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15分くらいのジョギングって意味ないのか？ [987524678]


1 ：2019/08/03 ～ 最終レス ：2019/08/04
http://img.2ch.sc/ico/af1.gif
30分とかきつすぎだろ


https://news.livedoor.com/article/detail/16756062/

2 ：
意味ないことはない

3 ：
30分のアルバム聞けば余裕

4 ：
走るからキツイのだ。
歩くなら3時間は歩ける。

5 ：
ウオーミングアップにはいいんじゃないか？
朝とかにそれくらい走ると健康的

6 ：
意味あるだろ

7 ：
暑い今は無理しないで筋力維持のために15分でも走ってたほうがいい

8 ：
ジョギングは体に悪い
やめとけ

9 ：
30秒全速力で走って30秒歩け
それをたった15回繰り返すだけで10km走るのと同じぐらいの効果が得られるぞ

10 ：
何に対して意味があるとかないとか言ってんのか知らんが！

11 ：
自転車はあかんの？

12 ：
燃焼が始まるのは20分くらいたってからなんだって

13 ：
>>12
それは大昔の迷信

14 ：
カロリー消費に関してはちょっと最近実体験から思ったことがあるんですよ

15 ：
病院で運動しなさい言われるわ

16 ：
脂肪燃焼は20分から。
常識やぞ

17 ：
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0a1/2109785/20141015_1116168.jpg

18 ：
心肺機能の維持ならそんくらいがいいって聞いた事あるな

19 ：
ほぼ意味ないね。
最初の20分は何も燃えない。
最初の20分はしっかり歩いて汗かいて
そこからのウォーキングやランニングは燃焼するので意味がある。

20 ：
痩せるかは置いといて
健康維持や足の病気対策にはめちゃくちゃ効果があるで

21 ：
ウォーキングに15分くらいのジョグ混ぜるのが良いって聞いた

22 ：
継続は力なり

23 ：
高血圧予防には1分でもいいって医者が言ってたな

24 ：
無職だから1時間のランニングが生きがい

25 ：
いつ運動しても何分でも脂肪は燃えるってのが最新の常識だぞ

26 ：
>>9
そんなん田舎でもないとできねえだろ

27 ：
暑ければ座ってるだけで汗だらだらでダイエットにならね？

28 ：
近所の公園何周か早歩きしてる
ジョグはきついから早歩きにした

29 ：
毎日11～12分ジョギングして（それ以上は息が持たない）1月で5kg痩せたよ
キツイのと膝を痛めたのですぐやめちゃったけどな

30 ：
>>25
家事だけでも燃えるからね
もちろん歩くだけでも燃える

31 ：
>>27
汗沢山かいたからって脂肪燃焼してるわけじゃないぞ
ただ汗たくさんかくとデトックス効果でスッキリするからたまにサウナスーツきて運動してる

32 ：
「脂肪を燃焼させるためには
　20分以上継続した有酸素運動を
　しなければならない」

ってのは、海外論文の
翻訳ミスだったんだよね
心肺機能を高めるためには
20分以上云々ってのが正解

33 ：
血行良くなるから意味はあるだろ

34 ：
>>24
一日1時間のランニングで夜ぐっすり眠れるよな
一日8時間の労働とか狂気の沙汰だわ
みんな狂ってる

35 ：
>>9
それ10キロ走った方が楽だから

36 ：
２０分あたりからガンガン燃えるぞ
４０分くらいが理想だ

37 ：
ないよ
素人の運動なんて意味はない

38 ：
>>37
プロしか運動しちゃダメだってのかよ

39 ：
ジョギングすると筋肉減るって聞いたけどマジか？

40 ：
暑くて歩くのすら嫌だ

41 ：
歩けばいい
特にデブは走ると膝を傷めやすい

42 ：
>>39
ジョギングに限らず脂質とたんぱく質は同時に消費される

43 ：
２０分以上やらないと脂肪は燃焼しない

44 ：
>>38
してもいいよ
そこに意味があるかないかだから
自己満でやりたいなら止めないよ

45 ：
やらない０より5分でもやった方がいい
続けてるうちに20分、30分が行ける日がくる

46 ：
山登れ山

47 ：
足の肉落としたいから歩き始めたわ
くそ汗かいてきついけど
夜ぐっすり寝れる

48 ：
ちなみに体動かした時点でエネルギー消費するんだから
たとえわずかだったとしても無駄じゃないぞ

49 ：
HIITでいいのでは

50 ：
長い時間早いペースで歩くほうが効果的

51 ：
まずジョギングで痩せようってのが間違い
腰や頚椎痛めるだけ

あとちょっと動いただけでも脂肪燃焼するってならデブは全く動いてないって事なのか？

52 ：
意味とは

53 ：
>>51
燃焼って言うからなんか特別なことが起こってると思うのかね
エネルギー使えばその元になるやつは消費されるだろ
普段の生活にプラスして別に運動したらそりゃその分消費が増えるのは自明の理じゃないか
もちろん食う量は変えないと言う前提だけど

54 ：
>>39
筋グリコーゲンは満タンでだいたい1500kcalくらい
ジョギングで使うのが脂質と半々だとしたら3000kcalで筋グリコーゲンが枯渇する

筋グリコーゲンが枯渇しても補給せずに放置してたら筋肉分解が加速する

55 ：
>>16
その常識は覆った、常人は速攻で消費しだす
なんでそういうことが起きるかと言うと研究する過程で
対象を大学でも運動部から集めることが多いから

56 ：
>>51
動かない
脂っこい物を好む（揚げ物毎日）
菓子をこれでもかと食う
コーラを毎日1.5㍑飲み干す

食生活見直すだけでだいぶ変わると思うけどね…

57 ：
未だに20～30分以降から燃え出すとかいってる老害いて草

58 ：
熱中症対策にはなるっぽいな

59 ：
意味ある
たまに走ると筋肉痛になってきもちええ
何もしないよりはるかによい

60 ：
なんでいまだに20分うんぬん信じてるの？ジジイなの？

61 ：
とりあえず朝30分走ったら調子いいからもうそれで良いよ

62 ：
>>51
デブってのはだな
ちょっと動いただけで脈拍が上がりすぎてブドウ糖燃焼になっちゃうんだよw
そしてまた食う

63 ：
>>55
別にそれも確定してわけでもないだろｗ

64 ：
デブはあらゆる事に我慢がきかない存在やから

65 ：
普段よりエネルギー使ってるんだから意味ないことはないだろ

66 ：
走るのやめとけ、
30過ぎたら足首、膝、股関節弱くなる。ウォーキングでいいだろ。
3キロ30分でも十分脂肪燃やせる

67 ：
痩せはしないけどご飯もうんこもモリモリでコレステロールが下がった
痩せるつもりだったけどこれで十分

68 ：
>>19
知識をアップデートしろよ

69 ：
ジムでは最初にランニングマシンかバイク漕ぐわ
あったまるから15分でもいいじゃね？

70 ：
脂肪的には知らないけど精神的安定にはいいと思う
ジョギング中は後ろ向きな思考になりにくい

71 ：
無意味な運動など存在しない

72 ：
人間は平地を走るのも歩くのも苦手
例えば長距離のランニングは体を壊す作用があるし
ウォーキングも長距離はなら同じ
そもそも人って言うのは登るように体が出来てて得意
だから平地ばかりを長距離走ったり歩くよりは
距離を短くして坂道の登りを加える方が簡単に負荷を掛けれるし
体のダメージも少なく効果があげれるらしい

73 ：
>>72
いやいや、この星のほぼ全てを歩いて移動する猿の一種だからｗ

74 ：
とりあえず血行良くなるだけでも意味ある感じする

75 ：
20分以下でも効果はあるて研究結果出てたぞ

76 ：
15分を1か月でも続けられれば心肺機能高まって筋力もついてるだろうから
翌月から30分走れるぞ多分

77 ：
いまだに
「短い運動に意味はない」
なんて知識を引きずってる人が多くてビックリした
それ昭和の常識だぞ
もう令和になったっていうのに…

78 ：
>>77
そこまで煽るならソースどうぞｗ

79 ：
昔は20分脂肪燃焼説をみんな信じてたよね

80 ：
めっちゃあるだろ

81 ：
>>72
坂道が良いってのは聞くなぁ

登山も気持ちいいし

82 ：
1日7000歩歩いてプランクして食事1500カロリーにして
一月経つけど腹肉は相変わらずブヨブヨだぞ
あと何すりゃいいの

83 ：
>>82
１４０００歩あるいてみたら？

84 ：
1時間歩いてたけど最近30分走って残りを歩くことにした。トータル50分の運動時間に短縮されたが良いのか悪いのか

85 ：
https://www.youtube.com/watch?v=H_iRrXqfp5Q
ビリーズブートキャンプを探すつもりで検索したらこれがでてきた
白人様おねぇちゃん！！

86 ：
ウォーキングは無駄に時間が長いので飽きちゃうから続かない説があるよね
だったら軽めジョギング、歩きを繰り返した方が良い

87 ：
短くても意味あるよ

88 ：
>>83
やっぱ増やすしかないか…

89 ：
ペースをもっとゆっくりにして20分にしたほうがいいと思う
15分でもやらないより遥かに意味あるし痩せるよ普通に

90 ：
>>34
でも働きだすと伸び悩んでたタイムがみるみる上がっていくんで
やっぱ働いてたほうが健康にいいんだと実感したわ

91 ：
>>72
面白い話やね
山登る前に頂上見上げてげんなりするけど
いざ登ってみるとそれほどきつくなかったってことはある

92 ：
>>88
ウォーキングじゃなくジョギングに切り替えてみたら？
目標歩数は10000歩
走る歩くを繰り返す

93 ：
>>9
これが一番いいよ
HIITってやつ時短できる

94 ：
>>72
100日連続フルマラソン達成した人がいうには
最初は両足の爪が全部剥がれて体重落ちてボロボロになったけど
しばらくするとどんどんタイムが縮まっていったらしいぞ

95 ：
>>93
でも30秒全力疾走って相当きつくない？
足の膝や関節へのダメージも気になる

96 ：
>>92
おうその方ができそうだ
ありがとう

97 ：
>>96
熱中症に気を付けて

98 ：
ジョキングとセロトニン
http://u-note.me/note/47505850

個人差もあるだろうから、もちろん自分に合った方法選ぶことが一番大切なんだけど

99 ：
>>95
30秒にこだわる必要はないんよ
20秒ダッシュで20秒歩きで計10分間でも良いし
関節不安ならダッシュじゃなくて自転車でもいいし
HIITでググれば色々出るよ

100 ：
俺が数日前に嫌儲で書き込みした脈拍からAT値を計算して脂肪燃焼の脈拍で30分以上週2回やると末梢の毛細血管が数十倍に増えて様々な臓器に好影響が云々てのを見た奴が検索して脂肪燃焼は20分以上って記事でも見たんだろうな

ブロッコリーは俺のレスをパクることが多い

そもそも俺のソースは西脇俊二氏のYouTube動画だしその動画では血行の話についてだし脂肪燃焼の話はしてないわ


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