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- 86 ：
- >>84
どうもありがとうございます＾＾
及ばずながら、お役に立てれば幸いです。
ウェイト再開ということですが、以前行っていたウェイトの
メニューを教えていただくことはできますか？
20〜30kgダンベルが1個あるだけで、
実は自宅で全身を鍛えることも可能ですよ。
また腕立て20×8セットだと、残念ながら筋肥大といえる筋肥大は
起こりません。20回以上できる軽さの筋トレでは、筋肥大は発生
しないということは、覚えておいて損はないと思います。
今のトレーニングメニューで、171cm75kgというのは、
ちょっと脂肪が多いように思われますが、逆に筋肥大しやすい
状態ともいえます。なので来年に向けて、自宅ダンベルで
本格的にメニューを組んでトレーニングするのは、とてもメリットあると思ってます。
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