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腹筋の筋トレはやっても意味ないってマジ？ [166962459]


1 ：2019/08/27 ～ 最終レス ：2019/08/29
http://img.2ch.sc/ico/ahaa_1.gif
https://news.mynavi.jp/article/20190827-883953/

2 ：
筋肉無くて 内臓脂肪で土砂崩れ起こしてる人には意味ある

3 ：
嘘だと思うよ。
ソースは俺。
真面目に腹筋してお腹はシャープに割れてるし硬い。

4 ：
http://img.2ch.sc/premium/3784921.gif
彫りが欲しいならやればいいだろ

5 ：
コスパが悪い

6 ：
腹筋の筋トレしても腹の脂肪は取れないってだけで腹に脂肪がなければ割れてカッコよくなるよ

7 ：
腹筋で大体腹を割らせたくてやるんだろ？
そんなの痩せたら勝手にシックスパックになるから筋トレが意味ないのは本当だよ。


強くなりたい固くなりたい盛り盛りにしたいなら腹筋は必要。

8 ：
腰痛は改善したよ

9 ：
筋肉痛ってどうやったら早く治るん？

10 ：
サイヤマンみたいな腹筋なら鍛えないと無理だろ

11 ：
腹パンに耐えるのに必要

12 ：
腹周りについた贅肉を落としたいってなら腹筋は意味がない
痩せてる人が腹筋を肥大させて彫りを深くしたいってときは腹筋

13 ：
>>9
プロテイン

14 ：
見せる機会限られるだろ

15 ：
シットアップがよくないだけで
体幹は鍛えておけよ。忍殺されるぞ

16 ：
>>9
適度に動かす

17 ：
腹筋は大事やぞ
ビルダーは腹筋しないとかいうバカの戯言で一時要らない派が増えたけどな

18 ：
プランクってのがええの？

19 ：
>>17
どう大事なのか言えよ

20 ：
>>7
それはもともとが筋肉質の人でしょ。
骨皮のガリ体質で体脂肪率5%だけど
６つに割れてなくてフニフニだぞ。

なんなら猫背かつ胃下垂で腸がたるんでぽっこりしてる。

21 ：
>>19
腹圧高めるのに必須だから大事
人間の体は腹筋がある程度発達してる前提でデザインされてるから、腹筋弱いと腰やるし、足が上がらんし良い事ない

22 ：
腹筋だけのトレーニングはあんま重要ではないよな
鍛えてもかなり絞らないと割れてるの見えないし
ウェスト厚くなるし
大して痩せやすくなるわけでもないし
シルエット変わらないし
他の部位のトレーニングでも十分鍛えられるし

23 ：
ビルダーは腹筋あえてする必要ないだろ
糞重いもの持ってフォームしっかりするだけで相当腹圧かかって
勝手に腹筋に力入ってるから

ビルダーの話だから一般人は腹筋やればいいんじゃないの

24 ：
腹斜筋まで鍛えると胴が横にデカくなってくびれがない寸胴になりそうなので、
ひねらず前の腹筋だけ鍛えてる

25 ：
まあどうしても腹筋だけを鍛えたいならクランチやレッグレイズやればいいけど
プランクはまじで意味ない

26 ：
>>23
でも普通は腰にベルト巻いてるから思ったほど腹筋に力が入ってないというね

27 ：
ジムに置いてある腹筋トレのマシーンって効果ある？
一番軽いウエイトでも結構疲れるんだけど

28 ：
腹筋って運動には役立つんか？
足速くなるとか腕力5%アップするとか

29 ：
腰に負担掛けずに腹筋鍛える方法が存在しない
プランクですら結構来るぞ

30 ：
>>25
米国の軍隊が腹筋運動を全てプランクに替えたんだが
あれアカンの？

31 ：
>>29
レッグレイズって腰に良いんじゃないの

32 ：
電車でふと周りを見るとブヨブヨの人間が沢山いるぞ。お前らもそうなりたくなければ運動はしろよな健康でいろよ

33 ：
腹筋鍛えないとヨガのポーズができない
足上げ系は無理

34 ：
>>30
何で変えたんだろうな
ただのしごきにしかならんと思うんだけど

35 ：
>>1
逆上がりするのに必要

36 ：
>>30
そうそうこれニュースで見た。
なんでなんやろ？
腹筋したら腰痛めるとかそうゆうの？(適当)

37 ：
>>11
横腹殴られたら無意味

38 ：
デッドリフトやれば腹筋と背筋両方鍛えられる？

39 ：
プランクって姿勢を維持する筋肉を鍛えてるんじゃないの
鍛えたら怪我はしにくくなりそうだけど

40 ：
>>38
鍛えられる。
でも俺は先週デッドリフトで腰やっちまって、まだまともに動けない。
そんなリスクはあるけど、鍛えられる。

41 ：
>>36
基本的に筋肉デブが多いから（訓練内容がえげつないほど体力中心でこなせない）腹筋懸垂みたいな自重トレは苦手なんだよ
だから通過者が減るので苦肉の策

42 ：
意味ないトレーニングなんて無いだろ
負荷かけて無駄なんてない

43 ：
>>28
蹴られても大丈夫

https://youtu.be/5yUORG4kXig?t=45

44 ：
>>30
>>25がバカなだけ
クランチが意味内だけでプランクは意味あるよ
ついでに言えば腹筋を鍛えること（プランクや腹筋ローラー）は意味ある
ただ従来の腹筋（クランチ）が意味ないだけ

45 ：
グレートサイヤマン見ても無駄だと思うの？

46 ：
>>36
背中丸める動作が腰に負担がかかるんやと

47 ：
腰痛持ちは腹筋よりも背筋

48 ：
皮下脂肪だけとれない！体脂肪率13パーセントまでいったのに

49 ：
>>41
>>46
なるほどなーそゆことか

50 ：
>>9
炭酸水にレモン汁入れてがぶ飲みしてるけど、筋肉痛になりにくい気がする

51 ：
>>28
瞬時の力が必要な種目(動作時に呼吸を止めて腹圧をあげるようなやつ)だったら腹筋鍛えてると大きな効果がある

52 ：
バッキバキの腹筋を持ってる人

https://youtu.be/k1cLRd7cahQ?t=43

53 ：
肩こり酷いんだけど広背筋鍛えれば多少は改善するかね

54 ：
腰痛持ちはハムストリングのストレッチをマメにやろうね

55 ：
>>44
だよね
俺も最近は腹筋部分はプランクしかやってないけど普通に硬いしな
猫背が改善されたのか健診で身長も１センチ伸びて最初病気かと思った

56 ：
>>53
三角筋と僧坊筋もじゃね？

57 ：
>>53
肩こりは僧帽筋だね
筋トレよりもストレッチの方が大事だと思う
軽く動かして血流を良くするイメージ

58 ：
>>53
僧帽筋じゃねーかな。
ちなみに俺は頚椎ヘルニアがひどくて両腕痺れて筋トレ始めたんだけど、
シュラッグで僧帽筋鍛え続けたおかげか、頚椎ヘルニアの痛みがなくなった。
でも今は腰が痛い。

59 ：
それよりもデッドリフトやっとけよ。子供を持ち上げてギックリ腰になるやつまあまあいるからな

60 ：
腹筋は鍛えすぎると肺を圧迫して息苦しくなりスポーツのパフォーマンスが落ちる
やりすぎ注意

61 ：
街雄さんに教えてもらったバイシクルクランチずっとやってるが割れてきた

62 ：
>>20
そりゃ猫背だからだよ

63 ：
>>9
プロテインにグルタミン入れて飲め

64 ：
便秘解消する運動はないのか

65 ：
腰を痛めるのは背中を丸める動作じゃなくて
上体を起こすときに腰に負担がからだからな
クランチやるときは背中を丸めるだけにしたほうがいい

66 ：
腹筋は筋肉量が少ないから鍛えてもあんまりってことよな
見栄え重視なら腹筋しなくても体脂肪率落とせば割れるし
ビッグ3やってれば腹筋もそれなりにつくし

67 ：
>>65
ごめん
負担がかかるから

68 ：
色んなトレーニングする上で腰痛防止になるから重要じゃないか？

69 ：
腰痛くなって辞めた

70 ：
お腹ぽっこりを解消したい場合はほぼ無意味
なぜならお腹ぽっこりの原因は①腹部の皮下脂肪の蓄積②内蔵脂肪の蓄積③内臓下垂であるところ、①皮下脂肪の部分痩せはできないし②腹筋は大きくなく脂肪燃焼効果も低い③内蔵を支えているのは腸腰筋や骨盤底筋であり効果が薄いから
さらにむしろ筋肥大によってさらにお腹が太くなる可能性もあるためやる価値はない

71 ：
>>23
男にくびれを求める美意識はビルダーならではだな
広背筋の張り出しの下はストンとまっすぐでいい気がする

72 ：
>>48
13くらいが丁度いいんじゃない？

73 ：
>>53
懸垂をやろう

74 ：
>>64
ジョギング、玄米、トマトジュース

75 ：
>>65
大腰筋が腰椎の裏を通っているのと
大腰筋は股関節屈筋でもあるのでシットアップの動作で
腹直筋だけでなく大腰筋にも力が入るので腰を痛める
大腰筋に力が入る前に腹直筋で腰椎をロックできれば問題ないと思うけど

76 ：
>>75
なるほど

77 ：
プランクやっとけばおkってブライトサイドで見た

78 ：
そもそも筋トレでは脂肪は殆ど減らない

79 ：
アブローラー半年くらいやって一応立って体伸ばして戻すを１０回くらいできるようになったんだがいまだに腹出てるのが治る気配がないんだが

80 ：
運動能力という点では
腹筋はいわゆる体幹なので上体と下半身の連動では不可欠
スクワットやベンチをやってもいまいち運動能力が低いやつは腹筋背筋が弱くて連動できてない

81 ：
>>77
ブライトサイドの情報って信じてもいいの？
面白いから見てるけど

82 ：
下腹部は太股を持ち上げる筋肉なので、下っ腹に筋肉つけたい場合はレッグレイズやるといい

83 ：
腹筋ないとマジで内蔵下がってくるから最低限ぐらいはやっとけ
週に1回ローラーやるだけで十分だから
1000円ぐらいで買えるし

84 ：
たまにサイドベントやVシットやるぐらい
ガッツリはしない

85 ：
>>83
ローラー1回でもやれたら苦労しないだろw

86 ：
>>20
お前が頭まで脂肪なのはわかった
体脂肪率5%でフニフニってありえないからな

87 ：
クランチが筋肥大目的に意味があるかって話であれば
初期なら十分意味あるがある程度筋肉が付くと負荷が低すぎる
ある程度気合い入れて筋トレに取り組みたいならアブローラーがいい

88 ：
膝コロやれ膝コロ

89 ：
腰痛持ちなんでデッドリフトは控えてる
スクワットとバイク漕ぎまくった時には体幹にも効いてる気がする

90 ：
一日一食で脂肪も落ちて健康になって一石二鳥だわ

91 ：
このケンモメンの横腹って筋肉？脂肪？
クランチやるだけじゃ鍛えられんよなあ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2018/11/29(木) 19:36:34.63 ID:5e3O7tWPdNIKU
前もアップしたんだけど、ケンモメンの正直な評価を聞きたい
ガリは脱出できたとは思うが、バルクはまだ足りんかね？

https://i.imgur.com/ZS271eU.jpg

92 ：
>>44
クランチって足を椅子に乗せてやる腹筋のこと？意味ないの？何で

93 ：
>>91
ワイパー

94 ：
>>92
腹筋に効いてない
腹回りが締まるわけでもない
むしろ下腹部が出る
腰を壊すリスクが高い

95 ：
元がガリガリで胸真ん中の肋骨が浮き出てるんだけど、胸鍛えてりゃちゃんと>>91こんな感じになれるの？
ダンベルで家トレ始めて1ヶ月経つけど乳首周辺が気持ち膨らんできただけなんだけど

96 ：
>>94
マジか
ありがとう
お腹硬くなってきた気がしたから、効いてるのかと

97 ：
>>53
これマジレスすると僧帽筋がない方が肩凝らないんだぞ
小さい頃によくハイハイしてたやつは僧帽筋が発達してるから肩が凝りやすい
逆にしてないやつはなで肩で肩凝らない

98 ：
>>23
デッドもスクワットも腹筋2割程度しか使えてないってエビデンスがあったぞ確か
そんでビルダーが腹筋やんないのはコンテストの為だし、一般化は出来ないぞ
普通の奴は腹筋やった方が効率いいよ

99 ：
体全体バランス良く鍛えないと意味無い

100 ：
筋トレマシン使ってりゃ勝手に腹筋付くだろ


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