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【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]
- 1 ：2018/06/08 〜 最終レス ：2018/06/09
- http://img.2ch.sc/ico/purin1.gif
これ立ってしたら腰折れるだろ
ローラ 美くびれ＆腹筋が反響「カッコよすぎ」…いいね２２万件超/芸能/デイリースポーツ online https://www.daily.co.jp/gossip/2018/05/21/0011279035.shtml
- 2 ：
- うふふ
- 3 ：
- 膝ついてやっても腰にめっちゃダメージ来るわ
これ上級者向けだろ
- 4 ：
- でもめっちゃ筋トレやってる感あってやりがいある
- 5 ：
- 腹筋は懸垂スタンド買ってハンギングレッグレイズやれ
懸垂もディップスもできる優れものやぞ
- 6 ：
- 間違った姿勢でやっても効果ほとんど得られないし腰傷めるぞデブども
- 7 ：
- 立ちコロ出来ない雑魚はスレ立てんなよ
- 8 ：
- これはまじで腰やるしさほど効果ない
- 9 ：
- プランクですら正しい姿勢で出来なくて腰めっちゃ痛める
ちなみにデブではない
- 10 ：
- >>8
効果めっちゃあるわ
とりあえず立ちコロ10回やってみろ。筋肉痛で一週間は苦しむぞ
- 11 ：
- ローラアァァァァァ😭
- 12 ：
- いきなり立ちで出来たよ
ヒルクライムの腰痛対策で始めたけどいい感じ
- 13 ：
- 立ってするってそれスクワットやん
- 14 ：
- >>12
素晴らしい
大方のケンモブタと違って基礎体力が出来上がっているんだな
- 15 ：
- 腹筋ローラーがダイソーで売られてるって聞いて驚いた
そこまで一般化していたとは
- 16 ：
- マジな話ダイエットするならエアロバイクがおすすめ ただし場所をとる
- 17 ：
- どういうのが立ちなのかもわからんのだが
- 18 ：
- 腹筋ローラーありがとう
- 19 ：
- ローラーだよ
- 20 ：
- >>19
可愛い
- 21 ：
- これは腹筋だけじゃなく上半身バランスいいし特に二の腕が鍛えられるから女にやらせるべき
- 22 ：
- こんなもんチビしか出来ねえだろ
身長１８５以上あって立ちコロ出来てるジャップをただの一人も見たこと無い
- 23 ：
- >>16
エアロバイク買ってステテコで漕いでたら記事薄くなって色ついてカバン掛けになった
- 24 ：
- これ適当にやってるだけである程度腹筋鍛えられるから良いわ
最初は一コロしただけで腹が物凄い筋肉痛になった
- 25 ：
- 腰痛製造機
- 26 ：
- 正しい姿勢にたどり着く前に飽きて辞めた
- 27 ：
- これ楽しくないから続かない
- 28 ：
- http://img.2ch.sc/ico/u_puni.gif
初心者は立ちコロで壁をストッパーにしてローラー止めるようにすれば楽だぞ
そこから徐々に可動範囲広げてけばいお
ストッパーなし立ちコロはキツいと思う
- 29 ：
- 動画みて
・こんなん余裕ジャンｗ
・膝コロ１回でダウン
・翌日体中筋肉痛
- 30 ：
- 買ったはいいけど体を伸ばす場所がなかった
- 31 ：
- はじめて買った時は膝コロ10回で2週間筋肉痛になったけど
あれから1年たった今、立ちコロ20回やっても筋肉痛にならなくなって辛い
インナーマッスルバキバキなんだろうな俺
- 32 ：
- http://img.2ch.sc/premium/1051729.gif
>>17
https://www.kintore.tv/wp-content/uploads/2017/10/045-1.gif
- 33 ：
- >>22
レブロンも膝コロしか出来ないから
- 34 ：
- 初日に調子乗って何回もやると経験したことない筋肉痛が3日くらい続くから普段運動しないやつは注意しろよ
- 35 ：
- >>28
初心者は膝ついてからやるだろ
- 36 ：
- 腕立てと全く同じ
- 37 ：
- プランクさえやっとけば余計な器具なんか一切不要
- 38 ：
- 腹筋の筋肉痛は仕事に影響でないから余裕
- 39 ：
- 腹筋は腰に悪いと聞いて全くやってない懸垂はしてるから腕と肩と胸はムキムキで腹が出てる
- 40 ：
- 下手にやるととにかく腰やる諸刃の剣
- 41 ：
- オリンピックの水泳選手とかが使ってる本物の器具やで
しかも安い
ドンキで1000円とかで買えるし一生もの
- 42 ：
- 腹筋ローラーやるだけで下腹とか腕にも効果あるの？
- 43 ：
- アパートの2階でこれやったら下の階からすぐに苦情が来た
- 44 ：
- 立コロは難易度ヤバいよなあ
なんとか15回まではできるようになってやめたが
- 45 ：
- 膝立てで10回ローラーやったら次の日腹筋死ぬほど痛くてワロタ
- 46 ：
- ランブルローラーが 熱いとケインコスギから聞いたぞ
- 47 ：
- >>32
なるほど
それ靴下履いてやったら脚が滑って全く安定しなかったわ
- 48 ：
- 毎日50回立ちコロやってるけど腹筋割れないわ
多分肉が多いんだろうな
- 49 ：
- 懸垂器の方がおすすめだぞ
7000円くらいで買えるし懸垂とディップスはすぐに体でかくなる
- 50 ：
- >>44
難易度というか腰への負担がヤバそう
- 51 ：
- プランクだけやってるわ
- 52 ：
- >>32
動画加工してんだろ？
マジで皆こんなん出来るの？
- 53 ：
- 立ちコロやってると腹より腕とかが先にヘタって終わる
- 54 ：
- >>34
俺は1週間筋肉痛続いた
- 55 ：
- >>49
四十肩予防にもなるし良い物なんだけど
飽きちゃうんだよねアレ
- 56 ：
- 立ちコロできるようになったけど腹筋下部にあまり効いてない気がする
- 57 ：
- どんな筋トレ内容でも継続してやることが一番重要だぞ
効率的だろうが三日坊主だと無意味
- 58 ：
- 確実に腰ぶっ壊すからハンギングレッグレイズにしとけ
- 59 ：
- 膝ついてやってもあんま意味が無いと知って泣いた。
- 60 ：
- 初めてした時筋肉痛ってわからずぽんぽんいたたん
- 61 ：
- 腰痛めるからやめとけ
- 62 ：
- 懸垂やって逆に肩壊したわ
- 63 ：
- ジム以外でできる筋トレで最強は懸垂だと思うけど
鉄棒とか家にないし、なかなかちょうどいい高さのものが無いのよな
- 64 ：
- 腹直筋を鍛える分にはかなりハードな部類の運動だからなこれ
あんまやり過ぎない方がいい
- 65 ：
- >>52
逆再生だよ
- 66 ：
- ヨガマットしけよ
- 67 ：
- 腰がって奴は背筋が無いんだろ
- 68 ：
- 膝コロが普通の懸垂、立ちコロは片手懸垂と同じ難易度とらしい
回数もほぼ同じになるそうな
- 69 ：
- 身長高いとさらに腰が死ぬからやめとけ
- 70 ：
- ＿＿＿_
／ ＼
／ _ノ ヽ､_ ＼ そんなこと言われても
／ （●） （●） ＼ どうすりゃいいのさ
| （__人__） |
＼ ｀ ⌒´ ／
／´ ｀＼
/ / l l .
＿_l l_.[] ＿＿＿＿＿/＿/＿_
＼, ´-'ヽ
ヾ＿ノ
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|__ コロ・・・・
_____＼ コロ・・・・
()＿＿)」
- 71 ：
- 腰にサポーター巻いてやるといいぞ
- 72 ：
- 普通のローラーでいいのにでこぼこがあるタイプはフローリングの気持ち考えてないよね
- 73 ：
- http://img.2ch.sc/premium/1051729.gif
>>59
あるよ
- 74 ：
- >>52
これローラー二輪で負荷が軽減されてるタイプだよ
ローラー一輪じゃなきゃ体幹は鍛えられない
- 75 ：
- >>5
筋トレ初心者にもわかるように、上級者用語多用せず日本語で頼むわ
- 76 ：
- 徒然草かよ
- 77 ：
- >>16
前立腺癌の発生率が10〜50倍以上上がるから注意な
- 78 ：
- 身体が固すぎて立ちコロできない
- 79 ：
- >>32
これみたいに伸ばしきるのは最初きついから
腰が浮いた状態でならしていけばいい
- 80 ：
- 膝コロやけど胸と背中の肩の方の筋肉がついてく気がする
立ちコロはまだ無理やな
- 81 ：
- 足ちょっと広げてやれば立ってできるけど腰に負担かかってる感覚あんまないなぁ
- 82 ：
- >>81
足は閉じなきゃ負荷掛からねえだろうが
- 83 ：
- >>59
膝コロでも中1日半年続けたら6パックになったわ
つべこべ言わずに続けろ
- 84 ：
- http://img.2ch.sc/premium/1051729.gif
>>80
猫背で自分のへそをみる感じでやると効くと思います
- 85 ：
- 俺も欲しい
- 86 ：
- 一年くらいやってるが未だに立ちコロ限界までいけない
スポーツ選手でも膝コロでやってる人いるし余程のレベルまでいかないと無理なんかな
- 87 ：
- >>82
やっぱそうなのか
腹筋はめっちゃ筋肉痛になるから満足してたわ
- 88 ：
- 一日おきに100回やってるけど腹めっちゃ固くなる
- 89 ：
- これで腰を痛めるとはどういう動きで？
- 90 ：
- 立ちコロなんてやる必要ない
膝ついてコロコロやれ
- 91 ：
- >>84
こんどそれでやってみるよ
- 92 ：
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- 93 ：
- >>48
二ヶ月くらいで実感でたけどな
10回くらいしかやってなかったけど
- 94 ：
- 腰痛めたわ
やり方が悪かったんだと思うが
- 95 ：
- 腹筋みせたかったら痩せろ
- 96 ：
- >>8
やり方おかしいだろそれ
- 97 ：
- 立ちコロやると腰痛める
- 98 ：
- >>32
これ半分超人だろ
- 99 ：
- 筋トレ最後の砦
腹筋ローラーがダメなら何やってもダメ
- 100 ：
- これできたら半分ミミズだろ
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