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適切な自己評価をするために
- 1 ：2019/09/16 ～ 最終レス ：2019/10/10
- 何が必要でしょうか
- 2 ：
- 自分は驕りのない人間だと思っていましたが単なる卑屈な人間でした
- 3 ：
- 自信をもったらいいよ
そう言われることが多いですが自信はどこから生まれるのでしょう
- 4 ：
- とりあえず保守
- 5 ：
- 保守
- 6 ：
- 保守
- 7 ：
- 趣味は探すものでなくみつかるものと聞きました
- 8 ：
- 生き甲斐と思える何かをもっていらっしゃる方がいましたらそのなにかとの出会いなど語ってほしいです
- 9 ：
- スペック
28女
平均身長
資格持ち
時頭悪いが学歴はある
一人暮らし
趣味と言えるものが思いつかない
- 10 ：
- 保守
- 11 ：
- 保守
- 12 ：
- 確かに仕事はすごいかもしれないけれど容姿や性格は良いとは言えなさそうなのにあんなに尊大な態度をとれるのは謎
って人も多いです
- 13 ：
- 彼らと私の自尊心の違いはどこで生まれたのでしょうか
- 14 ：
- 保守
- 15 ：
- 保守
- 16 ：
- 保守
- 17 ：
- 良かったらぜひ！
お互いに得しましょう
一応よくある質問の説明を読まれてから登録してください
コード→GNKDGD
http://imgur.com/a/nt9SJue
https://imgur.com/a/yUI6zYl
- 18 ：
- とりあえずどのくらいが適切かとか考えてたら一生自分に自信は持てないと思う
- 19 ：
- >>18
高くても低くても良くないなら適切が一番かと思いましたが…
- 20 ：
- 他人と比べるのをやめる。
人を見るのではなく自分を見る。
- 21 ：
- 聖水プレイに興味はありませんか？
- 22 ：
- >>20
具体的にはどうしたらよいでしょう
- 23 ：
- ありのままの自己を尊重し受け入れる
自尊心が高いのが良くない訳ではなく、その高さ故からくる傲慢な態度が良くないだけではないのか
- 24 ：
- 自己肯定感を手に入れる方法は大きくわけてふたつ
①他人に愛情を注がれる
②自分で他者に評価される要素を作る
②がお手軽です
仕事や趣味でいい結果を出して周囲から認められることで成功体験を重ね、少しずつ自己肯定感を養う余裕が作れます
- 25 ：
- >>22
貴女自身のことを知る。
一番楽なのは誰かに聞いてもらうこと。
- 26 ：
- 自信を持ちたいなら>>24が書いてくれた②に近いけど 他人が喜んでくれたり楽しんでくれたり周りにいい影響を与えようと努力すると改善するよ（臨床実験で結果が出てる）
ちなみに趣味がないって書いたのは自信の話と繋がりがある？ それとも別の悩みとしてあるの？
- 27 ：
- >>24
②は努力次第でなんとかなるので努力していきます…
- 28 ：
- >>25
話を聞いてくれる人はいるのですがそこか自己肯定までいくことが中々できません
- 29 ：
- >>26
努めて明るくしているので職場では好かれていると思いますが部屋に戻ると虚しくなります
趣味など打ち込めることがあればこの虚しさがなくなって自分には何もないという感覚がなくなるのかなと思ってしまいます
- 30 ：
- 変に自己肯定しなくてもいいのでは？
結局は他人の評価は他人にしか出来んし
- 31 ：
- >>29
もしかして自信は自信でも自分の能力や判断への感覚の良し悪しってより「俺の人生これでいいのか」っていうもっと抽象的な不安が原因なのでは？（あくまで私の勝手な推測）
とかく「嫌な感覚」があなたの中でもはっきりしていない気がするから 今あなたが抱えている嫌な感覚を明確にする方向で考えてみたら？（ここでもいいし自分の手元でもいいから思ったことをとにかく書き出してみるのがいい）
長くなっちゃったけどあなたは能力自体高そうだから光明が見えたら案外簡単に解決すると思うよ
- 32 ：
- >>28
話を聞いてもらえるのは良いことですね。
すでにひとつ強みがあるじゃないですか。
- 33 ：
- >>30
自分を肯定することができないからかとても生きづらく感じるのでなんとかしたいなと思っています
- 34 ：
- >>31
嫌な感覚、マイナスの感覚で思い付くものをあげてみます
人に恋愛的に好かれない、職場にいるときは仕事の楽しさは感じられるが職場から離れると薄れる
- 35 ：
- >>31
一人でとても寂しい、だからといって誰彼構わず来るもの拒まずにはなれない、こう鬱々と過ごす時間を勉強に費やせばいいのに出来ていない、アレルギー疾患があって肌の調子にムラがある、趣味がない
- 36 ：
- >>31
規制かかったので分けました
書いていたら気持ちが沈んでいきますね…
趣味というか楽しめて健康に良いことを始めようとダンス教室の体験申し込みをしてみました
- 37 ：
- >>32
その聞いてくれる人も一過性ですぐ離れていくのだと思います
でも聞いてくれることには感謝です
もっと自信を持ちなよと言われましたが自信はどこから生まれるのでしょう
- 38 ：
- >>36
めっちゃ自己分析上手で対策まで考えてて恐れ入る
書き出すのってつらいんだけど目を背けるよりも数倍立ち直りや対処がうまくなって事態が好転するから 些細なことでもどっかに書いたり誰かに話したりするといいよ（これも複数結果が出てて心理学の分野だとけっこう常識）
スレ立てて解決しようとしたのもあなたが無意識的に解決の方向性が見えてて実行したんだと思う
能力高いよ 素直に感心してる
- 39 ：
- >>38
ありがとうございます
こうしたらよいのかな、ああしたらよいのかなと思い付くことはあるのですが中々実行までに至らないことが多いです
優しいお言葉をかけていただいて泣いてしまいました
- 40 ：
- >>39
職場で頑張ってるから鬱々としちゃうんじゃない？
その反動に緩む時間も必要だよ
何事もバランスで考えてみたらそこまで自分を否定的に捉えなくても良くなるんじゃないかな
- 41 ：
- >>12にヒントが隠されている気がする。
1はそもそも、他者さえも評価していない。
>仕事はすごいかもしれないけど
って言っている時点で職場の話だと思うのだけど
「容姿は大したことないくせに」みたいな謎基準で他者を低く見積もったり。
- 42 ：
- 地頭が悪いって自分でも言っているとおり、
頭が悪いことがすべての元凶に感じる。
「評価」する基準にそもそも一貫性がなく。
それだと自分のことも良いのか悪いのかさっぱり分からんくなる。
社会は確かに複雑で、受けてきた教育の道徳的観点だけでは理解できないことが多いかと。
そういうのを突き詰めて考えないと、自分なりの物差しが持てないから
この先も自他含めて評価なんて出来ないのではなかろうか。
- 43 ：
- >>40
もっと努力できる余地はあるのにダラダラと時間を過ごしてしまう時もあって鬱々とするときがあります
バランス、考えてみます
ありがとうございます
- 44 ：
- >>41
職場の人でなく単なる知り合いで
勤めている会社は最大手ですが
他人の容姿を評価する方なのでご自身は上から評価できる容姿なのかと思っているまでです
確かに何が基準かが明確でないのですが、多くの人がもっているであろう一般的な基準があると思うのです
- 45 ：
- >>39
いやいや泣かんでも
と思ったけどそれくらい普段（良し悪し関係なく）あなたを評価してくれる人がいないのかなと思った
まあそれもこのスレでいろんないいアドバイスをみんな書いてくれてるし 試行錯誤が上手なあなたなら合う方法を汲み取れるんじゃないかな
ちなみに私からのオススメは「とにかく何かを褒めること」かな 褒めると褒めた対象よりも褒めた本人のほうが周りからの評価があがる傾向がある
つまり褒めるって行為はみんなが得する優しい世界
- 46 ：
- >>45
心から褒めることはあまりしてこなかったかもしれないです
羨んで自分も頑張らなきゃなって思う風に心を持っていく傾向にあると気付きました…
少しずつ色々な人や物事の良いところ見つけて褒めてみます！
- 47 ：
- >>46
考え込むことも大切だけど文字か言葉にして出力することも忘れずにね
話を聞いてくれるって人に話すでもいいしまたここに書いてもいいしどこにも言いづらいことだったら聞くよ（いちおうアドレス貼っとくね pigu91@f5.si）
応援してるー
- 48 ：
- >>47
ちゃっかり出会い厨で草
悩んでるんですって女は食べやすいもんなWW
- 49 ：
- >>1です
休み明け2日目の今日は少し忙しかったのですが楽しく過ごせました
やはり仕事があるとまだ落ち込むことは少ないようです
週末には体験教室に行く予約もしましたし徐々に元気が出てきました
職場の人の良いところを探すことは出来たのですが口に出して褒めるまでは出来なかったので今後の課題です…！
- 50 ：
- >>49
お疲れさまです。楽しそうな雰囲気が文面からも伝わってきました！
一歩どころか大前進ですね！
良い所探しは癖みたいなものでもあるだろうから焦らずね
- 51 ：
- >>50
ありがとうございます！
今日は少し忙しく体力的に疲れを感じていますが充足感は得られています！
ハイになりすぎている気もしますが…
詰め込みすぎない方が良いのか元気と気持ちが続く限りやってみるのが良いのかどうでしょう??
- 52 ：
- >>51
1の文面を読んでると人と接するところから自己肯定感を見出せてそうだから積極的に動くのは良いと思う
その中ではストレスに感じる事もあるかもしれないけれどその時はその時で省みたら良いんじゃないかな
簡潔に言うと後者の元気と気持ちが続くなら～の意見だね
- 53 ：
- 精神安定剤に頼ってるワシが断言するが、もう うつ病 になっとるわ。
会社にカウンセラーとかいたらかかれ。カウンセラーなら、状態を診断するいろんなアンケートみたいなん持ってるやろ
- 54 ：
- >>52
確かに人と関わることで元気になっています！
現在は仕事で先輩に本当に良く指導してもらっているのですが、それが単に構ってもらえて元気になっているだけだったら根本的には解決してないと思っています
この環境がなくなっても自己肯定できるような素地を作るためにやはり元気が続く限り頑張ったほうが良さそうですね
>>53
うつ病の診断基準にはあてはまらないのでまだ医療機関に通う段階でないと思っています
- 55 ：
- >>54
愛情にしろ人情にしろ与えられるよりも与える側の喜びを知る方が長く続きそうだよね
その為にも上で出てた良いところ探しは続けていく方が良いと思う
それは例えば人の事だけではなく一日の中で起こった出来事でも良いよね
1の周りにある良い所(事)をどんどん探していけたらいいね
- 56 ：
- ありきたりな言い方になってしまってごめんね
- 57 ：
- あまり読んでないからわからないけど
良いところ探さなきゃとか褒めるところ見つけなきゃって肩肘張らないようにな
- 58 ：
- 私は創作（執筆）で自己肯定をしています。絵も描けないし音楽もできないけどこれだけは続いています。下手でも良いから、自分が消えたときに何が残るかって考えると、何かを生み出す趣味は全て素敵なものだと思います。
- 59 ：
- >>55
ありがとうございます！
確かに人でなく事物でも良いですよね
昨晩飲みに出て物をなくしたのですが落ち込むことなく、なくしたのが財布でなくて良かったと自然と思えていました
- 60 ：
- >>58
創作活動は素敵ですよね！
私も先ほど職場の会誌の文章を書いていたのですが思いの外楽しく充たされる思いがしました
執筆は決まった形式で書いていますか?
思い付くままにという感じでしょうか?
- 61 ：
- >>59
落し物はちょっぴり残念だろうけどそこから学べた事もあるはずだよね
飲みお疲れさまです！身体も休めてね
- 62 ：
- >>60
思い付きの場面から短編を仕上げることもありますが、基本は物語の形式で何本かの長編を少しずつ伸ばしています。
誰かの作った世界ではなく自分だけが作った世界となります。完結できたのは片手で数える程度です。
- 63 ：
- >>61
ありがとうございます！
一昨日回ったお店に確認しても見つからなかったので諦めます
昨日も飲みでしたが楽しめました！
こう休みの日になると少し憂鬱さの影がちらつく感覚が出てきます
- 64 ：
- >>62
そうなのですね！
思い付いたときに原稿用紙に書いていきますか?
パソコンでしょうか?
- 65 ：
- >>64
考える速度のまま書けるのでパソコンが多いです。思い付きはスマホに短くメモをして。
でも紙に書く、好きな道具で書くこともきっと特別な体験で、それはそれで良い効果があるのだと思います。
- 66 ：
- >>63
うーん見つからないのは残念だけど物とも縁みたいなのがあるのかもねって言うとオカルトチックだな
>こう休みの日になると少し憂鬱さの影がちらつく感覚が出てきます
一人になる事で肯定感が薄れちゃったかな？
こういう時こそ良い所探しの振り返りをしてみようよ
そうして1週間頑張った自分を褒めてご褒美に美味しい物でも食べようよ
1さんの周りにも楽しい事がきっとあるはずだよ
- 67 ：
- >>65
私も何か書いてみようという気になりました！
とりあえずは1日1頁型の手帳になにか綴ってみようかしら
調子が良いときはすることリストとしたこと書いていましたが最近は白紙で…
- 68 ：
- >>66
良いところ探しの振り返り！
折角なので文字に表してちょっと行ってみます
職場ではそこまで努めてを意識しなくても明るく過ごせた
先輩に頑張っていると褒めてもらえた
同期の芸術センスがすごかった
教室の体験申し込みをした
タクシーの運転手さんが世間話がてら色々教えてくれた
頑張る意欲が持続している
週末の飲み会のご飯が美味しかった
お酒も美味しかった
- 69 ：
- やっぱり実際に書き出すときにパッパッとは出てこないですね
- 70 ：
- 良いことリストの方は経験値を持っていそうなので言えそうなことはありませんが、物語の方はノルマを作らない方が良いです。また書けなかったと焦ったり気分が下がるかもしれません。
文字にする前に頭に浮かべる段階である程度エネルギーを使ってもいます。書こうとしただけで前に進んだはずです。
- 71 ：
- >>68
これだけ出てくるのも凄いと思うし大事なのはそのワードに含まれている感情が大切だと思う
だからパッパッと出てこなくても大丈夫だよ
書き出しお疲れさまです
楽しかった事柄全ての中心には1さんが居るんだからそこまで自分を否定的に見なくても大丈夫だよ
- 72 ：
- すごく前向きな書き込みが（1以外も含めて）多いからこのスレ好きだわ
てきとうに記録をつけにくる程度でもいいから続けてほしい
- 73 ：
- >>70
なるほど～
ノルマを課すと出来なかったときにマイナスになりがちですよね
まずは毎日手帳を開く習慣をつけることから始めることにしました！
文字で予定を書いたり、行ったことの簡単な感想を書いたりしてみます！
- 74 ：
- >>71
ありがとうございます！
月の周期のせいか気持ち沈みかけましたが沈みきらず持ち直せそうです！
体力的に疲れたのか頑張る気力が少し減ってきているようなので今日は早く寝ようと思います
バランスの良い食事が一番ですが、体力つけるにはたんぱく質を積極的に摂った方がよいですかね?🤔
- 75 ：
- >>72さんの日々の何かも是非書き込んでいただければ！
- 76 ：
- >>75
ありがとう
何かいいことがあったらここに書いてくことにする
ちなみにタンパク質は最低体重グラム分 できればその1.5倍から2倍取ると運動をしていなくても体脂肪が減って筋肉増えるよ
体力って疲れにくい体って意味かな？
- 77 ：
- >>76
多めにとると脂肪が減って筋肉になるのは初耳でした！
目指しているのは疲れにくい体です💦
ビタミンとかはサプリで補っているのですが中々効果という効果はわからない状態です…
- 78 ：
- 今日は体が疲れていたけれどそれなりに働けました！
手帳に書いていくのもとりあえずは継続出来ています！
今週は週末も休みといった休みがないのでちょっと体が心配です
明日の仕事の準備してから早めに休みます
今日もお疲れ様でした！
- 79 ：
- 今日よかったことメモ
不慣れなことであったけれどもなんとか?対応できた
天気がよかった
仕事終わり買い物にいく気力がありそう
風邪っぽいが痛みはなくそれほど困らない状況なこと
ジムも行けそう
夜に餃子を焼いてたべる気力がありそう
出来ればパエリアもつくろうと思うほどの気力
- 80 ：
- パエリアはキットです
- 81 ：
- 化粧品は日焼け止め下地を買おうかと思っています！
今週頑張ったので奮発してしまおう🥺
- 82 ：
- 疲れにくい体ならリーンゲインズ（食べる時間を制限）かファスティング（断食）がおすすめ
習慣が変わる分最初は少しつらいけど生活時間に合うなら1週間程度ですぐ慣れる
睡眠の質が良くなったり集中力あがったりいろいろいい効果があることがわかってる
ただ女性は生理不順なんかが起きないかしっかり体と相談しつつになるけど
- 83 ：
- >>79
沢山よかった事があって良かったねぇ
気力があるっていい事ね
私も何か頑張ってみようかなぁ
- 84 ：
- >>82
リーンゲインズ、あとで調べてみます！
ここ数日腸炎症状が続いてあまり食事をとれなかったのですが意外と体は動いていました
むしろ眠気も少なく快適に近かったかもです
似たような感覚を得られることを期待して後で検索してみますね
- 85 ：
- >>83
一旦帰宅して部屋にはいるとぷつっと気持ちが途切れることもあるのですがしたいこと(しなければならないこと)が沢山あって楽しい気持ちも生まれています
ただ、全てを満足する出来でこなそうと考えると鬱々としてきてしまっています
- 86 ：
- 睡眠時間を削ることでこなせるかなという思いも生まれてしまってきてるのでちょっとセーブして、
とりあえず規則正しい生活をベースに頑張ります…
- 87 ：
- そして人の良いところを見つけることは継続していけていますがやはり口に出して褒めるというのが中々難しいです
褒めるときに下の立場の者が使っても問題ないのはどんな言葉でしょう??
すごい、の多用になりがちです😂
- 88 ：
- 解決になるかわからんが俺は「高評価」よりも「いいね」したりファボる（もう古いか）感覚で口に出すわ
つまり質が高い良い物や事ってより 俺はそれ好きとかそうされると嬉しい助かるってことを伝えるようにしてる
- 89 ：
- >>88
なるほど～
どういう表現でいいね、しているか気になります🤔
- 90 ：
- することリストを書いてみたらどっと疲れが来ました
- 91 ：
- リーンゲインズ、軽く調べて見ました
生活スタイル的に7:30-15:30を食事時間にして残りは食べない時間に設定して始めてみようかな
と思いましたが痩せすぎにならないよう食事内容も検討してからのが良いですよね
いやでもとりあえずはじめてみるのもありでしょうか
- 92 ：
- >>89
細かく見聞きして吸収しようとして学習能力高いし成長性ありそう（高評価）
細かく聞いてくれると話すこっちも楽しいし学習能力高いの憧れる これから伸びてくのも見てたい（いいね）
ニュアンス伝わるかしら
- 93 ：
- >>92
伝わります！
どちらにせよ具体的に良いところをあげるのですね🤔勉強になります
今週もあと一日ですが今日はそれ(いいね)を意識してみます
- 94 ：
- 仕事が忙しくて余裕がなくなるからか苛々しがちになっています
みなさんはそんなときどうしていますか??🤔
- 95 ：
- >>94
余裕がないのかなって所まで気付けるのが凄いね
自分ならそこで手を抜いたり少し緩める様にセーブしてみたりするかな
上手くいかない日は｢そんな日もあるさ｣って思い込む様にしてる
自分はそこまで完璧な人でもないしさ
- 96 ：
- 俺は仕事でもなんでもいっぱいいっぱいになったら全く何もしないただぼーっとして頭を休める時間を30分くらいとるかな
それだけでも頭がけっこう整理されるから
- 97 ：
- >>95
適当、が良いのですよね
良い加減を自分のなかで探るのも中々に難しそうですがそれを意識していかないと生きづらくなっちゃいますよね💦
その程よく手を抜くのは昔から出来ていましたか??🤔
- 98 ：
- >>96
ぼーっとするときはなにも考えない感じでしょうか??🤔
それともぼーっとしながら考え事をしていますか?🙄
- 99 ：
- 一週間を終えましたが今週末は仕事関係で県外にいくので飛行機で目をつぶってぼーっとしてみます🙄
やらねばならないことが2件ほどあるので日曜に戻ってきてからｻｸｻｸこなせるよう頭スッキリさせてみます…！
- 100 ：
- >>98
脳を回復させるのが目的だからなるべく考えない
脳ってぼーっとしてるときが1番全体に血流が行き渡ってるんだと
そうすると軽い運動が血流を促して体の回復にいいように ぼーっとするのは脳にいいらしい
がそんなこと関係なく何もしない時間があると気持ちに余裕が生まれるから好きなんだ
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