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体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを1日10回する事にした


1 ：2019/09/29 ～ 最終レス ：2019/10/28
ほんとに細マッチョ目指すよ？
※前スレ
体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを2日8回する事にした

2 ：
URL
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1567826348/

3 ：
深夜の保守

4 ：
４

5 ：
もやし乙

6 ：
６

7 ：
７

8 ：
８

9 ：
９

10 ：
１０

11 ：
１１

12 ：
１２

13 ：
１３

14 ：
１４

15 ：
１５

16 ：
１６

17 ：
モヤシ乙

18 ：
うるさい
１８

19 ：
１９

20 ：
２０

21 ：
さて、筋トレするかな

22 ：
モヤシは寝てろ

23 ：
移民豚は語彙がすくねーなー

24 ：
モヤシはすぐ移民って言うよな
移民がageるわけねーだろタコ

25 ：
豚の移民バレ発狂ログ残ってんぞ

26 ：
いちおつ
今日は胸と腕のトレ予定

27 ：
今日は整体デー

28 ：
朝食にプロテイン50g粉飴50g牛乳300mlバナナ1本
これでが630kcalくらいだからとりあえず
マルチビタミンも摂取
毎日はいかんが面倒くさいときはこれでいいと思ってる
間食するし

29 ：
甘い物欲求満たされまくりだしむしろ朝が楽しみなメニューじゃないか

30 ：
運動中の間食はリンゴが好きなので、いい季節になってきた

31 ：
ジムで尻トレすると、尻が筋肉痛になるなー

32 ：
一応３スレ目だからスレタイに３欲しかった
３セットとかでよかったんじゃないか

33 ：
急に増やしすぎると体に良くない

34 ：
このスレ意外と消費速いから1セットずつ増やすと
何気にかなりの地獄を見る気がするw

35 ：
３日目とかでいいんでない？
三日坊主で丁度ええやろw

36 ：
プロテイン一ヶ月いくらくらいかかってる？ネ実補正なしで

37 ：
6000円くらい？ゴルスタ5bl一本使うか使わないかくらい

38 ：
たまにコンビニでSAVAS買うのまで含めて6～7千円

39 ：
80g/d
2400g/m

1300円/1000gなので
1300*2.4で3120円
間食で使ったりする事もあるから少し足して
3500円分くらいではないだろうか

40 ：
粉だけなら1～2000円だわ

41 ：
1kgの買って二ヶ月ぐらいもつから2000円だな
月2000円で済んでるから輸入とかまではする気も起きない

42 ：
iHerbも輸入になるんか？
xtendのプロテイン激甘であまり上手くないけど
5blで5000円の時は買ってもいいかなて感じやね

43 ：
大袋買わずに小分けしたやつをまとめて買うなら
飲むペース遅くても輸入も悪くないよ

44 ：
けっこう幅あるんだなぁ

45 ：
今日はアルギニンデー

46 ：
飲む頻度、量も人それぞれだけど
値段自体が1kgあたり1000円ちょい～4000円くらいと幅あるしな
ワイは月2kg消費くらいだけど安いやつじゃないと続かんから大体3000円弱だと思う

47 ：
ドリップコーヒーにプロテイン入れたけど、あまり溶けないな

スポーツウェアがセールだから何か買おうと思ってるけど、これからの季節に半袖ハーフパンツは迷いどころだな
屋内のみだから別に良い気はするが

48 ：
わいは1キロ20日のペースになるな

49 ：
やったことないからわからんけど
熱いコーヒーに入れたら固まったりしない？

50 ：
もちろん固まるｗ
なんたってタンパク質だし

51 ：
そんな当たり前だろって感じで言われると
なんでコーヒーにいれたの？って聞きたくなっちゃう

52 ：
トレ前のプロテイン摂取の際にカフェインも取るとパフォーマンス上がりやすいって
山本義徳先生言ってた動画見てるのかもしれんｗ
1時間前くらいにプロテインをコーヒーで割って飲んでたで

53 ：
筋トレ後にカフェイン摂取がいいんだっけ？
光と闇が重なり合って最強になるんだろw

54 ：
フィジカルな理由じゃなく集中できていつもより密度上がるとか
そんな理由のような気がする

55 ：
普通に有酸素運動前に脂肪燃焼効率があがるって聞いてプロテイン溶かして飲んでる

56 ：
真空パックのうるち米にたんぱく質が配合されてる商品まであるのか
米食うならおかずのたんぱく質で足りそうな気がするがｗ

レンジでチンするだけのスープ食品（高たんぱく）は、これからの季節の朝ごはんに良さそうだな
寝起きの不足しがちなたんぱく質を補充しながらお腹が温まる

57 ：
>>52
ワイはそれ見てからトレ前プロテインにはインスタントコーヒーいれてる
缶コーヒーとかペットボトルじゃ高くつくし

58 ：
自分はコーラ飲む時が多いな
500mlでどの程度効果あるかわからないけど
コーヒーが200mlくらいで考えたら、1/3くらいはあるらしい

59 ：
いい加減な栄養学が蔓延する中、カフェインは明確なエビデンスのある運動性機能向上
のある成分。運動１時間前くらいが推奨とされてる。
ただ普段からカフェイン多めに取ってる人は注意で、ストレスホルモンであるコルチゾール
の分泌に繋がってカタボリック起こすので用法容量にはご注意

60 ：
ほんまこのスレは頭でっかちばっかりやな！

61 ：
えびでんすってなんにゃ？

かたぼりくってなんにゃ？

62 ：
なかなかタレントで神社の再建する人いないから独特のコメントだな

63 ：
>>47
>>50
お前アホ？

64 ：
山本よし先生

65 ：
ID消しちゃう男の子ってｗ

66 ：
30分後にたんぱく質だ→晩飯

67 ：
マイプロテイン５ｋｇに埋もれてたスプーンがこんにちはしてきた
付属スプーンだと、今まで使ってた量の2倍だった・・・

68 ：
プロテインはスカスカだからメモリ70で50gくらい
82%だからスプーン1杯で実質40gしかないぞ

69 ：
マイプロテインのスプーンは20gだから注意やなｗ
明治だと7gだから3倍という

70 ：
175cm、71.5kg
懸垂2回が4回まで出来る様になった
ずっと同じフォームでやっているので成長を実感している

71 ：
オイコス レッドドラゴンフルーツ味が安く売ってたので買っちゃったから、冷蔵庫の中がオイコスだらけでござる
前買ったダースもまだ消費し切ってないけど、つい…

今日も壁登ってきてまだクリアできない課題を小学生にクリアされてグギギ
出力重量比が違うんだと負け惜しみだけど、もっと背筋と握力鍛えないと

72 ：
小学生は運動力違いすぎる
異世界転生した主人公かなにかだと思うしかないまさにチート

73 ：
カフェイン飲むと頭痛するからだめだわ

74 ：
筋肉は断面積（2乗）
重量は体積（3乗）だから…

75 ：
ガキが日曜に運動会、月曜の振替休日は筋肉痛や疲労で動けんやろｊｋと思ったら
普通に駆け回ってるからな。そういえば自分も運動会程度で疲れたとか筋肉痛って記憶ねーもんな

76 ：
そう言えば、雲梯を渡って対面から来た相手と片手でぶら下がりながらジャンケン、とかしてたっけ
ボディだけ小学生に変えたいわ

77 ：
普段仕事中はソイラテでカフェインもタンパク質も摂ってる

78 ：
去年まで冬に常飲してたスティックコーヒーはもう封印だ
脂質あんなに摂ってたらそら大きくなるわな

でもたまに飲むよ

79 ：
>>76
まて老け顔でいいのか

80 ：
あと大事なところはそのままがいい

81 ：
クリスタルだな

82 ：
>>28
プロテイン量は問題ないが消化吸収速度が考慮されてないな

83 ：
もう一歩踏み込んで改善例挙げてあげればいいのに
それじゃただの⑩さんですよ

84 ：
(´⑩ω⑩｀)

85 ：
スクワットした翌日は何もやる気が起きない

86 ：
トレーニング初めて１ヶ月だけど筋肉が逆に減って絶望
なんで600㌘も減るんや・・・

87 ：
有酸素しすぎたんじゃ？

88 ：
すごい計測器使っとるか算数得意なんやな
そんなもん誤差や誤差ｗ
自分でさわったり鏡見たりして実感したらええよ
あとたくさん食べやー

89 ：
(´・ω・｀)ダイエットしながら筋肉もりもり
そんな夢を描いていた頃がらんらんにもあるわけないやろ

90 ：
インボデイの数値で-600やな
有酸素っていうとジョギングが原因か・・・でも止めたら太りそうなんだよな

91 ：
かっこよくシェイプしとるならええがな
太るのが怖くて食えないならそれはそれでもうしゃあないな
食をおろそかにして筋肉なんざ増えん

92 ：
一ヶ月じゃなんも変わんねーから
いちいち数値に惑わされるなよ

93 ：
・北島先生、本日もよろしくお願いします
筋肉を落とさず脂肪を落とす有酸素運動の３つの条件
https://www.youtube.com/watch?v=WRAU3u97lb4

94 ：
わかったにゃー

95 ：
筋肉には水分を多量に含んだ悪い筋肉と、しっかり実の詰まった良い筋肉がある
86は水分が抜けただけじゃね

96 ：
どっちかーっていうと水分を含んだ筋肉の方が良い筋肉だけどなｗ

97 ：
体脂肪率とかあんまり当てにならんだろ
正確な量は解剖しないと分からないだろうし

98 ：
大事なのは数字の正確さじゃなくて推移だぞ

99 ：
でも推移を知るには・・・

100 ：
毎日同じ条件で測ればそんな誤差出ないよ


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