリーがある飲み物をやめる
朝食をおにぎり一つぐらいにする
昼食は普通に食べる
夕飯は食べない
これで半年で30キロ痩せた

100 ：
１kgは約7000kカロリーだから
100gはおよそ700kカロリー
基礎代謝が2000kカロリーとして、食事を1300kカロリーに押さえれば１日１００gづつ痩せていく計算
もちろん運動して代謝を増やせばその分減るし、食えるようになる。


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