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-10kg以上のダイエットに成功した人いる？何やったか教えろ。 [998671801]


1 ：2020/01/02 ～ 最終レス ：2020/01/05
http://img.2ch.sc/ico/nida.gif
「体重16kgで身動きが取れなかったデブ猫がやってきた…」→ダイエット生活で別猫に変身
http://www.excite.co.jp

2 ：
一日一食にすれば簡単に痩せるだろ

３食食うのが悪い

3 ：
白米やめろ

4 ：
忙しい部署に異動して毎日24時過ぎまで仕事してたら2ヶ月で10キロ痩せたぞ

5 ：
食事を減らして運動する

みんなわかってるはずだ

6 ：
朝飯をゼリー飲料にした
つってもまだ2か月で3kgだけど

7 ：
上野がマジでちーんってびびるな

8 ：
一日の消費カロリー＞摂取カロリー意識してそれなりの運動と食うもん考えるだけで2ヶ月で82→66まで落とした

9 ：
今日はレス数が多いな嫌儲

10 ：
毎日サラダチキン300gだけ食べて踏み台昇降した
半年で40kg落ちた

11 ：
何も食べない
かんたんだぞ

12 ：
>>10
３食サラダチキンンのみ？
速攻飽きそう

13 ：
炭水化物を減らす
平日はプランクとスクワット
休日はプラス散歩
1年弱で95kg→75kg

人生に何の変化も無かったので気兼ねなくリバウンドした

14 ：
1日2食間食しないで1年だったか2年だったかで20kg痩せた

15 ：
断食2週間やったら7kg減った

16 ：
運動では痩せないってことだけはわかった

17 ：
かなり重たい病気になれば死にたくない意識でまじめに痩せる思考になれるぞ
俺自身そうだ
ジュース・酒、間食一切止めて1日3食（おにぎりは握る奴によって量違いすぎる）お稲荷1個分くらいの飯に抑えれば、半年も続ければデブなら15キロは痩せられる
デブが痩せる分には運動なんて要らん

18 ：
>>12
一日一食ね
炊飯器で作ったのを時間掛けて食べてた

19 ：
白飯とパンをまずやめてジュース類もやめる
スイーツ系もやめたらあっという間に１５ｋｇ減

20 ：
続けさえすりゃいいんだから結局なんなら続けられるかになるんさね
オレはwiifitだったわ今でも続けられてるぞ

21 ：
片思い

22 ：
蒟蒻米で痩せたぞ
間食が多い奴に効くかは知らん
マンナンは高いので似非か糸コンを細かくする

23 ：
サインバルタ

24 ：
病気

意図したわけじゃないがなんぼでもダイエット出来るぞ

25 ：
恋

26 ：
ガチなマジレスするわ
一日一食でその一食がざる蕎麦いくら食べてもいいぞ
数ヶ月で痩せる

27 ：
>>8
これだけ。
俺もこれで83から63までやせた。

28 ：
腸炎患った挙句長引いたら一発よ

29 ：
>>16
腹減るだけだからな
食べるの我慢して寝てた方がマシ

30 ：
大病

31 ：
糖質制限と部屋で軽い筋トレ＋ビリーズブートキャンプで半年で18kg痩せた

32 ：
うちの嫁が2ヶ月ちょいで68から56まで痩せたわ
そもそも太り過ぎてたんだが月曜だけ断食ダイエットだ
月　→水以外摂らない
火水木金　→炭水化物抜きでその他は食べる
土日　→炭水化物含め好きなもの食べて良い

これに週2、3回プールで1キロ泳いでた

33 ：
おれなんか3ヵ月で30kたぜ？

34 ：
十二指腸潰瘍
２か月で13kg痩せた。おすすめ。

35 ：
白飯やめるってまじで苦痛だったけどあれ平気な人すごいと思うわ
おにぎりや丼、ラーメン等の手軽さうまさったらもう

36 ：
死んだら80キロくらい痩せれるぞ
Rよ

37 ：
菓子食わないだけで痩せる
デブなら

38 ：
食わないってことなんだけど、実は味覚がポイント
味付けを閾値レベルまでギリギリに落とせ。3日くらいで感覚変わる

あと、二郎系のような脂+炭水化物は一種の麻薬と思え。ペヤングメガ盛りとか絶対仕掛けてる

39 ：
レコーディングダイエット
1800kcal/日で半年でいける

40 ：
42だけど、今までリバウンド3回ぐらいしてるわ
基本菓子は食わないし、外食少ない酒も飲まないのにどうしてこうもデブるかね

41 ：
運動したくなければまずは炭酸飲料を炭酸水に変えろ、よく噛んで食え。お菓子は硬いハリボー一択これだけで少しは減るぞ。運動するならバランス良く食え米は最後にしろ。少しずつ減っていく。いきなり無理するな

42 ：
朝プロテイン飲んで昼おにぎり2個食って夜米抜きにしたら半年で10キロ痩せた
栄養不足のせいか毛は薄くなった

43 ：
体重減ることより、性格が穏やかになって感情が安定することのメリットが高い
成長終わった中年にオススメ。この時期に太るの多いのは、その時期を見極めてないから

44 ：
白米の量減らすだけ
ただ一気に減らすと動けなくなるから加減しろ

45 ：
2年で92kg→70kg
デパス等精神安定薬を辞めただけ
副採用で太りやすくなるとかあるんかね～

46 ：
心筋梗塞やったら痩せた

47 ：
>>40
老化

48 ：
1年ぐらいで133kgから84kgまで痩せた事が有る。方法は炭水化物を１日１合の白米だけにする事。でも今はリバウンドして110kg。

49 ：
>>42
髪の毛に影響すんの怖いわ

50 ：
海外の食欲抑制サプリ飲んでから5kg痩せたわ
便利だな

51 ：
腹を減らして、身体がカロリ求める状況を週に1回でもつくることでかなり変わる
ある飢餓状態を身体に覚えさせるのがコツ。具体的な数値はあまり意味ない
けど、顔つきとかは如実に変わる。他人を見て、こいつダレてるなとすぐわかる

52 ：
１ヶ月半で８６→６８の１８㌔減

基本食事療法のみ

53 ：
15年近く太りも減りもしないお前らほんと意志薄弱だな

54 ：
青汁ダイエット
ケールを中心に野菜7果物3の割合で野菜ジュースを作って飲むだけ
最初の2週間は頑張ってこれだけ飲む
どうしても腹が減ったら豆乳やヨーグルト
固形物は絶対に食べない
糞が完全に緑になったら固形物解禁
食事の前に青汁飲んでから食べるようにするだけでアホみたいに痩せる

55 ：
BMI25超えるかその付近の奴は
ジム行ったりしなくても食事減らせば大体痩せられるだろうし
欲望の抑えつけ方だな…

56 ：
期間工
動きまくる工程なら３ヶ月掛からず痩せるぜ

57 ：
ランニング、筋トレとやったけど食事制限が一番効果あった
ただし筋トレと併用してだけども

58 ：
1年ジムに通って17kgやせた
飲み食いは変えず仕事帰りに週5

59 ：
痩せ薬色々つかったけど1番効いたのはゼニカルだったな

60 ：
>>58
週5はすげえな

61 ：
毎日５キロ走るだけで１年もすれば体脂肪率一桁になるぞ

62 ：
チートデー？ってのはただのダイエットでも効果あるんかね

63 ：
>>58
ビルダーの鑑やな

64 ：
毎週ランニング

65 ：
食事の米を抜く
毎日5kmランニング
これだけ
超簡単だろ？なんで出来ないんだ？

66 ：
プラスマイナス10～20キロをウロウロしてるわ

67 ：
30分走るのを数ヵ月続ける

68 ：
デブだっだが3カ月で10キロ減
1日1.5食（1300～1400kcal）で過ごすだけ
朝コンビニサンドかおにぎり1個、昼に1食、夕方にバナナか何かを食う
定期的に何か胃に入れておけば案外空腹に支配されることはない
食べすぎる日が月に2～3度あったが、その時は諦めて大目に食って吐く
医者に言うとたぶん怒られるがこれで良い感じに痩せた
ジムとか運動は体重落としてから始めればおk

69 ：
糖質制限。唯一の欠点は食費が３倍くらいになること

70 ：
ダイエットなのか分からんが
腰痛くて骨盤矯正コルセットを１ヶ月つけてたら
ウエストが細くなって体重も減った
食事は変えてない

71 ：
最近いきなり頭がふらっと意識飛ぶ時あるわ
脳梗塞か不整脈かのどっちかかな

こんな状態でもランニングとかサイクリングとか運動しても大丈夫なんか？単純に食事制限だけのがいいのかね

72 ：
ネトゲダイエット
寝食忘れてひたすらネトゲーしてた時はそのぐらい痩せた
お勧めはしない

73 ：
走るのと泳ぐのをやりまくれば痩せるよ

74 ：
>>71
サイクリング中に意識飛んだら最悪死ぬだろｗ
一回医者に診てもらえ

75 ：
自転車で峠登り

76 ：
うつ病になったら2週間あまりで15kgも減ったな

77 ：
85kg→56kgの俺様がアドバイスしてやる
ひたすら酒だけを飲め
俺はハイボールだけ毎日がぶ飲みした
俺はこれをアル中ダイエット法と名づけている

78 ：
10kg痩せても標準体重にならないほど太った

79 ：
コーラやめた
8kg減ったけどそこから全然減らなくなった

80 ：
ちゃんとカロリー計算して偏った食生活じゃなければ痩せる
当たり前のことだがモチベーションが続かないので
ダイエットのポイントはいかにしてモチベーションを維持するかの工夫にある

81 ：
俺は3か月で15キロ痩せた
白米を白滝に置き換えるだけ

82 ：
仕事が肉体労働に変わった

83 ：
毎日水泳で2000メートル泳いでた
やめたら戻った

84 ：
入院

85 ：
結局は筋トレ or ジョギングと食事制限の両立に尽きるよ。

おれはカロリーを1日1800kcal以内に抑えて1日おきに筋トレしてるが、4ヶ月で10kg痩せた。
最初はジョギングをしていたが、運動不足のデブが長距離走るとどうやっても膝を壊すらしく、短い距離では消費量が少ないので筋トレに切り替えた。
カロリー消費量としては筋トレも微々たるものだが、ジョギングと違って筋肉が付くというところがボディメイクの点からも好ましい。

86 ：
大腸癌

87 ：
昼飯の量を減らした
晩飯の白飯をほんのちょっとにした
それだけ

つまり1日の摂取カロリーを基礎代謝より−250キロカロリーにしたら運動しなくても痩せる
糖質ダイエットみたいなめんどいことも必要ない
1週間自分が食ったエネルギーを正確に記録してみろ
どんだけ食いすぎてるか分かるから

88 ：
(　´；ω；`　)ワイ年末からセブンイレブンのとろ生ケーキプリンにハマってしまう
哀れ正月太り確定

89 ：
癌ならマイナス20㌔痩せるぞ

90 ：
ダイエットは簡単だけど
リバウンドで意味なくなるんだよな

91 ：
>>2
これ

92 ：
>>87
これするだけで簡単に1ヶ月で1キロ痩せるから
あとは信念の硬さの問題だニャ😺

93 ：
鬱病

94 ：
自分の基礎代謝を調べて、朝と昼だけでそのカロリー分食べる
夜8時以降は食べない
お腹が鳴るのは順調にいってる証拠

95 ：
138kgから87kgになったけど正直全然モテない

96 ：
食った分より動けばいいんだよ
食うのも酒飲むのも変えたくない俺はそれ以上分動く事を選択して痩せれた
それで満足して運動しなくなって5年経って半分戻したけど。
今年はまた再開する予定

97 ：
1ヶ月10㌔で2ヶ月半で85→64まで落としたが普通に絶食
限界まで我慢して少量食べて我慢を繰り返すと胃も小さくなるし、運動するより最高効率で痩せる
筋トレやなんやらで身体作るのは痩せてからにしろ
運動したら腹が空く

98 ：
土日は朝昼食べないようにしたらガンガン痩せた
結局食べないことが1番なんだよな

99 ：
飯減らせばそりゃ痩せるけど結局は筋トレとしかて代謝量を増やさないと永遠に以前と同じ量は食えなくなるぞ
満腹感と満足感が得られなくなってストレスが溜まるようになる

100 ：
5年前無職時代108㎏今85㎏
44歳僕アルバイト「バイトしろ後ジム」


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