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禁煙スレ
- 1 ：2019/03/13 〜 最終レス ：2019/05/23
- 禁煙
- 2 ：
- 禁煙外来いって9日目
一週間は軽い薬飲みながら喫煙OK
なので今完全禁煙二日目
- 3 ：
- がんばれ
- 4 ：
- 肺の一酸化炭素？濃度検査は五段階の三
ライトスモーカー
- 5 ：
- >>3
ありがとー
- 6 ：
- 一週間の準備期間は朝晩食後にチャンピックス0.5mg
完全禁煙からは朝晩食後に1mg
- 7 ：
- 昔二度禁煙にチャレンジしたことがあるけどどちらも一週間が限界だった
その時は薬なしでやったから一日目から三日目まで寒気やら手の震えがあって「こんなつらいもんか」と感じたな
そして一週間禁煙したとき「震えおさまったしどの程度か一本吸ってみよう」と友達にもらったのがいけなかった
- 8 ：
- その一本吸ってからは
「○○もう一本いい？」から始まる
最初は戻りたくないから自分で買わず会社の人や友達にもらう
その内毎回乞食することできず「自分で制御すればいい」とタバコを買ってしまう
それからは転げ落ちるように
「言うても禁煙のときより吸うてないで」↓
「重いのにして本数減らそう」本数減らず↓
「元に戻そう」本数元通り
最後は「また禁煙すりゃいいか」と戻った
- 9 ：
- 今回は薬のおかげかどーしても吸いたい欲求は薄くガムでごまかせる
ただこれまでの思考の繰り返しからか起床、食後、風呂、本を読んだ後、事あるごとに頭で何かを足りないと感じ「なんだこの欲求」と考えるとそれがタバコだと気づく
- 10 ：
- ただ薬のなかった前回ほどではないし来週病院にいき「禁煙した後の肺の状態」を調べるというのもモチベーションにつながっている
- 11 ：
- 薬なしで一週間禁煙したときは冬に単車を暖めながらマフラーに顔ちかづけて排気ガス吸ってそれも「うまー」て心地よかった
- 12 ：
- 朝ちょうど同じ時間にバイク置き場前にある同じマンションの車がエンジンかけるんだけどその車の煙が毎回俺にかかってうっとおしかったんだ
でも前回の薬なし禁煙期間の間はわざとその車に近寄って排気ガス吸ってたな
- 13 ：
- 支援
- 14 ：
- 応援する
- 15 ：
- 支援
- 16 ：
- 支援
- 17 ：
- 支援
- 18 ：
- 支援
- 19 ：
- 支援
- 20 ：
- 支援
- 21 ：
- >>13
>>14
ありがとう！
残ってたら時々経過書いていくよ
- 22 ：
- ちなみにチャンピックスてのはニコチンが入ってないかわりにニコチンを欲する欲を他の成分(忘れた)で満たすらしい
- 23 ：
- >>21
お帰りなさい
気持ちを楽にして､諦めないで頑張ってね
- 24 ：
- 禁煙と同時にランニングを始めたのが10ヶ月前
喫煙すると走れる距離が短くなりそうだしタイムも落ちそうだからそれをモチベーションで続いてるぜ
ランニングをするようになってからクロスバイクで通勤したりエレベーターエスカレーターをあまり使わなくなったかな？
身体を動かすことをするようになった
あと食べる量が無茶苦茶増えた
食べたぶんだけ身体を動かすようにしてるからまだ太ってはないよ
- 25 ：
- ランニングするけど喫煙者
喫煙後すぐ5kmのランは30分でもキツいけど
最後の喫煙から3時間くらい間があくと25分程度で走っても大丈夫なんだな
禁煙すればタイム伸びそうだけど
走った直後に息を切らしながら吸う一服が辞められない www
>>24 尊敬するぜ
- 26 ：
- 禁煙スレ見ながら(-.-)y-~
うめえ
- 27 ：
- 自分も「食べる量増える」ての聞いてたから医者に聞いたんだけど「胃の粘膜がうんたらで吸収がよくなるから太る」て言ってたね
その後「太るんですか‥吸収がよくなるのってずっと続くんですかね」てアホな質問したら
医者が苦笑いで「吸収がよくなるのは病気じゃないからねえ」て軽く呆れられたw
- 28 ：
- 自分も禁煙したい禁煙外来興味あるわ
- 29 ：
- アイコスやけど禁煙したい
病院の方がタバコより安いしね
- 30 ：
- まずニコチン袋のスヌースを試してみる（JTのスヌースは糞不味いのでNG）。
それでタバコが要らなくなる人はニコチン中毒なので病院に行こう。
あるいはタバコを止めて、適量のスヌースを嗜み続けてもいい。
恐らく、多くの人はスヌースを使ってもタバコが止められない。ニコチンは足りてるはずなのに。
これは喫煙が習慣化しているから。別の習慣に移行する。
まず試すのはプルームテック（アイコスはタバコ過ぎるのでNG）。
というか、意地でもプルームテック（＋スヌース）に移行するよう頑張る。
ヴェープでもいいが、ヴェポライザーはタバコなのでNG。
プルームテックやヴェープに移行できたら、それらも割と簡単にやめられる。
自分はある日、口というか舌がタバコを受け付けなくなった。
他人が吸っているタバコの煙を鼻から吸うのはOK（美味しい）なのに、自分の口では吸えない。
スヌース噛んでても楽しくない。タバコが吸いたい、止めたくない。吸える人が羨ましい…
- 31 ：
- 禁煙治療は飲み薬とパッチ治療があるんだけどパッチのほうは肌に影響するから飲み薬が主流
12週間で二万程度、パッチのほうが少し高かった
最初は初診、薬合わせて四千円
やってもらう事は息止めて機械に吐いて肺の一酸化炭素濃度をはかるのと医師からアドバイス
でもアドバイスと言えるのは「太りやすくなるから運動しなさい」位で後は12週間の日程話して「結局は自分次第だよね、細かいことは薬局で教えてくれるから」で終わった
キチンと聞けばアドバイスくれるとおもう
- 32 ：
- 本人には言えないけど周囲が非常に迷惑している病気だと自覚し、早く治せよ
患者自身のためじゃない
周囲のために治せ
- 33 ：
- えらい(・∀・)なぁ〜っ。
- 34 ：
- (-。-)y-~
- 35 ：
- 禁煙五日目
中毒らしいものは1mgのときからほぼ消えたまま
ことあるごとに頭にわりこんでくる習慣的な欲求も五日目には普通のガムで対応できている
対応はできているがガムだけでも寂しいので歯応えのあるザーサイ買ってきた
お酒もほぼ飲まないので食べるだけ
- 36 ：
- >>35
順調ですね
体の調子はどうですか?
何か変更があるのかなぁ
- 37 ：
- >>36
身体の調子いいです
今のとこ変わった所といえばジョギングの時「あれ、息が多少楽になった？」って感じた位かな
- 38 ：
- 禁煙6日目
休日に出かける事を考えたけど行き先が喫煙出来る所しか思いつかずいかに煙草中心の生活なのかがわかった
なので日曜日もジョギング
今日ジョギングのとき気づいたのは口からはまだヤニの臭いがする事、後は昨日に息が上がりにくくなったと思ったけど今日は更に調子がよく足の方が先にバテた
息の方は格段によくなってる気がする
友達(喫煙)から連絡がきて今月末飲みに行く事になった
禁煙してる事を告げたら「なら軽いのにすれば？」と
- 39 ：
- 自力で禁煙した俺参上
- 40 ：
- >>38
飲みに行くの？
まだ禁煙が完全にできていないこの時期に？
お酒飲むと吸いたくなるってきくし
その友達も禁煙を応援するどころか吸わせようとしてくるよ
喫煙してる友達に勧められて断れる自信ある？
- 41 ：
- >>39
あの中毒を堪えたのは尊敬する
>>40
間違いなく説得にくるとおもう(笑)
でもお酒も自分はビール一杯だけだしそいつはアイコスで自分は蕁麻疹でるからアイコス吸えないって理由で平気かなと
しつこかったら適当に理由付けて帰れる仲間だしね
- 42 ：
- 俺も禁煙した。
今も続けてる。
- 43 ：
- >>42
今の努力を無駄にしないよう頑張ろう！
火曜日 完全禁煙一週間目の病院
肺の検査は21ppmが5ppm
自分ではたまに息の中でヤニの臭いを感じるので5ppmは上出来だとおもったけど医師は疑問に感じたのか「吸っちゃった？」と言われた
「吸ってないです」と答えたら「じゃあ肺が黒くなってるんだね」と
時々感じる医師のネガティブな説明も「油断するなよ」という警告(アドバイス)なのかもしれない
最近ふと満足感を感じて「無意識に煙草吸っちゃってないよな」と感じる事がある
- 44 ：
- ニコパッチは試してないけどニコレット買うなら飲み薬
てかニコレット買うなら電子タバコでいいよな
ただ電子タバコは臭いつける香料、煙を出すグリセリン等化学薬品がつかわれててそれを毎日肺に入れる事になるんだけど自分はアレルギーがでてダメだった
症状はタバコより早めにでるから「電子タバコにかえたら子供に蕁麻疹できた」て人は辞めた方がいいね
アイコスはタバコを蒸すもので平気なのでは？と思ってる人がいて自分もそうだと思ってたけど試したら電子タバコと同じアレルギー反応がでたからアイコスにもVAPEやら液体電子タバコと同じ科学薬品が使われていると思う
- 45 ：
- 完全禁煙12日目
吸いたい欲求はないけどタバコの代わりにふと物足りなさが頭をよぎりそのたびに何かを口に入れる
なるべくガムで済ませているけどパン、バナナあるときにはお菓子と食べ過ぎてしまう
- 46 ：
- 1週間とか1ヶ月とかで人に話しちゃいけないレベル
- 47 ：
- チャンピックス飲んで1週間禁煙できたらもう飲む必要無いんじゃ？
その頃には体のニコチン無くなってるからタバコ吸いたくなったらそれはもう習慣とか依存度の問題ちゃうの？
- 48 ：
- >>44
vapeやろうと思ったけどコイル交換とか面倒そうだから止めた
今度はvape依存症になりそうだし
- 49 ：
- 絶対全員溝にポイ捨てした事のある迷惑な依存症のみなさん
その延長でほかのゴミのポイ捨てにも緩くなってる依存症のみなさん
とっても周りが迷惑してるので早急に治して立ち直って下さい
- 50 ：
- 禁煙はゴールの見えないマラソン
- 51 ：
- >>46
医者に前に一週間禁煙したこと言ったら「一週間笑」てなったわ
>>48
コイル交換自体は慣れれば大したことないけど輸入品のスペアも頭に入れないといけないからめんどいね
ニコチンリキッドしか経験ないけど依存症てのはその通り
vaqeリキッドで有害物質のはいってるタバコの刺激を喉で再現させるにはタバコよりか大量に吸い込まないといけないからね
- 52 ：
- >>50
一応マラソンは通院終えるまでにしようかと
後は自分と環境次第だよね
ストレスを逃がす方法をどうするか
- 53 ：
- 完全禁煙二週間ちょい
日曜のジョギングでは肺からヤニの臭いは消えていた
今回も息は長く続いていたので体調ではない
マスクをつけて走ると大抵口元が黄色く汚れるがそれもなし
食事は元々バカ舌からか変わった感覚がない
体重が増えた気がするけど禁煙で気にするようになったからかわからない
念の為、禁煙用に帰宅前毎日買っていたポテチ、コーラ他口を紛らわせるものはやめて他のものを探す
- 54 ：
- >>53
禁煙にジョギング続けてて凄い！
前回が1週間だったみたいだから本当に凄いぞぉ〜p(^-^)q
何か低カロリーの物を選ぶといいね
父はのど飴を沢山引き出しに入れていましたよ
体調を崩さないように頑張ろう🙋
- 55 ：
- >>54
前回の一週間はニコレットをかみながらやってたんだけど最初から医者行ってればよかったと思ったよ
約束を裏切れない覚悟の問題かもしれないけど自力にくらべて苦痛が少ない気がする
のど飴試してみるよ！ありがとう！
- 56 ：
- >>39の者だけど、ガムやら飴の力なくしては禁煙出来てなかったなー
- 57 ：
- >>56
それでも中毒を補助なしでのりきったのはすごいよ
- 58 ：
- 禁煙始めます！吸いたくてヨダレがダラダラ出てきてますw
- 59 ：
- >>58
よだれ？ホントに禁煙するなら医者行った方がいいよ
二週間分薬もらえて一週間は準備期間でタバコ吸える
無理そうならそこでやめりゃいい
- 60 ：
- 飛行機に10時間のらなきゃいけなくなったんだけど、どうやったらタバコ我慢できますか？？
- 61 ：
- >>60
自分の場合は前日にほとんど睡眠とらずに搭乗したら寝る
適当に睡眠時間を調整すれば時差ボケも抑えられるぞ
- 62 ：
- >>60
それかニコレット、無理ならパッチ
一番は禁煙外来通ってる人に一錠でも薬分けてもらえば10時間はたえれる
- 63 ：
- 完全禁煙三週目の病院
前回と同じ5ppm
体重が増加し始めた頃だから体重をはかるようにと指示
最近ストレスを急激に抱えた時「もう関係ねえよ」と投げやりに吸ってしまおうかと考えた時があった
何かに逃げたくなりタバコを想像しそのイメージが増幅されて頭の中で欲する
そういや前回失敗したときもそんなんで失敗したんだ
- 64 ：
- 次回三週後
三週分＋診療で六千円
- 65 ：
- 禁煙なんて簡単だよ
現に俺は22分の禁煙に成功してる
- 66 ：
- 喫煙友達と土曜日に飲みにいったけど特に問題はなかった
欲はあったけどそれはタバコが欲しいというよりガムがほしいという欲
それより体重をはかった結果医者に教えた値より10kgも上だった事がわかった
禁煙してほかの病気になったらアホくさすぎる
ガチで痩せないと
- 67 ：
- 眠気はどう？
オレの場合、気絶しそうなレベルで睡魔が襲ってきてた
- 68 ：
- >>65
そうそう、一生禁煙て感じらしいね
>>67
今のとこ眠気はないかな
- 69 ：
- 「止められない」はただの思い込み
- 70 ：
- 眠気が来ると今までは一服して気持ちを切り換えて眠気を飛ばすことができたけど、禁煙したら眠気を飛ばす方法がまだ確立されてないから眠気がひどくなる(と感じる)
って自分なりに思ったこと
- 71 ：
- タバコは医学的にも眠気飛ばすぞ
- 72 ：
- 自分は眠気ある時にタバコ吸うと気分悪くなってしまうから吸えなかった
どうしても耐えられない時は熟睡しないよう緊張感だしながら隠れて五分位寝てたわ
- 73 ：
- https://i.imgur.com/cMp9j4h.jpg
- 74 ：
- 自力で禁煙して一年になるんだけど
止めるのに禁煙パイポ使ってたら今度はパイポ止められなくなった
人前でパイポをチューチュー吸ってるのはみっともないけど止められない
- 75 ：
- 7年たっても時折吸いたい
個人差有るだろうが私は生涯闘うのかもね
- 76 ：
- 禁煙して15年になるけど今は煙草の煙とヘビースモーカー独特の体臭が頭痛がするくらい嫌いになった
ただ物凄くたまに無性に吸いたくなる時がある
明日地球が爆発すると言われたら一服すると思う
- 77 ：
- そういう人は年取ったらまた吸い出すんだろな
- 78 ：
- 禁煙１ヶ月
タバコを吸いたい気持ちはなく薬ものみわすれる位に余裕がある
週二でジョギングしているけど体重の変動なし
口寂しさからなんだかんだ食べてたポテチやらやらおつまみをやめてガムと蒟蒻ゼリーに変えてみる
飯は炭水化物を減らして野菜を増やす
- 79 ：
- >>78
頑張ったね！
病院はあとどの位通うの?
油断すると体重が増えるからジョギングは続けた方がいいと思う
(*'▽'*)
- 80 ：
- >>79
ありがとう！確か半年予定で後５ヶ月かな
何かで「１日の運動の代謝は３日(か二日？)もつ」とか見て二日起きに運動はしてる
ジョギングできない日は腕立て腹筋とバーベルで30分適当に汗かく位
- 81 ：
- 禁煙してだいたい10ヶ月ぐらいだったが、ちょっと喫煙。あとちょっとで1年だった。また令和からスタートです。
肩こりが悩みで禁煙して浮いたお金でサプリメントとか首に巻くやつとかとか病院に行ったり入浴剤だったり体操だったり色々試したけど治らなかった。禁酒禁カフェインとかも徹底的にやったが治らなかった。
- 82 ：
- >>78蒟蒻ゼリーもカロリー結構高いし（一個で30カロリー位はある）糖質も高いから気をつけて
ガムは一粒4カロリー位だからいいけど
- 83 ：
- 彼氏に禁煙してほしい…
- 84 ：
- 禁煙してと言う女とは付き合えない
喫煙する女は論外
- 85 ：
- 身体たるんでるからきつめのロンT着ると胸が気になる
- 86 ：
- >>84喫煙と禁煙間違えてない？
- 87 ：
- 三食は普通にとってる
蒟蒻ゼリーだと一気に食べてしまうので刺身蒟蒻にかえてみた
帰ってからの飲み物はコロナ、ハイネケン、ホッピーそのまま、ノンアルビール等(正月以来のアルコール)カロリーを見ながら飽きないようにしてる
それ以外の飲料水はお茶
筋トレはなるべく毎日20分位、ジョギングは毎週二回
体重ははかっていないけど腹は多少へこんできた気がする
勿論禁煙は維持
- 88 ：
- はかったら変わってなかった
- 89 ：
- ビール 一缶(350ml) 大体 100kcal
ホッピーのみ 300ml 33kcal
ノンアルビール 0kcal
アルコールは脂質の次にカロリーが高く度数で高低が決まる
ジョギング＝早歩き＋α ランニング＝両足が宙に浮く位 自分の早さだと大体一時間半で1000kcal消費
男性の１日に必要なカロリー(摂取してよい)は2650kcal(女性は2000kcal)
カレー一皿 700kcal
- 90 ：
- 筋トレは基礎代謝をあげる
体脂肪をへらすには筋トレ後に有酸素運動が効果的
- 91 ：
- 病院
保険のきく薬は後１ヶ月分までらしい
ということは全部合わせて３ヶ月分(より若干少ない)の薬が保険
今回28日分計56錠 保険なし16450円 あり5000円
自分の場合病院が役に立ったのは肺の検査
ほんの数秒で終わるものだけどいい加減な人間と見られたくないというのがモチベになる
- 92 ：
- 国内品は処方のみ、輸入品になるけど薬単体
チャンピックス
28錠1mg 5000円 56錠10000円
何故に中途半端な錠数なんだとおもってたけど恐らく処方されてるものもこの輸入品と同じパッケージなんだろうと思う
結果保険のきく処方のが病院代(一回二千円)入れても安い
- 93 ：
- >>91
いつも頑張ってるの見てました♪
ジョギングにランキングに筋トレも頑張っているのね♪
食べ物や飲み物も気を付けていて､禁煙を初めて良かったなぁ〜と思います♪
病院代が高くなるのは痛いけど､どうだろう１カ月のタバコ代と比べたら､どちらが安いのかなぁ
書き込みしないと落ちちゃうので…
またね(*'▽'*)
- 94 ：
- >>93
ありがとう！ダイエット筋トレ頑張ってるけど体重がなかなか減らない‥
煙草は自分の場合二日で一箱だから１ヶ月7500位
通院は最初の１ヶ月は何回か通うから
通院費2000×○ プラス薬代で煙草より通院費のが高かったかなw
- 95 ：
- 30歳手前で 🚬辞めて7年目。ストレスを理由に1日1箱吸ってたけど、「今のストレスが2倍になったら、吸う量も2箱になるのか？」と自問自答してたら、アホかと思って辞めた。
- 96 ：
- 自分も吸い始めはストレスだけど途中からはストレス関係なかったな
- 97 ：
- 喫煙時に肺辺りがチクチクしてからやめたわ 歯茎痩せと歯色の黄濁は改善されたが8kg体重増 寝起きスッキリでゲホゲホなくなったから自分的に満足
- 98 ：
- 歯茎痩せ改善まじか
- 99 ：
- >>98
多分改善出来るよ 歯の根元に隙間あるだけでどんなイケメンでも不潔感漂うから 女性なら尚更だね
- 100 ：
- 100！
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