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- 1 ：2019/10/16 〜 最終レス ：2019/11/30
- 今85kgなんだけど70kgまで落としたい
踏み台昇降がいいって聞いたんで早速始めてる
来年の夏には…
- 2 ：
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- ３
- 4 ：
- 俺は61kgだけど58kgまで落としたい
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- 体脂肪率後４％落としたい
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- １９
- 20 ：
- 脂肪を落としきる！
- 21 ：
- 右手にポケGO左手にドラクエウォークで3㌕増えた
- 22 ：
- 食事の見直しもしないとな
朝カフェオレ飲むのやめるか
- 23 ：
- 来年の夏にはムキムキ
- 24 ：
- リングフィットアドベンチャーやろうぜ
- 25 ：
- 結局筋トレスレになる
- 26 ：
- 野菜以外食うな
- 27 ：
- 野菜ばっかり食べると体に悪いって聞いた
- 28 ：
- やっと立ったか
ハゲドウ
- 29 ：
- 踏み台昇降運動とステッパーはどっちがいいの？
どう違ってくるの？
- 30 ：
- 踏み台の方が手軽に出来るっぽいから踏み台にした
40分して汗かなりかいたな
- 31 ：
- 踏み台はやりすぎると膝痛める可能性がある
特にスクワットと重ねると
- 32 ：
- 水泳やれば一発でやせる
- 33 ：
- 食欲止められん
リポドリン飲むかなぁ
- 34 ：
- 膝に矢を受けてスポーツを引退、１年で４キロ増えた
痩せるために運動しようにも膝に矢を受けてしまってな
踏み台昇降運動をやってみたら手軽で毎日続くし運動効果もあっていいじゃねーか→膝に水が溜まる
水平足踏み運動に移行してみた→１グラムも減らねえ
膝の水が引いて調子が良くなってきたので、今度はサポーターをつけて踏み台昇降運動をやって様子を見ようと思う
あとプランクチャレンジしとる
- 35 ：
- 痩せるには食事の見直しの一点
- 36 ：
- 今は男はぽっちゃりブームやで
ぽっちゃり男がモテるんやで
- 37 ：
- 標準体重下回るために2割痩せようと思って6月から始めて1.5割くらいまできた
夜食う量を極端に減らせば昼は意外と満腹食いしてもいけるもんだな
- 38 ：
- (220-年齢)×0.6回/分
それぐらいの心拍数を維持する運動が、最も効率良く脂肪を燃焼させられるという。40歳なら108回
軽く息が切れる程度やな。それ以上心拍数が上がると脂肪の他に糖質も燃え出して、あまりお得ではないんだと
で、それが２０分以上続いた辺りからハイパー脂肪燃焼タイムが始まるという
理屈は知らん
数キロずつのジョギングを毎日続けるだけの時間と身体と根気があるなら、そりゃもちろんそうした方が手っ取り早く痩せられるで
ダイエットにしろ健康法にしろ一番難しいのは「続ける」ことだから、無理なく続けられるモノを選ぶのが一番大切
- 39 ：
- 通勤で自転車往復80分程やってんのもきいてんのかな
登りや向かい風以外は大した運動になってる気はしないが
- 40 ：
- フィットボクシング4ヶ月で順調に減ってたけど膝にきて1ヶ月休んだら速やかに元に戻った
- 41 ：
- >>33
死ぬよ
- 42 ：
- >>41
え？
- 43 ：
- >>36
デブになる飲食物が売れないから印象操作してるだけ
- 44 ：
- 食事だけで痩せても情けない裸になるだけなんだよな
- 45 ：
- うるせーぞ筋肉バカ
- 46 ：
- 痩せすぎの人が体重増やすこともダイエットっていうんだけどな
- 47 ：
- プランク３分
站椿功３分
膝周りを鍛えるやつ３分
踏み台昇降運動３０分
- 48 ：
- >>48
頑張ってるな
- 49 ：
- 頑張り過ぎにも気をつけないとな
続かなくてそのままやめてしまう
- 50 ：
- 炭水化物減らせば痩せられるんじゃね？と思い昼おにぎり減らし夜炭水化物取らないようにし始めた
運動はまあ肉体労働やしええやろ
- 51 ：
- 炭水化物減らした分、肉を食うんだ
プロテイン飲むだけでもいいぞ
- 52 ：
- EMSの腹にくっつけるやつと、スイッチの筋トレゲームで
ダイエット挑戦してみようと思ってる。
EMSのは付けてるだけより、付けながら運動すると何倍も効果あるらしい。
- 53 ：
- ダイエットは続かない
このスレも続かない；；
- 54 ：
- プロテイン結構カロリー高いよな
- 55 ：
- タバタ式やろうぜ
たったの4分で1日脂肪が燃焼し続けるらしいぞ
- 56 ：
- 朝タバなんかやったらネ実世代は血圧の変化で死ぬ
- 57 ：
- ダイエットってオナ禁と平行しないと続かない
性欲が満たされると食欲が全開になる、みたいな
- 58 ：
- 体重も見た目も結構劇的に落ちてるけど、体脂肪率がそんなに変わらないのは筋肉も一緒に落ちてるということで、よいのか
- 59 ：
- 筋肉量も出してくれる体組成計で測れば
自分の行ってるジムにあるのだと出してくれる
家庭用のだとあるか知らんけど
- 60 ：
- 今はスマホにデータ全部送ってくれてグラフ標準でなんでも見れるだろ
- 61 ：
- 地元のジムにあるタニタの体組成計を有料で使わせてもらえないのかと訊いたらそういうのやってないですって言われた
- 62 ：
- やはり踏み台翔子運動はサポーターつけても膝に悪いらしく３日目で痛くなってきた
他の方法を探すハメになる
- 63 ：
- 大分涼しくなってきたし外歩くのが一番
- 64 ：
- 確かに、一番は歩くことやね
仕事をしてる人間が毎日３０分歩くというのは現実的ではないな
天候にも左右されるしな
- 65 ：
- 月行った奴なら分かるだろうが普通に暮らしてるだけでも結構負荷ある
- 66 ：
- タブレットで動画や漫画見ながら20階のマンションの階段を上り下り20往復くらい毎日してるだけで代謝と筋肉量かなりあがってきてる。
脂肪も落ちて体重も減ってきてる
- 67 ：
- 踏み台の方が楽だぞ
- 68 ：
- 楽して痩せようなど笑止千万
- 69 ：
- 普通に生活してれば太らない
日本人で太ってるやつなんて1割もいないだろ
- 70 ：
- アメリカとか行くと日本の肥満なんてまだまだだなと思う
- 71 ：
- 4月が64キロだったのに10月は66キロになってたから1週間1日1食にして64キロにした
前は晩酌して寝る前にアイス食べてからな
太る訳だ
- 72 ：
- 前にコストコ１年だけ会員になったけど、
こんなん食ってたらそら太るわみたいなのばかりだったな
- 73 ：
- 食はほんと重要
大食いが習慣化したらマジでやばい
- 74 ：
- 踏み台昇降は踏み外して何回か危ない目にあったから折りたたみフィットネスバイク買って漕いでる。
ショコより気持ちが楽だし楽しい。あとなにより踏み外さない。
- 75 ：
- ホムセン行っても踏み台ショコ用台だらけ
流行ってんのか
- 76 ：
- 食事見直しでだいぶ体重落ちたな
たべすぎはよくないな
- 77 ：
- お腹いっぱい食べたら食べ過ぎで太るって、人間の設計間違ってねｗ
- 78 ：
- sageの言うことは難解だな
- 79 ：
- 満腹中枢の上限をもっと下げてくれって話だろ
- 80 ：
- みんなで細マッチョ目指そうぜ！
- 81 ：
- 人間に限らず生物の身体というのは餓死しないように、食える時に食ってエネルギーを蓄えるようにできてるからね
いつでも腹一杯食える今の文明が身体にしてみりゃ想定外なんやろう
- 82 ：
- 太ってるってことはそれだけ普段からハンデを負って生きてるってことだから
痩せた方が得だよなぁ？
- 83 ：
- 標準体重より12キロ重いからそれだけの重り担いで生活してるようなもんなんだよな
恐ろしいでもなかなか落ちない
- 84 ：
- 修行でもしてんのか
- 85 ：
- プランク３分
站椿功３分
左右正?腿５分でギバップ
踏み台昇降ですら膝を傷めてしまったので他に手軽な有酸素運動をと考えた結果、脚を振り上げる正?腿を試してみた
- 86 ：
- 普通にウォーキングでいいんじゃね
- 87 ：
- ウォーキングは万能な有酸素運動だが時間を取って着替えて家を出て、雨だと出来ないし、となると毎日続けるのが難しくて続かないのが確定的に明らかだ
ニートならともかく
ダイエットを続けるには「楽をする」のがポイントや
- 88 ：
- だからアブフレックスとかみたいな着けておくだけで運動の効果があるっぽいやつが売れるんやなって
- 89 ：
- >>88
あれって効果あるの？
あるなら買ってみようと思う
- 90 ：
- ブタ&ゴリラの、心のハードルを下げるは名言
- 91 ：
- あの着けるだけで痩せる系の番組は決まって注意事項があって
適切な運動と食事を同時に行った結果ですって書いてあるから結局はそこだっていう
- 92 ：
- YouTubeの宣伝で流れてる飲むだけで細マッチョになれるサプリってどうよ？ｗ
- 93 ：
- もう変な薬はやめろよ…
- 94 ：
- 楽して痩せられるものがお手軽価格で手に入るとは思わないほうが良い
食う量減らして、必須栄養素をとりつつ、運動して溜まった脂肪を燃やすのじゃ
- 95 ：
- 腹減ってるほうが気分いいと思い込むようにすればいいぞ
- 96 ：
- 俺の中では消費カロリー＞摂取カロリーが結論
この図式が成立してる間は糖質だろうが脂質だろうが構わず食べれる
- 97 ：
- 食わない状態食わないは我慢できるが
食い初めてもっと食べたいを我慢するのが中々厳しい
- 98 ：
- プランク３分
脚上げ運動に改良を加え２０分
明日休みだから発泡酒とお菓子を買ってきてしまった
- 99 ：
- >>82
痩せてきたので
身を守る手段として、体当りがなくなった
- 100 ：
- 朝から1時間半ぐらい歩いてきた
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