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- 1 ：2018/08/02 〜 最終レス ：2018/08/03
- http://img.2ch.sc/ico/af1.gif
きちんとしたフォームでやれば膝も痛くならないぞ
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO32922380S8A710C1X42000/
- 2 ：
- スーサイドスクワットはクソ映画だったな
- 3 ：
- きちんとしてないフォームで膝を痛めるのが心配だから
- 4 ：
- やるけど次の日の仕事に影響するんで金曜とか思いっきりやってる
- 5 ：
- ピストルとかブルガリアンとか最高
- 6 ：
- まじかー🐱
- 7 ：
- さっき200回やったよ
その場ジョギング1万歩はやる気が出ないから今日は中止
- 8 ：
- 夜だけやってるジムで安いとこ無い？
- 9 ：
- 暑いからやめてる
- 10 ：
- 年取るとやばそう
- 11 ：
- >>8
24hジム
- 12 ：
- 飽きるんだよなあ…
- 13 ：
- 嫁を抱えてスクワット
- 14 ：
- ヒンドゥースクワットのキモさは異常
- 15 ：
- >>11
安くないんだよな
- 16 ：
- >>8
僕の家でよければ来ていいよ
- 17 ：
- あれ傍から見てると馬鹿みたいだよな
頭に手を当ててがに股で腰上下に動かしてんだぜ
- 18 ：
- ブルガリアンスクワット始めたけどキツすぎる
- 19 ：
- 脳の血管切れそうになるから
- 20 ：
- 足が太くなるだけ
- 21 ：
- しんどさと効果が釣り合わない
適当な負荷かけられるシステムあるなら最高なんだけど
- 22 ：
- スクワットやると普段のスポーツに支障出ない？
真面目にやるとクッソ筋肉痛なんだけど
- 23 ：
- ちゃんとしたフォームでやれば負荷なし1日20回くらいでも効果ある
- 24 ：
- 腹だけ減っこませたいんだが
- 25 ：
- 苦手な人は
横澤夏子がCMやってる道具使えばよくね？
- 26 ：
- >>20
逆に太くなる方法教えてくれ
ダンベル30キロブルガリアンやってもなかなか足太くなれねー
- 27 ：
- >>24
腹筋。割れればなお良し
- 28 ：
- ホモじゃないんだから腰を振る練習なんかいらないよ
- 29 ：
- 筋トレすると頭痛で吐きそうになっちゃうんだけどもう運動しちゃだめな体なの？
エアコンとか扇風機つけててもハードな筋トレすると必ず頭痛がする
15分も休めば治るけど継続した運動ができない
- 30 ：
- >>24
凹ませようと腹筋してたら
逆に筋肉で厚みがでて困ってるわ
- 31 ：
- 良いことだらけって具体的には何だよ
- 32 ：
- >>26
チャリンコでも漕げばいいんじゃね？
スタミナも付くし
- 33 ：
- >>32
チャリンコはインポになるよ・・・
- 34 ：
- >>26
ジムで足や腰系鍛えるマシンやってたら1年くらいですごく太くなった
履けるズボンが店に売ってない状態になったので今では反省してる
- 35 ：
- スクワット100回とかマジで無理じゃね？
フォームちゃんとしてゆっくりやると10回でもヒーヒーなんだが
- 36 ：
- 一番やってる感あるというか程よい疲れがくるな
家で一日50回程度しかやらんけどね
- 37 ：
- ダンベル ブルガリアンはハードだと思う
- 38 ：
- ヒンズースクワットは異教
これからはアラースクワット
- 39 ：
- 腰痛になったので二度とやらないわ。めちゃくちゃ慎重にやったのに1か月後に激痛
- 40 ：
- >>1
お前何やっても続かないじゃん
- 41 ：
- >>39
俺は背筋やめたら腰痛が無くなったわ
- 42 ：
- >>32
ケイリンかパワーマックスでもやらんと太くはならんぞ
ロードバイクとかエアロバイクとかじゃ無理
- 43 ：
- 膝と腰を壊す
- 44 ：
- 今ようつべでやり方見てやってきた
体中が痛いお・・・
- 45 ：
- 上半身とちがって下半身鍛えるのは妙につらいから
- 46 ：
- 正しいフォームをいくら調べても膝と腰が痛くなる
- 47 ：
- ベンチに比べるとしんど過ぎるから
- 48 ：
- 筋トレの中で一番きつくね？
- 49 ：
- https://i.imgur.com/FGTCfLG.jpg
- 50 ：
- >>45
下半身って読書とか、ながらでもできるから楽だと思ってるんだが
- 51 ：
- だって僕ドカタだし・・・
家に帰ってまでやりたくないよ
- 52 ：
- やってる時もきついし次の日もきつい
上半身の疲れはなんとかなるけど下半身の疲れはまじでしんどい
チキンレッグがたくさんいるのも分かるわ
- 53 ：
- 大体動画で投稿してる連中は前置きがベラベラ長い
本題に入るとカメラが横からか前からだけで結局参考にならん
- 54 ：
- 低回数でイキってるひとそんな動かんのか？
- 55 ：
- 横澤夏子の通販CMに影響されたな
- 56 ：
- めんどくさいからじゃね
勉強するとメリットしかないのになんでやらないの？って言ってるようなもんだよな
- 57 ：
- めんどくせぇ
- 58 ：
- だってもうおっさんやし
- 59 ：
- 関節を傷めずに下半身を鍛えるために
エアロバイクかプールが欲しい
スクワットはいつかケガするような気がする
- 60 ：
- ピストルスクワットだな
- 61 ：
- やると勃起力上がる
これはガチ
- 62 ：
- >>7
無駄な回数とか意味ない
負荷無しだろ？一回何秒でやってる？
- 63 ：
- ラジオ体操でいいじゃん
- 64 ：
- だらけってそのだらけを教えてよ
- 65 ：
- 息切れするから嫌
ブルガリアンとか終わった後全力で走った後みたいになる
カーフレイズだとそんな事ないのに何でスクワットだけあんなにきついの？
- 66 ：
- >>62
意味はあるよ
足を太くするのが目的じゃないから
- 67 ：
- フルスクワットは悪いらしいが
自重フルスクワットはよくやるわ
ウエイト担ぐ場合はハーフしかやらんが
- 68 ：
- やってると性欲を持て余す
- 69 ：
- 毎日24回スクワットしてるよ
お尻が良い感じにしまってきた
- 70 ：
- 筋トレ始めたいんだが何からやればいいんだ？
貰い物の10キロダンベル2つある
- 71 ：
- >>70
二の腕と肩に負荷をかけると締まっていい感じになるよ
- 72 ：
- 上半身に比べてキツイわ怪我のリスク高いわ筋肉痛で日常生活に支障が出るわで人気無いのも無理ない
- 73 ：
- >>71
なんか調べたらビッグ3？やれって出てくる
これやっとけば間違いないのか
- 74 ：
- >>70
自分の体力と相談してやりたいこと増やしていったら？
メニュー作ってもらったって続かなかったら意味ないし
- 75 ：
- >>66
頭悪いこと限りないな
レス見る限りそこまでのトレーニーとは思えないけど週間のトレーニング内容教えてくれ
- 76 ：
- >>15
じゃ普通のジムの夜会員
- 77 ：
- 脚太くなるから
- 78 ：
- つらいだけで全然筋肉つかないから嫌い
- 79 ：
- けんもうのお陰でやり始めたが全身を鍛えられるが明らかに怪我の可能性が高いことに気付いて
30回以上はやらないようにしてる 30回1セットをを複数回に分けてやってるわ
俺らみたいなおっさんには正直危険な運動
- 80 ：
- >>75
他人を頭悪い呼ばわりする人は
相手にしません
- 81 ：
- 股を広げてスクワットしてる
- 82 ：
- いきなりスクワットは酷
初心者は青竹踏みからスタートするのが良し
- 83 ：
- 何か酒の飲み過ぎで膝に水溜まっててスムーズにしゃがめないんだよ
176.65とデブじゃないのにだ
- 84 ：
- >>73
ダンベルのその負荷だけなら変にbig3やるよりアームカールやサイドベンドとかやればいいよ
- 85 ：
- >>73
10キロ程度のダンベルなら適当なリュックに入れて背負ってスクワットと腕立てやれ
- 86 ：
- 年取ると足弱るぞ
今のうちに筋肉つけとけ
- 87 ：
- 筋トレ自体が目的の人間ほどこの手のスレで尊大に振る舞うんだよな
何らかのスポーツやっててその一環で筋トレしてる人はあっさりとした書き込み
- 88 ：
- 自重スクワットすら背筋曲がっちゃうんだけど
- 89 ：
- 気持ち悪い奴いるよな
- 90 ：
- >>29
迷走神経反射かな？
続けていけばいずれ神経が慣れてくると思うけどな
- 91 ：
- ダンベルあるけど持て余してる
- 92 ：
- >>80
答えられないんだね
回数こなすよりきちんとしたフォームでやれないなら他人にアドバイスとかするなよ
- 93 ：
- >>79
スクワットの事ならかかと重心にするだけで怪我が9割なくなる
反動を使わず常にコントロールしたスピードでやること
- 94 ：
- 自分の頭のてっぺんにヒモが生えてて
それを巨人がつまんで引っ張り上げるイメージでやってる
- 95 ：
- >>82
がぜん青竹を踏みたくなってきた
- 96 ：
- どう効果があんだよ
- 97 ：
- 太ももと尻の筋肉が全身の筋肉のうち相当を占めるんだろ？
スクワットって尻にも効くの？
- 98 ：
- お前らならレッグプレス1トン余裕だよな？
- 99 ：
- >>29
それ酸素が足りてないだけだろ
ちゃんと呼吸意識してけ
- 100 ：
- 膝壊すの怖いから、ながら踏み台昇降
- 101 ：
- ジム行って筋肉の含有率？みたいなの測ってもらったら上半身は良いけど下半身は脂肪って言われた
逆に言えば下半身鍛えれば一気に引き締まるんだろ？殆どの筋肉が下半身みたいだし
- 102 ：
- 空気椅子を繰り返すのが正しいフォームと聞いたが
まず体が貧弱すぎてそのフォーム自体が不可能だったので諦めた
- 103 ：
- スクワットは想像以上に危険じゃね？
膝や腰イクぞあれ
- 104 ：
- 膝に悪いという印象があるけど違う？
- 105 ：
- >>103
だからこそベルト巻いてマシン使うべき
- 106 ：
- 明らかに腰がやばい感じがする
- 107 ：
- >>65
動員する筋肉の量がまるで違う
- 108 ：
- >>94
逃げろよ
- 109 ：
- 腰鍛えるにはどんなトレーニングがいいんだ？
家で出来るやつ教えてくれ
- 110 ：
- あほか、足太くなるだけだぞ
鍛えた後、筋肉落とそうと思っても落ちねえぞ
太ももまわりが惨めな汚らしい太さになる
筋トレ歴2年で30kg増量してやめたが、ただ汚らしい豚になるだけだわ
やめて、2年だが、未だに胸囲（特に背筋）と太もも、ふくらはぎの筋肉落ちなくて、太く見えるわ
マジで骨格細いやつはやめたほうがいいぞ
センス的に鍛えるとデブに見えるだけだから
- 111 ：
- >>109
デッドリフト
ダンベル2つ買ってやるといいよ
ただし、デブに見えるぐらい筋肉つくからｗ
- 112 ：
- >>109
姿勢矯正してるだけでだいぶ違うよ。猫背とかはダメ
- 113 ：
- >>111
いきなりデッドリフトは腰痛めない？
- 114 ：
- 腰痛です、、
- 115 ：
- 仕事で機械セットして2分くらい待ちが発生するからその間スロースクワットしてる
側から見ると完全に不審者
まあ周りに同僚いる中でやってるんだけど同僚は完全に慣れて知らん顔
- 116 ：
- 腰痛持ちは鍛える前に整体へ
- 117 ：
- 四股とプランクが気に入ってる
バランス考えるとあとはどこかな
- 118 ：
- レッグプレスで十分なんだよなぁ
- 119 ：
- ありがとう来月整体行く予定
身体作りたい
- 120 ：
- ちんこの勃起を持続させるには何スクワットがおすすめ？
ていうかスクワットが効果的じゃないのかも知れないけど
- 121 ：
- 磯谷股関節整体の屈伸運動で
調べてごらん。
やり方によっては体痛めるよ。
- 122 ：
- ケンモメンなら站椿に凝ってた時期があるはず
- 123 ：
- メディシンボール持ってしゃがむ時に前に突き出すように腕伸ばしたら胸と腹に負荷かかるで
- 124 ：
- 「アベ天皇陛下ばんざーい！」って言いながら死んだんだろうよ
明らかに生きようとしてないもの
支持した阿部様が与えてくれた貧困だもの ありがたく頂戴しなさい
- 125 ：
- 膝が痛いからスクワットマジック欲しいわ
- 126 ：
- ちんこビンビンになる
- 127 ：
- 100回やるまでに足がガクガクになるんだが
- 128 ：
- 山登った方が早いし健康的だね
- 129 ：
- スクワットやるとすぐバットウィンクが出てトレーニングになんない
- 130 ：
- >>18
ブラジリアン？
- 131 ：
- きちんとしたフォームってのがようわからんしできん
- 132 ：
- 前から疑問なんだけど太ってる奴って自然に足鍛えられてないの？津根に重みを支えてるんだろ？
- 133 ：
- 今150kgまでフルで行けるようになった
200とかでやってみたいわ
- 134 ：
- 足の長さ違うから最近膝が痛い
- 135 ：
- バーベルスクワットの中でもしゃがみこむフルボトムスクワットのキツさは異常
セットの後半はマジで全力疾走したあとみたいに息絶え絶えになる
- 136 ：
- タバタ式やばすぎワロタ
- 137 ：
- 頭がいい人は「分かりやすい説明」をする時、何を考えているのか
http://tonews.faqserv.com/news/20180800232
- 138 ：
- >>132
そうだよ
だから食事制限で痩せるのが一番手っ取り早くてストレス少ないよ
- 139 ：
- ハゲ定期
- 140 ：
- 下半身トレーニングって楽しくないんだよな
上半身に比べて変化少ないし
- 141 ：
- >>33
脚力が足らないだけ
- 142 ：
- >>87
わかるわ
詳細に語ってるやつほどそれ
- 143 ：
- 筋肉ムキムキなんてのはもういいし、望むやつは少ない
とりあえず腹周りのぜい肉を落とすには、どういう運動がいいのか言ってくれ
それでいいんだよ
- 144 ：
- 50kgぐらいで腰が痛くなるけどすぐ治るから筋肉痛のうちなのか？
あとリフティングベルトなるアイテムって意味あるの？
- 145 ：
- >>143
腹は最後に落ちるからむきむき目指す勢いじゃないと一生無理
- 146 ：
- スクワットやると勃起の力が上がってオナニーがクソ気持ちよくなる
- 147 ：
- どのくらいやればいいかの目安がわからん
- 148 ：
- >>26
全力ダッシュのインターバルトレーニング
- 149 ：
- ジムで身体斜めに傾けてやるスクワットみたいなヤツやってる
股の表も裏もめっちゃ効くわ
- 150 ：
- >>149
レッグプレスかな
- 151 ：
- 手すりに掴まらないとまともに歩けないくらいスクワットしまくった事あるけど
もし、あの状況で巨大地震来てたらガチでヤバかったわ
- 152 ：
- ヒザが悪いから出来ない
- 153 ：
- 筋トレしまくると服のサイズが変わって困った
- 154 ：
- よく腹だけ痩せる方法を教えてとかいうやついるが部分痩せなんてものは出来ないんだよ
腹筋やりまくっても皮下脂肪と内臓脂肪の間に筋肉ついて余計に太って見えるようになる
減量は継続あるのみ
- 155 ：
- 例のふるちんイノシシモメンみたいな筋肉質デブなんだが細くなるにはどうしたらいい？
- 156 ：
- 足が細いのに走れる人と太いのに走れる人の違いがわからない
両方筋肉ついてるっていうのはわかるんだが同じランニングでどうしてそこまで差が出るの？
- 157 ：
- 200段くらいの階段登り降り5往復とかやってたわ
- 158 ：
- >>150
それそれ
スクワットと同じ効果見込めるのかな？
- 159 ：
- >>158
余裕で見込める
負荷さらにかけられるからスクワットより効率いいくらい
やるときは大腿四頭筋に効かせてる感覚持つといいよ
- 160 ：
- ランジのほうがキツイ
- 161 ：
- いいこと何てあるわけねえじゃんスクワットをしたら宝くじ一等当たったとか聞いたこともねえよ
- 162 ：
- 腹まわりは確実にスッキリする
- 163 ：
- >>2
ちゃんとウィルスミスが警告してくれてたのに無視した私がバカだった
- 164 ：
- 上半身はしょぼいのに下半身はすぐ筋肉つくわ
- 165 ：
- >>36
５０回でもきついんだが
- 166 ：
- >>8
Fit365
- 167 ：
- この手のスレは必ず筋トレうんちくマンが沸いてドヤ顔で時代遅れの間違った知識披露してくるから面白い。
- 168 ：
- >>30
内臓脂肪だぞそれは
- 169 ：
- 長生きしたかったらスクワットをやりなさい！みたいな感じ？
- 170 ：
- スクワット用の靴持ってる
- 171 ：
- 膝は消耗品
- 172 ：
- 1が体鍛えて何いいことがあるんだよ？？
- 173 ：
- レッグプレスとスクワットって鍛える筋肉同じ？
- 174 ：
- >>143
懐かしのビリーでは脚を肩幅程度に広げ
そのまま腰を下ろし空気椅子の格好にする
そしてその状態を維持したまま上半身をひねる運動でウェストを絞っていた
昔やっていたけど確かに効いた
- 175 ：
- 結局綺麗なスクワットが出来るまでに無理しすぎて膝壊す人が多い
自重トレで負荷かけると体痛めるからマシン使ったほうがいい
- 176 ：
- 筋トレやめると
太ももだけ細くならなくて
足太マンになるから
最初から筋トレしないほうがまし
- 177 ：
- 今はもう面倒くさいので家事の合間に腰だけを左右にくるんくるん回している
効いているかは微妙
- 178 ：
- 腹筋ローラーとワイドスクワットだけやって痩せようとしてるんだが他にもやったほうがいいことあるの？
膝コロとスクワット1日10回でギブアップだが
- 179 ：
- >>178
続けてればいいと思うよ
継続が一番です
- 180 ：
- 壁に向かい合ってくっつくくらい近づいてスクワットしてる
- 181 ：
- >>26
ブルガリアンはケツ用
器具がないならリュックに40キロ、両手に40キロづつの計120キロでやったほうが足は太くなる
- 182 ：
- 膝が死ぬぞ
きちんとしたフォームが本当に正しいとは限らない
- 183 ：
- 既に膝が壊れてるからな
いやホントマジ膝が死んでると生物として終わった感すげーぞ
- 184 ：
- 自重だけにしとくか
- 185 ：
- でもゲイなんでしょ？
- 186 ：
- 腰を強くするトレーニングでお勧め無いか？
寝てるだけで腰痛くなる
- 187 ：
- >>110
全身のサイズ知りたい
- 188 ：
- スクワットはとにかく奥が深い
全身の体質を改善するのに最も手軽な種目
足が太くなるのは体が硬くなる高負荷スクワットしかしないから
個人的にスクワットの本質はインターバルの柔軟だと思ってる
正直そっちの方がキツい
特に体がよく伸びるこの季節にスクワットしない手はない
酸欠と熱中症のダブルコンボだけど
- 189 ：
- >>186
ジャックナイフストレッチをやろうや
ハムストリングが硬いのが原因てこと多いし
- 190 ：
- 嫁がセックスレスてうるさいんだが
スクワットで多少なりとも精力つくかな？
- 191 ：
- >>190
金玉でダンベル挙げて鍛えろ
- 192 ：
- 腰がね…
- 193 ：
- http://obview.jetos.com/news/20180800232.html
- 194 ：
- >>188
>個人的にスクワットの本質はインターバルの柔軟だと思ってる
ここ詳しく！
インターバル時に前屈やらったりって感じ？
- 195 ：
- >>158
足や尻だけなら見込める
脊柱起立筋とかには効かないが痛めにくいという事でもある
- 196 ：
- メリットとデメリットあげてくれる？
- 197 ：
- しんどいじゃん
3回ぐらいやったらもうきつい
- 198 ：
- 80kg×10でやってる
死にそうになる
- 199 ：
- デッドリフトとスクワットどっちがいいの
- 200 ：
- >>194
静脈血はストレッチしてやらないと血流が心臓に戻りにくいんだよ
足だけじゃなく全身の血液循環を促進させるためにも十分な酸素を送り込んでストレッチする必要がある
だから開脚や前屈だけじゃなく呼吸しながら体全体をじっくり伸ばす
恐ろしく汗が吹き出て場合によっては立ちくらみもする
足だけでも相当な血液循環なのに全身の血流が心臓に一気に戻って相当な圧力になるからな
だからスクワットがまるで全身運動であってキングオブトレーニングと呼ばれる
筋中のグリコーゲンも相当消費されるだろう
- 201 ：
- 膝が簡単に取り替えられる時代になったらガンガンやるわ
- 202 ：
- 結論はスクワットやると膝壊すからやめとけ？
妊娠8ヶ月くらいで出てきたらスタミナ太郎って名付けたいレベルなんだけどどうすりゃいいの？
腹筋は腰痛くて続かないし走るのは汗かくし疲れるから嫌だ
布団の上で完結するやつがいい
- 203 ：
- >>202
５年以上毎日１００回やってるけど膝痛くなったことないわ
てか運動で痩せるのって無理だから食うな酒飲むな
- 204 ：
- 四股ふみスクワットやってる
- 205 ：
- 毎日3万歩歩くとやせるぞ
食事はラーメンとか中華とか脂っこい物ばかり食べてても痩せる
4ヶ月で10キロ以上痩せてウエストも10センチ以上細くなった
- 206 ：2018/08/03
- https://imgur.com/iC6XnNu.jpg
https://imgur.com/Shjr8RJ.jpg
https://imgur.com/AmmB25m.jpg
スクワットのし過ぎでここまで発達しました
歩くと右モモと左モモが擦れあってここまで炎症を引き起こしてしまいます
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