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1 ：04/07/30 ～ 最終レス ：2015/12/10
多いはず。

2 ：
今鍛えてる。　何を間違ったのか学園祭の60ｍ走に出ることになったので。

3 ：
うむ

4 ：
>>2
>60ｍ走
中途半端w

5 ：
とりあえず見た目だけでもどうにかすれば、コンプレックスは多少和らげれるはず。

6 ：
ボディビルダーの過半数はウンチだろｗ

7 ：
>>2
短距離走に出るのに筋肉鍛えてるの？　長期計画だったらそれでも
いいと思うけど、そんなに先の話じゃないんだったら、走ったほうがいいよう
な気がするけど。

8 ：
運動できないくせに腕立て毎日100回以上やってたよ
でも最高でも170回ぐらいだったけどね
おかげで学校の柔道の試合のときに負けはしなかったね
勝ちもないけどねｗ

9 ：
>>6
三島由紀夫がまさにそれ。

10 ：
>>7
あと一ヶ月しかないんだよな。自分でも何したらいいかわからん

11 ：
>>10
走れ。毎日少しずつでいいから。
で、ある程度慣れたら50mダッシュも加える。
一ヶ月あればどうにかなる。がんばれ。

12 ：
>>2
フライングして失格になれば走らずにすみますが・・・・。

13 ：
>>11
やっぱり走るのが一番重要だよな　　何故かスクワットばっかりやってたよ・・。
>>12
学園祭とか燃えてる奴いるからそんなんしたらブーイングの嵐で死ぬと思う

14 ：
いや、スクワットはかなり有効ですよ

15 ：
ベンチで８０くらい・・・
劣等感の裏返しｗ

16 ：
ひ弱だったので毎日のように腕立て、腹筋100回やっていた。
いつしか握力55㎏、懸垂20回、腕立て150回できるようになっていた。

おまいらもできる。がんがれ。


17 ：
>>16
球技とかはどうなの？

18 ：
最近家に帰ったらすぐに腕立てふせ20回やってる
気持ち筋肉ついたらいいかなと

19 ：
自重の腕立て程度じゃ筋肉なんてほとんどつかないけどね。

20 ：
回数多いと筋肉痩せるって聞いたんだけど

21 ：
痩せるというか、絞られる。しかし、それでも長期間継続すれば筋肉は少しずつ太くなる。
アーネスト・ホーストが身体を大きくした時も、回数重視の低負荷運動で数年を費やした。
だから高負荷運動で身体を大きくした他の選手と違って、動きのキレが落ちなかった。
堅い筋肉で太ったら、却って動きは鈍るもんだ。それは運動音痴を悪化させる危険性がある。
筋肉・身体の柔軟性と平衡感覚を強化するのが吉。

22 ：
長期間継続しても現状のままだけどね。負荷が変わらないから。
トレーニング専門雑誌アイアンマンのインタビューではアーネストホーストは普通に
それなりの高負荷ウェイトトレーニングやってたけどね。
つーか高負荷で筋肉つけようが低負荷でつけようが、ストレッチやらなかったら
体は固くなるんだけどねｗ

23 ：
実際腕立て伏せなんかでそれなりに筋肉つく人は才能ある一部の人だけ。
後は何年やろうが大して変わらない。
>>20
中途半端な強度の運動（腕立て）を長時間行うとたんぱく異化ホルモンが
分泌され筋肉分解。長時間というのは40秒～３分を越えるものを指し、
速筋タイプ２Ｂ繊維が破壊されるのでパワーとスピードが低下。

24 ：
>>22
針小棒大に語るなカス。
高負荷メインでホーストがやってたのか。
ストレッチしない奴がいるのか。

25 ：
別にメインでやってるなんて言ってないけどねｗ
本人がやってると言ってただけで。
しかし、高負荷の運動＝固い筋肉ってのは如何にも厨房な発想だね。

26 ：
>>25
＞別にメインでやってるなんて言ってないけどねｗ
じゃ反論として機能せず。
「やってる」と「メインにしている」とでは意味が全く異なる。
要するにお前はただの煽り屋だ。

27 ：
えー、オレはID:s/MJI5nFさんの長期間やってりゃ筋肉は少しづつ太くなるとか言うレスに
異を唱えただけだけどね。後はオマケ。
所で何で高負荷運動で固い筋肉がついちゃうのかな？
是非ご教授願いたい。

28 ：
>>27
おまけなら答える必要もないな。お前は阿呆か。

29 ：
筋肉の質と運動音痴は全く関係ないと思うが・・・不毛だ。
>>2
短距離なら高負荷・低回数の運動が効果的でしょう。ゆっくり長く走っても全く効果なし。
短い距離を全速で走るとか、スクワットも両足だと楽だから片足でやるとか。

30 ：
スポーツジムのスタジオプログラムに参加すると
みんなより1テンポ遅れるんだよなあｗ

31 ：
>>29
実は昨日から片足スクワットやってました。
で凄い筋肉痛なんですが、やっぱり休んだほうがいいですかね？

32 ：
>>31
筋肉つけるなら３日に一回の筋トレが基本。
１日筋トレしたら２日休む。あとは肉を食べる（太ってる場合は鳥のささみなどの低カロリーのもの）。
１０日もすると、最初の回数が余裕でできるようになるから、強度を少し強くしてセット数も増やす。
腹筋・背筋も短距離には重要だから、平行してやると良いよ。

33 ：
>>32
肉はやっぱり重要ですか。。　　ずっと卵焼き食ってた。。。

34 ：
>>33
栄養に関しては詳しく知らないんだけど、動物性タンパクを取れと言うよね。
玉子でもいいような気もする。
豆腐や納豆などの植物性より、肉などの動物性タンパクを取れとよく言われたよ。

35 ：
28 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 04/08/04 19:06 ID:s/MJI5nF
>>27
おまけなら答える必要もないな。お前は阿呆か。
↑答える事ができないなら、そう言えばいいのにｗ

36 ：
>>30
おれもそう。
だからスタジオ嫌い。んで、マシン大好き。
最近は、マシンより外で走っている。でも、足が遅いのよ。

37 ：
>>2
時間無いならクレアチンでも飲んだほうがいいぞ。

38 ：
うんち板で荒れてるの初めて見た。

39 ：
まあ　筋力は運動神経とちがって　努力すれば
ある程度は向上するからな

40 ：
>>33
運動せずに肉を多く食べると悲惨なことに。

41 ：
運動神経もトレーニング積めば向上するけどねｗ

42 ：
>>16は明らかに鍛え方を間違えている
運動音痴のアフォｗ、っていうかそこまで鍛えて
握力55しかないのかよ(´,_ゝ｀)
無駄に毎日鍛えても逆に筋肉を痛めるだけ
簡単にいうと>>16のやってることは全部無駄
握力55なんて中学生レベルじゃんｗ
懸垂もたった20回かよ！！！

43 ：
>>29、>>32
の意見に同意
走りこみするなら長い距離をゆっくり走るより
短い距離を全力で走るを何度もやる方が効果的

44 ：
>>42
＞＞16はガリガリなんだろう

45 ：
>>42
フルレンジで背中に効かせながらの懸垂なら結構強いよ。

46 ：
鍛えてるんじゃないんだけど、毎日踏み台昇降やってる。
そろそろ一ヶ月になる。

47 ：
俺のオナ禁と同期間だな。

48 ：
313 名前： アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 04/08/04 18:14 ID:7EVZstBa
腕立てでも長期間継続すれば筋肉は少しずつ太くなる。
アーネスト・ホーストが身体を大きくした時も、回数重視の
低負荷運動で数年を費やした。 だから高負荷運動で身体を大きくした
他の選手と違って、動きのキレが落ちなかった。 堅い筋肉で太ったら、
却って動きは鈍るもんだ。それは運動音痴を悪化させる危険性がある。
筋肉・身体の柔軟性と平衡感覚を強化するのが吉。
314 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/08/04 19:02 ID:m0B+JUMc
>>313
動きが鈍ったりってのは、高負荷トレーニングだけで急激に身体を作った場合だけですよね。
しっかりコーディネーショントレーニングをすれば、高負荷で筋肉をつけても動きは鈍りませんよ
315 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/08/05 02:17 ID:vnbS8vtd
ホーストは軽重量だけじゃなくて高重量のトレも行っていたんだが。
腕立てをいくらやろうが負荷が変わらんから筋肉は太くならないだろ。
知ったかすんなよ厨房
316 名前： ３１４ 投稿日： 04/08/05 02:47 ID:MGAu0gkj
ですね。今どき高負荷が駄目なんて知識不足もいいとこ

49 ：
314こそがホーストの路線の正しさを証明している。
「高負荷トレーニングだけで急激に身体を作った場合」と比較しての話なのだから。
だから「数年を費やした」という表現が出てくる。
”高負荷メインで短期間で”と”低負荷メインで長期間で”の対比だと理解できていない。
315の「高重量のトレ”も”行っていた」は、このスレの奴と同じで反論にならず。
そんな書き込み引っ張ってきても無駄である。

50 ：
age~

51 ：
>>48で、貴様は他人のレスに寄生するだけか？
その板で何か囀ってるのがいたから、だから何だ？

52 ：
>>48
スポーツ板で、ようやく見つけたぞ、そのスレ。
転載して助けを請うとは、誰か知らんが朝日新聞かよ全く。
格闘家・武道家の為のウエイトトレーニング
http://sports7.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1086426193/313-316n

53 ：
腕立てじゃはっきり言って長期間やろうが、一定以上筋肉つかんよ。
俺も昔は何百回とこなしてたが体重増えなかった。ガリだったから楽だったｗ
ま、確かに知識不足もいい所だな。

54 ：
自重が増して負荷が増えないわけも無く。
まぁムキムキになるとは誰も書いておらんしな。
煽り目的で曲解するのも大概にしろよ。

55 ：
>>54
曲解というほどでもないと思うが

56 ：
運動音痴なのに筋トレすんの？タリｰじゃん

57 ：
491 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 04/08/14 20:11 ID:VAKFiqvl
アーネスト・ホーストが身体を大きくした時は、回数重視の低負荷運動で数年を費やした。
だから高負荷運動で身体を大きくした他の選手と違って、動きのキレが落ちなかった。
堅い筋肉で太ったら、却って動きは鈍るもんだ。それは運動音痴を悪化させる危険性がある。
筋肉・身体の柔軟性と平衡感覚を強化するのが吉。
492 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 04/08/15 16:38 ID:/sJjt03M
高負荷→堅い筋肉って・・・・思考が十何年前で止まってるな。
494 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 04/08/15 17:45 ID:LZI/sSGU
＞堅い筋肉で太ったら、却って動きは鈍るもんだ。
それは運動音痴を悪化させる危険性がある。
レベル低いな。
いまだにこんなこと言ってる奴いるんだな。
無知をさらけ出して楽しいか？
暇なら、学べよ。
495 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 04/08/16 14:21 ID:SmBzFbh3
>>491
高負荷の筋トレで体作る場合も数年ぐらい費やすのが普通なんだが。
短期間で筋肉つけて体作るなんて薬物使わないと無理。
お前、まともな筋トレした事ないだろ？その文を見る限り、体が固い・柔らかいの
意味も理解してなさそうだな。

58 ：
>>49

59 ：
http://www.auction.co.jp/mem1/item/mem_itm_item.asp?LOT=520941
アクションを起こさねばなるまい

60 ：
>>42
一つ言っておくと、握力55kgって中学生レベルではないだろ。
中学のとき学年で一番握力があった人でも40kg台だった。

61 ：
ネタだと思って流していたが興味が湧いたので検索した。
新体力テストの年齢別平均値
http://www.google.co.jp/search?q=cache:A212nPrQVJYJ:www.taishukan-sport.jp/b00/pdf/b0020002.pdf+%E6%8F%A1%E5%8A%9B+%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%80%A4&hl=ja&lr=lang_ja
15歳男子で40Kg台に乗って、19歳男子で握力平均値は、44.0Kg
運動部別平均値表（男子）
http://www.google.co.jp/search?q=cache:iNQVBeo4QqAJ:www.taishukan-sport.jp/b00/pdf/b0020003.pdf+%E6%8F%A1%E5%8A%9B+%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%80%A4&hl=ja&lr=lang_ja
男子高校生の運動部別調査でも、陸上（投競技）3年を除いて40Kg台。

62 ：
腕立てなんてしてる暇あるなら
ベンチプレスすればいいじゃん？
って思うのは漏れだけですね。

63 ：
洗濯かごに水いれた1.5か2.0㍑のペットボトル9本いれてふんふん持ち上げたりしてる。

64 ：
しかし筋肉鍛えても体が固いままだと乳酸が溜まり疲れが溜まるので
通販で買った『ストレッチプロ』という台の上に毎日ボーッと立っている

まあ、それなりに効果があったが。近所に急な坂道があるならそれでも代用出来そうだ

65 ：
ジャック・ハンマーぐらい鍛えることが出来れば
陸上競技で世界新連発で運痴もなんのそのだが
現実は・・・＿|￣|●

66 ：
>>60
平均とまでは行かなくても、中学生で握力５５キロは珍しくないぞ。
俺もそれくらいあった

67 ：
腕立てで握力（前腕）鍛えられんだろ・・・

68 ：
>>66
いや、５５は強い方だぞ。１５歳での平均値が３９キロだと。

69 ：
>>66
まあ普通に強いってレベルではあるな。
というか、握力ってよっぽどそういったのを必要とする競技でもやらない限り
かなり先天的な資質がそのまま出るから15,6歳くらいで落ち着くケースのが
多いと思われ。
男性大人の平均が40ｋｇちょっとくらいだっけ？

70 ：
>>67
指立てすると握力上がるよ。
オレ、中学のとき54kgだった。ちなみにバレー部。セッターやってた。

71 ：
>>69
握力は、30歳の平均50kgをピークにするから、大人の平均では40kg台だろうね。
で、結局このスレの住人で、マッチョはいないのかえ？
スペックだけでも晒してみ。
俺は、身長174cm、体重76kg、胸囲107cm、上腕38cm、懸垂自己最高26回

72 ：
ジムには２ヶ月前から行き始めて、まだベンチは92.5kgがMAX。
今年中に100kgを目指す。

73 ：
>>71
それでマッチョと言えるかは微妙だね。一般レベルからすれば十分だけど。
俺はジム内ではマッチョとは言えない。
175cm78kg体脂肪14%
ベンチ ダンベルで40kg
スクワット 180kg
デッド 200kg
チンニング 自重＋30kg

74 ：
>>73
別に俺がマッチョというわけじゃない。
ただいまこんな感じです↓
ttp://with2ch.sc/cgi-bin/pict/image-box/img20040824204928.jpg

75 ：
　

76 ：
みんなすげぇ。何でそこまで腕立てできるんだ>>16さんよ。
毎日やっていて部活の合宿のとき、大浴場で同胞に｢えぇ～、なにこれ、すご杉｣
言われて浮かれていても、連続でやるとなると底力出しても40回程度。
何年ぐらい筋トレやっていたんだ？やっぱ素質ってもんなのか・・・？

77 ：
>>74
腕は中々太いね。
>>76
腕立てなんて適当に続けてりゃ誰でも100回以上とかできるけど。
特にガリの場合は自重が軽いので回数を伸ばすのは容易。

78 ：
ウンチは鍛えないのか？
現在↓
ttp://with2ch.sc/cgi-bin/pict/image-box/img20040827000911.jpg

79 ：
>>42 バカ？ 中学生の平均は45位じゃなかった？55もあれば十分平均以上だよ

80 ：
あぁ！相手にするなとあれほど…

81 ：
ハンマー投げスレでロニーっていう人の写真を見てしまった。
藁ってしまった。

82 ：
いないの？

83 ：
俺中学のときは握力５２ｋｇだったな

84 ：
握力って先天的なものが大きくて、あんまり伸びないみたいだな。

85 ：
ガリ男君だったんで、ジムでトレーニングしてるよ。
で、筋トレしてる姿、誰にも見られたくないです。
知ってる人が入会しないことを、いつも願ってるよ。
なんちゅうか、知人に、俺がジム行ってること知られたく無い。
ジムに行く途中友達に会った時、「どこ行くの？」って聞かれると、
いつもテキトーに誤魔化してます。
同じ気持ちの人いる？

86 ：
努力は陰でするもんだ

87 ：
体を鍛えるときに使う「鉄アレイ」の「あれい」は「唖鈴」と書くのが正しい。
「ダンベル」もdumb bell＝「おしのすず」の意味。
これ知ったとき「鳴らない鈴？上手い形容するなあ」と感心することしきりでしたが、
何故カタカナ表記なのかよーく理解できました。
こんな差別意識たっぷりの器具で体を鍛える運動オンチ君も、当然クラスで差別されていた・・・

88 ：
ｳﾝﾁですが
鍛えまくっているので
ﾃｨｯﾌﾟﾈｽのドクターフィットネスでは
「あなたは筋肉質です」って判定されるよ

89 ：
>>85
俺も同じだよ。
でもトレーニングしてる姿を見られるのは
慣れた

90 ：
俺は、昔俺をバカにした連中にも堂々と張り合える自信ができたけどな。

91 ：
>90
何歳？

92 ：
>>91
３０
とりあえず、上腕38cm達成。

93 ：
30歳にもなって昔の連中と張り合えるって・・・

94 ：
>>93
ほお。　では、20代や30代で武道を習い始めるのはおかしいと？
そんなんだからウンチはいつまでたっても馬鹿にされるんだよ。

95 ：
腕相撲、強くなりたい

96 ：
極真門下さん、ちがうのよ。
おおいにスポーツしましょう。
運地（蓮池みたい）だからこそその克服は楽しいんですよ。
ただ、昔の連中と張り合えるって言ってること自体が痛々しい。
まあ、あなたが昔の屈辱をジメーっと持つ性格で、そこに重点を置いての武道であればそれはそれで良しですよ。

97 ：
まさしく筋トレしてます

98 ：
俺も、昔自分を馬鹿にしてた連中を見返すのモチベーションに
体鍛えてるぞ。
体重も半年で５Kg増えた。
肉体をでかくすると威圧感も出てくる。
心にも余裕が出来るようになる。

99 ：
俺は１ヶ月で１０㎏痩せた

100 ：
ひゃく


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■下衆屑泥仕合板に改名しよう■
面倒くさがりやでも続けられる自分流のトレーニング
　　　　　　マット運動が欝すぎ　　　　　　
【恥】この運動のせいで恥をかいた【恥】
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