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体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日9回でいいする事にした


1 ：2020/02/09 〜 最終レス ：2020/02/14
前スレ 体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日強複数回する事にした
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1576834530/

2 ：
とりあえず保守

3 ：
３

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４

5 ：
５

6 ：
https://i.imgur.com/UanUGjy.png

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１９

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２０

21 ：
２１

22 ：
保守完了

23 ：
いっちょつ

24 ：
いちょつ
プロテインを飲む権利をやろう

25 ：
>>6
強キャラなのか何なのか知らんが一般人でも割と出来る範囲だよなこれ

26 ：
１ヶ月ぶりにボルダリングいってきた
体動かすの、たーのしー

27 ：
ワイippan体型やけど腕立て100回やったらパンパンになるから毎日は無理やわ
ていうかこのシーン作中最強キャラが強くなる秘訣を聞かれたときの回答じゃなかったかな
要はギャグやで

28 ：
上体起こしがそこに入っていることに違和感ある

29 ：
どうも続かんなー
リングフィットでもやった方がいいんだろうか？

30 ：
>>25
もちろん作中でも一般的なトレーニングだし対してハードではないって突っ込みは入る

31 ：
書き込めるかな？

32 ：
連投規制くらってたんか
ほんまいっちょつやでｗ

33 ：
マッスルグリルのパーカー買っちゃった
おすすめ引退したのにｼｭｯｼｭオンラインするとはｗ

34 ：
パーカー着てジムのマシン使ってるの見るとヒヤッとする
ご安全に！

35 ：
>>33
ワイも注文したんやけどコンビニ払いって学生やないとアカンぽいわ
どうしよう
いまだにカードを入力するの嫌だからコンビニ選べるならコンビニ選んじゃうんよ

36 ：
>>35
ええええ！？そうなの？
自分も普通にコンビニ決済選んだけど
学生じゃないとコンビニ決済出来ませんて連絡もないし
そのままコンビニ決済のまま放置しておくは

37 ：
おかしい
増量期はやめて今月から減量期を宣言したのに体重が減らないんだ
どうなってる
71.6→73.2

38 ：
>>36
読み間違いぽいわ…
おっさんもコンビニ払いいけるみたい
てか商品届いてから１週間以内にコンビニで支払うってシステム大丈夫なんかね？
支払いしない奴とかおるやろ

39 ：
>>37
カロリーちゃんと計算してるか？

40 ：
久しぶりに手と前腕が筋肉痛でござる
もう少しちゃんと鍛えないとなぁ

41 ：
ちょっとトレの分割変えようかなー

42 ：
カボチャの種の栄養調べてたら
100gあたりタンパク質27gって

どのくらいのボリュームだろう

43 ：
帰宅後にジムいこうとすると腰が重い
かといって着替えもって仕事いくのもだるい

44 ：
つホームジム

45 ：
かといって帰宅ランも着替えやら荷物やらだるいんだよなｗ

46 ：
https://nejitsu.minus-y.com/up/j/JNjRLKUH.jpg
サボるとえらい目に合うぞｗ
手術をして1ヶ月完全無トレ
寝起きのプロテイン+カーボと寝る前のプロテイン+カーボとワークアウトドリンクとトレ後のプロテイン+カーボを中止した
3ヶ月分くらい巻き戻ったかな…？

47 ：
めっちゃ健康ですごいやん
健康じゃなくてムキムキマッチョマンになりたいんか

48 ：
健康体やん

49 ：
ムキムキのマッチョは無理でももう少しマッチョになりたい…

50 ：
つリングフィットアドベンチャー

51 ：
ワイなんてオムロンの体組成計で体脂肪率21.5％や( ；∀；)

52 ：
ちょっとマッチョって
マッチョより筋肉量少ないからごつさ見せるために普通のマッチョよりさらに体脂肪絞らないけなくなるのでは

53 ：
>>46
折角だからマッスルメモリー的にどれくらいで元に戻るかレポートしてほしいw

54 ：
遅筋とは直接関係ないかもだけど
血液に糖分無い状態作ってから負荷の低い運動で脂肪燃焼ダイエットみたいなのは確かにあるっぽいな
鍛えた筋肉ロスするのは嫌だけど太ももは細くしたいジレンマ

55 ：
太腿って太い方がカッコいいよな
上半身ムキムキでも足細いとコイツ筋トレ失敗してるやんって思う

56 ：
松本の画像とか違和感ヤバイ

57 ：
でもジムいくと下半身鍛えてる人あんまりいないよね

58 ：
脚トレきついしな
サッカーやってた影響かずっと太腿もふくらはぎも太いワイ
細くするのなんて諦めて鍛え続けてるけどおペニの硬さ凄いでｗ

59 ：
太ももは太い方がいいぞ
チャッピー観た時にダイアントワードの太ももがどうしても好きになれなかった
https://nejitsu.minus-y.com/up/1/1Pq369ia.jpg

60 ：
>>58
真面目に聞きたいんだけど脚鍛えるとそっちにも効く？
30台後半から硬度が気になり始めたんだが薬に頼るのは躊躇してる。
脚は細くしたくて内転筋トレと有酸素なんだけどオススメを教えて欲しい。

61 ：
ちなみにジムでスクワットすると5回に1回くらいで吐くｗ
呼吸苦手やねん…

62 ：
>>60
勿論、脚を鍛えたからどうこうって単純なものじゃないとは思うけど効く
物理的な面では内転筋強化によって血流や毛細血管が増えて送り込まれる血液が増える
ふくらはぎも血液のポンプ機能担ってるから鍛えることによって血流良くなるはず
あとは単純に脚の筋肉量って物凄い量だから鍛えるほどにテストステロン値が増える
一時期オススメドハマり期に動かなくなって脚細くなったけど
フニャフニャだったしなｗ

63 ：
脚太したいならロードバイクで山登ってれば自然と太くなる
それで堅くなるかは知らないのでそっちのスレで聞いてこい

64 ：
>>62
早速ありがとう！血流ね。説得力あります。
むしろそっちのために頑張ってみる。

65 ：
ふくらはぎは第二の心臓ていわれてるんやなかったっけ？
俺が昔ロードバイクに乗ってた時は前立腺を圧迫するからちんこには害悪説が主流だったけど今は違うんか？

66 ：
下半身、胸腕、肩背中、下半身、胸腕、肩背中、休日で毎週やってるけどもっと休み入れたほうが良い？胸と背中があまり成長しない・・・

67 ：
硬いサドルが原因だからママチャリ用の柔らかいサドルに変えればいい

68 ：
>>65
生殖器周辺機能に良くないというのは変わってないよ
ある一定以上のレベルになるとサドルに預ける体重の割合が限りなく最小限なるんだけど、初心者とかただ運動のためだけと言って自転車やる奴ほどダメージでかい
最適な乗り方と漕ぎ方を学ばんといかんのよ

69 ：
>>66
ほぼ同じわけ方やなw
わいは下半身は足と腹筋だけど

基本週3でやってるけど今のところ成長は毎回感じられてるから頻度か強度を調整した方が良さげかなぁ

70 ：
なるほどもっと追い込んで休日挟んでみるわーサンクス

71 ：
はああああ！磯丸でホタテをたらふく食った

72 ：
マシントレはじめて四ヶ月くらいの初心者なんだけど
うまく筋肉に効かせられるときとそうでないときがあるんよね
軌道とか決まってるはずなのに運動音痴過ぎてへこむ

73 ：
マシンが体にあってない時はある
調整できないマシンとかね

74 ：
>>72
マシンの軸と関節の軸があってないんでないかな？
フリーウェイトのええとこはマシンの軸を気にしなくていい事と
マシンだと握りが固定されるから手首の角度も固定されてしまって効かせにくいのが回避できることやで
コツてほどじゃないけど例えば胸筋やるとして
軽めのダンベル持って片手でインクラインベンチやって
空いてる反対の手で胸筋を触りながらやってみると
あ〜ここが動いてるなってわかるから
ダンベルの軌道や拳の角度をいろいろ試すと聞きやすいフォームが見えてくるで
んで実際にやってみて関節に変な違和感を感じたらやめるんやで長期的に見て慢性的な関節痛になるおそれありやで

75 ：
マシン疑う前に、トレ時の姿勢を疑うべき
慣れるまではコルセットみたいなやつ巻いてもいい

76 ：
ふくらはぎのトレって何かオススメある？家でダンベルとかで出来たら最高

77 ：
ブルガリアンスクワットなんてどう？

78 ：
カーフレイズに膝をちょっと曲げる動作組み合わせると負荷高くなるからおすすめやよ
片足でやってもいい

79 ：
ふくらはぎは、いつもカーフレイズだな
どこでもヤれるのが良い

80 ：
ふくらはぎか、見間違えてた

81 ：
ジム行く前にプロテイン飲むんやけど
ゴルスタのバナナくっそうめぇw w w

82 ：
ゴルスタ高いな

83 ：
デュアルケーブルで二等三等のスーパーセットやってたらイージーバーがキーキーうるさいから別のアタッチメント付けてタオルとドリンクでキープしつつ
事務所いって556借りてる間にチャイニーズに横取りされてたわ
めんどくさくてもう一個あるからそっちいったけど
強く言って取り返せない自分の弱さもムカつくけど
面の皮の厚さてか泥棒根性てチャイニーズのDNAに刻まれとるんかな
コロナで絶滅して欲しいわ

84 ：
てかこのチャイニーズ俺がスーパーセットやってる隣でダンベルやってて
使い始めたばかりなの見てるはずでもう一個デュアルケーブルあるのも見えてるのになんでわざわざ横取りするんや
チャイニーズは泥棒せんといきていけないんか

85 ：
まぁおちんちんしごきトレーニングして落ち着けよ

86 ：
タオルとドリンクでキープして自分はどっか行くとか出禁もんだろ

87 ：
やさしく話しかけて556しちゃいなよYOU
これでみんな幸せだよ

88 ：
中国人の非はともかくとして、日本人ならタオルとか掛かってれば長時間不在でも遠慮して使わないだろうけど、流石にそれを当然のものとして外出するのはおかしいだろw
使いたいときに器具が使えないもどかしさは皆知ってるやろが

89 ：
気持ちはわからないでもないがムキムキするのはチンコと筋肉だけにしとき

90 ：
たいかんｗで何分くらい空けたのか正直に書きなさい

91 ：
スクワットして腰が痛くなるのって何がいけないんだろう・・・
トレーナー動画みたいに脚を八の字に広げて腕を首の後で組んで上体を起こしたまま真っ直ぐ降ろしてるのに

92 ：
前傾してるんだと思う
動画にあったはず
下まで下げた時に腰が急激に丸くなるやつ

93 ：
腕を後ろで組んでってことは自重やな
また回数やりすぎてるとかいうオチじゃないよなｗ
スクワット独学でやってませんか？スクワットセミナー
https://www.youtube.com/watch?v=y2LAt2GzoX4
自撮りすると14分過ぎみたいなこと起こってるかもよ

94 ：
逆に反らしすぎという可能性も
実際見てみないとよくわからんけどな

95 ：
某リングフィットの配信をしてるやつでスクワットが3回に1回くらいしかカウントされてない配信者がいて
相当デタラメなフォームでやってんだろうなーと思ってる。運動は型だよ！フォームだよ！

96 ：
前傾か反らしすぎか・・・気をつけてみるよ
回数は60*3
やる前にストレッチするのもいいのかぁ
体調とか気にしたことなかったなぁ
確かに痛くなる日とならない日がある

97 ：
ご安全に！

98 ：
やる前にやるストレッチは動的ストレッチだぞ
静的ストレッチやるのは終わってからだぞ

99 ：
ストレッチのタイミングミスって怪我してるやつ割といるよな
怪我しないためにやることを間違えて覚えてたらしょうがないだろう

100 ：
動く前の筋肉はカラカラに乾いた輪ゴムみたいなもんって言われると
筋トレ前の静的ストレッチがいかに危険かわかるわな


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