登山のトレーニング15
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡ ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ ｡ﾟ
前スレ
登山のトレーニング13
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登山のトレーニング14
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良いトレーニングでしたね
それが出来る環境が羨ましい
7ゲットなら心願成就ッ！私は今年億万長者になって一流登山家になって女にもてまくるッ！てあッ！
お俺は先週も山、今週も山、来週も山
いいトレーニングできないよ
トレーニングの結果を吐き出しているだけ
週の中は、疲労回復の時間、無理しない
週末に筋トレ、その時間がなくなっている
超回復とか信じてるの？
あれ嘘だぞ
この季節が一番だからなあ
間に軽く走ったりはするけどね
ないよ
あるのはグリコーゲンローディングだけ
これをバカがこれまたバカな初心者にわかりやすく説明するためにつかった嘘理論が超回復
超回復に関する学術的な実験も理論も論文も全く存在していない日本独自のアホ理論
こんなこと言ってるのは世界中で日本だけ
筋トレで自重スクワットと心肺機能向上のランニングだけで良い
登山トレーニングでのスクワットにバーベルはいらない
オーバーヘッドプレスするにしてもスクワット弱い奴はどーせ弱いから
自重スクワットて回数とか頻度はどのくらいよ
トレランやってるなら意味はあるだろうけど、登山のトレーニングでランニングは意味がない
駐車場まで降りてきたときには軽く汗ばむくらい体が温まってたのに、運転中からめっちゃ寒くなってきて、帰って風呂入ったり温かいお茶飲んだりしても全然体が温まらないw
風邪でも引いたのかと思ったけど、夕飯食ったら復活！
量こなすトレはトレーニングやった感はあるけど、自重スクワットなんて負荷が低くて楽だからこそ量が出来るだけで、実際はほんとにシビアなところで戦ってないからそんなもんトレーニングでもなんでもない
はっきりいって時間の無駄
丸一日スクワットし続けられる暇人なら話は別だろうけどさ
ただ結局のところタバタってインターバルトレーニングの一種だから、ある程度まで体の状態を調えるのには有効だけど、じゃあ例えば筋力を底上げしようとか、体幹をつよくしようっていう純粋にストレングスを向上させようとするのには全然向いてない
自重の2.5倍以上の床デッドを顔真っ赤にして血管きれそうになって鼻血たらしながらプルプル震えてバーベル引いてる人もきっとキツイと思うよ
でもそれが何？って話
別にタバタ以外のトレーニングの方法でやってても、ほんとにシビアな状況でやってたらみんなキツイと思うけどね
ザックを担いでステップミルを登る。
背負って歩いてる
米も同様
筋肉バカは黙ってろ
ことわる
ジョギング
俺と同じ意見
山屋の人が言ってた
ただその人は足の指を失ってるのでジョギングできないとも
俺と同じ考え
山の強弱は、急登で差が出る。
トレーニングはエンジンの排気量を大きくするするよなっもの
900ccから2000ccにすること
すると、つづら折りはPowerの20％で、直登になるとそのPowerが生きる
900ccのエンジンでは、直登になるとPower不足でエラクなる
トレーンイングでは、お尻の筋肉が痛くなるよな追い込みがいいよ。
強い筋肉だから、高負荷でないと追い込めない
エベレストに登るのか筑波山に登るのかで違う
するしないは別にして頭からランニング不要とか意味がわからん
ダルビッシュさんにも教えてやれ
有名人の言うことなら無批判に受け入れる
血液クレンジング療法にハマってそうだな
おまえよりは信用出来るわwww
ランニングのような心肺機能を鍛えるのと、ウェイトのような筋力を鍛えるトレーニング量のバランスが崩れると登山には不向きの身体になる
トレランじゃないと20時間切るのは無理かな？
7月か8月に行く予定なんてすが
いっぱいいるし、走らんでも15時間くらいで行けるぞ
15時間は無理っぽいですが、できるだけ頑張ってみます
行きたいと思いつつ、連休が取れないまま数年たってしまいました
同じルートを一年前の登ったときエラかったけど
今回は余裕で登れたら進歩したなと思える
足がすべるよな坂でも、おしゃべりしていければ
いいんでないの。
足バッキバキ
富士山頂で「足がすべる」としゃべっていたんだけど
結局、滑落死したユーチュウバーがいたよね
それっぽっちのことで？
走り込みが足りんからだろw
でも筋肉痛の箇所で分かった事がある
スクワットは意味ないな
前ももは全くだけど、ハムストリングが痛い
チャリ漕げチャリ
同意。
なんでそこまで頑なにランニングを否定する奴がいるのかわからん。
心臓パクパクさせて、メリットないもん
山で息切れするのは心肺機能が弱いのでなく
筋力が足りないだけよ。
山に強い人、弱い人という区別でのべると
弱い人は息切れする
心肺の持久力を鍛えるにはやはり走るのが一番早いと思う。
とうぜんやるなら最低でも10kgのザック担いで走れよな
ただ走るだけなら全く意味ないのよ
トレーニングの為にも筋肉の疲労を素早く取りたいのだが
効果的なものはないだろうか
だから下山直後の体が冷える前にプロテイン飲めと何度言えば…
アミノバイタルでいいんじゃ
山岳救助隊がへばった登山者に配っているらしいよ
筋肉がつくかどうかは知らんけど体感的に疲労回復には素早く栄養取ったほうが早く抜けるぞ
あと最低でも1時間に1回くらい何かしらの行動食を食べるだけでもかなり違う
夢中になりすぎて昼飯食わないと思いっきり翌日に疲れを引っ張る
飯も食わずにハードに登ると3日後でも太ももがだるかったりする
年には勝てないのか
何時間かけてどの程度の山に行ったのかも書かずに分かるかよ
普段の登山と比較して自分で判断できないのか？
プロテインは運動後２４時間以内
で、いいんじゃね
２〜３日後は遅いと思う
おおよそ日帰り20キロ以上、標高差2000メートル以上の山行とかすると
下山後疲れが取れにくいよ
まあ単に体力不足だから鍛えるしかないのは分かるが、最近サプリに頼りたい自分がいる
プロテインは寝ている時の筋肉の修復に効果
早く回復させる方法ってないかな
やっぱり温泉？
ビタミンBとか梅干し摂取は多少良い気はするけど
疲労の回復が遅れるのは加齢の影響が大きい
トレーニングでは補えない部分でもある
…という現実を受け入れて十分な栄養と休養で次に備えましょう
ただハードな山行中、固形物は無理でもエナジージェルくらいは摂った方がいいよ
>山岳救助隊がへばった登山者に配っているらしいよ
広報宣伝活動の一環として味の素が試供品を配りまくっている
必ずしも効果があるから配っているわけではないよ
最初の頃はなったかもしれんが
いつもバーベルスクワットやってりゃ
ならんと思うよ。
俺は、先週の土曜日が山行、
日曜日に里山でトレーニング。
そんで昼寝したあと
ハムストリングの筋肉痛がでた
味の素は偉いな！
山岳救助隊って味の素の社員だったのか
そうですね、、、、
４０代前半なのですが、若い時に比べて疲労回復に時間がかかりすぎてガッカリです
まだまだイケるはず、は錯覚かもしれませんね
性欲もあまりないし
そうかなぁ？40代はマラソンでも速い人多いよ。
俺も土曜はフルマラソンだけどな。因みに45歳。
絶倫だよ。
若い頃は気合いで踏ん張れたけど今は絶対無理はできない
これから益々登れない山が増えて行くのかと思うと切なくなる
もちろん性欲はピークの頃の半分以下だわ
>>84 ほぼ同年代。仕事がきつくてトレーニングどころじゃない生活が数年続いたら
一気に体力性欲ともに落ちたよ。元々1日一発しかできないのに、今じゃ中折れ君だぜ。
毎日終電休みの日も半日仕事で死にそうな知人よりかはマシだけど
働き盛りはキツイね
若い時の体力、体格を保っている。
継続は力だと実感する
周り見てると、案外忙しい人程走ってるけどね。
一番の害は通勤時間。田舎住まいの俺は仕事はそれなりにキツいけど車で15分の通勤だから
うまくやりくりすればランニングやトレランの時間を
確保できる。山も近いし。少し早起きすれば15kmくらいのトレランなら昼前には帰ってこれる。
車でたかだか15分程度の距離ならチャリにしろよ
なんで車乗るわけよ？
バカなのか
なんかどうでも良くなった。
羨ましい環境だね
適度にトレランしたり、時に重たい荷物背負って近くの坂を登れば
登山の体力はつくのでは？
>>92
時々エロ画像とか見るのはどうだろうか
自分も性欲が減少してきて、同時に好奇心とか挑戦する意欲も減少してきた。
エロ精神は大事だよ
そりゃたまには自転車で行くけど
13kmあるからねぇ。
なんかクルマ乗る事めちゃくちゃ否定するやつ
いてるけど、逆にどんな生活してるんか聞きたいわ。
大会に向けて練習プラン練ってる人とか、登山が障壁なったりするよね。
あんまり深く考え過ぎないのが精神衛生上いいよね！記録更新したいけど。。
雪山だったけどガイドの方は結構ギリギリだったらしい
9月頃にあったマラソン大会の練習のために車で20分の職場まで走って通ってた時期があったけど、結果的に22分くらいしかかからなかったw
車だと渋滞とかするから結構時間かかるね
その自営業の人はトレーニングしてるのかな？
もしくは仕事そのものがトレーニングになるような人ですかね
ガイドも驚く体力！素晴らしい
トレラン野郎が嫌いなだけっすね
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