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74 :
>>73
長距離走では、どれだけ走っても脚は太くなりませんよ。
連続して30秒以上続く運動では、それ以上に筋肉は太くならないと
覚えておいて頂いて、問題ありません。筋トレも同じです。
行うべきは、10回ぐらいやるのが限界くらいの重さで、
バーベルスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、
カーフレイズ、レッグプレスなど脚を鍛えるウェイトトレーニングです。
とりあえずこれを限界回数×3セットやって、食事を食べまくることが必要。
今、ウェイトトレーニングができる環境にはありますか?

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