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懸垂を愛する者が集うスレ 117(ﾜｯﾁｮｲ入り)


1 ：2018/07/14 ～ 最終レス ：2019/01/08
懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.sc/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 113
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1507777864/
懸垂を愛する者が集うスレ 114
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1511400951/
懸垂を愛する者が集うスレ 115
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1516034802/
懸垂を愛する者が集うスレ 116
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1526222137/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
シンテックスのSTM047っていう1万強のチンニングスタンドを購入しましたが、ぶら下がるだけでぐわんぐわん揺れますが他のもこんなもんですか？
揺れないって口コミも多かった商品なのですが…

多少高くても揺れないやつがあるなら買い替えようと思ってます

3 ：
あ

4 ：
おっおっおー果汁チンニ最高だおー

5 ：
>>2
揺れるから懸垂できないって？買い換えるって？
繊細で傷つきやすく柔らかい花のようなお嬢さんだ HAHAHA

6 ：
>>2
うちのはYouTenの8000円の(尼でベストセラーのやつ)だけど揺れは気にならないな
ディップスバーの形状で途中まで4本足になってるのが効いてるんだと思うけど

7 ：
ディップスは押し入れの中段のしきりとエアロバイクのイスに手をついてやってる
加重も全く問題なし

8 ：
お前らにまた怒られるけどドアジムで懸垂やってる
何年も使ってるけどドアが頑丈なのかなんともない
荷重も20kgくらいしか出来ないし

9 ：
ワッチョイ無し基地外がいる

10 ：
>>8
ドアジムにも２種類あるけど、あの安っぽい方のドアジムじゃないの？
俺の使ってるドアジムは、しっかりドアに噛み合って外れないタイプの方だけど(´・ω・｀)

11 ：
>>10
わからへん
普通のやつ
ASTARTE(アスタルテ) ドアジム 安全ストッパー・日本語取扱説明書付き 65-105cm (丸型 黒黒) https://www.amazon.co.jp/dp/B01MSWV9JT/ref=cm_sw_r_tw_api_Jt.sBbRRQRGQM #Amazon

12 ：
>>11みたいな突っ張り棒タイプのやつと
壁に引っ掛けるタイプのが有るね
どこでもマッチョとかいうやつ

13 ：
どこでもマッチョ悩んでたけど、適当に近くの公園でチンニングしてたらどんどん回数出来る様になった。
もう公園でいいや。カップルとかに笑われてもいいや。

14 ：
誰も君を笑いやしないさ…
もし抵抗があるならyoutubeで「アメリカ筋肉留学記」で検索してみなよ
黒人達の普段の自然な筋トレ風景が見れるよ

俺はよく見てる

15 ：
昨日、炎天下の公園で必死に懸垂してる奴をみた
逆手肩幅のハーフレンジで反動使いまくりの糞みたいな懸垂だった
本人は懸垂しながらレッグレイズしてるつもりだったのかもしれないが

16 ：
生暖かく見守ってやればいいやん

17 ：
こっちは加重の帰りに必死こいて金玉みたいに鎖とプレートぶら下げて駐車場に向かってたらたら犬の散歩の男女とかち合って遠回りせざるをえなくなった。超恥ずかしかったし不審者に思われたろうな。プレート同士がぶつかり合い、夜の公園に響き渡ってたからなぁ

18 ：
>>17
クソワロタw

けどすげえな。早くそうなりたい。昨日は自重で15回、10回、10回、8回...あとグダグダでしたw

19 ：
畳二畳分もスペースあれば十分なんだからチンスタくらい自作すればいいのに

20 ：
チンスタはマジでオススメよ
ディップスも出来るしね

21 ：
昨日プライムデーで安くなってたから買っちゃった

22 ：
ホームセンターで単管パイプとジョイントと接着剤買えば自作できるんじゃね？

23 ：
調べたら7000円くらいで出来るってあったけど高くないすか？そんなかかるもんかな？

24 ：
>>23
部品代も調べたらいいやん
7000円なら買うより安いしブレないやつ作れるなら安いと思うけど

25 ：
自作はそりゃ昔から考えてるが家は無理。引っ越さない限り。加重ならなおさら。自宅に置ける人がうらやましいよ。公園で38.5kgまでやったから、自宅なら50kgとかも夢じゃないからな

26 ：
自作はそりゃ昔から考えてるが家は無理。引っ越さない限り。加重ならなおさら。自宅に置ける人がうらやましいよ。公園で38.5kgまでやったから、自宅なら50kgとかも夢じゃないからな

27 ：
作ったけど確かに7、8000円くらいだったな

28 ：
懸垂してると脚が前後に揺れ出してしまいます。
これはフォームの問題でしょうか？

29 ：
>>28
体を引き上げる時、上半身が若干前後にぶれてない？
真っ直ぐ上に引き上げればならないと思う

30 ：
皆さん、懸垂やりやすい棒とやりにくい棒ってあったりする？
中指だけでも何回か出来るくらいに力はあるんだけど、新居のロフトから出てるハンガー掛けるための棒で懸垂してみたら、ぶら下がるだけでも重くて
全然懸垂出来ない。
確かに最近サボり気味だがここまで極端には衰えていないはず。
何なんだろう・・・

31 ：
グリップの外径がかわると回数変わるよ
あとはハンガー掛けがどんな形状なのかわからないけども、もしかしたら普段は無意識に下半身の反動使ってたのが、壁とかが邪魔でそれが出来ないとか

32 ：
それが、グリップも鉄棒と変わらないし、壁も近くに無いんですよ・・・

何か、ぶら下がった時点で足を引っ張られてるような重みがギュッとかかる感じ。
ロフトは耐重量無くて、ぶら下がった瞬間きしむんだけど、関係あるかな？

33 ：
実際に足引っ張られてるんじゃない？…

34 ：
それって新居に霊がいるわ、マジ怖い

35 ：
事故物件・・

36 ：
バーが太い方が回数いくし力が出るしやりやすい
学校の鉄棒とかは細すぎだし滑るからダメ

37 ：
>>32
試しに部屋の4すみに盛り塩してみよう

38 ：
>>13
俺だけは勇気を出して大声で笑いながらバカにしまくってやるッ!!!!!!!!!!!!!!
「ねえねえ、お兄さんこんな暑い中、公園の鉄棒にぶら下がってて何やってんのお？(＾ω＾)」
「懸垂ヘコヘコ頑張ってて偉いねえ！超おおおおおおおおおストイックですねえ！！ボク尊敬しちゃう！！(＾ω＾)」
「背中の筋肉付きますかぁ！？これからも頑張って下さいねええええええええええええｗｗｗｗｗｗ」
まあ冗談はここまでにして置いて

フロントレバーがまともに出来ないから肩甲骨開いて肩を前に出してプルオーバーやれば
似たような恩恵が得られるかな？(´・ω・｀)

39 ：
特異性の原則からいってレジスタンスバンドで足を支える方が効果的じゃないかね～
フロントレバーの為の筋肉がつくはず

まあ俺もできないけどね

40 ：
今日はチンニングの日なのに公園が花火大会で人だらけじゃねーか、クソが

41 ：
>>40
ぜひそこでやるべき！

42 ：
人はほぼ居なくなったw
ヤンキー以外。気にせずやるぜ！

43 ：
>>42
まだ諦めて無かったのかw
絡まれたらヤンキーごと加重して懸垂やっちまえ

44 ：
チンスタに取り付けられる吊り輪でオススメない？
パラレルグリップの懸垂、吊り輪ディップス、吊り輪マッスルアップをやりたい

45 ：
巨大なカラビナという手もある

46 ：
逆に高くつきそう

47 ：
今日はじめて倒してあるゴールポストで懸垂やってみたけど、あれ結構ブヨブヨたわむのね

48 ：
TRXの自作なら考えたな

49 ：
>>47
ちゃんと固定されてない事多いから倒れてくる事あるぞ
気を付けてな

50 ：
倒してあるゴールポストって書いてるから大丈夫だと思うけど、
子供がゴールポストにぶら下がって倒れての死亡事故あったよね

51 ：
俺の同級生が中１の頃、別な人がぶら下がって倒れてきたゴールポストで後頭部を打って重症になった。
それ思い出すのでうわーって気分になる。

52 ：
>>49
サンクス
懸垂なら倒れてきてもすぐ逃げられるから大丈夫だと思うけど、逆上がりやってる最中に倒れられたらどうしようもならんねー

53 ：
脇を開いたまま斜め懸垂やろうとしたけど
ワイドじゃキツ過ぎて一回も出来ない、肩幅より狭めの手幅でようやく出来る程度だった(´・ω・｀)

54 ：
>>53
背中に効かせたいならナローでも全然ok。ワイドは腕の関与が多くなるからね。

55 ：
最近肘が痛くなることが多い
自重でアップ終わってメイン入る頃にはほとんど痛みが無くなってるんだが

何か懸垂前痛み緩和できる良いストレッチなどないだろうか？
みんなどうしてるのかな

56 ：
15㌔ー８　５　４　　自重ー１０　８　６
最近若干の増量と肘の痛みでまともに回数こなせてなかったけど
なんだか今日は久々に肘が痛くならなかった、幸せでした

57 ：
逆手で加重５０㎏一発いけた
まだまだこれからだけど、こういうキリの良い数字に届くと嬉しいね
百キロまではまだ遠いが、怪我せず精進していかんとな

58 ：
>>55
重量も症状も似てるわ
検索してたらゴルフ肘ってやつみたいだ
ストレッチはダメって書いてるとこが多かった
安静が一番なのはわかってるけどトレ休む勇気もないわ

59 ：
俺は筋肉を鍛える＋関節も鍛えるイメージでやってる
むやみに加重したり、回数を稼ぐためジタバタ足掻いて無理やり上がろうとしたりは早期に止めた
関節に痛みはないよ

フォームの美しさに重点をおいた方がいいんじゃないかね

60 ：
ゴルフ肘の人は腕立てやってなかったりするんじゃね
引っ張るばっかり強くなって押す方弱いままだと筋肉のバランスおかしくなる

61 ：
>>58
気づいたら痛くなりだしてたけど、悪化させたのは懸垂で引き上げたままロックするのをよくやってたんだけど
これ結構背中に効いて好きなんだけど肘にも負担大きかったかもｗ

あとはスクワットをローバーにしてから最初慣れないせいか重量肘に乗せすぎて痛めた
あと高重量ダンベルプレスやるため自作でパワーフック作ったんだけど試作段階でフックが外れなかったりで肘に負担かけたｗ

まぁ色々要因あるけど、知らず知らず肘に負担かけてたであろう種目を
今は細心の注意を払ってやってるからちょっと良くなりつつあるかも
ほんと今日は久々にほとんど痛みなく懸垂できてよかった

ストレッチ駄目なんだね、アップ終わると痛み消えてるのって温まると痛みが消えるってことだろうか
それともアップでアドレナリン出て痛みを感じなくなってるのかな

62 ：
今やってみたけど俺は腕立てでは特に痛み出ないかな
高回数になると怪しいかもだけど

63 ：
>>62
いや腕立てでも痛いならテニス肘もゴルフ肘も両方発症してるやろ
なかなかないから腕立てもやっとけって話

64 ：
ランナーズニーで医者行ったら
フォームをなおすのが一番だが、すぐにできる処置として膝まわりの筋肉強化て言われたけど
肘痛む人もほとんどはフォームのような気がする
ストレッチしっかりしてる人も逆に柔軟性がありすぎて過度に肘に負担かかってるとか

65 ：
>>63
懸垂始めたての頃肩周り入念にストレッチしてたけど妙に肩が痛い
痛みがあるから尚更入念にストレッチするが痛みは更に悪化

試しにストレッチぜずに懸垂してみたら痛みが全く出ない
次回から一切ストレッチしなくなる
ってことがあった

66 ：
ストレッチはしないにしてもウォーミングアップくらいはしないと怪我しないか？
肩痛いと何もできなくなる

67 ：
肩回したり、ヒクソン体操的なやつはやる
あと手首は必ず回す

68 ：
懸垂がトレーニング最初の種目なら普通に2～3セット、アップのセット入れるよ
足ついてごく軽い負荷→脚の軽くついて重め→自重で追い込まないとこまで、でいざ加重して本番セット

69 ：
懸垂で怪我するなら加重ディップスしたら即死すんじゃない？

70 ：
>>69
www
まあ、背中のトレーニング種目としてではなく、懸垂行為にこだわりがあって例えば完全脱力して下ろし切るまでやる人もいるだろうし

71 ：
さて今からパラレル懸垂加重20kgだ
緊張する

72 ：
Pull up 50kg2回まで来たけど
今まで肩とか肘なんて痛くなった事ないな

73 ：
考えられない人は怪我をする

74 ：
よし!!加重パラレル懸垂20kg11回できたわ
体重66だから総重量86

75 ：
今日も公園でお子ちゃまが駆けずり回る中、チンニング10回×8セットやってきた。どんどん回数が増えて来ていい感じ。次はトータル100回やりたいな。
なんかお子ちゃまにガン見された。

76 ：
>>65
ストレッチはしないけど日頃からタオルの両端持って前後にグリグリしてる

77 ：
懸垂初めてもうすぐ三年になるど、時分も準備運動全くしてない。パワーが一番出る最初にマッスルアップして
その後は普通の懸垂で追い込んで終わり。怪我したこたない。自重だしそんなキツイ不可かかってないし大丈夫かなと。

78 ：
自分の場合は軽くウォーミングアップした方が力が出る

79 ：
寝起きの懸垂で眼を覚ますのが日課になってる

80 ：
僧帽筋を寄せすぎると2日後とかに激痛で起きれなくなることたまにある

81 ：
それは首を痛めているんじゃないか？
首は地面と水平を向くべきだよ
俺もムチャクチャ痛くなったからね

82 ：
>>80
寄せるってトップでかな？
ちゃんとしたフォームでやってる？
なんか順手肩幅グリップで背中丸めて
引いてる絵が浮かんだんだが…

83 ：
地面と水平

84 ：
水平？

85 ：
頭の悪い雑魚だらけだなw

86 ：
アドバイスありがとう
フォームは
親指外して、腕は肩幅から少し開いて、天井見ながら胸を天井につけるイメージでやってる
視線は水平向くべきだったのかな

87 ：
>>86
首をそらしすぎで痛める人はバーを引いてくる位置が近いような気がする
窮屈じゃない？肩甲骨の真ん中寄せてるというか
重心のバランス的に無理でも胸～みぞおちに引くくらいのつもりでいくといいんじゃないかな
僧帽筋狙うなら手幅もう少し広げて、もう少し肩甲骨の下の部分を寄せるつもりで

88 ：
あ、胸に云々は意識してやってたのね
よく読んでなくてごめんなさい
ただ手幅と背中の収縮を感じる部分は、自分に置き換えると窮屈だったから
視線は上でかまわないと思う

89 ：
加重20kgの俺に死角なし!!

90 ：
本スレ？が凄い荒されてるんだが…
あんな事するなや（メ´Д`）

91 ：
こっちを本スレにすりゃいい
荒らしは無視してさ

92 ：
>>89
せめて30kgできるようになってから言えやw

93 ：
フロントレバーレイズしたら僧帽筋中部下部とか広背筋中部下部が筋肉痛になっていい感じ
ワイド順手懸垂で広背筋上部と大円筋に入れると2種類でバランスよく上背部が鍛えられる
この2つでボコボコした広い背中が手に入るかも

94 ：
右肩がずっと肩凝りみたいな感じになっててそれでも気にせず懸垂してたら肩甲骨？が剥がれそうな感じになった………ちょっと痛む程度なんだがとりあえず故障者リスト入りですわ！
荷重組は気を付けなはれや。

95 ：
公園の鉄棒で小学生以来逆上がりしてみたら頭から落ちて明朝発見されたわ

96 ：
で、自分の死体を空中から眺めてたの？

97 ：
>>95
失神したのか？
危なすぎるだろ…最悪下半身不随コースやぞ

98 ：
夜中の公園でチンニング10回×11setの110回。
そろそろ普通にやっててもダメかも。
加重してみようかと思うけどどうやってやろうかな？

99 ：
中国のビックリ人間みたいにちんこに重りぶら下げれば

100 ：
>>98
すごいですね。
どのくらいの期間続けてそこまでに？

101 ：
>>100
公園でチンニング始めて3ヵ月くらいです
頻度は5日に1度です
公園デビューして1年ぶりにチンニングをしたときは2回しか出来なくて斜め懸垂から始めたくらいです...
1年くらい前まで2年ほどジムに通っていたので、そのときは10回、8回、8回、更にプルダウン4setで追い込みをしてました

102 ：
今は公園でチンニングだけ？
懸垂の内容は？
まさか、順手ワイドだけってことはないよね？

103 ：
>>102
公園はそのまさかの順手ワイド、斜め懸垂5setだけです...。
背中はウチに帰ってワンハンドローイング、ハーフデッドを5setほどやります。
他部位は全てダンベル片側40㎏セット、アブローラーを使ってトレーニングしています。
広い背中を作りたいです

104 ：
ダンベルセットがあるのならチンスタ買って加重懸垂すれば？

105 ：
1セット目だけだけど12回までいけるようになった
過重したいけど公営ジムに道具がない
回数増やすしかないか

106 ：
加重の方法なんていくらでもあると思うけど
自重でもアーチャープルアップとか補助付きの片手懸垂で負荷を上げられるし

107 ：
懸垂マシンを買ったんですけど逆手しかできませんでした
逆手を続けていれば順手もできるようになるのでしょうか？

108 ：
遠回りだよ
補助使ってでも順手すべし
足ついて斜め懸垂や、チューブに足かける、それか市営ジムにでも行ってラップル

109 ：
>>98
チャリンコ脚で挟むとか？！


>>107
チンアップが15回くらい出来るようになれば
自然とプルアップも出来るようになるよ

110 ：
逆手で何回できた？

111 ：
吊り輪を買って、チンスタに取り付ければいいよ
逆手→逆手とパラレルの中間→パラレル→パラレルと順手の中間→順手と自由自在に調整できるから、
徐々に順手に近づければいい

112 ：
>>108
別の筋肉がついてしまうからでしょうか？
椅子で足場作ってやってみます

>>109
ありがとうございます！
逆手+補助有順手でコツコツやってみます

>>110
連続だと頑張っても3回くらいしかできません
1回1回でもいいんでしょうか

>>111
7000円くらいの安いやつなので強度が少し不安なんですよね
調べてみます、ありがとうございます

113 ：
吊り輪なんて1kgもないんだから、自重で懸垂して問題ないなら何の問題もないでしょ

114 ：
ワイド10回できた
やっと背中を使う感じが分かってきた

115 ：
100均のチャリの鍵で30キロは吊るせるぞ
トレーニングベルト通して加重な
それも持ってないならベルトも100均で買ってこい

116 ：
>>115
いい案ですね！トレーニングベルトはあるし真似しやすいです

117 ：
ワイドになるほど腕が使えなくて難しいって聞くんですけど
グリコくらいがワイドだとして、やっぱ肩幅くらいの手幅は楽な懸垂になるんですか？

118 ：
肩幅懸垂が楽か楽じゃないかというより、ワイドで使う筋肉鍛えてないとワイドはキツいという話

119 ：
なるほど。ナローはナローできついから肩幅くらいがどっちの筋肉も使いやすくて
楽って意味なんだと思ってました

120 ：
肩幅パラレルが一番回数伸びるよね
自分はパラレルが一番好きだな

121 ：
ワイドやり出してから脇の下部分が発達して幅広になった様に思う
いわゆる逆三角形って奴の近ずくのか
なおボテ腹

122 ：
>>121
わかるTシャツとか脇の下あたりから服がきつくなってくるんだよね
そんな私もボテ腹

123 ：
ボデ腹でワイド懸垂なんかできんのかよ

124 ：
夏休みキッズ現る

125 ：
僕もポテ腹です

126 ：
斜め懸垂のワイドですよね

127 ：
動画見てたら肩をガイセンして懸垂しなければいけないみたいやけど
いまいち解らないのよな

自分が正しい形できてるのかが解らない

128 ：
なぜその動きをしなければならないかを理解すれば正しい動きかどうかの確認もできるよ

129 ：
ワイドならなんでもいいよ

130 ：
ウエイト使ったチンニングめっちゃ効果あるな...
背中が珍しく筋肉痛だよ

131 ：
肘の外側に痛みがある場合はテニス肘内側の場合はゴルフ肘らしいけど
懸垂した時、手の平を上に向けた時丁度肘の真ん中辺りに痛みがあるんだが、これって何という症状なんだろうか？

毎回痛みが出るようだったら暫く懸垂は休もうと思うんだが、痛みが出る時と出ない時がある
今日は見事に出てしまった。

132 ：
説明が下手すぎる

133 ：
だいぶ痛みが引いたから再チャレンジしてみた、加重はやめてなんとか自重で10回3セットは出来た
1~2セット目はそんなに痛みは無かったたが3セット目終わりでちょっと痛みがあったが5分位したらかなり和らぐ

自分でもうまく説明できないが肘が痛いというより二頭筋の付け根が痛いという感じだ

134 ：
痛いならやめとけよ
慢性痛になったら終わるぞ
一週間なんもしなくてもなんも変わらんわ

135 ：
やべえ
アイスクリーム食い過ぎて体重が2kg増えてた

136 ：
肩甲骨の動きが重要だと思うんだけど
これって肩甲骨ガチガチな人は無理なの？
自在に動けないと背中鍛えるの難しい気がするんだけど
みんな肩甲骨ゆるゆるなのかな？

どうも肩甲骨を下げる動作ができん
上げるのは肩をあげる（すくめる？）簡単なんだが
下げるのが難しい
肩甲骨固い人には懸垂無理なの？

137 ：
懸垂自体ができないほどガチガチって、
怪我とかの後遺症とかでもない限りないと思うが・・・

138 ：
肩甲骨ガチガチだし自由なんか効かないけど懸垂くらいできるわ
そりゃ完全に背中だけの筋肉とかだと無理でるけどさ
腕力でも背中でも懸垂出来ればいいからおらは別になんも考えてない

139 ：
胸張って懸垂すれば勝手に広背筋に効くよ
胸を張れないくらい猫背なら知らん

140 ：
一番は広背筋の位置をちゃんと把握して収縮させる意識だけど、個人的なコツは肩の屈曲だな

141 ：
>>136
肩甲骨のストレッチになりそうな腕立てとかを準備運動でやってみては？

142 ：
>>139
ニャー！！！

143 ：
ストレッチポールやゴムバンドで運動する
肩をすくめる胸を張るなどを繰り返してみては？

144 ：
夜の公園で自重(76㎏)10rep×10set
反動は使わず一回一回必ず伸ばして停止
追加で荷重5㎏10rep×2set

なかなか背中発達したと感じないので帰宅後のダンベルワンハンドローを30㎏10rep×5setでやってたのを思い切って40㎏8rep×5setにしたところ余裕で出来た
ちっくしょう、甘えがあったぁ！！！！

145 ：
順手で、肩幅よりも少し広めでやってるけど、
腕は伸ばしきらないでやったほうがいい？

146 ：
どっちでもいい

147 ：
>>145
オススメはフルレンジ
筋力が無いならとりあえず伸ばしきらないでやるのも良いと思う

148 ：
伸ばすかどうかの意識は腕じゃなくて広背筋に向けたほうがいいと思うが
結果的に腕も伸ばすけど

149 ：
フルレンジ10回10セットって凄いね
だけど毎回10回出来るって事は追い込み足りてないんだと思う
10回って決めるより限界までやった方がいいのでは？

150 ：
>>149
ありがとうございます！
ウエイト使ったときは5setトータル50回
自重なら10setでトータル100回以上
と自分のノルマとして設定しています笑

でもこれも甘えかもしれない
毎回ウエイト持って行くべきですね！
ウエイトをリュックに入れて公園に歩いて行くので重いんですw

151 ：
アーチャープルアップ、フロントレバーレイズとかは？
思いっきりワイドにするとか両手くっつけて逆手でやるとかもマンネリ防止になるかも

152 ：
お前ら懸垂ができること自体が目的とかよくモチベーション保てるなw

153 ：
俺は筋肥大目的で筋トレ種目としてではなく、引き締まったボディを維持するためのエクササイズとしてやってるからな
みんながみんなデカくなりたいわけじゃない

154 ：
ビッグスリーのプラスアルファーだったり
自分の体を自分の体で腕でコントロールするためというのもあるんじゃないですか？

155 ：
>>152
腰痛予防も兼ねてるからな

156 ：
なんか鬱気味で加重懸垂したら
普段40kgで5回出来るのに
20kgで5回やっとだったわ(泣
お盆で霊に取り憑かれたのかもしれん

157 ：
>>156
霊体のウエイトが20㎏あるということだろう

158 ：
霊って重さあるんだな

159 ：
怖いなぁ

160 ：
守護霊ってものあるよ

161 ：
霊が肩や背中にのって重たくなるのはよくあること

162 ：
霊くらい特に珍しいことじゃねえな、気にすんなwww

163 ：
>>158
霊に引っ張られるって表現もあるし多少はね

164 ：
どうせなら若くて美人の幽霊に来てほしい
一度でいいから同棲生活したい

165 ：
事故物件にすむ芸人さんもいるし
大島てるで調べてみては

166 ：
いつまで幽霊ネタ引っ張るのよw

167 ：
>>164
俺が同棲してやるぞ

168 ：
加重しなかったらそんなに肘に痛みが出なかった、とうぶんは自重で様子見だ
それより全種目終わった後だが久しぶりに逆手とパラレルやったら両方3回しか出来なかった
伸びてないどころか昔より出来なくなってるかも、やはり同じ懸垂でも順手とは全くの別物だな

これからはまた最後の追い込みに逆手とパラレルやるかな

169 ：
>>167
ありがたいんだけど、男と男の場合も同棲というのか…？

170 ：
ついに肘痛治りました
また頑張ります
二ヶ月くらい背中だけで肘曲げずにウニウニしてました

171 ：
順手ワイドで肘を内側に絞ると肘痛は出にくいよ、肩甲骨ごと閉じれると広背筋のストレッチもかかるしお薦めです。

172 ：
安いの使ってるけど荷重ディップスするとガタガタ揺れる

173 ：
誤爆

174 ：
10
7
6

175 ：
最寄りの市営にフリーウェイト無いから砂袋入れられるようなカバンを探してるんだけど、どんなのがいいかな？

176 ：
土嚢

177 ：
ボディーメーカーにすねを鍛える砂袋あるはず

178 ：
ウェイトベストみたいなのがいいのかなぁ

179 ：
>>177
見てきた
これを入れて背負えるような頑丈なバッグってどんなのがあるかな？

180 ：
登山用のカバン
ジブ 帆船の帆のカバン
現場作業の人のカバン

アンクル
リスト
ベスト
など一式のウエイトを揃える

181 ：
>>180
ありがとう！
ジブ頑丈そうね、これ検討してみる！

182 ：
イクメンを頼まれたので赤ちゃん背負って公園で懸垂して来た。現在10キロくらいでちょうどいい。
赤ちゃん懸垂10rep×10set
赤ちゃん斜め懸垂10rep×5set
コイツ着地の衝撃にも耐えて爆睡してやがる...
死んでんちゃうんかと何回か確認w

183 ：
>>182
嫁にバレたらローキック喰らうぞw

184 ：
ワイドグリップ懸垂2018/8/23
http://youtu.be/c6xF7L-NsjM

39歳 169.0cm 61.0kg 体脂肪率10.6%

可動域のボトムで下げ切るようにしました。

185 ：
0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です

186 ：
748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます

187 ：
456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます

188 ：
159 ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2018/08/09(木) 16:10:26.71 ID:7F+BbGBz
先日Y君と「ハッテン場」へ行ってきました
ハッテン場とは男性同性愛者の出会いの場であり公共の場(無料)と商用屋内施設(有料)の二つのタイプがあります
今回、僕とY君が行ったのは商用屋内施設(有料)のハッテン場です
受付で料金を支払い施設が指定する着衣(褌)になるためにロッカールームへ行きました
ロッカールームには既に複数の男性同性愛者がいましたが僕とY君を一瞥すると皆眉をひそめて不快なモノも見る表情をし中には舌打ちをする者までいました
その原因は僕とY君の容姿に対してなのか僕たち統合失調症患者が行なう「健常者に理解不能な不可解な言動」のどちらかなのはわかりませんでした
結局その日はハッテン場内の複数のルームを見学するにとどまりました

189 ：
160 ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2018/08/09(木) 16:10:42.25 ID:7F+BbGBz
男性同性愛性交とは欲望と羞恥と汗と精液が入り混じった混沌とした宇宙のような存在です
陰茎や肛門や口などの性交器官が男性同士の淫らな欲望が発する周波数の振動を受信し、その信号は脳へと送信され脳活動が信号を性的快感に書き換えるのです
その淫らな肛門の奥で包み込む暖かい直腸壁が淫らに硬直した陰茎の存在を確認すると欲望と欲望が合致した際に発する光が目の前の脳内の意識モニターに僕たちの性的快感の光として投影されているのです。
脳内の意識モニターに投影された性的快感の正体とは自己が発した淫らな欲望の光だったと知るのです。

190 ：
161 ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2018/08/09(木) 16:10:58.51 ID:7F+BbGBz
僕たちが行なっている男性同性愛性交が実際の行為であるというのは嘘です
まず前提として僕たちが存在していると認識している世界の正体は周波数の振動の集合体にすぎないのです
そして男性同性愛性交におけるその周波数の振動は淫らな欲望から起因するものです
その周波数の振動の集合体から陰茎や肛門などの性交器官を通じて特定の周波数(淫らな欲望)を受信して、その振動が信号として脳へ送信されると脳が信号をシュミレートし即座にリアルな性的快感が創り出されるのです

191 ：
>>183
着地の衝撃って、揺さぶられっ子症候群を知らないのかよ・・・(;´･ω･)

192 ：
>>182
まだ脳が揺れやすい赤ちゃんに
なんて事するんだよ…

ババアがズンズン運動とか言って
小さいこ揺すっておかしくなった事件知らないのか？

193 ：
>>182
悪気０で頭おかしいことやってるな。
無知って恐ろしい

194 ：
>>182
着地時にバランス崩して後ろに倒れる
紐が切れて落下

何があるかわからんから、おやめなさい

195 ：
お前ら赤ちゃん育てたことないのかよ
それくらいの振動で脳がどうこうなるわけ無いだろ

196 ：
実際なった大ニュースも知らないとか終わってる

197 ：
背中だから着地時にどれくらい揺れてるか見れんしやめといたほうがいい
首座ってても寝てたら力抜けてるし

198 ：
>>182
その子に何かあったりしたらお前が一生面倒見てやるんだぞ

199 ：
鉄棒から転落した事はないが
万が一の事を考えたら赤子背負うのはないわ

200 ：
ネタだろどうせ
スルーしろ

201 ：
>>184
回数少なっ

202 ：
2回×2セットしかできねぇorz
こんな回数をちまちまやってて上達するのだろうか。
ラットプルダウンで少し鍛えてみようと思う。

203 ：
3回目から10回目までネガティブのほうがいいと思うな

204 ：
なるほど。ネガティヴでやってみます。

205 ：
一昨日久々にデッドリフトやったんだが今日の懸垂に結構支障あったな

同じ背中の種目でも上から引くのと下から引く種目ならあまり関与ないかなと思ってたけど
ぶら下がった瞬間筋肉痛がビシビシ来たわ
でも、回数はあまり出来なかったがいつもより背中に効いたな

206 ：
支障あるある。もうぶら下がった瞬間、腕痛いもん。そりゃいつもの回数できない。

207 ：
デッドは広背筋は稼動しないので
アイソメトリックな負荷しか
入っていないけど背中も疲労するのは
高重量を使うせいだろうな

208 ：
逆に言えば相性がいいからデッドの日は懸垂とバックランジしてる

209 ：
チャームポイントって事にするんだ

210 ：
誤爆った

211 ：
鬼のような広背筋がチャームポイントか

212 ：
クリスマスツリーは
広背筋を鍛えて出現するんですか？
それともローワーバックの下背を鍛えて出現するんですか？

213 ：
回数伸び悩みで加重してみたらたった5kgでも全然できなくて笑った
またネガティブばかりやる日々がはじまるお…

214 ：
回数あまりできないうちから加重したほうがいい？
それとも、１０回以上できるようになってからのほうがいいかな？

215 ：
50回できてからやね

216 ：
>>212
広背筋のコントラクト種目をやり込むとイイぞ(＾ω＾)

217 ：
まぢかああああああああああああああああああああああああああああ

218 ：
10キロは赤ちゃんじゃないんじゃないかな
2歳前後だろ

219 ：
>>214
上の人みたいに5㎏でいいから荷重してみるといい
回数があからさまに落ちるならまだ早いだろうし、10回くらいがギリギリ出来るように調整したらいい

220 ：
>>213
くっそ分かる、俺も今ネガティブむちゃくちゃやってる
15、13、10と3セット目まで10回超えれるようになったから7kg加重したけど
フォーム維持なんかとてもじゃないが出来ないし効かせるどころの話しじゃなかったわ

221 ：
>>219
１回試してみる、
ちゃんとやると１０回できないから、
まだ早いかもしれないけどね。

222 ：
10ｋｇのベスト着てやってみたら、
３回しかできなかった。。。

223 ：
ならば残りをネガティブよ

224 ：
最近はマッスルアップの練習ばっかりしてて、久しぶりに普通の懸垂の回数数えてみたら17回しかできなかった。
以前は25回はいけたのに。マッスルアップの回数は増えてきたので、筋力も上がったとは思ってたけども。
反動の付け方がうまくなっただけなんかな～

225 ：
反動付きのマッスルアップはテクニックだよ
懸垂5回しかできなかった頃に反動付きのマッスルアップ1回できたし

226 ：
チンアップをナロウグリップで
前腕を左右に広げるように力を入れながら行うと
背中にバシバシ入って良く効くわ(＾ω＾)

227 ：
順手、肩幅の倍位の幅で、
できるとこまでやって10-8-6位だけど、
全然背中に効いてる気がしない(´･ω･`)

228 ：
その程度の刺激じゃ感じなくなったんじゃないの

229 ：
>>227
逆手や色々な種類の懸垂しないの？

230 ：
あいうえお

231 ：
>>227
フォーム見直してやってみれば？
回数に囚われて腕で引いてるかも

232 ：
適切な重さのラットプルダウンで背中で引く感覚を身につけるんや

233 ：
自分はずっとザバス飲んでたから、すげー安く感じるわ。初めて近所のドラッグストアでザバス買ったとき、１キロ4600円くらいした。

234 ：
スレチ？

235 ：
競泳の池江の懸垂トレーニングがTVで流れた。
10回しかできなかったけど、
「 腕を完全に伸ばしきってからあがるのがポイント 」 だって本人が解説してた。
ちな２年前は３回しかできず、
大夫進歩したとのことｗ

236 ：
パラレル懸垂やればワンハンドローイングやらなくていい？

237 ：
目的と環境と時間じゃないですか？
上に向かって引き上げるのと
下から上に引き上げるのと

自分は解剖や整理が大嫌いなのでよくわからないですが
筋トレにおける矢状面・前額面・水平面のプランニングや
POF（Position Of Flexion）も考えてみては

238 ：
懸垂だけだとなんか変な気がするから逆立ち懸垂もしてる
足壁から離せないけどさw

239 ：
1 名前：みつを ★[sage] 投稿日：2018/09/18(火) 00:56:23.71 ID:CAP_USER9
https://jp.sputniknews.com/videoclub/201809175347795/
（リンク先に動画ニュースあり)

建設現場で楽しむ方法とは？油圧ショベルのバケットにぶら下がって懸垂しながら、フラフープを回す！

240 ：
懸垂10回出来てたんだけどネガティブ意識したら5回しか出来なくなったわ

241 ：
ネガティ重視したら腱が強くなるらしい

242 ：
>>240
ネガティブを重視して行う動作は、静的ストレッチと同じく
筋線維へのダメージが大きいからどうしても回数が落ちるんだよ(´・ω・｀)

243 ：
荷重ベルトの金具がちぎれちゃったから買い替えたいんだが、50kg以上吊せる物ってどれなのかな？
アマゾンの奴は25kg程度とか弱いんだよなぁ

244 ：
金具ならホムセンで買えば？

245 ：
>>243
ベルトじゃなくて金具がちぎれたの？

246 ：
>>243
俺には縁が無いレベルの話だ>50kg

ほんの少し前はアマゾンでもSchiekとかirotecとか買えてたのに無くなってるね
楽天なら買えると思うしアマゾンに拘るなら耐荷重性不明ながら革製の頑丈そうな奴あるから質問してみるとか

247 ：
彼女に抱きついてもらえばいいじゃない

248 ：
主成分が空気だから軽いんだ

249 ：
俺の彼女は恥ずかしがって画面から出てこられないから無理だな

250 ：
タルパだから重さないわ

251 ：
>>243
安全帯は？

252 ：
逆手懸垂は逆手懸垂で効くとこ違うんだな
やってなかったこと後悔してるけどこれからちゃんとやる

253 ：
マッスルアップに憧れて懸垂始めたんだけど
マッスルアップは肩甲骨が開くらしくてそれって背中に効かなくね？

254 ：
119ないけどここ再利用ってことでいいの？
変な連投荒らしいるしIPスレの方がいいかもな

255 ：
ここでいいんじゃない？
ミナトとかいう自称だけ強がる糞はワッチョイあると来れないみたいだし
https://i.imgur.com/sX7MnrZ.jpg
これとか腹の猫背線ヤバイし
よくこんな画像でイキがれるなと思うけど

256 ：
本スレage

257 ：
>>255
グロ画像以外の何物でもない
白黒で出してくるところとかダサすぎ

258 ：
逆手懸垂やる時、前腕を左右に広げるように力を入れると
背中が焼けるように痛くならない？(´・ω・｀)

259 ：
ここが本スレですよ

260 ：
もう一つの懸垂スレどうなってるんだあれ

261 ：
ミナト様のおかげだぞ

262 ：
つまらないスレになったよな、本人が動画あげれりゃ終わる話なのに

263 ：
>>243
超亀だがカラビナかナスカンでググれ
ホームセンターで適当に探しても耐荷重100kgくらいまでならすぐ見つかると思うよ

264 ：
加重ベルト自作だけど、腰サポーターに片方しかDカン付いてないやつ買っちゃって、後からカラビナ買い足したわ。でも最中にボタンが外れて困る。

265 ：
ボタン、、、？

266 ：
加重ベルトだとリュックと違って体が反らせないから、
同じ重量でもあまり上がらない。
だけどリュックだと肩が痛い。

267 ：
腰サポーターに付いてるベルト通すところのボタンだよ。書いたように片方しかdカン付いてないから、もう片側にはそのベルトのところにカラビナ後付けして鎖通すしかないからさ。でも重さで引っ張られてボタンが外れる

268 ：
>>267
類似商品みせてくれませんか？
なんか解決策を探してみたい

269 ：
安モンのリュックだと引きちぎれるよな

270 ：
>>268
安全帯、サポーターで出てくるかと
普通は両側にDカン付いてるからそれ買えば問題ないんだけどね 1000円ぐらいだし

271 ：
最近の彼女って軽量化が進んで5kg切るからなぁ
重しにならないわ

272 ：
ネガティヴ何回もピョンピョンしてもう保つこともできないって状態を追い込んでいったら効きすぎてやばいな

273 ：
>>270
思うんだが、サポーターのベルト通しにそのまま鎖通せば？

274 ：2019/01/08
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)

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