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【健康】「疲れたときは甘いもの」は大きな勘違い　効果長続きせず


1 ：2018/09/12 〜 最終レス ：2018/09/13
【Ｑ】　甘いものを食べると血糖値が上がり、元気になるというのは本当ですか？

【Ａ】　「疲れたときは甘いものを食べるに限る」。これは一般的な健康常識のひとつになっているようです。しかし、これは大いなる勘違いです。
確かに疲れを感じたときに甘いものを食べると血糖値が急激に上がり、ちょっと元気になったような気になります。エネルギーをつくり出す原材料となるブドウ糖を得たことで、実際に元気になる部分もあるでしょう。
「元気になる」ことを目的にしている栄養ドリンクの多くは糖質がたっぷり含まれ、急激に血糖値を上げることで幸せを感じられるようにできています。

ところが、その効果は長くは続きません。アッという間に失われます。糖質を取ることで急激に上げた血糖値は急激に下降するからです。
その結果、今度は眠気やイライラ、吐き気など、さまざまな不調を招くことになります。つまり、疲れを取ろうと甘いものを口にしたばかりに、かえって疲れてしまうことが起こるのです。

そもそも、疲れとは、エネルギー不足で筋肉が動かなくなった状態だけを指すわけではありません。
さまざまなストレスが私たちの心身にかかってきた結果として起こるものです。ですから、血糖値を上げたからといって、必ずしも元気になるとは限らないのです。

日刊ゲンダイデジタル
2018年09月12日
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/237308

2 ：
絶対眠くなる

3 ：
だったらどうすりゃいいいのよ

4 ：
飛葉ちゃんが暴れるぞｗ

5 ：
ただ栄養補給してるだけだからな
食事と一緒
腹が膨れれば動けない

6 ：
疲れたときはうどん。

7 ：
>>3
普通に休憩すればいいだけじゃね？

8 ：
バナナでいいんだよバナナで

9 ：
疲れたときは酸っぱいものだよ

10 ：
やっぱ酒だわ

11 ：
>>3
糖分補給自体は間違ってないと思う
ただそれだけじゃ継続して活動するのは無理ってだけで
食って休むが正解だと思う

12 ：
はたらく細胞 12球目
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/anime/1536218831/

13 ：
ヒュンダイ的には疲れたら辛いものって事か

14 ：
クエン酸も効果ないらしいな
この世は嘘つきばかりで何が正しいのかアホらしくなる

15 ：
風呂入って寝ろ

16 ：
悲しい時は甘い物。ｂｙ　萩野可奈

17 ：
美味しんぼにまた騙されたのかよ俺ら

18 ：
そうか、寝るときに甘いものを食べればいいのか。アホ、虫歯になるわ。

19 ：
ゲンダイの記事だから、多分甘いものは効果十分なんだと思う

20 ：
甘い物食べて、それから活動しようとするからいけないんだろ？
普通疲れたときに甘い物食べて、そのあと休むだろ

21 ：
聞いたことないな

22 ：
疲れた時は塩辛いものだろうJL

23 ：
疲れたら休めだよね

24 ：
そりゃ食ったら眠くなるよ
当然

25 ：
>>11
そうそれ

26 ：
>>4
飛葉って誰

27 ：
ゲンダイがそう言うなら正しいのだろう

28 ：
糖尿病にならねえか？

29 ：
放射能を食べて愛国チェンジするのが真っ当な愛国保守日本人の疲労回復だろ

30 ：
いいんだよ。そんな気がすれば

31 ：
甘いもの食うと、夕飯食ったら眠くなるからな。
俺は自分の時間欲しくて甘いものたったわ

32 ：
ちょっとの元気のために食べるんじゃん

33 ：
疲れたときはエスタロンモカだろ

34 ：
>>6
香川パイセンちわッス！

35 ：
疲れたら寝ろ

36 ：
酸っぱいものがいいと聞くが…

37 ：
満足して寝れば回復するじゃん

38 ：
>>23
ゆとりだなぁ...

疲れたら慣れろ！だよ

39 ：
>>1長く続けたいとは限らないだろ
記事が非論理的だよ

40 ：
下がるなら食べ続ければ良いじゃない

41 ：
脳が疲れた時と体が疲れた時の必要な栄養は似てるようで違う気がする

42 ：
上司がRばすごく元気になれそう

43 ：
おまえらざまああああああああああああああああああああああwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

44 ：
疲れた時や嫌なことがあった時はオナニーして寝る最高

45 ：
>>3
寝ろ

46 ：
疲れたら寝ろ。動物の基本だろ
ライオンやクマがわざわざスイーツ捕りにいってないだろ

47 ：
>>31
眠くなるということは高血糖になりやすいんじゃないの
甘いものはやめて正解だね。

48 ：
ではどうしろと？

49 ：
>>42
想像しただけで元気になれる気がする

50 ：
典型的な提灯記事。牧田というオッサンの本の宣伝。

51 ：
糖尿で血糖値高いけど何も幸せな感じないわ

52 ：
じゃあ辛いものにするわ

53 ：
嘘つけ、アイス食った幸せは明日もアイス食えるように働くための原動力になってるわ

54 ：
疲労回復にはやっぱりビタミンB1と
酸化防止のためのビタミンCだよな(´･_･`) 

55 ：
>>26
キマってるNIPPSに決まってるだろ

56 ：
そこで大麻ですよ
すぐにシャッキリ！
しかもタバコよりも人畜無害

57 ：
元気になりたいから甘い物食べるわけじゃない。
疲れてとがった神経をほぐしたいんだ。
甘い物食べたらほっとして落ち着くだろ。
勘違い記事乙。

58 ：
全然関係ないけど部屋の時計が電池切れで止まったから電池入れようとしたら単3だった
単4しか手元にないからすげぇ不便

59 ：
疲れというか血糖値が下がってヘロヘロ感がある時に飴一個でも口にするとヘロヘロ感がなくなる
この場合の疲れた時とは低血糖の時
この記事自体ロクな記事じゃない
栄養ドリンクとか書いてるし

60 ：
そもそも日刊ゲンダイって、これくらい大嘘だらけの紙だからな

日刊ゲンダイ　１１月２７日　小沢嘉田連合１００議席超え

日刊ゲンダイ　１１月２８日　小沢大仕掛け、脱原発連合で１３０議席超え

日刊ゲンダイ　１１月３０日　小沢未来、選挙情勢、比例７６議席超え

日刊ゲンダイ　１２月０１日　小沢未来がとんでもないブーム　女性３人に１人が強い関心！　自民顔面蒼白

日刊ゲンダイ　１２月０３日　小沢未来、小選挙区で６０議席がすでに当確

　　↓　↓　↓　　

６１人の現役議員を含む小選挙区１１１名、比例区１１９名 （ 重複１０９ ） 擁立

　　↓　↓　↓　　

小沢未来獲得議席　小選挙区２　比例区７

61 ：
疲れた時は三田佳子の次男でしょ。

62 ：
>>41
脳のエネルギー源は基本ブドウ糖のみだよね
体の元気回復するのは色々あるけれど

63 ：
>>56
おまわりさんこの人です

64 ：
　動物のなかで人間だけが食欲調整機能を狂わせているのは、食欲をそそってしかも栄養の
ないＣタイプの食品や料理を発明した結果である。野生の動物が餌を食べるときには、それは
即ち栄養の摂取を意味している。人間の場合も何百万年のあいだ、食事の欲求は必要とする
栄養素の不足を警告するものであり、欲求に従った食事は不足していた栄養素の充足をもたら
したはずである。
　例えば甘味の欲求はビタミンＣの欠乏の警告であって、その場合には果物を食べた。ビタミンＣ
に甘味はないけれども、それを豊富に含んでいる果物は甘いという記憶が蓄積されているからだ。
現代人がかりに腹いっぱい鰻丼を食べたとして、げっぷを吐きながら鰻屋を出てしばらく歩いて
いるうちにどら焼きが食べたくなる。満腹の程度も限界に近いというのに、われながらおかしな
欲求と思われるかもしれない。だが、鰻丼から完全に欠落しているのはビタミンＣである。そこ
で身体は甘味を欲求する。砂糖の普及する以前の三百年前の人間ならばどら焼きではなく柿を食
いたくなっただろうが、そこが現代人の狂いかたなのだ。その欲求に従ってどら焼きを食べる人は、
ビタミンＣが補われるはずはないのだから、甘味の欲求はさらにつのって、一個で止らず二個ま
でどら焼きを平らげてしまうだろう。
　一方、どら焼きに向わずレモンを半個でいいから絞って飲めば、うそのように甘味の欲求が消える
はずである。

丸元淑生 『システム料理学』ちくま文庫 36頁

65 ：
炭水化物(砂糖や白米)は悪魔の食べ物。

100年前の白米、小麦による人口爆発 (脚気患者の増加)
2500年前の玄米の稲作
600万年前からの狩猟による魚、肉、雑穀食

↑ 見て分かるように、人間が炭水化物を経口摂取するようになったのは最近の話。
肉と魚と雑穀を食べていればいいんだよ！

トラを見ろ、肉食動物で肉しか食ってないのに、血糖値を維持して脳にブドウ糖を補給してるだろが！

66 ：
疲れた時何か食べると消化にエネルギー持っていかれて余計疲れる気がする

67 ：
>>53
アイスは脂質+糖質の快楽じゃね？
タンパク質も取れるから甘いだけのものよりはいいと思う

68 ：
>>65
ちなみに、ワイは虎じゃなくて人間や。

69 ：
>>46
年取ったら寝るだけじゃ回復が追いつかねえんだよなぁ。
体がダルくて重い。でも体は動かしたい。どうすりゃいい

70 ：
眠れば治るが寝れる状況下にないから食べてるんじゃなかろうか。

71 ：
その時々で身体の欲するものを摂ればいい

72 ：
気分が上がれば、それでいいのよ

73 ：
システム料理学 ちくま文庫版
141-143頁
　…われわれにとって必須の栄養素の量を黒点だとすると、それを高度に含有
している食品（Ａ）ならば少量の食事で満足感が得られる。しかし、Ｂでは
その数倍食べても満足感は得られないだろう。ただ腹がいっぱいになるだけで
しばらくすると空腹感に襲われる。そこでＣを追加して食べたとしたらどういう
ことになるか。栄養は欠乏してカロリーが甚だしく過剰になることは説明の要も
ないだろう。
　カロリーだけがあって必須栄養素をまったく含んでいない食品がＣで、砂糖、
澱粉、アルコール、動物性脂肪がこれに当る。菓子のほとんどは砂糖と澱粉で
つくられたものであるからＣである。…


　中の黒丸が必須栄養素

Ａ　
　　　　　　　＿＿＿＿＿　
　　　　　　／　　　　　＼　　
　　　　　／　　　　　　　＼　　　
　　　　｜　　　　　　　　　｜　　
　　　　｜　　　　⚫　　　 ｜　　
　　　　｜　　　　　　　　　｜　　
　　　　｜　　　　　　　　　｜　
　　　　　＼　　　　　　　／　　
　　　　　　＼＿＿＿＿＿／　　　
　　　

Ｂ
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿　　
　　　　　　／　　　　　　　＼　　
　　　　　／　　　　　　　　　＼　　　
　　　　｜　　　　　　　　　　　｜　　
　　　　｜　　　　　⚫　　　　　｜　　
　　　　｜　　　　　　　　　　　｜　　
　　　　｜　　　　　　　　　　　｜　
　　　　　＼　　　　　　　　　／　　
　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿／　　　


Ｃ
　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿　　
　　　　　　／　　　　　　　＼　　
　　　　　／　　　　　　　　　＼　　　
　　　　｜　　　　　　　　　　　｜　　
　　　　｜　　　　　　　　　　　｜　　
　　　　｜　　　　　　　　　　　｜　　
　　　　｜　　　　　　　　　　　｜　
　　　　　＼　　　　　　　　　／　　
　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿／　　　
　　　

74 ：
じゃあ何もくうなよw

75 ：
疲れた時はゴーヤを食べよう

76 ：
>>11
だな

77 ：
長続きを期待して甘いもん食うかね
ひとまず速攻で一時回復したい時に食うと思うんだけど

78 ：
いや甘い物見ただけで幸せになれるじゃん
不幸な時にささやかな幸せに浸るのって結構効果あると思うぞ

79 ：
ゲンダイってちゃんと入れろよ
読んじゃったじゃん

80 ：
システム料理学36頁

　ここで料理の真諦を申しあげておくと、調味に砂糖を使わなくては味が整わない料理は、
調理の根本に誤りがあると思ってよい。

81 ：
>>1
この「A」を答えた人物紹介してない時点でゲンダイの妄想記事だろ
もしくは電話で問い合わせして勝手に記事にしたから名前載せられないとか違法な記事

82 ：
常識を否定すれば通ぶれる

83 ：
>>66
それが正しい。
人類は炭水化物を経口摂取する歴史が浅く、そもそも、消化が得意ではない。

・ゆで卵 3個 240kCal
・ごはん普通盛り 240kCal

この2つを食べて比較すれば分かる、どう考えても
白米の方が消化器に負担がかかっている。

84 ：
ちょっと疲れた時は甘いものでリフレッシュとちょっとだけ疲労回復
結構疲れた時は素直に休息って別のものでみんな普通に使い分けしてると思うけどこの記事は意図的にか混同してるんだよな
こんなところでもゲンダイクオリティというか

85 ：
全然間違ってないじゃんｗ

86 ：
（； ﾟДﾟ）え、じゃあ運動中の補給は何がいいの？
俺菓子パン食いまくってるけど

87 ：
ところで疲れが取れたり各種効能があるとされてる温泉って本当に効くんだろうか
かなりの眉唾物だと思うんだが

88 ：
疲れた場所によりけりじゃね?
頭使い過ぎた時は甘い物飲んだり食べたり
力仕事で身体が疲れた時は肉を食べまくる

89 ：
ハンガーノックだな。

90 ：
さすがはゲンダイだとしか言いようがない
脳が通常はブドウ糖だけしか栄養源にできないことすら知らずに書いてるんだろうな
こんなの間に受ける奴も同じくらいアホ

91 ：
日韓ゲンダイ（ヒュンダイ）


ヒュンダイの逆が正しい選択

92 ：
残念、スポーツ中で疲弊しているときは即効性かと思うくらい効果がある

93 ：
うちの爺さんが疲れた時はヒロポンが一番って言ってたぞ

94 ：
(-_-;)y-~
薩摩の戦闘飲料焼酎飲んで、水飲んで寝る。回復が速い。

95 ：
>>66
生ものがいいぞ
火を通したものは酵素を自分で作らないといけないので消化で辛くなる

96 ：
疲れたら寝る休息をとる
そんなことが出来るならレッドブルとか飲まねえっつうの
そして土曜日の夜解放されたときの反動がすごいのなんのって

97 ：
運転で眠くなったときのチョコレートは強力だよ

98 ：
>>87
温泉に長く浸かると疲れるよね
よく眠れるのは確かだけど

99 ：
疲れたときはクエン酸

100 ：
>>86
それでいいのよ


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